เป้าหมายคือการฟื้นตัวในระยะยาวที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่แค่การเลิกใช้สื่อลามก

สัปดาห์หน้าจะเป็น 11 เดือนโดยไม่มีการใช้สื่อลามก เมื่อเดือนที่แล้วฉันโพสต์บน Reddit เกี่ยวกับข้อมูลเชิงลึกบางอย่างที่ฉันได้รับจากการฟื้นตัวอย่างมีสุขภาพ ตรวจสอบว่าคุณสนใจ: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/

เดือนหน้าฉันจะโพสต์ "โพสต์หนึ่งปี" ที่จะเป็นการทบทวนเส้นทางการฟื้นตัวของฉัน คำแนะนำสำหรับผู้ที่ติดอยู่ในช่วง 30 วันแรก ประโยชน์ของการฟื้นตัวอย่างมีสุขภาพ และฉันจะเข้าร่วมคำถามที่พบบ่อยที่อาจ ปรากฏแก่คุณ

ในโพสต์นี้ ผมขอเน้นย้ำถึงความสำคัญของ a ฟื้นฟูสุขภาพในระยะยาว, ไม่ใช่แค่การเลิกโป๊ หากคุณติดสื่อลามกและการกระตุ้นทางเพศมาเป็นเวลานาน การเลิกดูสื่อลามกจะเป็นเพียงขั้นตอนแรก (และที่สำคัญที่สุด) ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เป็นความผิดพลาดทั่วไปของผู้เริ่มต้น ในตอนแรกเมื่อ 5 ปีที่แล้วฉันหมกมุ่นอยู่กับ NoFap ฉันได้รับ "พลังพิเศษ" ที่มีชื่อเสียงมาระยะหนึ่งแล้ว (อันที่จริง มหาอำนาจเป็นเพียงทักษะภายในที่เราแสดงออกต่อผู้อื่น) จนกระทั่งฉันได้สัมผัส "พลังพิเศษ" ที่เป็นมิตรของเรา

ฉันติดอยู่กับการเดินทาง ไม่เห็นการพัฒนาอย่างยั่งยืน ดังนั้นขั้นตอนต่อไปที่ฉันทำตามคือ Pornfree จากนั้นฉันได้เรียนรู้พื้นฐานของการฟื้นตัวอย่างมีสุขภาพ แต่ก็ยังเป็นเรื่องยากที่จะรักษาการสตรีตยาวได้

หลังจากสองสามปี และหลังจากหลายเดือนของความทุกข์ทางอารมณ์ ฉันก็ตระหนักว่าความคิดที่ปราศจากสื่อลามกของฉันไม่ได้ผล ฉันต้องก้าวไปอีกขั้นหนึ่ง… ไม่เพียงแต่ฉันต้องเลิกดูหนังโป๊เท่านั้น แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สารทดแทนโป๊ (การใช้แอพวันที่, Instagram, Google Image Search)

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่คือ การรักษาด้วย. ในขณะนั้น ฉันรู้ว่าฉันต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพเพียงอย่างเดียวได้ ในช่วงหกเดือน (หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ จากนั้นทุกๆ 15 วัน) ฉันได้รับทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อ จัดการอารมณ์ลึกๆ ฉันเคยซ่อน เช่น ความโดดเดี่ยว ความวิตกกังวล ความอับอาย ความรู้สึกผิด ความเบื่อหน่าย ฯลฯ

จากนั้น หลังจากพยายามดูแลตัวเองเป็นเวลาหลายเดือน ฉันก็เริ่มมีความสุขกับตัวเองและสิ่งแวดล้อม ความต้องการเอาใจผู้อื่นค่อยๆ หายไป ข้าพเจ้า (และข้าพเจ้าพอใจ) กับตัวข้าพเจ้าด้วยจุดแข็งและจุดอ่อนของข้าพเจ้า มาตรฐานชีวิตของฉันกลับมาสู่ความเป็นจริงแล้ว

เมื่อถึงจุดนี้ มุมมองชีวิตจะก้าวไปอีกระดับ: คุณสนุกกับความสุขเล็ก ๆ อีกครั้ง การพูดคุยเล็ก ๆ กับเพื่อน ๆ และคนอื่น ๆ จะน่าตื่นเต้นมากขึ้น ทัศนคติของคุณต่อความเป็นจริงกลายเป็นบวกมากขึ้น คุณมีจิตใจที่แข็งแกร่งเมื่อเผชิญกับปัญหาในชีวิตจริง คุณ ย้อนเวลาปัจจุบันให้บ่อยขึ้น

การฟื้นตัวอย่างมีสุขภาพไม่สามารถอธิบายได้ด้วยคำพูดเพียงพอ เป็นความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจในตนเองที่ต้องมีชีวิตอยู่เพื่อที่จะรู้ความหมายที่แท้จริงของมัน

ความเครียด ความทุกข์ ความเจ็บปวด ความวิตกกังวล… ยังคงมีอยู่แน่นอน อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกเหล่านั้นมาจาก ที่อยู่ ปัญหาสำคัญจริงๆไม่ใช่จากการหลบหนีจากความเป็นจริงด้วยการชักว่าวกับผู้หญิงที่ "ร้อนแรง" ปลอมๆ บนหน้าจอ และคุณจะไม่ได้เห็นพวกเขาอีกเลย

สำหรับฉันนั่นคือการฟื้นตัวที่แท้จริง จุดนั้นเมื่อคุณสามารถเพลิดเพลินกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ได้อย่างราบรื่น (กินพิซซ่า ดื่มกาแฟ เดินป่าท่ามกลางธรรมชาติ ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ เข้าสังคม หรือแม้แต่ช่วยตัวเอง) โดยไม่รู้สึกผิด ละอายใจ และโทษตัวเองในใจ จุดนั้นเมื่อคุณเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณอีกครั้ง และคุณยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นและสไตล์ส่วนตัวของคุณโดยไม่ทำให้คนอื่นพอใจ เพื่อให้คุณ "ยอมรับ" จากสังคมได้ จุดนั้นเมื่อคุณอุทิศเวลาและความพยายามของคุณให้กับประเด็นสำคัญในแต่ละวัน (เช่น การสร้างความสัมพันธ์ระยะยาว งาน การศึกษา งานบ้าน การเดินทาง การสำรวจ การสืบสวน งานอดิเรก ฯลฯ) และคุณจะไม่ฟุ้งซ่านโดย ของฟุ่มเฟือยที่ไม่ทำให้คุณรู้สึก “อิ่ม” เต็มไปด้วยความสุขและความสุขภายใน

ฉันต้องการทิ้งบางสิ่งไว้ในโพสต์หนึ่งปี แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการบริโภคสื่อลามกที่บีบบังคับไม่ใช่สาเหตุของ "ความทุกข์ยาก" ของคุณ มันเป็น อาการของปัญหาทางอารมณ์ที่ลึกล้ำ ที่ต้องได้รับการแก้ไขโดยเร็วที่สุดโดยการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพและ/หรือโดยการสนับสนุนจากญาติสนิท/หุ้นส่วน/เพื่อน

เมื่อคุณถึงจุดที่: หากคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง คุณต้องเต็มใจที่จะออกจาก "ฮาเร็ม" (ฮาเร็มคือถ้ำที่มีนางแบบสุดปลอมของคุณ และก้นที่โค้งมนของเธอ หน้าอกของเธอ ตำแหน่งของเธอ ฯลฯ มันคือ การแยกจากความเป็นจริงและเติมเต็มการเสพติดของคุณด้วยสื่อลามกและสิ่งทดแทน)…จากนั้นด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยทุกวันและการดูแลตนเอง คุณจะเริ่มสังเกตเห็นการปรับปรุงครั้งใหญ่ใน คุณภาพชีวิตในแต่ละวัน. ความเพลิดเพลินจะกลับมาอีกครั้งอย่างเป็นธรรมชาติหลังจากผ่านไปหลายเดือน

สุดท้ายนี้ ผมอยากจะบอกเคล็ดลับสองสามข้อที่ได้ผลกับผมตอนที่ผมอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการบำบัด:

1) รายการลำดับความสำคัญ: เลือกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและไม่สำคัญ และยึดมั่นในสิ่งนั้น นอกหลักสูตร คุณสามารถเปลี่ยนลำดับความสำคัญได้เมื่อจำเป็น แต่พยายามทำตามลำดับความสำคัญ ใช้เวลากับเพื่อน ครอบครัว หรือคู่ของคุณหากคุณมีความสำคัญต่อคุณ หรือบางทีคุณอยู่ในขั้นตอนของชีวิตที่คุณต้องการพัฒนาทักษะเปียโน หรือบางทีคุณอาจต้องการใช้เวลาพัฒนาทักษะการทำงานของคุณ ตามลำดับความสำคัญ "ดิบ" ที่แท้จริงของคุณ ให้สร้างการกระทำในชีวิตของคุณ

2) จำกัด IG โซเชียลเน็ตเวิร์กและแอพหาคู่: ถ้าคุณอยู่ที่นี่ อาจเป็นเพราะว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาทางเพศหรือสภาพเชิงลบทางเพศ ดังนั้น เช่นเดียวกับผู้ติดสุราจำเป็นต้องลดแอลกอฮอล์ในสถานที่ของตนหรือไปผับให้น้อยลง สำหรับผู้ใช้ที่ติดสื่อลามก การดู การแอบดู และขอบอาจหยุดความคืบหน้าของคุณ ดังนั้นผมจึงแนะนำให้คุณใช้แอพเหล่านั้นด้วยความระมัดระวัง เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น

3) การช่วยตัวเองที่ดีต่อสุขภาพ: ตารางสภาวิชาชีพบัญชีไม่สำคัญ สิ่งที่สำคัญคือวิธีการที่คุณช่วยตัวเอง นักบำบัดโรคของฉันบอกฉันว่าการสร้างหุ่นที่ดีต่อสุขภาพควรขึ้นอยู่กับความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีและต้องไม่บังคับที่จะหนีจาก "อารมณ์เชิงลบ" การช่วยตัวเองอย่างมีสุขภาพดีควรเน้นที่ความสุขที่น่าตื่นเต้นทางกายซึ่งอาจใช้เวลา 15-30 นาทีหรือนานกว่านั้นกว่าจะ "เสร็จสิ้น" หลังจากนั้น ความรู้สึกผิดและความละอายไม่มีอยู่จริงเพราะคุณรู้สึกพึงพอใจและพอใจในกระบวนการกระตุก

อาถามฉันสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับการกู้คืน. ฉันดีใจที่ได้ตอบคำถามของคุณ เพราะฉันอยู่ในความทุกข์ยาก วันอึมครึม ความยากลำบาก… ฉันเห็นอกเห็นใจผู้ที่ไม่ค่อยดิ้นรนกับตัวเอง และต้องการการปรับปรุงในระยะยาวอย่างแท้จริง

แก่บรรดา... การฟื้นฟูสุขภาพเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องใช้เวลา ทิศทางที่ชาญฉลาด (การเลือกลำดับความสำคัญ) และความมุ่งมั่นเพื่อให้สนุกกับความก้าวหน้า เพราะเมื่อคุณรู้วิธีจัดการกับการเสพติดแล้ว ความสุขที่แท้จริงก็มักจะมาบ่อยๆ...

ลิงค์ - 11 เดือน. การฟื้นตัวอย่างมีสุขภาพคือความจริง

By โคเน็กโต