Bu meydan okumaya henüz genç bir gençken başladım. İlk başta yapıp yapamayacağımı görmek için bir şeydi, ama çok geçmeden ne kadar bağımlı olduğumu anladım. O zamandan beri bırakmaya çalışıyorum, ama çoğunuzun bildiği gibi, bu o kadar kolay değil. Hayal kırıklıkları, zorluklar ve baştan çıkarmalarla zamanlar zorlaşır. Birçok kez düştüm ve kendimi PMO'ya batırdım. Yine de bunu her yaptığımda, sonunda bırakmak istedim. Neden olduğundan emin değilim, ancak kendimi PMO'nun iyi, sosyal olarak kabul edilebilir, "Au-Natural" olduğuna ikna etmeye ne kadar çalışsam da işi bırakmaya çalıştım.
On yıl kadar ileri sar. NoFap'i öğreniyorum ve katılıyorum. Tam istediğim buydu. Sonunda 90 gün temizim. Oldukça gerçek dışı. Faydaları: Net bir zihin, daha güçlü odaklanma, artan sosyal ilişkiler, artan mutluluk, kendimi daha iyi anlama ve küçük bir başarı tonu
İpuçları:
• Durmak için iyi bir nedeniniz olsun. Bu şeyi anında yapmak çok daha zor. Bunu onsuz yapan bazı insanlar tanıyorum, ama şahsen bunu çok, çok daha zor buluyorum.
"Yaşamak için bir sebebi olan, neredeyse her nasılsa dayanabilir" - Friedrich Nietzsche
• İlerlemenizi takip edin. Bu, ilk iki ay kadar daha önemlidir. Gerçek, sayılabilir ilerlemeyi görebilmek, yalnızca küçük bir memnuniyet ödülü sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gerçek ilerleme kaydettiğinizi kendinize kanıtlamanın bir aracı olabilir. Önceki rekorunuzun BİR GÜN üzerinde bile hala eski benliğinizin bir gün üstündedir.
"Mutlu bir son istiyorsanız, bu elbette hikayenizi nerede durdurduğunuza bağlıdır" - Orson Welles
• Soğuk Duşlar. Yap. Ateşli olandan 5 kat daha fazla faydaları var. Bununla birlikte, sizi PMO'dan alıkoyanın soğuk duş olmadığını unutmayın. Tamamen sensin. Disiplinli, çığlık uyandıran, adrenalin pompalayan, rahatsızlık tanımlayan, dondurucu soğuk duş için güzel bir sıcak duştan vazgeçme kararı, özünde NoFap'in ruhudur.
"Asla en büyüğü veya en güçlüsü olmayabilirim ... Ama her zaman en cesur olabilirim" - Jacob Acebo
• NoFap ve PornFree el ele gitmeli. Porno PMO şansını temel olarak 1000% oranında arttırıyor. Bunu şu şekilde düşünün: porno olmadan, başarı şansınız% 90'e daha yakın olmalıdır. Porno ile şansınız tek rakamlara daha yakın. Niye ya? Çünkü MO tek başına çekici değildir. Porno bu oyunda ekmek ve tereyağı, bu yüzden etrafına dikkatlice basmak. Pornoya bakarsan hala yapabilirsin, ama şansın çok daha düşük. PornFree rozeti düşünün. Gerçekten yardımcı olur.
"Bir yere varmanın ilk adımı, artık bulunduğunuz yerde kalmaya istekli olmadığınıza karar vermektir" - Anonim
• Her gün tehlike günüdür. PMO'nun çikolata yemeye bağımlı olduğunu hayal edin. Her yerde bulunabilen, kolayca erişilebilen bir emtia. Her gün tonlarca insan çikolata yiyor. Milyar dolarlık bir emtia. 90 gün boyunca çikolatadan uzak dursanız bile, bir gün o tatlı, tatlı bardan bir ısırık almak için fazlasıyla cezbedici bir fırsatla yüz yüze gelme ihtimaliniz vardır. Kendinize bir iyilik yapın ve buna hazır olun. Kendinizi güçlendirin ki teklif geldiğinde, "Hayır. Belki bir gün içinde veririm, ama kesinlikle bugün olmadığını biliyorum. Çünkü öyle dedim." Ve sonra o çikolatayı pencereden atmaya devam edin ve hayat olarak bilinen iştah açıcı, lezzetli ve macera dolu yemeği yemeye geri dönün.
"Geleceği tahmin etmenin en iyi yolu onu yaratmaktır" - Peter Drucker
• Bana yardım etmek için masaüstümde bir .txt dosyasında tuttuğum bir şey var: Eğer canınız çekiyorsa, onun ne olduğunu anlayın. Acelenin tadını da çıkarabilirsin, bu, kontrol edemediğin bir bedava gibi. Bu duygudan korkarak, sizi harekete geçirmenize neden olabilecek daha fazla endişe ve utanç uyandırırsınız. Bunun yerine, özlem üzerindeki kontrol eksikliğinizi fark edin, deneyimin olmasına izin verin ve hayatınıza devam edin. Deneyim çok fazlaysa, bunun hakkında konuşabileceğin birinin (terapist, eş, ebeveyn veya 12 adım sponsoru) olduğundan emin ol. Zaman geçtikçe arzunuz gittikçe azalacak, ancak özel bir tedavi uygulanmasa da yoğunluğu muhtemelen kaybolmayacaktır. Tutku, bağımlılık gerçeğinin bir parçasıdır - onlarla ne yapılacağını bilmek başarının anahtarıdır.
“Psikolojideki en derin kavramlardan biri, bir şey yaptığınızda (eylemler), duygularınızın arkadan gelmesidir. Kendinizi iyi veya kaygısız hissetmek için etrafta beklerseniz, sonsuza kadar bekleyeceksiniz. Yapmaya başlamalısın, o zaman olacaksın. " - Sean Cooper
Sanırım bugünlük bu kadar ipucu. Çok daha fazlasına sahibim ama bunu çok uzun yapmaktan korkuyorum. 91 gün içinde, geri dönme niyetim olmadığından umarım 365'e gitmeyi sürdürmek isterim. Sonunda başarabilir miyim bilmiyorum ama bugün başarabileceğimi biliyorum. Her gün kendime böyle söylüyorum. Ve sonra yaparım. Güçlü kalın, fap / femstronauts! Her seferinde yalnızca bir gün sürer.
"Bitene kadar her zaman imkansız görünüyor" - Nelson Mandela
EDIT: Vay, bu biçimlendirme berbat. Nasıl değiştirileceği hakkında hiçbir fikrim yok. Benim kötü insanlarım
LINK - 90 Yılında 9 Günleri
;
