Bu sizin çevrimiçi beyniniz: Teknoloji beyni uyuşturucular gibi nasıl etkileyebilir?
By Chandra Johnson, Desert News Ulusal Baskısı
Perşembe, 8 Ocak 2015
Cosette Rae için evliliğinin sonu bin tıklamayla ölüm demekti.
Her ikisi de 2000'li yılların başında bilgisayar programcısı olarak çalışan Rae ve kocası, evde ve işte bilgisayar ekranının önünde saatler geçiriyorlardı.
Rae, "Sorunlarımızla çok çalışarak uğraşmaktan kaçındık" dedi. "Şu anda halledilmesi gereken pek çok şey halledilmedi."
Rae, farklı psikiyatri çevrelerinde farklı isimler taşıyan bir hastalık geliştirdiğini bilmiyordu: teknoloji bağımlılığı, kompulsif İnternet kullanımı veya en yaygın olarak İnternet bağımlılığı bozukluğu.
Bildiği şey, kendi çocuklarını yatıracak zamanı bulamadığıydı.
“Çok istediğim halde çocuklarıma kitap okuyamadığım zamanlar oldu. Dijital medyayla olan etkileşimlerim, olmak istediğim türden bir ebeveyn olma yeteneğimi engelledi" dedi Rae. "Her zaman 'Sadece beş dakika daha' oluyordu ve sonra dört saat geçiyordu."
Rae bir psikoterapist oldu ve dijital tüketimini yönetmekte zorlanan insanlara yönelik Washington eyaletindeki bir iyileşme merkezi olan reSTART'ın kurucu ortağı oldu.
Günümüzde dijital bağımlılık - ister sosyal medya, ister mesajlaşma, video oyunları veya pornografi olsun - belirsiz bir terimdir. Kaç kişinin etkilendiğini bilmek zor, ancak 2009'daki çalışma oyun odaklıydı dünya çapında 8 ila 8 yaş arası çocukların yaklaşık yüzde 18'inin bağımlı olarak nitelendirildiğini buldu.
Bu yaklaşık 3 milyon çocuk demek, San Diego'daki ABD Donanması Madde Bağımlılığı ve Kurtarma Programından Dr. Andrew Doan'ı alarma geçiren bir rakam.
Doan, "İnternet bağlantısı karşılığında veya bir Wi-Fi erişim noktasından ücretsiz olarak alabileceğiniz, ağrı kesici kadar bağımlılık yaratan başka bir ilaç seçeneği yok" dedi.
Amerika'ya özgü bir durum değil. İngiltere'nin Nottingham Trent Üniversitesi'nden psikolog Daria Kuss tarafından 2014 yılında yapılan bir araştırma, dijital bağımlılık oranının yaklaşık Yüzde 26 artış. Asya'nın bazı bölgelerinde. 2008 yılında Çin, İnternet bağımlılığını en önemli halk sağlığı risklerinden biri olarak ilan eden dünyadaki ilk ülkelerden biri oldu. 20 milyondan fazla vatandaşlarının yarısı internet bağımlısıdır.
Ancak Amerikan Psikiyatri Birliği, internet bağımlılığını DSM tanı kılavuzunda bir bozukluk olarak sınıflandırmamıştır. Rae, değişiklik yapmanın zamanının geldiğini söylüyor.
“Bu cesur yeni dijital sınıra doğru yürürken bunun olmasını planlamamıştık. Ama oldu,” dedi Rae. "Teknolojiyle sürdürülebilir bir ilişki kurabilmek için faaliyetlerimizin etrafına bu güvenlik ağlarını nasıl kuracağımızı kendimize sormalıyız."
Dijital güç
Dijital bağımlılığın parametreleri tanımlanmamıştır ancak dijital bağımlılıklar kompulsif kumar gibi davranışsal bağımlılıklara benzer.
Kuss, İnternet bağımlılığının beyin kimyasını değiştirebileceğine dair kanıtlar olduğunu söylüyor.
Beyin hoş bir şey deneyimlediğinde (örneğin bir video oyunu kazanmak gibi), iyi duyguların dopamin akışından kaynaklandığını söyledi. Birisi aktiviteye bağımlı hale geldiğinde, beyindeki sinir reseptörleri dopaminle dolar ve esasen kapanır, bu da bağımlının bu duyguları agresif bir şekilde aramasına yol açar.
Aktivite kesildiğinde, reseptörlerin uyanması zaman alır ve bu da depresyona, ruh hali değişimlerine veya uyku yoksunluğuna neden olur. Doan, bilimin farklı medya türlerini "dijital güç" olarak adlandırdığı şeye göre sınıflandırması gerektiğini söylüyor.
Doan, "İnsanların PowerPoint'e bağımlı hale geldiğini görmüyorsunuz" dedi. "Zorumuz, Facebook gibi bir şeyin oyun gibi bir şeyle karşılaştırıldığında ne kadar güçlü olduğunu anlamaktır."
Doan, Donanma'da dijital bağımlılık üzerine çalışıyor. Yakın zamanda, teşhis ettiği bir askerin vakasıyla ilgili çığır açan bir makale yayınladı. Google Glass'a bağımlıyım.
Doan, hastanın günde yaklaşık 18 saat Google Glass kullandığını, onsuz sinirlendiğini ve hatta sanki Google Glass gözlüğünden bakıyormuşçasına rüyalar gördüğünü bildirdi.
Doan, Savunma Bakanlığı adına konuşmuyor ancak internet bağımlılığının öyle bir seviyeye ulaştığını ve ABD ordusunun bunu birliklerin hazırlığının önünde bir engel olarak aktif olarak araştırdığını söylüyor. Şu ana kadar askerleri etkilediğini gördüğü şeyler konusunda açık sözlü: çevrimiçi pornografi saplantısı.
Doan, "Buraya sertleşme sorunuyla gelen genç, sağlıklı erkeklerden bahsediyoruz" dedi. “Eşleriyle yakınlık kuramayan genç erkekler.”
Doan, gördüğü şeyin Coolidge Etkisi'nin bir örneği olduğunu söylüyor; erkek bir memelinin, farklı dişilere maruz kaldığı sürece tükenene kadar çiftleşeceği fikrine dayanıyor. İnternet sayesinde erkekler artık her zamankinden daha fazla pornografik içeriğe sınırsız erişime sahip. Doan, dijital çağdaki porno bağımlılarının uyarılmaları için genellikle aynı anda birden fazla pencere ve görselin açık olması gerektiğini söylüyor.
Doan, "Onsuz ereksiyon olamayacak duruma gelene kadar daha fazlasını kullanırsınız, bu yüzden bir sonraki seviyeyi ararsınız" dedi. "Tıpkı Viagra gibi tepkiyi tetikleyen bir ilaç."
Yardım bulma
Matt McKenna üç yıl boyunca video oyunlarıyla yaşadı ve nefes aldı. McKenna'nın tercih ettiği oyun, çevrimiçi bir rol yapma oyunu olan EverQuest'ti (McKenna, bağımlılık yapıcı nitelikleri nedeniyle EverCrack lakaplı olduğunu söyledi).
Bir üniversite öğrencisi olan McKenna, tek seferde 30 saat oynuyordu ve bayıldığı zaman ara veriyordu.
McKenna, "Bunu tanımlamanın en iyi yolu, kafadan vuruş veya zaferden heyecan duymamdır" dedi. "Bulabildiğim en hızlı yemeği - mısır gevreği falan - yerdim ve artık ayakta kalamayacak duruma gelene kadar oynardım."
McKenna okulu bıraktı ve o sırada birlikte yaşadığı kız arkadaşından ayrıldı ("Benimle bu kadar uzun süre kaldığına inanamıyorum" dedi) - bunların hepsi onun boş ödülü olarak adlandırdığı şey içindi.
“Tek istediğim o vızıltıydı. Gerçek hayatta, bu başarı duygusu için çok çalışmanız gerekir ve bu genellikle hak edilir. Ancak oyun oynarken bunun için çok fazla çalışmazsınız” dedi McKenna. “Sonra onu elde etmek için nelerden vazgeçmeye hazır olduğunuzu fark etmeye başlarsınız.”
McKenna, kurtarma web sitesi Anonim Çevrimiçi Oyuncular aracılığıyla yardım bulmaya çalıştı, ancak oynamaya cazip gelebileceği çevrimiçi ortamlara girmek yerine, diğer bağımlılarla yüz yüze konuşabileceği yüz yüze zaman geçirmeyi arzuladı.
McKenna, "Eğer durum kötüyse internete bile girmek istemezsiniz" dedi. "Fakat pek çok destek grubu çevrimiçi."
McKenna Adsız Alkolikler'e başvurdu ama fazla destek bulamadı.
McKenna, "Oraya girip oyun bağımlısı olduğunuzu söyleyemezsiniz" dedi. “Bunu anlamıyorlar. Sana sanki bir çeşit uzaylıymışsın gibi bakıyorlar.”
McKenna'nın deneyimi, uygulayıcıların İnternet bağımlılığının kompulsif kumar gibi tam teşekküllü bir davranış bozukluğu olarak tanınmasını sağlamak için karşılaştıkları mücadelenin aynısını yansıtıyor.
Kuss, "(İnternet bağımlılığının) göz ardı etmememiz gereken ciddi sonuçları var" dedi. "Dışarıda acı çeken çok insan var."
McKenna'nın öğrendiği gibi iyileşmeye giden yol, hastalığın nüksetme yollarıyla döşelidir. En kötüsünün telefonuna girebileceği ücretsiz oyunlar olduğunu söylüyor. İnternet tarayıcısı aynı zamanda geçmişini sürekli hatırlatıyor.
McKenna, "Bir daha oyun reklamlarını görmemeyi seçemem" dedi. "Tek yapmanız gereken tek bir tıklama ve oyuna geri dönmek."
Ebeveyn tuzağı
Dr. Hilarie Cash, 1996 yılında Dungeons and Dragons'ın video oyunu versiyonuna bağımlı olan genç bir hastayı muayene ettiğinde aklına tek bir şey geldi: Kendi oğlu.
Cash, "Gördüğüm şey selden önceki damlamaydı" dedi. "Sonunun böyle olmasını istemedim."
2009 yılında Rae ile birlikte reSTART'ı kuran Cash, teknoloji merkezli bağımlılıkların evde başladığını söylüyor.
“Bir kocam bana, karısının her emzirdiğinde telefonundan Facebook'a baktığını söyledi. Felaket,” dedi Cash. “Birçok ebeveyn, çocuklarının bu cihazları kullandıkları için daha akıllı olacaklarını düşündükleri yanıltıcı, kendi çıkarlarına hizmet eden bir fanteziye sahip. Ancak çoğu zaman bunun nedeni ebeveynlerin cihazlarında olmak istemesidir."
İnternet modern yaşamın bir parçası olduğundan, reSTART dijital medyadan uzak durmayı değil, bireysel kullanım planları tasarlamayı öğütlüyor.
Cash, "Bir zamanlar porno bağımlısı bir kadınla çalıştım ve konsolunun başına oturur oturmaz tahrik olduğunu söyledi" dedi. "Bu çok zor bir bağımlılık çünkü öylece uzak duramazlar."
Rae, dijital kullanımı yönetmenin web sitesi izleme veya filtreleme yazılımı, çevrimiçi zaman sınırları belirleme veya akıllı telefonlar yerine analog telefonlar satın alma anlamına gelebileceğini söylüyor. Cash, bunun kolay bir süreç olmadığını, bu nedenle ailelerin en baştan sınırlar koymaya başlaması gerektiğini söyledi.
“Sosyal ihtiyaçlarımızın çoğu bilgisayar tarafından ele geçirilebilir. Bir çocuğun dikkatini çekebilirler ancak bu onların etkileşim kurmasını engeller," dedi Cash.
Kuss, çocuklarının bağımlılık yapıcı davranışlar geliştirip geliştirmediğinden emin olmayan ebeveynler için bir deney öneriyor.
Kuss, "Onu elinizden aldığınızda bakın ne olacak" dedi. “İnternet dışında iyi deneyimler yaşadıklarından emin olun.”
Rae, alışkanlığını düzelttiğinden beri mümkün olduğunu bilmediği yollarla dünyaya yeniden katıldığını söylüyor. Buna "yeniden bağlanma" diyor.
“Hepimiz insani bağlantılara can atıyoruz. Kaç tane Facebook sayfanız olduğu umurumda değil, bu bir elin omzuna konması, bir sarılma, bir gülümseme, bir kahkaha, bir öpücük değildir. Bunun sanal olarak değiştirilmesi asla mümkün değildir" dedi Rae. “Dijital dünyanın dışında hayatın ne kadar keyifli olabileceğini bilmiyordum. Sürdürülebilir teknoloji kullanımının muhtemelen çağımızın en önemli tartışmalarından biri olmasının nedeni budur.”
E-posta: [e-posta korumalı], Twitter: ChandraMJohnson
;
