WOW - Aslında yaptım. Yasal olarak son 3 AY içinde PMO'lamadım.
Bu uzun bir yazı olabilir - bunu başkaları için yol gösterici bir ışık ve kendime terapötik bir bakış açısı olarak yazıyorum. Aslında bu gece yapmam gereken işler var ama bunu paylaşmak benim için önemli. Yaşadığım faydalar için sonuna atlayabilirsiniz, ancak ilgilenenler için tüm hikayemi yazacağım.
BENİM HİKAYEM:
Ben 26 / m.
Bu yolculuğa beni nasıl etkileyeceğini gerçekten bilmeden başladım. 30, 60 ve 90 günlük raporların çoğunu okudum, YBOP'a ve tabii ki TED konuşmasına baktım. TED konuşması benim tanıtımımdı ve beni tüm bunlarla ilgilendiren şey - gözler açıcı!
Başlangıç olarak, aslında bir 'bağımlı' olup olmadığımı / olup olmadığımı düşünmekten hoşlanmıyorum - sadece bu kelimenin, insanların başlaması için caydırıcı olan o kadar çok çağrışımı olduğunu düşünüyorum (ilk başta ben dahil). Kendi kendime şöyle düşündüm: "İnternet pornosuna bağımlı olan bu kaçıklardan biri değilim, bu utanç verici! Sadece gece geç saatlerde uyumadan önce ve bazen de sıkıldığımda, tüm arkadaşlarım gibi internette bazı şeyler izliyorum. " Bu zihniyetle bile makul bir adamım… bu süper güçler ilgi çekici görünüyordu ve bir süredir bekarım. Neden bir şans vermeyeceğimi düşündüm, sadece bir avantajı var gibi görünüyor!
Ben de başladım. Sonra başarısız oldum. Belki 3 gün sonra - çok üzüldüm. Birkaç gün sonra tekrar başladım, yine başarısız oldum. Tekrar başladı, yine başarısız oldu. Bu beni korkuttu. Şimdi gerçekten merak etmeye başladım… kahretsin… bu gerçekten bir sorun mu? Amerika'da 20'li yaşlarında bir adamın haftada birkaç kez PMO'ya gitmesinin normal sağlıklı davranış olduğunu düşündüm. Ama bir kez gerçekten bırakmaya ÇALIŞMAYA ve sonra tekrarlamaya başladığımda, bunun gibi bir şeyin üzerimde etkisi olduğu gerçeğinden nefret ettiğimi fark ettim (kelime oyunu). Bu nefreti, beni bugün buraya getiren bir sonraki girişimimi beslemek için kullandım. Sonunda kendime hakim oldum ve kendimi inanılmaz hissediyorum.
Birçoğunun yalnızca ortak bir yanılgı olduğunu düşündüğüm NoFap nedeniyle olmadığına inandığım tonlarca fayda gördüm. Ancak, NoFap’ın CATALYST olarak hizmet ettiğini düşünüyorum.
FAYDALARI:
- Artan enerji - Daha önce sahip olmadığım genel bir canlılık hissediyorum. Sabah daha fazla enerjiyle uyanıyorum ve günü tamamen bitkin değil, memnun hissederek sonlandırıyorum.
- Daha derin ses - kesinlikle fark edilir ve çok takdir edilir. İş yerimde sık sık yeni insanlarla telefonda konuşurum ve çoğu zaman beni kadın sanıyorlardı. Bu, bazılarına büyük bir sorun gibi görünmeyebilir, ancak cinsiyet kimliğiniz kadar kişisel bir şey defalarca yanlış değerlendirildiğinde sizi etkiliyor. Bu TAMAMEN KALDIRILMIŞTIR. Bunun tuhaf bir deney olduğunun farkındayım, ama anekdot olarak buna başladığımdan beri herkes bana telefonda bir adam olarak hitap ediyor.
- Güven - kesinlikle daha yüksek. Asla sosyal bir münzevi olmadım, aslında her zaman oldukça sosyal oldum, ama bu güven ile aynı şey değil. Artık daha önce sahip olmadığım daha büyük bir içsel güvenle dolaştığımı hissediyorum. Bazıları buna 'havalı' haha diyebilir. İnsanların gözlerine daha çok bakıyorum, biraz daha dik / uzun yürüyorum. Bir yer bulmaya çalışırken insanlar yolumdan çekiliyor. İyi hissettiriyor.
- İyileştirilmiş iş ve okul performansı - Tam zamanlı zorlu bir işim var ve gece yüksek okula gidiyorum. İş yerinde daha fazla sorumluluk aldım, toplantılarda kendimi daha güvende hissediyor ve genellikle gün içinde daha çok iş yapıyorum / dikkatimi daha az dağıtıyorum. Muhtemelen yakında terfi edeceğim. Ayrıca sınıfa daha iyi odaklanabildim ve aslında dersleri takip edebildim. Bunun hayatım üzerinde büyük ölçüde olumlu bir etkisi oldu.
- Bahçemi onarmaya - Eskiden mükemmel kadının birdenbire bana geleceğini düşünürdüm, çünkü "çok çekici" biriydim. Şimdi, kadınların birçok seçeneği olduğunu fark etmeye başladım… ve tahmin et ne oldu, ONLARA teklif edecek en çok erkeği seçecekler. Bu beni düşündürdü… ne sunmam gerekiyor? Bu düşünce, işte ve okulda daha motive olmama, bazı ilginç yeni hobiler edinmeme (fotoğrafçılık gibi) ve genellikle daha çok kendi kendine yeten bir adam olmama yol açtı. Sadece açıklığa kavuşturmak için… Kendinizi kadınlar için değiştirmenizi önermiyorum, diyorum ki hiçbir kadının bana yaklaşmayacağını veya iyi bir araya gelmemişsem benden herhangi bir ilerlemeye cevap vermeyeceğini anlamama neden olan bir aydınlanma yaşadım. ve iyi bir araya gelmek hayatı kişisel olarak daha tatmin edici hale getirir. Burada okuduğum bir alıntı aslında onu güzelce özetliyor - şöyle bir şey… ”Kelebekleri kovalayarak zamanınızı boşa harcamayın. Bahçeni tamir et, kelebekler gelecek. " Gerçekten sevimli bir kızla çıktığımda bu doğru oldu… bir süredir ilk randevum. Çok arkadaş canlısı ve eğlenceliydi. Bundan hiçbir şey çıkmadı (hala arkadaşız) ve sorun değil! Pre-NoFap beni hayal kırıklığını ortadan kaldırırdı, ama bu enerjiyi kendimi daha da iyi hale getirmeye yönlendirdim. Ona çıkma teklif etmek, kendimi oraya koymak ve o randevuya gitmek, bir süredir yaptığımdan daha fazlaydı ve ilerleme olduğunu düşünüyorum.
- Fitness - NoFap'a başladığımda onu egzersiz ve uygun diyet gibi diğer sağlıklı davranışlarla da eşleştirmek için bir taahhütte bulundum. Spor salonuna haftada en az 2x, yapabilirsem 3 katına gitmeye ve günde en az 1 salata yemeye başladım. Başkalarıyla akşam yemeğine çıkmadığım sürece işlenmiş yiyecekleri bilinçli olarak sınırlandırırım. 10-15 lbs kaybettim - Harika görünüyorum ama daha da önemlisi daha sağlıklı HİSSEDİYORUM.
- İyileştirilmiş kadın algısı - Bu, ince ama göze çarpan bir değişim oldu. Artık kadınları daha çok fark ediyorum ve hepsi çok daha çekici görünüyor. Bunun daha az pornonun doğrudan bir sonucu olduğunu düşünüyorum. Ayrıca, burada yaşayan diğerlerinin çoğunun deneyimlediğini bildiğim bir şey olan HOCD ile mücadele ederdim. Bakmadığım için tamamen ortadan kalktığını söyleyemem ama gerçek hayatta kadınları çok daha fazla fark ettiğimi ve HOCD konusunda baskıcı bir endişem olmadığını söyleyebilirim. Gerçekten pornonun beynimle bu şekilde berbat olduğunu düşünüyorum.
- Daha iyi alışkanlıklar / hijyen - Dairemi daha sık temizliyorum ve dişlerime daha iyi bakıyorum. Daha önce gerçekten bilinçli olarak yapmadığım şekilde kendime bakmak iyi hissettiriyor.
- Gerçek medyaya artan ilgi - Bununla ne demek istiyorum… Netflix'te çok sayıda kötü televizyon / film izlerdim - sadece zaman kaybı olan aptalca şeyler. Şimdi neredeyse tamamen kurmaca olmayan okuyorum ve televizyonda belgesel ve TED konuşmalarını izliyorum. Bu kasıtlı veya beklenmedik bir şey değildi ... Ben sadece televizyon zamanımı bu tür programlarda geçirmekle daha çok ilgileniyorum. Arkadaşlarımdan biri Son İzlenenler listeme bakana ve orada kaç tane belgesel olduğu karşısında biraz şaşkına dönene kadar bunu iki kez düşünmedim bile haha. Yine de ara sıra South Park'ta uğraşıyorum tabii ki.
- Erkekler / kadınlar etrafında daha az sosyal kaygı - Daha önce her zaman sosyal bir insan olduğumdan bahsetmiştim, ancak bazı nedenlerden dolayı yeni insanların yanında hep biraz rahatsız hissettim. Bunun çırpınma ya da benlik saygısı eksikliğinden kaynaklandığından emin değilim, ama şimdi çok daha iyi! Özellikle diğer MEN'lerin yanında çok daha rahat olduğumu belirtmek istiyorum, bu harika! Artık 'beta' hissetmiyorum - aynı zamanda 'masada oturmam' gerektiğini hissediyorum.
- Huzur - Daha önce sahip olmadığım genel bir gönül rahatlığım var. Bunun nedeni muhtemelen zihnimi ona düzenli olarak giden yabancıların tuhaf görüntülerine maruz bırakmanın kaldırılmasıdır. Bunu yeni meditasyon alışkanlığıma da atfediyorum… bu da beni bir sonraki bölümüme götürüyor….
TAVSİYE
- Meditasyon - bu çok büyük. Meditasyon zihnimi başka hiçbir şeyin yapmadığı şekilde sakinleştirdi. Yatak odamda bir yastığa oturmak ve zihnimi boşaltmak ve hayatta olmanın güzelliğini takdir etmek için çoğu sabah 5-10 dakika arasında bir yere gidiyorum. Bu sakinlik genellikle gün boyu beni takip ediyor.
Meditasyona başladığımda tam bir acemi oldum. Tavsiye ettiğim bu ücretsiz çevrimiçi rehberi kullandım:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Biyografiyi okumak istemiyorsanız Bölüm 1'den başlayın - meditasyon yapmaya BAŞLAMAK ÇOK DEĞER !!
- NoFap'a bakın - Bu, bana bakış açısı kazandıran ve bunu neden yaptığımı tekrar tekrar hatırlatan muhteşem ve destekleyici bir topluluk. Buraya gelmeyi kafanıza takmayın, motivasyona kesinlikle ihtiyacınız yoksa her gün kontrol etmemenizi tavsiye ederim. Aksi takdirde, sadece 'rozet hakkında' olabileceğini hissediyorum ve sürekli olarak nüksetmekten korkuyorsunuz. Konu bu değil… kalıcı bir yaşam değişikliği ile ilgili.
- Boşluğu doldurun - Bana öyle geliyor ki, birçok fapstranaut, çekimser kalırsanız otomatik olarak süper güçler kazanacağınıza inanma hatasını yapıyor. Ben şahsen buna inanmıyorum. Bununla birlikte, PMO'yu ortadan kaldırarak ve onu daha iyi alışkanlıklarla değiştirerek kendiniz için daha iyi bir yaşam yaratabileceğinize inanıyorum, örneğin harika kitaplar okumak, zihninizi ve bedeninizi kullanmak, arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek, bir topluluk projesine katkıda bulunmak, iş / okulda oyun vb. Yaşanacak çok fazla hayat var ve çoğumuz o kadar genciz… Evren kapınızın hemen dışında bol miktarda güneş ışığı sağladığında neden bir bilgisayar ekranının hastalıklı parıltısına razı olasınız ki?
- Okuyun, okuyun, okuyun - Kendimi kişisel gelişim kitaplarının içine attım ve şimdi daha iyi bir adam olduğumu dürüstçe söyleyebilirim. Günde sadece 10 sayfa okuyun, belki de kaybolduğunuz zamanda ve siz farkına varmadan kitaplarla işiniz bitecek.
Favorilerimden bazıları:
Artık Bay Nice Guy, En Hafif Kenar, Düşün ve Zenginleş, Kendini Seç, Hastalığa Dayanıklı, Akış, Alışkanlığın Gücü (özellikle bu grupla alakalı).
- Tüm varoluşunuzu yeniden değerlendirin - haha… Şaka yapıyorum, bir nevi (geç oldu). Şu anda hayatınızı nasıl yaşayacağınızı seçme gücüne sahipsiniz. Şu anda olup biten her şeyin dürüst bir envanterini almanızı ve sonra içinizin derinliklerine inmenizi ve GERÇEKTEN ne istediğinizi anlamanızı tavsiye ederim. Olmak istediğin yerde misin Bu denizaltındaysanız, büyük olasılıkla, olmak istediğiniz her şey değilsiniz. Hedeflerinizi yazın - kendinizi 1 yıl, 3 yıl, 5 yıl sonra sadece NoFap açısından değil, Hayatta nerede görüyorsunuz? Ne işin var, hangi şehirde yaşıyorsun, partnerin nasıl biri, arkadaşların nasıl, ne kadar sağlıklısın, vaktini ne yaparak geçiriyorsun? Şimdi bir oyun planınız var… mevcut bir durum ve gelecekteki bir durum - zor kısım bitti. Şimdi hedeflerinizi eyleme geçirilebilir adımlara bölmeniz ve boşlukları sürekli doldurmanız yeterlidir. Düşündüğünüzden daha az korkutucu ve aslında hayal etmek biraz eğlenceli!
- Rol modelleri bulun - bu da önemlidir. Hayatınızda taklit etmek istediğiniz insanlar olabilir, belki tamamen değil, ancak belirli nitelikleri için onlara hayranlık duyuyorsunuz. Neden bunları benimsemiyorsun? Yapabilirsin! Yakın sosyal çevrenizde herhangi bir rol modeliniz yoksa, mevcut liderlerden bahsetmeye gerek yok, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda tarihi figür var. Herkes bir yerden başladı, sen de yapabilirsin. Örneğin, Steve Jobs tartışmalı bir şekilde dünyayı iPhone ile değiştirdi - arka planı göz alıcı değildi. O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin.
- Vazgeçme - bu bir irade mücadelesidir. Bazen benim için kesinlikle zorlaştı (kelime oyunu kesinlikle kasıtlıydı). Bazen direnmek gerçek bir mücadeleydi - ciddi ruh hali değişimlerinden geçtim. Aslında aşırı cinselleşmiş bir toplumda yaşadığımızı öğrendim… seks her yerde. Her zamankinden daha açık bir şekilde TV reklamlarında, filmlerde ve orada pek çok yanlış bilgi var. Güçlü durmanız ve sizin için doğru olanı yapmanız gerekir. Ne kadar ileri gideceksin
Bunun süper uzun olduğu ortaya çıktı, vay. Sanırım paylaşacak çok şeyim vardı! Umarım bu oradaki birine yardımcı olmuştur. Bu raporları her zaman motive edici buldum ve bunu iletmekten mutluluk duyuyorum.
Lütfen herhangi bir sorunuz varsa yorum yapmaktan veya bana PM atmaktan çekinmeyin - mümkün olan en kısa sürede yanıtlayacağım.
Gl millet - ilk adımı zaten attınız, şimdi bitiş çizgisine koşun !!
TL; DR: NoFap, birçoğunu beklenmedik şekilde hayatımı geliştirdi. Bunu, hayatıyla daha fazlasını yapabileceklerini düşünen herkese öneririm.
LINK - 90 Gün - Zor Mod. Muhteşem faydalar.
GÜNCELLEME
NMMNG başına sadece MO düşünülerek 100 + gün sayısı
Herkese selam,
Destek için bu topluluğa ulaşıyorum, umarım yardımcı olabilirsiniz!
100'den fazla gün geçmeden gittim ve sonuçlar harika oldu! Daha sakin, sosyal olarak daha az kaygılı, daha merkezlenmiş hissediyorum. Sanırım benim zorluğum, bunca zamandır hiç ıslak rüyalar görmemiş olmam (en azından bildiğim kadarıyla) bu yüzden gerçekten bastırılmış durumdayım.
Ayrıca, fantastik bir kitap olan ve vazgeçme sorunlarımın analizini yapan No More Mr Nice Guy'ı okudum, ancak yazar iç cinsel ihtiyaçlarınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmek için sağlıklı mastürbasyon yapmayı (yani P'siz) önerdi. Kitaba göre, cinselliğin tamamen iyi olduğunu ve birisiyle paylaşmak istediğini öğrenebileceğin bir şey olduğunu anlamana yardımcı oluyor. İyileşmeyi tamamlamak için buna ihtiyacım var.
Öyleyse, P. olmadan bilinçli bir nüksetmeyi düşünüyorum. Herhangi biri (tercihen 90 günden büyük olanlar) 90'ın çok ötesine geçmenin buna değip değmediğini düşünebilir mi? Hala egzersiz / sağlıklı beslenme / meditasyon rutinimi sürdürürdüm, sadece MO yapardım.
İdeal umudum, kendimi sağlıklı bir şekilde cinsel yollardan (ve yakında bir başkasıyla) meşgul edersem NoFap'in etkilerini hissetmeye devam edeceğim. Bu konuda yorum yapan var mı?
Şunu da belirtmeliyim ki, şu anda dürtüler tekrar gelişigüzel güçleniyor… Sanırım 40-85. Günlerde durmuş olabilirim.
Lütfen düşüncelerinizi bana bildirin - teşekkür ederim!
;
