เคล็ดลับสิบอันดับแรกจาก 135 + วัน Fapstronaut

young.man_.1224345.JPG

ฉันสะอาดเกิน 135 วันแล้ว ฉันยังคงใช้ฟอรัมเป็นจำนวนมากและสังเกตเห็นว่าผู้คนจำนวนมากล้มเหลวอย่างต่อเนื่องเหมือนที่ฉันเคยทำ นี่คือเคล็ดลับสิบอันดับแรกของฉันในการทำให้ผ่าน 90 วันแรกที่สม่ำเสมอ

1. อย่าตั้งคำถามต่อการตัดสินใจครั้งแรกของคุณในการรักษา

สมองของผู้เสพติดอาศัยอยู่ในพวกเราทุกคน มันจะพยายามส่อเสียดและให้คุณหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือตั้งคำถามกับสิ่งที่คุณเลือกเพื่อทำความสะอาด นี่เป็นเพราะการติดสารเคมี อย่างไรก็ตาม Gretchen Reuben ผู้เขียนหนังสือการสร้างนิสัยช่วยตัวเองกล่าวว่าคนที่ยึดติดกับเป้าหมายมากที่สุดคือคนที่ตัดสินใจครั้งเดียวและไม่ต้องเสียพลังงานทางจิตเพื่อร้องขอการตัดสินใจหรือวัตถุประสงค์ของตนต่อไป เพียงแค่ทำการเลือกจากนั้นทำตามอย่างไม่ใส่ใจเป็นเวลา 90 วันเพื่อดำเนินการกับทางเลือกนั้น มันเป็นเรื่องธรรมดา แต่มันจะพาคุณผ่านความท้าทายและจะปกป้องคุณจากปู่โสมที่กระซิบข้างหูคุณถึงคำโกหกและความเท็จทั้งหมดที่ว่าทำไมคุณถึงกำเริบ อย่าไปฟังพ่อมดคนนั้น .. บอกตัวเองว่าคุณได้เลือกแล้วครั้งหนึ่งและคุณไม่ต้องคิดอะไรอีกต่อไป

2 ถอยห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่เป็นสัญลักษณ์ของการยกระดับใด ๆ
หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเริ่มกระบวนการของการค้นหา psub ให้ปิดเครื่องของคุณทันทีแล้วไปทำอย่างอื่น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่สาธารณะ) ฉันมีร้านกาแฟใกล้บ้านซึ่งฉันใช้เป็นที่หลบหนี การเตรียมแผนล่วงหน้าไว้หนึ่งตัวสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์

3 เตือนตัวเองทุกวันว่าทำไมคุณถึงเลิก PMO
สิ่งนี้สามารถทำได้โดยมีรายการของเหตุผลที่พิมพ์หรือเขียนบางแห่งที่คุณสามารถดูและอ่านได้อย่างง่ายดาย ฉันอาจจะสร้างรายการที่ละเอียดถี่ถ้วนแล้วเลือกห้าอันดับแรกที่คุณรู้สึกว่าจะกระตุ้นให้คุณอ่านมากที่สุด

4 ใช้พลังของฟีเจอร์ละเว้นสมาชิกที่นี่ที่ NoFap
น่าเศร้าที่เราไม่สามารถช่วยทุกคนได้และไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการความรอด เพิ่มเวลาของคุณให้มากที่สุดใน NoFap โดยการเพิ่มผู้คนในรายการละเว้น การอ่านว่าคนอื่น ๆ มีอาการกำเริบบ่อยแค่ไหนอาจส่งผลเสียต่อคุณ การเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้ในขณะที่คุณอายุครบ 90 ปีคุณจะไม่ถูกเปิดเผยหรือได้รับอิทธิพลจากอาการกำเริบอย่างต่อเนื่อง มีเพื่อให้รายชื่อที่คุณเห็นในการเยี่ยมชมฟอรัมนี้เป็นรายชื่อบุคคลที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณหรือสะท้อนถึงความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้า จำกัด การเปิดเผยของคุณกับผู้ที่มีปัญหามากที่สุดเนื่องจากคุณอาจไม่สามารถช่วยพวกเขาได้และกระบวนการของพวกเขาอาจทำร้ายคุณได้

5. อย่าแตะต้องวังของคุณอย่ามองไปที่แสร้งทำเป็นว่าไม่มี
มันเป็นสิ่งที่คุณใช้ในการปัสสาวะและในระหว่างที่กำลังปวดฉี่คุณสามารถใช้แถบรัดกางเกงชั้นในรัดไว้ได้ อย่าดูอย่าเล่นซอกับมันและอย่าไปสนใจมันเมื่อคุณมีไม้ตอนเช้า คุณและกระเจี๊ยวของคุณไม่ได้อยู่ในเงื่อนไขการพูดและมือของคุณและมันอยู่ในช่วงหมดเวลาระยะยาว

6. เห็นภาพและแสดงออกทางร่างกายในวันที่คุณได้รับในชีวิตจริงอย่างใด
บางแห่งเริ่มสร้างสิ่งที่จับต้องได้ซึ่งแสดงถึงจำนวนวันที่คุณทำสำเร็จในช่วง 90 ปีผูกปมด้วยเชือกเครื่องหมายลบแบบแห้งบนกระจกห้องน้ำไพ่บนโต๊ะ คอลเลคชันนี้คือสิ่งที่คุณกำลังสร้างและหากมีอยู่นอก NoFap และในชีวิตจริงมันก็จะทำให้มันเป็นจริงมากขึ้น

7 ดำเนินการต่อเพื่อสร้างตัวเองในวิธีอื่น
ทำตัวให้ดีกับตัวเองอยู่นอกขอบเขตของ NoFap และความท้าทาย ตัดผมให้บ่อยขึ้นอัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณทีละน้อยทำความสะอาดสถานที่ล้างรถทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ฝึกฝนเครื่องดนตรีออกไปหาเพื่อนใหม่ปรับสมดุลงบประมาณทำงานใหม่ในที่ทำงานให้สำเร็จ ... ทุกอย่างเริ่มหลอมรวมกันเมื่อคุณทำสิ่งเหล่านี้และกระแสเชิงบวกนั้นจะสนับสนุนความก้าวหน้าของคุณ

8 บอกเพื่อนว่าเกิดอะไรขึ้นและกำลังทำอะไรอยู่
มีคนที่คุณไว้ใจที่ไม่ใช่ครอบครัวหรือไม่? ใครเป็นเพื่อนรักที่แสดงความรักและห่วงใยคุณอย่างสุดซึ้งนั่นคือผู้ชาย? (ผู้ชายเข้าใจเรื่องนี้มากกว่าผู้หญิง). ถ้ามีให้บอกคนนั้นว่าคุณรู้สึกติดยาและคุณกำลังทำสิ่งท้าทายนี้เพื่อช่วยให้ตัวเองสะอาด มันเป็นสิ่งที่ทรงพลังที่ต้องทำและก้าวข้ามเส้นทางไปสู่ความสำเร็จ ถ้าคุณไม่มีเพื่อนแบบนี้ลองไปพบนักบวชและบอกให้พวกเขารู้ หรือทางเลือกสุดท้ายให้ไปพบนักบำบัดหรือโค้ชชีวิตแล้วปาถั่วให้พวกเขา

9 หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาที่เปลี่ยนความคิด (รวมถึง MO)
อยู่ห่างจากสิ่งที่ลดความสามารถในการควบคุมความคิดและจิตใจของคุณ คุณอยู่ในการแสวงหาและคุณต้องการความคิดและพลังงานทุกอย่าง คุณต้องมีการควบคุมและระมัดระวังอย่างต่อเนื่องในการหลีกเลี่ยงการถูกกระตุ้น เมื่อเรามีสติเราจะทำสิ่งนี้ให้ดีที่สุด

10 นอนหลับอย่างสบายและหลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์ตอนกลางคืนหรือในเวลากลางคืน
ในตอนท้ายของวันเราอ่อนแอที่สุด จิตใจของเราเหนื่อยล้าและต้องการการนอนหลับ การดำเนินการที่อาจนำไปสู่ ​​PMO ในช่วงเวลานี้เป็นวิธีที่ไม่ดี ดังนั้นกำหนดเวลานอนและให้ตัวเองเข้านอนทุกวัน ประกาศกับตัวเองว่าคุณจะตัดสินใจเรื่องสำคัญในตอนเช้าเมื่อคุณคิดใหม่ที่สุด

และคุณมีมัน เดิมทีฉันทำสิ่งนี้เพื่อเพื่อนในกลุ่มอายุของฉัน แต่ต้องการแบ่งปันกับ fapstronauts ทั้งหมดเนื่องจากฉันรู้สึกว่ามีจำนวนมากที่นี่ที่จะเห็นคุณหลายคนจนถึงจุดสิ้นสุดของความท้าทาย

ขอแสดงความยินดีกับคุณในการเดินทางและอย่าลืม ... รักตัวเองและเข้มแข็ง เราไม่มีวันรับประกันพรุ่งนี้แล้วคุณจะออกไปได้อย่างไรถ้านี่เป็นวันสุดท้ายของคุณบนโลก? เป็นนักสู้ที่มีความแข็งแกร่งและมีกลยุทธ์ เคารพตัวเอง. ชนะ!

ลิงค์ - เคล็ดลับสิบอันดับแรกจาก 135 + วัน Fapstronaut

by สิบ

เชื่อมโยงไปยังวารสารของเขา