Bu hafta, benim doğum günümden bu yana tam 1 yıl geçiyor. nihayet kabul edilmiş Ben bir seks bağımlısıyım.Ben "sadece kötü bir porno alışkanlığı olan bir adam" değilim.
Bu, bilincimde ve benlik kimliğimde büyük bir değişim oldu: İnkarım nihayet kırıldı ve hayatımın çok uzun zamandır paramparça olduğunu görebildim.
gidiyorum ücretsiz anonim çevrimiçi düzenli olarak toplantılar SAA ve SPAA.
Alıntı yapmak için SAA Yeşil Kitabı:
Bu inkâr halinden kurtulmak neredeyse imkansızdır. Bunun iki sebebi var:
1) PMO bağımlılığı iyi hissetHayatın sorunlarına karşı başvurduğum çözüm, adeta eroinimdi. Buraya enjekte edin. Onsuz nasıl yaşayacağımı bilmiyorum.
2) Ben kontrol manyağıyım. Bağımsızlığımla, zorlukların üstesinden gelmekle ve diğer bağımlılıklardan kurtulmakla gurur duyuyorum. kendi "irade gücümle".
Bu nedenle, "en dibe vurmam" gerekiyordu.
Benim için dip noktam şunlardı:
• Gece terörleri
• Uykusuzluk hastalığı
• Kas seğirmeleri
• Günlük panik ataklar (şiddetli olanlar)
• Anhedoni
• Beyin Sisi
• Karmaşık görevlere odaklanamama
• Doğru okuma veya yazma becerisinin olmaması (eksik kelimeler, yanlış yazım)
• Sinir problemleri
• Görüş problemleri
• Baş ağrıları / migren (aşırı tüketimden sonra buz torbasına ihtiyaç duyma)
• Sırt ağrısı
• Depresyon
• Umutsuzluk
• Paranoya
• İntihar düşüncesi
• Kötü hijyen/kasık bölgemde mantar kaynaklı döküntüler
• Gömleklerimdeki ve kıyafetlerimdeki lekeler
• Erektil disfonksiyon
• Aşırı sosyal kaygı
• Narsisistik düşünme
• Kendini kurban olarak görme kompleksi
• Böbreküstü bezi tükenmesi
• Uyku/uyanıklık saatlerinde bozulma
• İlişki/yakınlıktan kaçınma
• Utanç
• Kendine ve başkalarına zarar verme yönünde tekrarlayan düşünceler
• Kendinden nefret
• ve daha fazlası
Bu, tam anlamıyla cehennemin uçurumuna doğru bir sarmaldı. O kadar çok taşkınlık yaptım ki, sonunda polis tarafından saldırıya uğradım ve yine de Sürekli böyle davranmak istiyordum. Başaramadım. herhangi Artık aşağıda herhangi bir aktivite yok...
…ama yine de kendimi suçladım. Sonunda yardım istemeye ve ayık kalmak için ne gerekiyorsa yapmaya (tedaviye gitmeye) razı olsam da herhangi (uzunluk olarak), yine de her şeyin benim hatam olduğunu düşünüyordum:
Sonunda bunun bir hastalık olduğunu anlamak, her şeyi değiştirdi. "İrade gücümün" yetersizliğinden kaynaklanan utanç ve kendimden nefret duygusunun büyük bir kısmını ortadan kaldırdı.
Son bir yıldır her gün Zoom üzerinden toplantılara katıldığımdan beri işler gerçekten yoluna girmeye başladı.
Artık kitap okuyarak kolayca uyuyabiliyorum. Gece kabusları yaşamıyorum. Uyku düzenim sayesinde sabah 8'de dinlenmiş ve zinde bir şekilde uyanıyorum.
Arkadaşlarımla çok daha fazla vakit geçirebiliyorum ve gerçekten de daha iyi iletişim kurabiliyorum. dinlemek Şimdi.
Vaktimin çoğunu dışarıda ve bahçede geçiriyorum. Sürekli insanlarla konuşuyorum ve çok daha sosyal biriyim.
Yemek pişirmekten, yemeklerden, müzikten, sanattan ve hayattan daha önce hiç olmadığı kadar keyif alıyorum. En azından on yıldan fazla bir süredir.
Hâlâ zor zamanlar geçiriyorum, evet, hatta hatalar bile yapıyorum. Ama artık bu benim hayatım değil. Bu eski bir yaşam biçimi ve her geçen gün küçülen eski bir parçam.
Geleceğimi planlıyorum, intiharımı değil. Dışarı çıkmayı planlıyorum, hangi videoları keşfedeceğimi değil.
Sağlığım o kadar çok yönden iyileşti ki, hayal bile edemiyorum, imkansız gibi görünen şeyler oldu. Ama işte buradayım.
Bu forumda 12 Adım programından çok bahsetmemin tek sebebi bunlar. Bana tüm hayatımı geri verdi.
Bütüncül bir iyileşme süreci üzerinde çalışıyorum ve NoFap bunun çok önemli bir parçası. Ama 12 Adım programı olmasaydı tamamen kaybolmuş olurdum…
Bu forumlarda 6 yıldır neredeyse sürekli tekrarlayan bağımlılık sorunları yaşamam bunun kanıtı niteliğinde.
İyileşme sürecimde bir yıl daha geçirmeye hazırım — o zamana kadar nerede olacağımı kim bilir? 
) ve bir liste iyileşme faydalarım (şu ana kadar).
(Not: Bazı kişiler benden iyileşme toplantılarına ait bağlantıları istedi – bağlantılar bu yazının başına eklendi.)