Ereksiyonlar söz konusu olduğunda yıllar içinde çok az şey değiştiğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Bu, elbette, yeni reklam dışında Viagra kullanılabilirliği arkadaş canlısı yerel eczacınızdan (birkaç parmak kıvırdıktan sonra ama tabii ki çok gerekli sorulardan sonra). Öyleyse, arkanıza yaslanın, belki meraklı gözler için omzunuzun üzerinden bakın ve ereksiyonlarınızı optimize etmek için yapabileceğiniz her şeyle ilgili hafızanızı tazeleyin - artı birkaç yeni bilgi parçası ...
Ereksiyon gerçekler
Doğal olarak ereksiyonlar ortak bir konuşma yemi kaynağı değildir. Ancak bu, serebrumumuzu perfore eden aynı soruların olmadığı anlamına gelmez. İşte önemli noktalar.
Birinci gerçek: Üç tür ereksiyon var
Nihai ürün aynı olsa da, yolculuklar çok farklı üç rotadan geçer. En yaygın ereksiyon, fiziksel temasın neden olduğu refleksojenik ereksiyonunuzdur. İkincisi, görsel-işitsel uyarılmanın veya hayal gücünün (ancak teması yok) neden olduğu psikojenik ereksiyonunuzdur. Üçüncüsü ve sonuncusu, siz geldiğinizde gelen gece ereksiyonunuzdur. derin derin REM evresi - ve aslında, cinsel uyarılma ile çok az ilgisi var.
İkinci gerçek: Sağlıklı bir peniste birden fazla gece ereksiyonu var
Bu "sabah ihtişamı" aslında, muhtemelen üç ila beş gece ereksiyonu geçireceğiniz, genellikle 30 dakikaya kadar süren bir gecenin son selamıdır. Bunu penis direnci eğitimi olarak düşünün.
Üçüncü bilgi: Ayakkabı büyüklüğüyle bir korelasyon yoktur.
Sadece bir tarihte hiç bir zaman kullanılacak bir hat değil, aynı zamanda ayakkabı büyüklüğünün penisinizin büyüklüğü ile ilişkili olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Bu soru, (her nasılsa) içine girdi. İngiliz Üroloji Dergisi Uluslararası.
Dördüncü bilgi: Daha kısa olan penislerin boyu daha uzun olanlardan daha fazla artar
Araştırmalar (istediğim bir araştırma işi değil), daha kısa bir penisin ereksiyon halindeyken daha uzun bir penisin neredeyse iki katı kadar arttığını göstermiştir. Yani, biraz daha kısa asılı kaldığınızı düşünüyorsanız, sadece şunu unutmayın: Penisiniz Elastigirl’dir. İnanılmaz. Ve biz bu filmi seviyoruz.
Beşinci gerçek: Ortalama boyut
"Ben Normal miyim" araştırması Birleşik Krallık'ta 15,000'den fazla erkeği inceledi. Ortalama dik penis 5.16 inç (13.1 cm) iken, ortalama sarkık penis 3.61 inç (9.2 cm) idi. Ama belki bunu bir tutam tuzla ele alalım - araştırma makalesinin "çalışma sınırlamaları" bölümünde "klinik bir ortamda nispeten az sayıda dik ölçüm yapıldı ve çalışmalar arasındaki en büyük değişkenlik sarkık gerilmiş uzunlukta görüldü" diyor. Evet, bir çalışma için çekmek ne kadar zor?
Gerçek altı: Her zaman düz değil
Ve bu tamam. Penisin dikleşdiğinde içinde doğal olarak hafif bir eğri olabilir. Tamamen normal. Bununla birlikte, eğri ağrıya neden olursa, peniste skar dokusu ile karakterize bir durum olan Peyronie hastalığı gibi altta yatan bir durumun işareti olabilir. Herhangi bir endişeniz varsa GP'nize bakın.
Gerçek 7: Eşiniz ne kadar büyük olduğu umrunda değil
Cidden hayır, onlar yok.
Ereksiyonunuzu artırma bilimi
Şimdi bu soruları çözdüğümüze göre, olimpiyat sloganına uyacak şekilde ereksiyonunuzu sağlamak için neler yapabileceğinizi özetleyelim "Citius, Altius, Fortius" ("Daha hızlı daha yüksek daha güçlü"). Gerçekte nasıl ereksiyon olduğunuza dair hızlı bir bilimle başlayalım.
Ereksiyona ulaşmak vücudunuz için kolay bir süreç değildir. Sonuçta, aynı anda güçlü bir psikoseksüel dürtü ile birlikte (daha önce bahsettiğimiz gece ereksiyonları olmadığı sürece) sinir, vasküler ve hormonal sisteminizden birden fazla girdi gerektirir. Sarkıktan zorluya bir penis üç ana aşamaya ayrılabilir ...
Birinci aşama: Uyarıcı
Bunu başarmanın hem dolaylı hem de doğrudan bir yolu olabilir. Refleks ereksiyon, omuriliğinizin alt kısmındaki sinirleri ve periferik sinir sisteminizi sinirleri tetiklemek için penisinize dokunarak elde edilen doğrudan yoldur. Psikojenik ereksiyon, mekanik olmayan cinsel stimülasyon (örneğin görsel) yoluyla dolaylı yoldur ve cinsel uyarılma. Bu, beyninizdeki limbik sistemi harekete geçirir ve elektrik sinyallerini omuriliğinizin alt bölgeleri aracılığıyla erektil sinir merkezlerinize gönderir. İkincisi, erotik olmayan bir şekilde nokturnal penis büyümesi olarak adlandırılan, hem gece hem de "sabah ihtişamı" ereksiyonlarının olmasının nedenidir. Ne kadar romantik.
Aşama iki: Korsanlık
Birinci aşamaya nasıl ulaşıldığına bakılmaksızın, sonraki kısım tamamen tesisatınızla ilgilidir. Sinir sistemi uyarıcınız sayesinde, güçlü bir kan damarı dilatörü, nitrik oksit, trabeküler arterlere ve penisinizdeki düz kaslara salınır. Bu, penisin arterlere ve ana bölmesine, corpora cavernosa'nın kanla canlanmasına neden olur. Faydalı bir şekilde, bu kanı yerinde tutmak ve ereksiyonunuzu sürdürmek için penisinizin ischiocavernosus ve bulbospongiosus kasları daralır ve penisinizin damarlarının kan akmasını engeller.
Üçüncü aşama: Flop
Uyaran çıkarıldıktan sonra, periferik sinir sistemi aktiviteniz azalır. İkinci aşamadaki işlemler tersine döner ve penisiniz normal dinlenme durumuna döner.
Ereksiyonundaki prangalar
Artık ereksiyonunuzun bilimini bildiğinize göre, Olimpiyat seviyesindeki ereksiyonunuzu gerçekleştirmenin sınırlamalarının nerede olduğunu görmek daha açık olabilir.
Önemli bir spinal hasar veya hormonal bozukluk bulunmadığı varsayılırsa, potansiyel engeller aslında bir ve iki aşamada farklıdır. Birinci aşamada, psikolojik yeteneğinizin uyarılmasında bozulmaya neden olan her şey sinir sisteminizin aktivasyonunu engelleyecektir. İkinci aşamada, kan damarlarının daralmasına katkıda bulunan her şey, ereksiyonunuzun büyümesini engelleyecektir.
Daha güçlü bir ereksiyon sağlamanın yedi fiziksel yolu
Birinci yöntem: Sigarayı bırakmak
Bu, penisin kan damarlarına sigaradaki toksinlerden zarar gelme riskini ortadan kaldıracaktır.
İkinci yöntem: Düzenli egzersiz yapın
Aerobik egzersiz, kan damarı sağlığınızın korunmasına ve ateroskleroz riskinin azaltılmasına yardımcı olacaktır. Bazı Kegel pelvik taban egzersizleri eklemek, kanı tutan penis kaslarını güçlendirir.
Üçüncü yöntem: Alkol tüketiminizi azaltın
Kaçınma aşırı alkol tüketimi Hem sinir sisteminizin hem de penisinizin etkilenmemesini sağlayın. Hafif bir miktar alkol, doğal bir gevşetici olduğundan oyununuzu canlandıracaktır.
Dördüncü yöntem: Sağlıklı bir vücut kitlesini koruyun
Bu, fazla vücut yağınızın olmamasını ve böylece daha fazla testosteronun östrojene dönüştürülmesini sağlar. Bu yüksek östrojen ve düşük testosteron dengesi ereksiyonunuzu tehdit eden şeydir.
Beşinci yöntem: Diyetinize koyu meyveler ekleyin
Yaban mersini gibi meyveler, serbest radikallerin seviyesini azaltan (nitrik oksit üretimine zarar veren) ve iyi penil kan akışına izin veren antioksidan antosiyanini içerir.
Altıncı yöntem: Altta yatan sağlık koşullarının iyi kontrolü
Diyabet, yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol gibi kan damarlarınızı etkileyen her türlü durumun iyi kontrolünün sağlanması, uzun süreli vasküler hasarı en aza indirerek daha iyi ereksiyonlara izin verir.
Yedi yöntem: Birkaç günlüğüne kaçının
Birkaç gün mastürbasyon ve seks yapmaktan uzak durursanız, fakir adamlara günde birkaç kez bayrak çektirdiğinizden daha büyük, daha büyük bir penis elde edersiniz. Tabii ki olumsuz tarafı, siz bilmeden önce her şeyin bitmiş olabileceği yönünde.
Güçlü ereksiyonunuzu desteklemek için dört zihinsel yol
Son dört temel araç, şu an gerçekleştiğinde cinsel olarak uyarılmış hissetmenin önündeki engellerin bulunmamasını sağlamaktır.
Birinci yöntem: Stres seviyenizi yönetin
Bu araçları kullanarak stres seviyenizi yönettiğinizden emin olun. Bu, sinir sisteminizin ereksiyonu tetikleyen kısmının dikkat dağıtıcı olmamasını sağlar.
İkinci yöntem: Herhangi bir ilişki sorununu ele alın
Eşinizle mutlu ve rahat bir ilişki, ereksiyonunuz çağrıldığında rahat ve rahat olmanızı sağlamak için kesin bir yoldur.
Üçüncü yöntem: Depresyon ve anksiyete için iyi tedavi sağlamak
Bu koşullar performansı tetikleyebilir veya öz imaj kaygıları. Doktorunuzla görüşerek ve tedavileri ve gerekirse ilaçları kullanarak derhal üstlerine geçerek semptomları geri alın.
Dördüncü yöntem: Pornografinin kullanımını incelemek
Eşinizle sağlıklı miktarda porno heyecanı artırabilir. Çok fazla, diğer taraftan, önünüzdeki zevklere karşı sizi duyarsızlaştırabilir, bu yüzden ölçülü olun.
Ereksiyonunuz mücadele ederse ne yapmalı
Panik yapma. Bu sadece daha kötü hale getirecek. Erektil disfonksiyon yaygındır. Genç yaş gruplarında performans kaygısı etrafında psikojenik bir sorun olma olasılığı daha yüksektir (bir porno yıldızı gibi görünmeye çalışmayın). 40 ve 70 arasındaki erkeklerde, yüzde 50'in bir dereceye kadar olacağı tahmin edilmektedir. Ereksiyon fonksiyon bozukluğu. Bu yaş grubunda, kan akışı etrafında daha fazla fiziksel sorun olabilir. Her iki durumda da doktorunuza danışın, onlar size biraz daha tavsiyede bulunabilecekler. Erektil bir turnusol testi, eğer gece vakti veya sabahın erken saatlerinde ereksiyon alıyorsanız, fiziksel vasküler bir sorun değil, psikolojik olabilir.
Şimdi, yapmanız gereken tek şey, bu temel araçlarda ana hatları verilen bazı sorunların üstesinden gelmek olabilir. Ancak evet, bu tavsiye küçük sihirli mavi hap şeklinde de gelebilir. Sildenafil (Viagra), penisinize kan akışını teşvik etmek ve sürdürülebilir bir ereksiyon sağlamak için tasarlanmış bir fosfodiesteraz tip 5 inhibitörüdür. Bazen "ata geri dönmenize" yardımcı olmak için kısa vadeli bir seçenek veya sağlıklı bir yakın ilişkiden zevk almanıza yardımcı olacak daha uzun vadeli bir yöntem (geri dönüşü olmayan bir işlev bozukluğu varsa) olabilir.
Doktorunuzla ne zaman konuşmalısınız?
Küçük mavi haplar da dahil olmak üzere yukarıdakilerin hepsini denedikten sonra hala zorluklar yaşıyor olabilirsiniz. Her zaman başka seçenekler vardır. Tek sorun, bir çözüm bulmak için doğal bir çaresizlik peşinde koşarken bilimlerden uzak durma, bilimsel olarak kanıtlanmış etkinlik ve gerçeği ve anekdot kanıtlara ve gayri meşru bilime yönelme eğilimindedir. Bu aşamadaysanız, gidip bir üroloji uzmanı görmek için bir konuyu görüşmek üzere doktorunuzu görmek için derim. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, daha az kanıtlanmış çeşitli yöntemlerle sizi başarısızlıkla kırma şansınızı azaltabilir:
- topikal kremler
- Enjeksiyon tedavileri
- Vakum pompası
- Şok dalgası tedavileri
Pandora'nın emrinde kullanılan alet ve püf noktalarına rağmen, birçok insan için en iyi tıbbi tavsiye rahatlamak, rahatlamak, rahatlamaktır. (Evet, sorun oldukça rahat bir penis olduğunda, sezgisel, biliyorum). Ancak, bunu yapabilirseniz, kanınız, kan damarlarınız ve penisiniz gerisini halleder.
Dr Nick Knight bir doktordur. Twitter'da onu takip et (@DrNickKnight).
;
