Yaş 26 - 500 gün: Nihayet, hiç olmadığım bir ilişkim var

NF'yi ilk duyduğumda redditör bir arkadaşım bana rastgele rastladığı bu sayfayı gösterdiğinde oldu. Tepkim, gizlice yapabilmeyi dileyerek, "ah, bunu asla yapamam" olduğunu kabul etmek oldu.

NF'den aylar önce, sürekli bırakmaya çalışıyordum ama 3 ila 5 günü hiç geçmemiştim. Ve bağımlı olduğumu düşünmedim, sadece bunu yapmak istemiyorsam durmam gerektiğini düşündüm.

Bundan daha zor olduğu ortaya çıktı.

Bir rozet için kaydolmadan önce NF okumak ve işlerimi düzene sokmak için bir aydan biraz fazla zamanımı aldı. O gün, yapılacak çok az şeyle uzun bir hafta sonunun hemen öncesindeki tüm günlerin bir Cumasıydı. Beni o hafta sonu ve sonrasına götüren son derece yararlı ipuçları üzerine bir gönderi yaptım, ancak o günden sonra geriye bakmadım. Ve sizlere borçlu olduğum muazzam minnet borcumdan dolayı, aynı sorunla mücadele eden başkalarına geri verme umuduyla deneyimlerimi paylaşmak istedim. Bu gönderi, bir rozet almak için veya 90 günün tamamını kesin olarak bir kişiye bile yapıştırmak için o son motivasyonu verirse, işini yapmış olacaktır.

Meydan okumaya karar verdiğinizde size NF hakkındaki gerçeği söyleyeyim: bunu yapamayacaksınız. Ya da, en azından, her gün bunu yaptığınızı düşüneceğiniz şey bu ve o kadar doğru hissedeceksiniz ki, artık dayanamayacaksınız. Bu bir bağımlılıktır ve geri çekilmenin duygusal iniş çıkışlarından ve çıkışlarından geçeceksiniz. Gerçek şu ki, bir gün fapstronaut, o günden önce hiç yürümemiş yüksek bir dağa tırmanmaya başlayan bir adam gibidir. İlk başta 90 günlük “sihirli” işarete ulaşmak imkansız ve çok fazla olacak, ama biraz daha yürüdükçe kaslarınız, iradeniz büyüyecek ve mümkün hale gelecektir. Bu yüzden size verebileceğim en iyi tavsiye, her seferinde bir gün onu almanızdır. Ne yaptığınıza 90 gün boyunca bir savaşı bırakmak için savaşıyormuş gibi bakmayın, o zaman üstesinden gelinemeyecek kadar büyük görünür. Yaptığınız şeyin sadece bir kez hayır demek olduğunu anlayın. O dürtü ortaya çıktığında, hayır diyorsun, bir yastığa bağırıyorsun, içten çığlık atıyorsun, bu düşünceleri bir kenara atıyorsun, dikkatini dağıtıyorsun, onsuz ne kadar daha iyi yaptığını ve geri dönerken ne kadar kaybetmen gerektiğini fark ediyorsun ve baştan başlamak ve belki bu kadar ileri gitmemek ve bu dürtülerin hiçbir yere gitmesine izin vermiyorsunuz. Bir kez hayır diyorsun ve her ortaya çıktığı zaman bunu yapıyorsun. Bu kadar. 90 günlük sürekli irade gücü değil, sadece ince bir yaşam tarzı değişikliği, rastgele arzu titreyip tutmaya çalıştığında sessiz bir "hayır".

Ve ilk birkaç ay, tanrım, dikkatinizi dağıtın. Dağdaki adam gibi, hala onunla savaşma iradenizi geliştiriyorsunuz, bu yüzden asla küstahlığın sizi kenara çekmesine veya oraya biraz gidip geri dönecek kadar güçlü olduğunuza ikna etmesine izin vermeyin. Bir gün olabilirsin ama henüz değil. Öyleyse, kendinizi meşgul etmek için diğer girişimlerde kullanmak üzere NF'yi başlatmanın getirdiği tüm o ekstra zamanı, enerjiyi ve güveni koyun. İlk birkaç hafta gerçekten bir dikkat dağınıklığı savaşı. (OpenDNS veya başka bir tür web filtreleme hizmetini şiddetle tavsiye ederim, özellikle de yeni ayarların yürürlüğe girmesinden önce 3 dakikalık bir gecikmeyle geliyorsa. Bu şekilde, tereddüt etseniz bile, 3 dakika size gerçekten yapmadığınızı anlamanız için yeterli zaman verir. Bunu yapmak istemiyorum ve bu ayarları kaldırmak.)

Aynı şekilde, NF hakkında kabul edilmesi en zor şey, asla bitirdiğinizi düşünmemektir. “Vay canına, zaten 80 ya da 100 gün gittim, çok iyiyim” e baktığınızda yanlış güven sizi heyecanlandıracak. Bana en çok yardımcı olan şey, her gün kendi kendime “X gün geride, Y gün kala” demekti. X'e Y olmadan asla bakmazsınız. Bir gün uzakta olsanız bile, hala bitirmediniz. Hedefinize ulaşmış olsanız bile, bu zincirlerden özgürlüğünüz sadece dikkatli olmanızla garanti edilir. Bu, tıpkı herhangi bir alışkanlık gibi, ona ne kadar bağlı kalırsanız, zamanla çok çok daha kolay hale gelir.

Bazı insanların söylediklerine rağmen, NF sizi bir güven ve yetenek tanrısı yapmayacak, ancak ilk birkaç ay gerçekten böyle hissettirecek. NF'nin yapacağı şey, size kendi yaşamınız üzerinde daha fazla kontrol sağlamaktır. Ergenlikten yetişkinliğe geçişe benziyor biraz. Dürtüye göre hareket etmek yerine, hayatınızın her alanına akacak ve hayatınızın kararlarını tamamen size bırakacak en temel içgüdülerden biriyle kendi kendini sınırlamayı ve farkındalığı öğreneceksiniz.

Buna 500 gün önce başladığımda konsantre olmakta zorlandım; Bir seferde bir haftadan fazla bir hedef taahhüt edemedim. Ne zaman bir tatil günüm olsa, zamanımla daha fazlasını yapabileceğimi ve olmadığımı bildiğim için, tembel bir hoşgörü ile boşa harcanırdı. Artık haftada 50, 60 saatlik çalışmayı fark etmeden bile idare edebiliyorum, şimdi düzenli egzersiz yapma ve buna bağlı kalma seçimini yapabildim.

Şimdi, şimdiye kadar bulunduğum hiçbir ilişkiye benzemeyen bir ilişki içindeyim çünkü sonunda partnerime bazen bir arzu nesnesi olmaktan ziyade başka bir insan olarak davranabiliyorum (ve bu farkındalık derecesi, ilişkilere yardım etmede uzun bir yol kat ediyor, çünkü siz şimdi ilk elden, kendi arzularınızın kendilerini ortaya çıkardıkları kadar önemli olmadığını, başkalarını ilk sıraya koymak için onlara hayır diyebileceğinizi bilin); şimdi yapabilmeyi dilemek yerine sürekli kendimi geliştirmeye çalışıyorum.

Ve tüm bunlar, önümdeki ortalama beklenen yaşam süresinin% 1'inden biraz fazlası için NF yapmaktan. NF'nin yaptığı budur ve hepiniz için umduğum fark budur.

Bu 90 günlerinde size yol gösterecek ipuçları ve araçların listesi için, işte beni içinden geçenler hakkında yazım: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpmNUMX

LINK - 499 NF Günleri

by PuritanWorkEthic