90 yıllık normal pmo'dan sonra 12 gün pornosuz geçtim. Bunu söylemek benim için ne büyük bir rahatlama.
İyileşme sürecim burada bitmiyor, ancak bu noktaya gelmeyi öğrendiğim birkaç fikri paylaşmaya değebileceğini düşündüm. Sonuçta hepimiz beraberiz!
- Nüks ettiğim zamanların sayısını kaybettim. 2017'nin ortalarından beri pornoyu bırakmaya çalışıyorum ve herkesin ilk denemede böyle bir bağımlılığı kesebileceğinden şüpheliyim. Nüks ederseniz pes etmeyin, sadece nüksetmeye daha etkili tepki vermeye çalışın. Örneğin, tekrarlama, tekrarlamaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez.
- Motivasyon çok önemlidir. Bir 'neden'iniz yoksa, daha zayıf anlarınızda' neden olmasın 'diye düşüneceksiniz. Bırakmak için motivasyon (lar) ınızı sıfırlayın ve sahip olduğunuz her şeyle bunu tutun.
- "Know-how" ı edinin ve hepsini alın. Bırakmak sadece gerçekleşmez. Bir plana (yazılı), cihazlarınız için korumalara, sorumluluk ortaklarına, ödüller ve sonuçlara ve ayrıca tetikleyicilerinizi ve üç çemberi anlamaya ihtiyacınız var. Bu sadece başlangıç ve hepsi pornosuz, bu yüzden arama çubuğunu kullanın. "Nasıl" bırakılacağını "neden" kadar anlamanız gereken sayısız araç vardır.
- Alışkanlığınızı daha iyi bir alışkanlıkla değiştirmelisiniz. Enerjinizi yüzme, koşma, spor salonu, meditasyon, okuma, ders çalışma, enstrüman çalma, dil öğrenme gibi olumlu aktivitelere dökün. Ben ilgilenmediysem, aşağıdaki prizinizle yorum yapın. Bu sadece bir şeyi yapmayı bırakmakla ilgili değil, başka bir şeye başlamakla ilgili.
- İçeride daha iyi ol. Sokaktaki her kadını kontrol etmekten veya her türlü cinsel durumu hayal etmekten kendimi alıkoyuyorum. Beyin bu şeyleri size fırlatır, özellikle pornoyu hayatınızdan çıkardığınızda. Düşünceyi kabul edin ve bırakın gitsin. Seni tanımlamaz.
Hala okuyanlar için, hala iyileştiğimi biliyorum. Günlük olarak nüks etme şansı ilk 30 güne kıyasla nispeten düşük olsa da, yine de haftada birkaç kez nüks etmeyi hayal ediyorum. Bilinçaltımın beni geri çekmek istediğini biliyorum ve bu benim meydan okumam. Korumamı korumak için hala sorumluluk ortaklarıyla görüşüyorum ve Recovered Man'i ve egzersizi arada bir dinliyorum. Ayrıca her gün arabuluculuk ve minnettarlık pratiği yapıyorum.
Devam et, takım. Porno bağımlılığının diğer tarafında daha iyi bir hayat ve bunu kesinlikle yapabilirsiniz.
Kia Kaha.
LINK - 5 günden sonra 90 fikirleri
;