ข้อมูลพื้นฐาน:
ฉันอายุ 30 ปี ฉันเป็นนักวิชาการจากซาอุดิอาระเบียซึ่งสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทจากสหรัฐอเมริกาและปริญญาโทอีกใบจากสหราชอาณาจักร ฉันแต่งงานแล้ว.
ฉันดูหนังโป๊และใคร่ครวญมา 10 ปีแล้ว
ฉันสะดุดกับสื่อลามกครั้งแรกเมื่ออายุ 16 ปีฉันไม่ได้ตระหนักว่ามันเป็นเรื่องเสพติดจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ฉันดูแกรี่ วิลสันเท็ดคุย เป็นครั้งแรกในปีพ. ศ. 2019 มันทำให้ฉันตกตะลึงเมื่อเขาอธิบายถึงคุณสมบัติที่ทำให้ติดใจของพร
อะไรเป็นแรงจูงใจให้ฉันเลิกเลิกสื่อลามกและช่วยตัวเอง:
ฉันมีประสบการณ์ความกลัว, ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง, ภาวะซึมเศร้า, PE, อย่างใด ED, ความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว, ความเครียดใจแคบ, หมอกสมอง (น้องชายของฉันจับได้), ความเสียหายความเชื่อมั่น, ความจำเสื่อมบกพร่องในระยะสั้น ไม่ทำงาน) ไม่สามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องมีสื่อลามกอารมณ์สั้นผมร่วงการโจมตีเสียขวัญภูมิคุ้มกันอ่อนแอความเกียจคร้านและความวิตกกังวลทางสังคม
คุณนึกภาพการทรมานที่ฉันได้ทำเมื่อเรียนจบมหาวิทยาลัยที่ยิ่งใหญ่ของสหรัฐเมื่อเป็นสื่อลามก! มันเป็นเหมือนนรก
ฉันไปถึงจุดต่ำสุดของการติดยาเสพติด ไม่มีประเภทหรือเครื่องรางคุณสามารถคิดว่าฉันไม่ได้ดู ฉันจำชื่อดาราหนังโป๊ได้แล้ว เมื่ออยู่ในสหรัฐอเมริกาฉันเคยดูหนังโป๊ทุกวัน มันทำลายวงจรรางวัลสมองของฉัน เพื่อตัดให้สั้นฉันตัดสินใจเลิก ฉันคิดก่อนว่าฉันไม่ใช่คนเสพติดโป๊ไม่ยอมใครง่ายๆ แต่จะวู่
อาการถอน:
1- ไม่สามารถนอนหลับได้ตลอดสามวันแรก (ตาสีแดงและหาวทั้งวัน OMG)
2- ก้าวร้าวและระคายเคืองมาก
3- อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล
4- ลดความไว
5- ความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว
6- การแพ้ต่อเสียงรบกวนเล็กน้อย
7- อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่กินเวลาตลอดทั้งเดือนยังคงดำเนินต่อไป (น้ำมูกไหลคัดจมูกอ่อนเพลียหนาวสั่นแขนขาเย็น)
8- ชามึนหัว
9- ความรู้สึกแปลก ๆ ในสมอง (ไม่ใช่ความเจ็บปวด แต่ราวกับว่าบางสิ่งเคลื่อนไหวช้ามากหรือเล็กลง)
ได้รับประโยชน์จนถึงตอนนี้:
1- เพิ่มความนับถือตนเอง
2- ความสงบภายในและความเงียบสงบ
3- ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าดีขึ้น แต่ไม่หายไปหมด
4- ไม่เครียดง่าย
5- ป่าไม้ตอนเช้า
6- แรงจูงใจเพิ่มเติม
7- สำรวจเว็บไซต์มหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกาเพื่อรับเข้าเรียนในหลักสูตรปริญญาเอก
8- เพิ่มความมั่นใจและมุ่งมั่นในการทำงานประจำวัน
9- ไม่พูดอ้อแอ้
10- รักษาสายตา
11- การนอนหลับที่ดีขึ้น แต่ยังคงอุบาทว์ของการนอนไม่หลับ
12- ฉันสามารถหัวเราะได้อย่างง่ายดาย
ฉันติดตามได้อย่างไร:
1- ออกกำลังกาย (โดยไม่ต้องออกกำลังกายคุณจะไม่เอาชนะความอยากและติดยาเสพติด)
2- รับประทานผลไม้ผักและน้ำผึ้ง
3- หลีกเลี่ยงความอ้างว้างใด ๆ เนื่องจากเป็นตัวกระตุ้นที่แข็งแกร่งสำหรับอาการกำเริบในความคิดของฉัน
4- นอนหลับสบายในเวลากลางคืน
5- อ่านหนังสือเล่มโปรด ทำให้สมองไม่ว่างในบางสิ่งที่สูงส่ง
ฉันจะเขียนรายงานอื่นในวันที่ 60 ของ nofap
ฉันหวังว่าจะถึงวันที่ 90 ในไม่ช้าแม้ว่าฉันจะไม่คิดว่าฉันจะฟื้นตัวเต็มที่ในวันที่ 90 แต่เราจะได้เห็น
ในความคาดหมายสำหรับพี่น้องที่ใจดีของคุณ
ลิงค์ - 30 วันของรายงานสดของ Nofap
;