ฉันสงสัยว่าทำไมวันนี้ดูเหมือนเป็นวันที่ดี ... ฉันทำสำเร็จแล้ว! เป็นเวลาอย่างน้อย 4 ปีที่ฉันเป็นสมาชิกของ Reddit ย่อยนี้และฉันได้เรียนรู้หลายสิ่งหลายอย่างในช่วงเวลาที่ฉันอยู่ที่นี่ บางทีสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับความสำเร็จบน NoFap คือความรู้สึกที่ฝังรากลึกว่าคุณสามารถควบคุมการกระทำของตัวเองได้ จากสิ่งนี้เป็นน้ำพุแห่งความสุขและความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงส่งซึ่งเปล่งประกายความมั่นใจความภาคภูมิใจและความสุขอย่างแท้จริง
ใช่ ผลประโยชน์เป็นของจริง
แน่นอนว่ามันไม่ได้หมายความว่าเด็กผู้หญิงเริ่มแห่มาหาฉันในฝูงของพวกเขาหรือสิ่งที่เริ่มมาจากความขี้อายและความไม่มั่นคงอย่างมากทำให้ฉันกลายเป็นอัลฟ่าที่มีความมั่นใจสูงในชั่วข้ามคืนอย่างน่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้เบี่ยงเบนไปจากความจริงที่ยาก แต่ NoFap ได้เล่นและยังคงมีบทบาทสำคัญในการนำฉันไปสู่การพัฒนาตนเองและชี้แนะให้ฉันกลายเป็นคนที่ฉันเคยภาคภูมิใจ
ความมั่นใจที่เพิ่มขึ้นหมอกในสมองลดลงความสนใจจากผู้หญิงมากขึ้น (ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณคำนึงถึงประโยชน์อื่น ๆ เช่นความมั่นใจและตื่นตัวมากขึ้น ... ) ความปรารถนาที่จะพบกับผู้หญิงที่แท้จริงในชีวิตของฉันมากขึ้นการมีส่วนร่วมในสังคมมากขึ้นการเรียนรู้ที่จะเพียงแค่ เป็นตัวของตัวเอง (นั่นคือจุดที่มีความสุขอยู่ดี ... ) ฯลฯ ... นี่ไม่ใช่อะไรที่รุนแรงที่นี่เป็นเพียงการยืนยันประสบการณ์ของผู้อื่น
สิ่งที่ฉันหวังว่าคุณจะได้รับจากประสบการณ์นี้คือ:
- ติดตามความสนใจของคุณ อย่างจริงจัง. คุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะหยุด PMOing ได้ คุณจะเกิดสุญญากาศในชีวิตซึ่งจะส่งผลให้คุณกลับไปสู่สิ่งที่คุณรู้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ตลอดเวลาที่คุณต่อสู้กับเสียงนั้นในหัวของคุณคือคุณค่อยๆระบายความมุ่งมั่นของคุณออกไป บางครั้งคุณสามารถทำอย่างอื่นไม่ได้มากนัก แต่หากนี่เป็นวิธีการป้องกันหลักของคุณคุณจะต้องเหนื่อยและกำเริบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หาวิธีเลิกโดยไม่ดุร้าย - อะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ อาจกำลังมุ่งเน้นเวลาของคุณไปที่โปรเจ็กต์ที่คุณหลงใหลหรือพยายามใช้เวลาอยู่กับเพื่อน ๆ และ / หรือพบปะผู้คนใหม่ ๆ มากขึ้น บันทึกจิตตานุภาพของคุณเป็นทางเลือกสุดท้าย
- สร้างอุปสรรค โดยพื้นฐานแล้วสิ่งที่คุณต้องการทำคือออกห่างจาก PMO แทนที่จะต่อสู้กับมันจนกว่าคุณจะสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้ซึ่งการละเว้นจะกลายเป็นค่าเริ่มต้นของคุณ - โดยนิสัย นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่การเข้าสังคมมีความสำคัญต่อการฟื้นตัว อย่างไรก็ตามเห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถคาดหวังได้อย่างสมเหตุสมผลว่าจะมีผู้คนรายล้อมตลอดเวลาดังนั้นคำแนะนำของฉันคือการสร้างกำแพงกั้นที่บ้านเพื่อให้การกำเริบของโรคเป็นเรื่องที่ท้าทายมากขึ้น ฉันบอกพ่อแม่ของฉันเกี่ยวกับปัญหาของฉันกับ PMO (ถ้ามันทำให้คุณมีความผิดซึ่งอาจจะไม่ควร แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องบอกใครสักคน! มันจะกินคุณจากภายในถ้าคุณไม่ทำ) พ่อช่วยฉันด้วยการติดตั้งการป้องกันเว็บ k9 บนพีซีของฉันและไม่เคยบอกรหัสผ่าน หากคุณเคยล้มเหลวที่ NoFap ฉันขอให้คุณพิจารณาทำสิ่งนี้ (แม้กระทั่งการตั้งค่าด้วยตัวคุณเองและซ่อนรหัสผ่าน) มันรบกวนรูปแบบของคุณและบังคับให้คุณพิจารณาใหม่แม้ว่าคุณจะสามารถเข้าถึงได้จากที่อื่นก็ตาม สำหรับฉันการแจ้งเตือนเพิ่มเติมว่าพ่อแม่ของฉันต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันคือแรงจูงใจที่จะยึดติดกับมัน
- ใช้ไดอารี่ คุณแทบจะล้มเหลวระหว่างทางอย่างแน่นอน อย่าเคยโจมตีตัวเองสำหรับสิ่งนี้ มีความรู้สึกผิดและเสียใจมากพอโดยที่คุณไม่ทำให้ตัวเองแย่ลง ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นเก็บบันทึกเกี่ยวกับเรื่องนี้ (ที่นี่หรือที่อื่นไม่สำคัญจริงๆ) และเดินหน้าแสดงความสง่างามและความเมตตาต่อตัวเองเล็กน้อย ไดอารี่นั้นยอดเยี่ยมเพราะมันช่วยให้ catharsis นั้น คุณสามารถรับความรู้สึกของหน้าอกได้เร็วขึ้นและใช้ชีวิตได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังยืนยันอีกครั้งด้วยหลักฐานทางกายภาพว่า PMO มักนำไปสู่ความรู้สึกอับอายและเสียใจอย่างมาก ความรู้นี้ช่วยกระตุ้นให้คุณไม่กำเริบอีกในอนาคต มันทำให้สถานการณ์เลวร้ายที่สุด บางทีไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกอับอายและเสียใจแบบนั้น แต่ถ้าคุณอยู่ที่นี่และได้อ่านมาถึงตรงนี้แล้วฉันก็เดิมพันได้และไดอารี่ก็มีอะไรมากมายให้คุณได้พักฟื้น
- แผนเกม พยายามใช้เวลาให้ใกล้เคียงกับการไม่คิดถึง PMO หรือแม้แต่ NoFap เท่าที่จะทำได้ โดยพื้นฐานแล้วคำพูดเก่า ๆ ที่ดี "ความลับในการเปลี่ยนแปลงคือการมุ่งเน้นไปที่พลังทั้งหมดของคุณไม่ได้อยู่ที่การต่อสู้กับสิ่งเก่า แต่เป็นการสร้างสิ่งใหม่" เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถบอกตัวเองได้ว่าจะไม่คิดอะไรจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการค้นหาสิ่งอื่น ๆ เพื่อมุ่งเน้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ หากเกิดความคิดยั่วยุคุณต้องมีแผนเกมที่เตรียมไว้ล่วงหน้าว่าคุณจะตอบสนองอย่างไร เมื่อรู้สึกว่าถูกกระตุ้นคุณอาจตัดสินใจลุกจากเก้าอี้และออกไปเดินเล่นข้างนอกเป็นเวลา 5 นาที บางทีคุณอาจอยากออกกำลังกายแทน การวิดพื้นได้ผลกับฉันหลายต่อหลายครั้ง โดยพื้นฐานแล้วสิ่งที่คุณต้องการคือกิจกรรมประจำที่สามารถทำลายความคิดของคุณได้จากนั้นหาอะไรทำออกจากพื้นที่อันตรายเช่นคอมพิวเตอร์โทรศัพท์หรือบนโซฟาดูทีวีในขณะที่คุณฟื้นตัว (แม้ว่าจะหมายถึงการละทิ้งบางสิ่งก็ตาม สำคัญเช่นการศึกษา). กลับมาก็ต่อเมื่อทำได้อย่างปลอดภัย
- กฎ 100% นี่เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยมันบอกว่ามันง่ายกว่าที่จะใช้ความพยายาม 100% มากกว่า 99% คิดว่าวิธีนี้ พูดว่ามีมัลทีเซอร์ชามหนึ่ง (เพราะฉันรักมัลทีเซอร์…) การไม่มีใครมักจะต้องมีระดับการควบคุมตนเอง อย่างไรก็ตามคุณกิน malteser ตัวเดียวความต้องการที่จะมีวินาทีนั้นยิ่งใหญ่กว่าการกระตุ้นในครั้งแรก เช่นเดียวกับ NoFap การเลือกที่จะไม่ประนีประนอมนั้นง่ายกว่าการเลือกการกลั่นกรองอย่างมาก ดังนั้นอย่าประนีประนอมไป 100% สิ่งนี้ใช้ได้กับ NoFap มากกว่าเช่นการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงชอบมันมาก
หากคุณมีคำถามโปรดแจ้งให้เราทราบแล้วเราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้
ฉันหวังว่าการอ่านนี้มีค่า
สันติภาพ
ลิงค์ -บทเรียนจากปีที่ไม่มีสื่อลามก
;
