ฉันใช้เวลาสองสัปดาห์เพื่อดูผลลัพธ์ที่เล็กที่สุดครั้งแรก 3 เดือนจะรู้สึกถึงความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจน (เช่นนอกช่วงของยาหลอก) ประมาณ 6 เดือนเพื่อพิจารณาว่าตัวเองหายขาดจาก PIED วันนี้ฉันเข้าสู่ nofap ปีครึ่งฉันจะบอกว่าฉันกลับไปสู่อดีตที่น่าทึ่งของฉัน 85%
อะไรที่เหมาะกับฉัน จากสำคัญที่สุดไปหาน้อยที่สุด:
- การเก็บน้ำเชื้อ
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- กิน / ดื่มน้อย / เบา / ย่อยง่าย
- เลิกนิสัยไม่ดีอื่น ๆ สำหรับฉันมันคือกาแฟการสูบบุหรี่ของมอระกู่สื่อลามกและแอลกอฮอล์
การกักเก็บน้ำเชื้อช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและมีวินัยมากขึ้นคุณสมบัติทั้งสองนี้มีค่ายิ่ง การดื่มน้ำช่วยเร่งการย่อยอาหารป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้คุณรู้สึกว่ากำลังทำสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตัวคุณเองทุกวันอย่างง่าย ๆ การดื่มน้ำเป็นเรื่องง่ายและมีประสิทธิภาพมากไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ทำ ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่
การย่อยที่ดีขึ้นช่วยได้ทุกอย่าง ความคิดเชิงลบน้อยกว่าความแข็งแกร่งที่ดีกว่าการนอนหลับที่ดีขึ้นความรู้สึกโดยรวมที่ดีขึ้น การเลิกโป๊ช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นมีความละอายน้อยลงและเป็นสังคมทั่วไปมากขึ้น การเลิกการติดสารเสพติดใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสารที่น่าตื่นเต้นช่วยในการกู้คืนการย่อยอาหารที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงวินัยของคุณดังนั้นความมั่นใจของคุณ
น้ำตาลไอซิ่งบนเค้ก :
- อาบน้ำเย็น. ฉันได้ลองเปิดและปิดเป็นระยะเวลานานไม่เห็นความแตกต่าง สร้างวินัยต่อไปและความคิด“ หยุดยุ่งและกระโดด”
- ออกกำลังกาย. เปิดปิดไม่เห็นความแตกต่าง ยังคงสร้างวินัยและร่างกายที่ดีขึ้นดังนั้นความมั่นใจที่ดีขึ้น
- การทำสมาธิ เปิดปิดไม่เห็นความแตกต่าง สร้างวินัย แต่อย่างใด ช่วยให้ฉันเข้าใจว่าอาหารประเภทใดที่กวนใจฉัน ช่วยให้ฉันกำจัดความคิดที่ไม่ต้องการ (ปฏิเสธน้อยลง)
ฉันอายุ 32 ปีทุกอย่างเพิ่มขึ้น ทุกอย่างทำงานร่วมกัน นอกจากนี้หนังโป๊ / การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง / การสำเร็จความใคร่ยังเป็นผู้กระทำผิดที่ใหญ่ที่สุดเมื่อพูดถึงการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่ส่วนที่เหลือก็มีส่วนร่วมด้วยเช่นกัน
โดย - Pierre-Marouille
ฉันมีทั้งหมดนี้ (ความวิตกกังวลทางสังคม) ตอนนี้ฉันหายขาดแล้ว ฉันเริ่ม nofap เมื่อปีที่แล้ววันนี้ฉันอยู่ในช่วงที่ใหญ่ที่สุดของฉัน ~ 6 เดือน
ฉันไม่ทำอะไรเลยนอกจากรอ สิ่งที่เปลี่ยนไปคือหัวใจของฉันไม่เต้นแรงอีกต่อไปโดยไม่มีเหตุผลและฉันก็ไม่รู้สึกผิดหรือถูกตัดสินอยู่ตลอดเวลา (แม้ว่าจะไม่มีใครเฝ้าดูฉันก็ตาม มันไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรในพฤติกรรมของฉันฉันแค่ทำในสิ่งที่ฉันต้องทำอย่างใจเย็นแสดงให้เต็มที่ในขณะนั้น ความวิตกกังวลหายไปโดยสิ้นเชิง ฉันมี“ เวลาว่าง” มากมายในหัวเพื่อประมวลผลสิ่งที่ฉันเห็นว่าฉันเริ่มสังเกตเห็นคนอื่นกำลังวิตกกังวลทำท่าทางประหม่าพึมพำ ฯลฯ ..
;