Yani evet dün 90 güne geldim ve burada olmanın lanet olası olduğunu söylemeliyim, yani bugün biraz tembelim ama genel olarak gerçekten harika hissettiriyor. Güvenim çizelgelerin dışında ve motivasyonum çok yüksek. Tetikleyicilerden korkmadan küçük resimleri (YouTube'da) geçebilirim. Siz de buraya gelebilmeniz için kardeşlerim için bazı ipuçları vermek istedim.
Temelde size ne yaptığımı söyleyeceğim, ve bu korkunç ıstırabı yenme şansınızı arttırmak için ne yapabilirsiniz.
GÜNLER 1-30: Bu yüzden bu döneme “Güven Büstü” diyorum çünkü hepsi kendinize ne kadar güvendiğinize ve bundan vazgeçmeye ne kadar istekli olduğunuza bağlı. Telefonumu bir uygulama kilidi kullanarak kilitledim ve şifreyi anneme verdim. Biraz aşırı görünüyor, ancak tetiklendiğimde kendimi engelleyebileceğime güvenilemeyeceğimi biliyordum ve gerçekten iyi çalıştı. Ayrıca uygunsuz rap şarkıları, müstehcen videolar vb. Dinlemeyi de bıraktım. Her ürperdiğimde kaçınmaya çalıştığım şeyleri düşünmediğim için bu durum masaları daha da iyiye çevirdi. Ayrıca gün içinde irade gücünüzün düştüğü en savunmasız olduğunuz zamanları da bilmelisiniz. Bölgem akşamın erken saatleriydi ve o dönemde tüm teknolojiden uzak durmayı seçtim. Okur, kestirir, yürüyüşe çıkar ya da sadece çalışırdım.
⭐Gays 31-60: Bu dönemde, işler 1. aşamaya göre biraz daha kolaylaşmaya başlar ve muhtemelen müstehcen olmaktan uzak durabilir ve düşüncelerinizin farkında olabilirsiniz. 20. günden 70. güne kadar meditasyon veya egzersiz yapmanızı öneririm. Odağınızı ve iradenizi artıracak ve sizi doğru yolda tutacaktır. Ayrıca meditasyon biraz daha sakin olmama ve endişemi azaltmama yardımcı oldu (90 günlük yeniden başlatma sırasında gerçekten endişeli hissedebilirsiniz, endişelenmeyin, sadece beyin atma nöbetlerinizdir). Ayrıca bu aşamada, amaç PMO'yu olumlu bir şeyle değiştirmek olduğu için yeni alışkanlıklar edinmelisiniz. Kendinizi daha güvenli ve biraz egoist hissedeceksiniz. Yani bunun üzerinde de gerçekten çalışmalısınız. Ayrıca daha iyi çalışabilecek ve daha üretken olabileceksiniz.
⭐Gays 61-90: Tamam, bu aşamada işler (neredeyse) bir esinti gibi gözükecek, ancak 75 günü gündüzleri sorun çıkacak, sinir bozucu olacak, libido dolu olacak ve cinsel dürtü çılgınca yüksek olacak. Bu, iyi alışkanlıklarınızın zihninizin testini geçmenize yardımcı olacağı yer gibi. Bir zamanlar bu tetikleyicileri düşünmemek, bu düşüncelere odaklanmamak için kendini kontrol edebiliyorsun. Daha da motive olacaksınız, çünkü artık ilk dürtülerinizi tam anlamıyla kontrol edebileceğinizi ve başarılı bir şekilde zihninizi çözemeyeceğinizi fark edeceksiniz.
Benim tavsiyem:
- Her gün soğuk duş (tüm 90 günleri için): Size bol miktarda enerji verecek ve yorgunlukta kalacaktır.
- En az 6 saat uyu: Bazılarınızın 4 saatten az uyumakla veya bütün gece çekerek övündüğünü biliyorum, BUNU YAPMAYIN…. Daha az uyumak, yorgunluk ve uyuşukluğu artıracak ve katlanarak öz kontrol ve odaklanmayı azaltacaktır. 6-7 saat uyu, daha fazla uyumak da aynı etkiye sahip olacaktır.
- Meditasyon / Egzersiz: Sizi motive edecek, üretkenliği artıracak ve moralinize büyük bir destek olan beden imajınızı geliştirecek. Herhangi birini seçin veya yönetebiliyorsanız ikisini birden yapın, daha da iyi olacak.
- Birkaç iyi kitap okuyun: Tamam, bu konuda bilgi sahibi olmak çok önemlidir ve bu yolculukta ne yapacağınızı ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmelisiniz. Kendinizi motive edin: Bu açıklayıcıdır.
- Kendini Hidratla: Tamam, sabahları sabahları erken saatlerde içme suyu sizi uyandırır ve bu genel yorgunluğu giderir ve ayrıca nemli kalmak genel olarak krampları önler ve hastalanma şansınızı azaltır.
Bazı yaygın tuzaklar:
- Islak rüyalar: Tamam, bir tane aldığımda tam anlamıyla panikledim, sıfırlamak ya da yeniden başlamak istemedim, bu yüzden bu güzel alıntıyı aradım: "Ellerini horozuna koy, saati sıfırla. Gece emisyonu, göreve devam et. "
- Uzman ipucu: Yatmadan hemen önce su içmeyin ve biraz işemek isterseniz yapın, ıslak rüyalar görme şansınızı azaltacaktır.
- Flatline: Tamam, bu beni sıcak suya düşürebilir ama bence düz çizginin buradaki bazı insanların bunu sürdürdüğü bir efsane olduğuna inanıyorum.
- İçindeymişsiniz gibi hissediyorsanız bu videoları izleyin:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Başlamanız için bazı kaynaklar:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆Bu adam (Matt), bir kez nüks ettiğim ve onu buldum ve şimdi buradayım gibi bir efsane. Sanki PMO'yu nasıl yeneceğiniz ve hayatınızda P'den nasıl kurtulacağınız konusunda en samimi tavsiyeyi verecek.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- İndirme Sayaçları: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Şimdilik bu kadar yeterli, Artık sorularınız varsa, aşağıdaki yorumlara bırakın ve herkesin görebilmesi için Yukarı oy verin, Bunu PMO'dan çıkması gerektiğini bildiğiniz tüm arkadaşlarınızla paylaşın.
Güçlü kal, Ciao
LINK - 90 güne ulaştım… İşte bunu nasıl yapabileceğiniz
;