ผู้ชายคนนี้ประสบความสำเร็จด้วยการผสมผสานกิจกรรมเพื่อช่วยให้สมองของเขากลับสู่ความไวตามปกติต่อความสุขและรูปแบบของการบำบัดด้วยการสัมผัสเพื่อช่วยสะท้อนภาพสื่อลามกที่ใช้งานของเขาอีกครั้ง:
ในฐานะผู้ติดสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตมานานกว่า 20 ปี (ผู้ติดยาเสพติดตั้งแต่การโทร) ฉันได้ลองใช้วิธีการมากมายในการเลิกสูบบุหรี่และตอนนี้ฉันได้รับความโล่งใจแล้วและเริ่มจากการพูดคุยกับ TEDx และเว็บไซต์นี้ ตอนนี้ฉันดูหนังโป๊ฟรีมากกว่า 30 วันโดยมีอาการกำเริบของประเภท "ขอบ" เพียง 3 ครั้ง อย่างไรก็ตามการบันทึกประจำวันของฉันแสดงให้เห็นว่าฉันใช้เวลาโดยประมาณรวม 5 ชั่วโมงในเดือนนี้ในการบำบัดอาการกำเริบของโรคมากกว่า 3000 ชั่วโมง เป็นครั้งแรกในรอบ 20 ปีที่ฉันพบกับวันและสัปดาห์โดยปราศจากความอยาก
เหตุผลที่ฉันเขียนก็เพราะฉันต้องการแบ่งปันทรัพยากรและวิธีการที่ฉันเชื่อว่าช่วยลดความอยากของฉันลงได้มากและเป็นหัวหอกในการฟื้นตัวที่รวดเร็วและมีประสิทธิผลมากขึ้นสำหรับตัวฉันเอง ความหวังของฉันคือสิ่งนี้จะใช้ได้ผลกับคนอื่นเหมือนที่มันได้ผลสำหรับฉันและแม้ว่าฉันจะรู้ว่ามันอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่มันก็ใช้ได้ผลเหมือนเวทมนตร์สำหรับตัวฉันเอง ความสะดวกสบายของความรู้ที่ฉันพบวิธีแก้ปัญหาที่ได้ผลอย่างสม่ำเสมอและเมื่อเวลาผ่านไปนั้นคุ้มค่ากับการเลิกสูบบุหรี่
เทคนิคนี้มาจากไซต์ที่เขียนโดยนักเคมีชีวภาพและเกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาทางเคมีของสมองและการรักษาตัวรับโดปามีนที่เสียหายระหว่างการเสพติด เว็บไซต์คือ เริ่มแข็งแกร่งขึ้น.
เป็นแผนง่ายๆเกี่ยวกับการอดอาหารและการออกกำลังกายที่ฉันรู้สึกลดเวลาในการฟื้นตัวอย่างมากและรักษาการรับโดพามีนให้หายเป็นปกติ ตอนนี้ชีวิตดูสดใสขึ้นและโดพามีนตามธรรมชาติที่ฉันได้รับจากการออกกำลังกายและการอดอาหารระดับกลางนั้นมากกว่าการใช้สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตใด ๆ ที่เคยมีมา ไม่ต้องพูดถึงฉันสูญเสีย 10 ปอนด์ ใน 30 วันและได้รับความมั่นใจมากขึ้น!
การบำบัดป้องกันการตอบสนองต่อการได้รับสัมผัส (สูญพันธุ์) [บนเว็บไซต์ www.GettingStronger.org ของ Todd Becker] ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างหนักการควบคุมอาหารและสิ่งที่เรียกว่ากระบวนการนีโอองค์ความรู้: การพบปะกับเพื่อน ๆ การวางแผนเป้าหมายการเขียนบันทึกการให้คำปรึกษาการทำวิจัยและการดูรายการวิทยาศาสตร์ (สิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และภาษา) ได้เปลี่ยนชีวิตของฉันอย่างแท้จริง
อีกคน:
ระบุทริกเกอร์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยส่วนตัวแล้วการเรียกดู imgur เป็นตัวกระตุ้นอย่างมาก ฉันยอมแพ้อย่างเต็มใจ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับทริกเกอร์คือพวกเขานำหน้าการกระตุ้น มันง่ายกว่ามากที่จะหลีกเลี่ยงทริกเกอร์อย่างมีสติและมีเหตุผลมากกว่าที่จะกระทำอย่างมีเหตุผลเมื่อทริกเกอร์ถูกดึง ฉันยังติดตั้ง StayFocusdซึ่งมีตัวเลือกนิวเคลียร์ที่ดีในการปิดเบราว์เซอร์ด้วยตนเองหากคุณรู้สึกว่าตัวเองลื่นไถล
;