นี่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวของฉันและอาจไม่เป็นผลลัพธ์เดียวกันสำหรับคุณ (มันอาจเกี่ยวข้องกับ flatline ดังนั้นฉันไม่แน่ใจ แต่ผลลัพธ์เป็นผลลัพธ์)
การสัมผัสเย็น / อาบน้ำเย็นฉันคิดว่าการรักษาของฉันติดยาเสพติด ฉันไม่เคยใช้ความมุ่งมั่นของฉันอีกต่อไปและฉันอยู่ในระดับสูงสุดของฉันโดยไม่เรียกร้องใด ๆ น่าจะเป็นเพราะฉันทำให้ร่างกายของฉันคิดว่ามันแข็งจนตายทุกวันดังนั้นตอนนี้มันจึงไม่ใช่เวลาสำหรับความต้องการทางเพศ ฉันแค่ต้องต่อสู้กับความอยากที่จะอาบน้ำอุ่น ๆ และฉันก็สบายดี
ฉันไม่เคยได้รับ 30 วันที่ผ่านมาในช่วง 3 สุดท้ายของการเสพติดของฉัน ฉันตีมันสองครั้งที่ลายเส้นสุดท้ายของฉันและแนวนี้ด้วยฝักบัวเย็น ในวันที่ 46 แนวสุดท้ายของฉันฉันกลับไปอาบน้ำอุ่นและกำเริบในวันที่ 49 ตอนนี้ฉันอยู่ในระดับสูงสุดของ 52 วันและฉันไม่ได้กลับไปอาบน้ำอุ่นเหมือนครั้งที่แล้ว
เฉพาะการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่ฉันคิดว่าอาจเป็น: การอดอาหารเป็นระยะ ๆ และการออกไปข้างนอกมากขึ้น
ลิงค์ - อาบน้ำเย็นที่สอดคล้องกันอาจทำให้ฉันติดยาได้
by Nalex25p
อัปเดต -47 วันศูนย์กระตุ้นให้ ... นิสัยประจำวัน + ผลประโยชน์
ฉันเคยดิ้นรนกับ pmo มานานหลายปี 3 ไม่เคยผ่านมา 30 หลายวันจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ แนวของฉันก่อนหน้านี้คือ 49 วันจากนั้นฉันกำเริบในวัน 1 ดังนั้นโดยทั่วไปฉันเพียงแค่ pmo ครั้งเดียวในช่วงมากกว่า 90 วัน ปัญหาที่เลวร้ายที่สุดคือความมึนงงทางอารมณ์การขาดแรงจูงใจและความวิตกกังวลทางสังคมที่ไม่ดี ฉันพยายามที่จะหยุดนับตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันเริ่มเพราะฉันรู้ทันทีว่ามันเป็นบาปและมันก็รู้สึกผิดในหัวใจของฉัน หากปราศจากศรัทธาฉันจะไม่มีชีวิตอยู่ในวันนี้และจะไม่พยายามที่จะมาถึงจุดที่ฉันเป็นอยู่ในตอนนี้
สิ่งที่ฉันทำ:
- ไม่มี pmo
- การอดอาหารเป็นระยะ - ด้วยการรับประทานอาหารเป็นเวลาห้าชั่วโมง
- ไม่มีน้ำตาล + น้อยกว่า 200g ของการทานคาร์โบไฮเดรตต่อวัน
- อาบน้ำเย็น - ไม่เคยอาบน้ำอุ่นตลอดชีวิต (อาจจะ)
- ไม่มีวิดีโอเกม - ขาย PlayStation ของฉันเมื่อปีที่แล้ว
- ไม่มีทีวี - ถ้าฉันดูกีฬาอะไรสักอย่างหลัง 6 น. เท่านั้น
- เปลี่ยนมาใช้โทรศัพท์โง่ - มีมาสองสามเดือนแล้ว
- จำกัด iPad โดยใช้การตั้งค่าเวลาหน้าจอเพื่อเว็บไซต์และแอพที่เฉพาะเจาะจงเท่านั้น
- พยายาม จำกัด การใช้หน้าจอจนถึงหลัง 6pm
- ไม่มีเพลงหรือเล่นเปียโน - คุณสามารถกินยาเกินขนาดได้สำหรับฉันฉันคิดว่าโดปามีนมากเกินไปและฉันก็ไม่สนใจดนตรีเพราะของ PMO
- ออกกำลังกายเกือบทุกวันไม่ว่าจะเป็นขี่จักรยานยิมฟุตบอล
- ไม่มึนงงกับอารมณ์ด้านลบกับอาหารโทรทัศน์และอื่น ๆ อีกต่อไป ... - เพ่งมองไปที่พระเยซูแทน “ มาหาฉันทุกคนที่เหนื่อยล้าและมีภาระและฉันจะให้คุณพักผ่อน” Mathew 11:28
ประโยชน์ที่ได้รับส่วนใหญ่ในสองสัปดาห์ที่ผ่านมา:
- ไม่เกลียดตัวเองอีกต่อไป
- รู้สึกบริสุทธิ์มากขึ้นเมื่อฉันยังเป็นเด็ก
- พลังงานทุกวัน
- จากความมั่นใจน้อยที่สุดเช่นกันในทางที่คนที่มั่นใจที่สุด
- จากความวิตกกังวลทางสังคมที่รุนแรงถึงไม่มีเลย แม้ว่าฉันจะยังไม่ได้พยายามหาเพื่อน (ไม่มีในช่วงหกปีที่ผ่านมา)
- ดูเหมือนว่าจะไปทุกที่ที่ผู้คนสังเกตเห็นฉันมากขึ้น (แม้ว่าบางครั้งมันมากเกินไป) อีกวันหนึ่งเด็กน้อยที่เดินตามฉันโบกมือให้ฉันแบบสุ่มตลกดี
- อย่าสนใจในสิ่งที่คนอื่นคิด (อาจจะเป็นประโยชน์ที่ฉันชอบ)
- ความหลงใหลและอารมณ์กลับมาช้ามาก (สิ่งนี้จะใช้เวลานานที่สุดฉันพัฒนาแอนเฮโดเนียอย่างรุนแรงเพราะในเวลาต่อมามันยังคงเป็นอาการที่แย่ที่สุดของฉัน)
- พ่อและพี่สาวทั้งสองในเวลาสุ่มในวันนี้กล่าวว่าฉันดูดีกว่าตาของฉันมีความชัดเจนมากขึ้น
- เท้าของฉันเร็วขึ้นทำให้ครอบครัวหัวเราะมากขึ้น
- ฉันสังเกตว่าฉันใช้การแสดงออกทางสีหน้ามากขึ้นตอนนี้ไม่เคยทำมาก่อน
- ดูเหมือนว่าฉันสามารถเอาชนะสมาชิกในครอบครัวของฉันในการโต้แย้งในขณะนี้ (ที่ฉันเกือบจะรู้สึกไม่ดีสำหรับพวกเขาในภายหลัง)
- ความจำและความคิดสร้างสรรค์ที่ดีขึ้น
- ส่วนใหญ่ฉันรู้สึกอิสระมากขึ้น
การถอน อาการ:
- อารมณ์ชาที่แย่ที่สุดของฉันคือตั้งแต่บ่ายโมงบางวันก็ไม่ได้แย่ แต่ก็ยังยากอยู่ นี่คือสิ่งที่นำฉันไปสู่เว็บไซต์นี้
- แม้ว่าผู้คนจะดึงดูดฉันมากขึ้นในขณะนี้และฉันมีประสบการณ์ทางสังคมที่ดีขึ้น แต่ฉันก็ยังไม่รู้สึกเลยดังนั้นมันก็เหมือนว่าฉันยังไม่ได้รับประโยชน์ที่ฉันมี
- ไม่มีไดรฟ์
(การถอนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงค่อนข้างมาก)
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพหลักบางอย่างของฉันได้รับแรงบันดาลใจจากบทความของ Todd Becker บนเว็บไซต์ / บล็อก งานเขียนของเขาเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่นฮอร์โมนและความเข้าใจที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับการเสพติดช่วยฉันได้มากกว่าอะไร
;
