Önümüzdeki hafta porno tüketimi olmadan 11 ay olacak. Geçen ay, sağlıklı iyileşme sayesinde elde ettiğim bazı bilgiler hakkında Reddit'te paylaşımda bulundum. İlgileniyorsanız bir göz atın: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Önümüzdeki ay, kişisel iyileşme yolculuğumun bir incelemesini, ilk 30 günde sıkışanlar için bazı ipuçlarını, sağlıklı iyileşmenin faydalarını içeren “Bir Yıllık Gönderi” ni yayınlayacağım ve size yardımcı olabilecek Sıkça Sorulan Sorulara katılacağım. sana görünsün.
Bu gönderide, bir sağlıklı uzun vadeli iyileşme, sadece porno yoksunluğu değil. Uzun süredir porno ve cinsel yapay uyaranlara bağımlıysanız, pornoyu bırakmak sağlıklı bir yaşam tarzının yalnızca ilk (ve aynı zamanda en önemli) adımı olacaktır.
Yeni başlayanların yaygın bir hatasıdır. Başlangıçta, 5 yıl önce NoFap'a takıntılıydım. Bir süreliğine ünlü “süper güçleri” edindim (aslında, süper güçler sadece başkalarına ifade ettiğimiz içsel becerilerdir), ta ki arkadaşça “düz çizgimizi” deneyimleyene kadar.
Yolculuğumda sıkışıp kaldım, önemli bir gelişme görmedim, bu yüzden takip ettiğim bir sonraki mantıklı adım Pornfree oldu. Sonra burada sağlıklı iyileşmenin temellerini öğrendim, yine de uzun bir çizgiyi sürdürmek zorlaştı.
Birkaç yıl sonra ve aylarca süren duygusal ıstıraptan sonra, pornfree zihniyetimin işe yaramadığını fark ettim. Büyük bir adım daha ileri gitmem gerekiyordu… sadece pornoyu bırakmakla kalmadım, özellikle porno yerine geçenler (tarih uygulamalarının zorunlu kullanımı, Instagram, Google Görsel Arama).
Ancak büyük değişiklik şuydu: tedavi. O an profesyonel desteğe ihtiyacım olduğunu anladım. Tek başıma sağlıklı bir değişiklik yapamazdım. Altı ay boyunca (haftada bir seans, ardından her 15 günde bir) derin duyguları yönetmek İzolasyon, kaygı, utanç, suçluluk, can sıkıntısı vb. gibi gizlerdim.
Sonra bir süre ve aylarca süren kişisel bakım çabamdan sonra kendimden ve çevreden keyif almaya başladım. Başkalarını memnun etme ihtiyacı yavaş yavaş ortadan kalktı. Kim olduğumdan, güçlü ve zayıf yönlerimden memnundum (ve ben). Hayat standartlarım gerçeğe döndü.
Bu noktaya gelindiğinde, hayata bakış açıları başka bir düzeye geçer: yeniden küçük zevklerden zevk alırsınız, arkadaşlarınızla ve diğerleriyle küçük konuşmalar çok daha heyecan verici hale gelir, gerçeğe karşı tutumunuz daha olumlu hale gelir, gerçek hayat sorunlarıyla yüzleşerek zihinsel olarak güçlenirsiniz, şimdiki ana daha sık geri dönün.
Sağlıklı iyileşme kelimelerle yeterince anlatılamaz. Gerçek anlamını bilmek için yaşanması gereken bir esenlik ve kendinden memnuniyet duygusudur.
Stres, ıstırap, acı, endişe… hala orada, tabii ki. Ancak, bu duygular adresleme gerçek önemli sorunlar, ekranda "ateşli" kadınları taklit ederek gerçeklikten kaçmaktan değil ve muhtemelen onları bir daha asla göremeyeceksiniz.
Bana göre gerçek iyileşme budur. Küçük zevklerin (pizza yemek, kahve içmek, doğada yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak, okumak, sosyalleşmek, hatta mastürbasyon yapmak) zihninizde suçluluk, utanç ve kendi kendini cezalandırma duyguları olmadan sorunsuzca tadını çıkarabileceğiniz noktadır. Bu, içsel benliğinizle yeniden bağlantı kurduğunuz ve başkalarını memnun etmeden kendinizi olduğunuz gibi ve kişisel tarzınızla kabul ettiğiniz ve böylece toplum tarafından “kabul edildiğiniz” noktadır. Bu nokta, zamanınızı ve çabanızı günlük önemli konulara (örneğin, uzun süreli ilişkiler kurma, iş, çalışma, ev görevleri, geziler, keşif, araştırma, hobiler vb.) adadığınız ve dikkatinizin dağılmadığı zamandır. sizi neşe ve içsel mutlulukla “dolu” hissettirmeyen gereksiz şeyler.
Bazı şeyleri bir yıllık gönderiye bırakmak istiyorum, ancak “sefaletinizin” sebebinin porno kompulsif tüketimi olmadığını anlamanın anahtarı; bu daha derin bir duygusal problemin belirtisi profesyonel danışmanlık ve/veya yakın akraba/partner/arkadaş desteği ile en kısa sürede ele alınması gereken bir sorundur.
Şu noktaya geldiğinizde: gerçek bir değişim istiyorsanız, gerçekten “harem”den ayrılmaya istekli olmalısınız (harem, süper sahte modellerin ve yuvarlak popolarının, göğüslerinin, pozisyonlarının vs. olduğu mağaradır. gerçekliği terk etmenin ve bunun yerine bağımlılığınızı porno ve onun yerine geçenlerle doldurmanın izolasyonu)… o zaman günlük küçük çaba ve kişisel bakımla, hayatınızda büyük bir gelişme fark etmeye başlayacaksınız. günlük yaşam kalitesi. Keyif birkaç ay sonra doğal olarak geri dönecek.
Son olarak, terapinin başındayken işime yarayan birkaç ipucunu size vermek istiyorum:
1) Öncelikler listesi: sizin için neyin önemli olduğunu ve neyin çok önemli olmadığını seçin ve ona bağlı kalın. Tabii ki, gerektiğinde öncelikleri değiştirebilirsiniz, ancak bunları önemine göre takip etmeye çalışın. Arkadaşlarınız, aileniz veya varsa partnerinizle vakit geçirmek sizin için önemli olabilir; ya da belki hayatınızın piyano becerilerini geliştirmek istediğiniz bir aşamasındasınız ya da belki iş becerilerinizi geliştirmek için zaman ayırmak istiyorsunuz. Gerçek “ham” önceliklerinize göre yaşam eylemlerinizi oluşturun.
2) IG, sosyal ağ ve flört uygulamalarını sınırlayın: Buradaysanız, muhtemelen cinsel sorunlarla veya cinsel olumsuz koşullanmayla uğraştığınız içindir. Yani, bir alkoliğin bulunduğu yerde alkolü azaltması veya barlara daha az gitmesi gibi; porno bağımlısı kullanıcılar için aşırı derecede izleme, gözetleme ve kenarda durma ilerlemenizi durdurabilir. Bu nedenle, bu uygulamaları yalnızca kendinizi iyi hissettiğinizde dikkatli kullanmanızı öneririm.
3) Sağlıklı mastürbasyon: fap programı o kadar önemli değil. Önemli olan nasıl mastürbasyon yaptığındır. Terapistim bana sağlıklı fapping'in refah duygularına dayanması gerektiğini ve “olumsuz duygulardan” kaçmak için zorlayıcı olmaması gerektiğini söyledi. Bunun yerine sağlıklı mastürbasyon, “bitmesi” 15-30 dakika veya daha uzun sürebilen fiziksel heyecan verici zevke odaklanmalıdır. Daha sonra, mastürbasyon sürecinden memnuniyet ve zevk hissettiğiniz için suçluluk ve utanç duyguları yoktur.
biriyileşme hakkında bilmek istediğiniz her şeyi bana sorun. Sorularınızı yanıtladığımda mutluyum, çünkü sefalet, boktan günler, zorluklar yaşadım… Kendileriyle zorlukla mücadele eden ve gerçek uzun vadeli gelişme isteyenlerle empati kurarım.
Onlara… SAĞLIKLI İYİLEŞME BİR GERÇEKTİR. Özellikle zaman, akıllı yön (öncelikleri seçmek) ve ilerlemenin tadını çıkarmak için bağlılık gerekir. Çünkü bir kez bağımlılığı nasıl ele alacağınızı öğrendikten sonra, gerçek neşe sık sık gelmeye başlar…
LINK - 11 ay. Sağlıklı İyileşme Bir Gerçektir
By konekto
;