[Tavsiye] Ben de 20 yaşındayım ve kendinize benzer bir hikayem var. Kolaylaşacak ve hayatınız daha iyi olacak. İlk başta kolay olmayacak ama zorluk sizi daha güçlü kılan ve yolculuğa değer.
Deney olarak 90 güne sadık kalın. Bir dürtü hissederseniz, kendinize "bugün olmaz" deyin. Beyninizin istediği şeye hayır demek için kendinizi disipline etmeniz gerekecek - bir düzeltme. Uyku açısından, bütün gece ekran karşısında kalmayın. Yürüyüşe çık, benim için işe yarayan buydu. Bir dürtüyle uyanırsanız, soğuk bir duş alırsanız veya biraz şınav çekerseniz - sadece serbest bırakmanız gereken bastırılmış enerjiyi kullanmanız gerekir.
BÜYÜK bir ipucu, pornografinin beyne ve yeniden başlatma süreci hakkında ne yaptığını araştırmaktır. Başlamak için iyi bir yer YourBrainOnPorn.
NoFap sadece bir şans verirseniz sonuç verecektir. Benden al, buna değer.
PS: eskiden sosyal olarak endişeli, alaca ve kayıtsız davranmak beni alıştırmaların yardımı ile kurtardı.
EARLIER POST
"Değişimin sırrı, tüm enerjinizi eskiyle savaşmaya değil, yeni olanı inşa etmeye odaklamaktır.". - Sokrates
Birkaç ay önce NoFap'a başladığımda, bunun ne kadar zor olacağını asla gerçekten anlamadım. PMO bağımlılığım yüzünden kötü bir yere girdim. Gerçekten kötü bir yer. Her hafta kendimi nüksederken buluyordum, zihnim tarafından dürtülerime teslim olmak için manipüle edilmiştim. Bu uzun süredir devam ediyordu ve sonsuza kadar bu rutinde sıkışıp kalmış gibiydim. Bu, sosyal kaygıya, beyin sisine (kafa karışıklığı, az farkındalık, zayıf karar verme) ve sıfır üretkenliğe yol açtı.
PMO ile ilgili olan şey, onun dikkatinin dağılması ve ondan aldığınız yüksek dopamin salınımı olmadan, PMO'yu kendiniz için daha iyi bir yaşam inşa etmekte geride bırakma sürecinden geçerken her zaman yüzünüze bakacağınız bir ayarlama süreci olacaktır. Asla kolay olacağını düşünerek kendini kandırma, özellikle de yıllardır porno kullanıyorsan. Ancak işler zorlaştığında NoFap'ten uzak durmayın. Her şey kesinlikle zorlaşacak. Ama daima hatırla: Rahatsızlık büyümeye yol açar.
"Düşmanlarını fetheden kendisinden daha çok arzularını aşan cesur sayılır; çünkü en zor zafer kendini aştı". - Aristoteles
Daha büyük bir yolu, bir ekranın önünde bulunamadı, içinde bulunur. Nerede olduğunu kabul et; bulunduğunuz yerin sorumluluğunu alın ve değişiklik yapın. Bir seferde bir küçük adım. Bu önemli. Kendinizin önüne geçmeyin. Kesintisiz küçük adımlarla DAİMA ileriye doğru ilerliyorsunuz. Asla kendinizi durgunluğa bırakmayın ve her zaman günü kendiniz için talep etmenin bir yolunu arayın. Bu pek çok şekilde yapılabilir, ancak işte beni meşgul eden, aynı zamanda her geçen gün daha iyi olmamı sağlayan yapmaya başladığım şeyler:
- NEDEN SİZİN Her şeyden önce, bunun kapsanması gerekir. Kaçınız tamamen irade gücüyle NoFap ile karşılaştınız? Çoğumuzun sahip olduğunu söylemek için ileri gideceğim. İrade gücü azalır - sürekli kullanımdan sonra zayıflayan ve yenilenmesi gereken bir kas gibidir. İrade azaldığında geriye ne kalır? Disiplin. Disiplin, devam etmek istemeseniz bile devam etmenizi sağlar, ancak neden NoFap yaptığınıza dair sağlam bir temel olmadan, teslim olmak için nedenler bulma olasılığınız daha yüksektir. NEDEN NoFap yaptığınızı BİLİN. Her şeyi bir kağıda yazın ve elinizin altında tutun, böylece en zor, en çok sınama sırasında geri dönüp bakabilirsiniz. Bu beni kurtardı… birçok kez. Nedenini bilin ve somutlaştırın. Zihninizin, kendiniz için belirttiğiniz nedenleri izlemekten sizi kandırmaya çalışacağını anlayın. Daha büyük bir yarına doğru yolda kalmak için disiplini geliştirmek sizin işiniz. Bir neden olmadan, ışıksız karanlık bir tünelde yolunuzu bulmaya çalışmak gibi olacak. Işığınız size rehberlik etmezse, kaçınılmaz olarak yanınıza gelecek olan trene çarpma olasılığınız daha yüksektir. Dürtüler sert vurduğunda, nedenlerinizin buna değmediğini düşünebilirsiniz. Bu düşünme şekli bir yanlıştır ve kesinlikle gerekli Bunu bildiğini
"Disiplin acısını çek, ya da pişmanlık acı çek. Fark disiplin ons ağırlığında iken pişman ton ağırlığındas. " - Jim Rohn
- EGZERSİZ Ben spor salonuna gitmiyorum. Bazılarımızın parası yok ve benim durumumda yakınlarda yok. Bunun yerine, haftada dört gün bir jimnastiği vücut ağırlığı egzersiz rutini kullanıyorum, HIIT (egzersiz rutinim ilgilenen herkes için yorumlarda yer almaktadır). Güçlenmek için kendi vücut ağırlığımı kullanmakla ilgili bana çok doğal gelen bir şey var, bu yüzden bundan zevk alıyorum. Güçlenmemek için hepiniz egzersiz yapmalısınız; hayatta yaptığınız her şey için formda kalmak ve daha fazla enerji elde etmek. Düzenli egzersiz sayesinde her zamankinden daha güçlü ve kendime güveniyorum ve bunu seviyorum. Bazı günler egzersiz yapmak istemiyorum… burada disiplin önemlidir, millet. Vücudunuz sahip olduğunuz tek yuvadır, bu yüzden ona iyi bakın.
- 10 SAYFALARINI OKUYUN Her gün bir kitabın 10 sayfasını okuyun. Basit. Büyürken hiç kitap okumayan birinden geliyorsa, bu okuma alışkanlığı kazanmanın harika bir yoludur. Bir kitaba devam etmek isteyip istemediğinize karar vermek için ihtiyacınız olan tek şey 10 sayfadır ve daha önce hiç bilmediğiniz bir şeyi öğrenmeyi her zaman bitireceksiniz. Ayrıca, her gün yapmaya her zaman bağlı kalmasanız bile, yılda 3000'den fazla sayfa alacağınız anlamına gelir. Zihniniz, sahip olduğunuz en önemli araçtır. Keskinleştir. Bileyin. Sürekli yeni bir şeyler öğrenmeli, kendi üzerine inşa etmelisiniz. Bir demirci bir silahı çekiciyle şekillendirerek dövdüğü gibi; Zihniniz sizin silahınızdır, bu nedenle sürekli olarak onu geliştirmeyi hedefleyin ve onu nasıl kullanacağınızı öğrenin.
- PC KULLANIM SINIRI Gerçekten interneti kastettiğimde 'PC' diyorum. Bunu neden yapıyorsun? Çünkü bilmeden internet bağımlılığınız bile olabilir. İhtiyacınız olmadığında Facebook veya YouTube'a göz atmayı bırakın; orada koca bir dünya var. Bu benim için olduğu gibi çoğunuz için zor olacak. Şu anda kendimi günde 2 saat internetle sınırlıyorum. Bazen ona bağlı kalıyorum - bazen üstünden geçebilirim, olur, ama olduğunda kendini yakalamayı unutma. "Başka ne yapacağım?" Pekala, şu anda bir sosyal çevreniz yoksa, okumaya başlayabilir, yazabilirsiniz (çok önemli: günlük yazmak beni birçok kez tekrarlamaktan kurtardı), YÜRÜYÜŞÜN - gerçekten, sadece sırtınızda bir çanta ile dışarı çıkın yiyecek ve içecek için, belki bir kitap ve yürüyüş. Yürümenin zihninizi temizlemenin ve daha bilinçli olmanın en iyi yolları arasında olduğunu göreceksiniz. Yaz aylarında yürüyüş yapmayı planlıyorum - Mont Blanc çevresinde 110 millik bir ormanda. Umarım bir ayı tarafından öldürülmem.
- 21 İÇİN YATAK: 30 (NO TELEFONU) Saat 9: 30'da, erken kalkma alarmı dışında, elinizin altında hiçbir elektronik cihaz olmadan kendinizi yatakta bulun. Uyku, genel sağlığınızı, enerjinizi ve beyin gücünüzü etkileyen en hayati şeylerden biridir. Bunu yeterince vurgulayamam - Daha erken yatmak için KENDİNİZİ DİSİPLİN! Sadece 10 gün dene, daha iyi hissediyor musun bir bak, çünkü pişman olmayacağını garanti ederim. Geceleri mavi ışığa maruz kalmak bizi uyanık tutmakla kalmaz, aynı zamanda gözlerinize aşırı zarar verir ve uyku döngünüzü biraz daha bozar. Bu doğal değil. Kendinize bir iyilik yapın ve uyumadan önceki son birkaç saati akıllıca kullanın: okuyun, günlük tutun ...
- PLAN TOMORROW BUGÜN Her gece, önümüzdeki gün için bir yapılacaklar listesi yazın. Bu çok büyük çünkü ertesi sabah yataktan kalkıp kendi belirlediğiniz görevleri yerine getirme motivasyonu veriyor. '____' da kalkma '(benim için 6: 30'da), 10m sabah egzersizi, kontrast duşu, diş fırçalama gibi görevler içeren bir liste - kısa bir liste - yazın… fikri anladınız. Kendim için belirlediğim bir görevden öylesine tatmin oluyorum ki, bu alışkanlığı geride bırakamam. Bu bile beni daha üretken ve motive olmuş bir insan yaptı.
- KONUŞMAK DAHA, DAHA FAZLASI Bu konu dışı görünebilir, ancak diğer insanlarla bağlantı kurmanın NoFap'ta uzun vadeli başarıya yönelik büyük bir özellik olduğuna inanıyorum. Çoğumuz sadece dinleriz cevap. Dinlemeliyiz anlamak. Bu, özellikle yeni insanlarla tanışırken geçerlidir ve hepimiz bunu yaparız. Bir sonraki konuşacağınız kişiyi nasıl dinlediğinizin farkında olun, ancak onu 'doğru' anlamaya takmayın. Sadece dinle. Bu, bir kişiye verebileceğiniz en büyük saygıdır ve karşılığında söyleyeceklerini duyduğunuz için size saygı duyarlar.
- DEĞER KATMAK Her zaman diğer insanların hayatlarına ve kendi hayatınıza değer katın. Birine içten bir iltifat etmenin bile takdir edildiğini hissettirmek için uzun bir yol kat edeceğini göreceksiniz. Bunu yaparken kendinize de değer kattığınızı göreceksiniz. Hayatınızdaki insanlara nasıl değer katabileceğinizi ayrıntılarıyla anlatan kısa bir liste yapmayı bile düşünün: bu, ebeveynlerinize onları sevdiğinizi söylemek anlamına bile gelebilir - ne kadar oldu? Kendi hayatınıza değer katmanın en iyi yolu, samimi olmaktır. Kendin ol ve kendi melodinle dans et dostum.
"Başarılı bir adam olmaya çalışma. Aksine, değerli bir adam olun". - Albert Einstein
Peki, bu devam etti. Ben özür dilemiyorum; Ben sadece buradaki herkesin en güçlü benliğine dönüşmesini görmek istiyorum ve bir topluluk olarak birbirimizi desteklemeliyiz. Güçlü kardeşler (ve kız kardeşler) kalın ve lütfen yorum yapmaktan çekinmeyin.
"Sıkıntılarla karşılaştığınızda, kendinize sorun: Kendimin en güçlü versiyonu ne yapardı?? "
LINK - Yeniyi Oluşturmak - Geliştirme rehberim.
by mtheddws
;
