Bu yüzden, yakın zamanda öğleden sonra 100 gün geçirmedim ve mutlu olayı işaretlemekten başka bir şey olmasa da yolculuğum hakkında bir şeyler yayınlamak istedim. Önce başarılardan ve ikinci olarak stratejilerden bahsedeceğim. Sonra, bazı ayrılık tavsiyeleri ekleyeceğim.
Başarılarla başlayın. 90 yaptığımdan beri, karıma karşı utanç ve düşmanlığa kesinlikle daha az eğilimliyim. Her şeyden çok, bunların porno kullanımım için kendimi yenmenin farklı yolları olduğunu düşünüyorum. PMO'nun korkunç, utanç verici bir şey olduğunu biliyordum. Durmam gerekiyordu ama yapamadım. Ve güçsüzlük, bana en yakın olanlara karşı kendi kendine yönelik utanç ve düşmanlık saldırılarında ortaya çıktı. Bunlar temelde gitti. Bana göre, bu kendi başına bırakmayı değerli kılıyor. Ancak dürüst, sadık, güvenilir bir eş olmak da bir başarıdır. Artık yalan söylemiyorum ya da saklanmıyorum.
Ek olarak, artık hayal kırıklığına karşı daha dirençli olduğumu düşünüyorum. Kendimi kötü hissettiğimde ya da bir çıkmazda olduğumda pornoda aşırıya kaçardım. Dikkatimi dağıtmanın bir yoluydu. İlk başta, bu rahatlamanın olmaması işkence, ancak yeniden başlatmam ilerledikçe, istediğim şeyi hemen elde edememeye ve sorunları çözmeye odaklanmak zorunda kalmaya tahammül etme konusunda daha iyi ve daha iyi hale geldim.
İnsanların bahsettiği sözde “süper güçlerin” hiçbirini fark etmedim. (Birisi 90 gün boyunca orgazmı bırakmamamın gerçek olabileceğini düşündü, bu tüm bildiğim için doğru olabilir). Ancak, işe odaklanmaya devam etme becerisinin geliştiğini fark ettim. Ve kesinlikle hedeflerime ulaşabileceğime dair artan bir güvenim var.
Temiz zaman biriktirmeye başladığımda, savaş fizikselden çok zihinsel hale geldi. Kendiliğinden ereksiyon veya 'panik modu' dürtüsü hiç almıyorum. Ancak, zihnimin cinsel özellikleri fark etmek veya pornografik durumları hayal etmek veya cinsel tatmine yönelik eylem planları yapmak için aynı yoldan gitmeye devam ettiği belirli zamanlar olduğunu fark ettim. Bu eğilimlerden tamamen kurtulamayabilirim ama onları tanımak ilk adım. Davranışsal alışkanlıklardan ziyade zihinsel alışkanlıklarla savaşmak benim kaderimde kesinlikle bir gelişme.
Dahası, temiz zaman biriktirmek, devam etmek için daha fazla baskı ekler. Baştan çıkarıldığımda düzenli olarak düşünüyorum, "Tanrım, eğer şimdi kaybedersem, 100 günden fazla kaybederim." O zamanı geri almak kolay olmayacak. Ve sadece bir kez nüksetme olasılığım yok. Tekrarlayan aylar olacak. Bu yüzden kendimi başarılı hissediyorum çünkü birçok yönden bir ayağımı diğerinin önüne koymak 1, 2, 3 haftalarda olduğundan daha kolay. Başarı başarıyı doğurur.
Stratejiler söz konusu olduğunda, bu ikinci yeniden başlatmada, ilk yeniden başlatmada beni yoldan çıkaran şeylerle başa çıkmaya yardımcı olacak bazı ek kurallar ekledim: eskort yok, erotik masaj yok, seyir yok ve reklam veren web siteleri yok. yukarıdakilerin. Bu gerçekten başarılı oldu, çünkü bir reklama bakarsam 0'a geri döneceğini biliyorum.
Tetikleyicilerinizin envanterini denemenizi tavsiye ederim. Herhangi bir temiz zamanı yönettiyseniz, bunun nedeni dürtülere (ki bu gerçekten zordur) veya dürtülerden kaçındığınız (ki bu daha az zor) veya her ikisine birden direnmiş olmanızdır. Pornoyla şekillenen bir zihni bir gecede geri alamayacaksınız ve bu dürtüler gitmeden önce ciddiyet ve yoğunlukta artacaktır. Onlardan kaçınmak, onlarla baştan ayağa mücadele etmektense tercih edilir. Ama savaşmanız gerekiyorsa, hazır olun. Bu nedenle, birkaç stratejiye odaklanın (işte mayın) ortaya çıktıklarında bu dürtülerle nasıl başa çıkılacağı hakkında. Son olarak, bir tür hesap verebilirliğe sahip olmak çok önemlidir. Bir mesajlaşma uygulamasında kontrol ettiğim bir grup adamım var. Sorumluluk grubu, bağımlılığınızın büyüdüğü gizliliği ve saklamayı ortadan kaldırır. Tamamen çevrimiçi bir hesap verebilirlik grubu ideal olmaktan çok uzaktır, ancak çoğumuzun 12 adımlı gruplara veya yüz yüze hesap verebilirlik ortaklarına erişimi yoktur. Hesap verebilirlik grubu harika, çünkü ne zaman yıkılmaya meyilliysem, eşlerime nüksetmeyi açıklamak zorunda olduğumu hayal ediyorum ve bu beni devam etmem için motive etmek için zaten yeterli. Teşekkürler beyler.
Bu tekniklerin ötesinde, stratejim çalışma zamanımı anlamlı bir şekilde kullanmak ve boş zamanlarımda dikkati dağıtmak oldu. En kötü dürtüler, uyuduğum, çok geç kaldığım ya da iş günü boyunca çok zaman kaybettiğim zamandı. Burada garip olan, NoFap'ta yayınlamayı bırakmanın benim için büyük bir destek olmasıydı. Yazın ilk yarısını her gün gönderip bu web sitesindeki insanlarla etkileşim kurarak geçirdim. Ama gerçek şu ki o günlerde pek bir şey yapmadım ve bu beni çok kötü hissettirdi. Belki de ilk başta sürekli desteğe (ve hatırlatmalara) ihtiyacım vardı, ama şimdi verimli günler geçirmem gerekiyor. Sosyal medyadaki faaliyetler bunu zorlaştırır. Daha az kullansam bile, bunu canlı bir topluluk olarak tutanlara binlerce teşekkürler. Çalışmanız çok takdir ediliyor!
Son olarak, bir tavsiye vermek istiyorum. Bunu okuyorsanız muhtemelen bir bağımlılığınız var. Beyninizdeki dopaminerjik sistem, pornoya maruz kalmanızla önemli ölçüde değişmiştir ve cinsel bilgileri işleme veya cinsel tatmin ile ilişki kurma şekliniz önemli ölçüde etkilenmiştir. Her gün kendinize bu gerçeği hatırlatın. Biraz başarıdan sonra, pornoyu cinsel yaşamınızın normal bir parçası olarak düşünmeye geri dönmek kolaydır.
Benim tavsiyem şu anki durumunuza bir bağımlılık gibi davranmak ve asla unutmayacağınız bir durumdur. NoFap gerçekten iyi bir kaynaktır, çünkü insanların anonim olarak bir kurtarma grubu gibi bir şeye katılmalarına izin verir. Ancak başarısız olmaktan hayal kırıklığına uğrarsanız, sorun NoFap veya gün sayma veya stratejileriniz vb. Değildir. Sorun bağımlılığınızdır. Bu bağımlılığı kendinize itiraf edene ve ona göre davranıncaya kadar iyileşme olamaz.
Herkese karşı savaşmaya devam et. Okuduğunuz için teşekkürler.
LINK -100 Gün Başarı
by Daha fazla
;