135 günden fazla temizim. Hala forumu çok kullanıyorum ve eskiden olduğu gibi birçok insanın başarısız olmaya devam ettiğini fark ettim. İşte, tutarlı ilk 90 gününüzde bunu başarmak için en iyi on ipucum.
1. İyileşme konusundaki ilk kararınızı sorgulamaya devam etmeyin
Bağımlının beyni hepimizin içinde yaşıyor. Sinsi olmaya çalışacak ve temize çıkma seçiminizi rasyonelleştirecek veya sorgulatacaksınız. Bunun nedeni kimyasal bağımlılıktır. Bununla birlikte, alışkanlık oluşturma kendi kendine yardım kitaplarının yazarı Gretchen Reuben, hedeflerine en çok bağlı kalan kişilerin BİR KEZ karar verenler olduğunu ve daha sonra kararlarını veya amaçlarını talep etmeye devam ederek zihinsel enerjilerini boşa harcamayanlar olduğunu söylüyor. Sadece seçimi yapın ve ardından 90 gün boyunca bu seçimi AKTARMAYIN. Sıradan, ancak sizi bu meydan okumanın üstesinden getirecek ve sizi neden tekrarlamanız gerektiğine dair tüm yalanları ve yalanları kulağınıza fısıldayan gremlinden koruyacaktır. O gremlin'i dinlemeyin .. Kendinize seçiminizi bir kez yaptığınızı ve artık bunun üzerinde düşünmek zorunda olmadığınızı söyleyin.
2. Herhangi bir esaretin işaretinde elektronik cihazlardan uzak durun
Psub arama sürecine başladığınızı düşünüyorsanız, derhal makinenizi kapatın ve başka bir şey yapın (tercihen halka açık). Evimin yakınında kaçış yeri olarak kullandığım bir kahve dükkanım vardı. Kendiniz için önceden planlanmış bir tane olması yararlı olabilir.
3. Neden PMO'yu bıraktığınızı kendinize günlük olarak hatırlatın
Bu, kolayca görebileceğiniz ve okuyabileceğiniz bir yerde yazılı veya yazılı nedenlerin bir listesini yaparak yapılabilir. Belki ayrıntılı bir liste hazırlardım ve sonra sizi en çok okumak için motive edeceğini düşündüğünüz ilk beşini seçerim.
4. Burada Yoksayma özelliğinin gücünü NoFap’ta kullanın
Ne yazık ki herkesi kurtaramayız ve herkes kurtulmak istemiyor. İnsanları Yoksayılanlar listesine ekleyerek NoFap'ta geçirdiğiniz zamanı en üst düzeye çıkarın. Başkalarının ne sıklıkta alışkanlıkla nüksettiğini okumak sizi kötü etkileyebilir. 90'a ulaşırken onları görmezden gelmekle, maruz kalmayacaksınız veya devam eden nükslerinden etkilenmeyeceksiniz. Bu forumu ziyaret ettiğinizde gördüğünüz listenin size ilham veren veya ilerleme arzunuzu yansıtan kişilerin bir listesi olmasını sağlayın. En çok sorun yaşayanlara maruz kalmanızı sınırlayın, çünkü onlara yardım edemeyebilirsiniz ve süreçleri aslında sizinkine zarar verebilir.
5. Wang'ınıza dokunmayın, bakmayın, Orada Değilmiş gibi yapın
Bu, işemek için kullandığınız bir şeydir ve sidik sırasında, iç çamaşırı bandınızı tutmak için kullanabilirsiniz. Bakmayın, onunla oynamayın ve sabah odununuz varken ona dikkat etmeyin. Sen ve aletin terimler ve ellerinizle konuşmuyorsunuz ve uzun vadeli bir mola veriyorsunuz.
6. Gerçek hayatta kazandığınız günleri bir şekilde görselleştirin ve fiziksel olarak tezahür ettirin
Bir yerde, 90 gün içinde başardığınız günlerin sayısını temsil eden somut bir şeyler yaratmaya başlayın. İpteki düğümler, banyo aynasındaki kuru silme işaretçileri, bir masanın üzerindeki kartlar. Bu koleksiyon, inşa ettiğiniz şeydir ve NoFap dışında ve gerçek hayatta varsa, onu çok daha gerçek kılar.
7. Kendinizi başka şekillerde geliştirmeye devam edin
NoFap kapsamı ve meydan okumanın dışında kendinize harika davranmaya devam edin. Daha sık saç kesimi yapın, gardırobunuzu küçük artışlarla güncelleyin, yerinizi temizleyin, her hafta sonu arabanızı yıkayın, enstrümanlarınızı uygulamaya devam edin, dışarı çıkın ve yeni arkadaşlar edinin, bütçenizi dengeleyin, işte yeni işler yapın…. Siz bunları yaparken her şey kaynaşmaya başlar ve bu pozitif akış, serinizin ilerlemesini destekleyecektir.
8. Bir arkadaşınıza neler olduğunu ve ne yaptığınızı söyleyin
Ailesi olmayan güvendiğin biri var mı? Seni sevdiğini gösteren ve seni derinden önemseyen sevgili bir arkadaş olan var mı? (Erkekler bunu kadınlardan daha çok anlıyor). Varsa, o kişiye kendini bağımlı hissettiğini ve kendini temizlemek için bu zorluğu yaptığını söyle. Yapılması gereken güçlü bir şey ve gerçekten beni başarıya götüren çizgiyi aştı. Böyle bir arkadaşınız yoksa, bir rahibe gitmeyi ve onlara haber vermeyi düşünün. Ya da son seçenek, bir terapiste veya yaşam koçuna görünün ve fasulyeleri onlara dökün.
9. Alkol ve düşünce değiştirici ilaçlardan kaçının (buna MO dahil)
Düşüncelerinizi ve zihninizi kontrol etme yeteneğinizi azaltan her şeyden uzak durun. Bir arayış içindesiniz ve her türlü düşünceye ve enerjiye ihtiyacınız var. Kontrolünüz olmalı ve tetiklenmekten kaçınmak için sürekli dikkatli olmalısınız. Ayık olduğumuzda, en iyisini yaparız.
10. İyi uykular ve gece veya gece bilgisayar kullanımından kaçının
Günün sonunda en zayıfımızdayız. Zihnimiz yorulur ve uykuya ihtiyaç duyar. Bu süre zarfında PMO'ya yol açabilecek eylemler gerçekleştirmek kötü bir yoldur. Öyleyse bir yatma vakti ayarlayın ve kendinizi her gün uyuyun. Kendinize, sabahları en zinde olduğunuzda önemli kararlar vereceğinizi ilan edin.
İşte buyur. Aslında, bunu yaş grubumdaki bir arkadaş için yaptım, ama burada birçoğunuzun zorluğun sonuna kadar göreceğini görecek kadar çok şey olduğunu düşündüğüm gibi tüm fapstronautlarla paylaşmak istedim.
Yolculuğunuzda size en iyi dileklerimle ve unutmayın… Kendinizi sevin ve güçlü olun. Yarını garanti edemiyoruz, peki bu dünyadaki son gününüzse nasıl dışarı çıkmak istersiniz? Gücü ve stratejisi olan bir savaşçı olun. Kendine güven. Kazanın!
LINK - 135 + gün Fapstronaut'tan ilk on ipucu
by On
;
