Pek çok insan dürtülerin azalmadığını ve daha kolay olmayacağını söylüyor. Bu doğru değil. Zaman ve bağlılık gerektirecek, ancak artık dürtülerle uğraşmak zorunda kalmadığınız için ödüllendirileceksiniz!
Bu konudaki bir sürü şey hakkında konuşmak istiyorum. Nofap yapmadan önceki alışkanlığım, nasıl başladım, nasıl dürtü ettim ve tekrarlamaları önledim. NoFap'ı denediğinizde ve benden önce başkalarının bunu yapmayı başardığını bilmek bana çok yardımcı oldu.
Ancak NoFap'in yalnızca olumsuz tarafları yoktur. Dürtülerle savaşmak her şey değildir. Bir süre sonra bir değişiklik fark etmeye başlayacaksınız. Aktif olarak kendiniz üzerinde çalışıyorsunuz ve bu çalışma sonuçları gösterecek. Bu yüzden, hiçbir zaman elde edeceğiniz fiziksel ve psikolojik faydalardan da bahsedeceğim - ya da en azından ben yaptım.
Yol çok uzak
Carry on Wayward Son'un hayatımı tarif etmek için harika bir şarkı olduğunu söylemeyi çok isterim, ama bu bir yalan olur. Merhaba PMO Eski arkadaşım daha uygun olurdu.
PMO'yu günde en az bir veya iki kez sık sık kullanıyordum. Gerçekten utangaç ve güvensizdim ve çıplak bir kadını görmenin tek yolu porno buydu. O kadar ileri gitti ki ~ 14/15 yaşlarımdayken ED geçirdim. Bundan geri dönmek için ne yaptığımı gerçekten hatırlayamıyorum ama yeniden tam bir ereksiyona sahip olmam en az bir yılımı aldı. Ve o zaman bile, ED'yi değil, bir sonraki dopamin vuruşunu umursamadan, sadece fışkırırdım.
Gün içinde gerçekten berbat şeyler yaptığımı itiraf etmeliyim. Ders sırasında iki ya da üç kez kayboldum çünkü bu bir kıza yaklaştığım kadar yakındı. İzlediğim porno her ay daha da rahatsız edici ve rahatsız edici hale geldi. Yaptığım şeyin kötü ve yanlış olduğunu anladım ama kendimi durduramadım.
NoFap'ta gerçekten başarılı olabilmek için farkına varmanız gereken ilk önemli şey budur.. PMO bir uyuşturucudur ve siz ona bağımlısınız. Çıplak kadınları görmek ve onlara MOing uygulamak dopamin salgılar ve sizi mutlu eder. Daha sonra muhtemelen yaptığınız şeyin utanç verici olduğunu anlarsınız, ancak bu sizi bir daha yapmaktan alıkoymayacaktır. Şu anda yaptığınız şeyin harika ve şaşırtıcı olduğu hissini bile kucaklayacaksınız.
Uyuşturucu bağımlılarının kabul etmesi gereken ilk şey, yardıma ihtiyaç duymalarıdır. Bunu okuyorsanız, muhtemelen bir şeyi değiştirmeniz gerektiğini fark etmişsinizdir, ancak bağımlı olduğunuzu ve davranışınızı değiştirmeniz gerektiğini tamamen kabul etmelisiniz.
Hikayeme geri dönelim. Büyüdükçe, normal porno artık beni uyandırmayacaktı. İhtiyaçlarımı karşılamak için fetiş pornosuna geçtim. Skyrim'i bir ton çıplak modla modifiye etmeye başladım ve rahatsız edici BDSM görevleri oynadım. İğrenç anime tecavüz pornosu izledim. En sevdiğim porno hikayem köpeği tarafından tecavüze uğrayan bir kız hakkındaydı.
Aylarca bu çılgın boktan sonra bir şeyler yapmam gerektiğini anladım. Nofap konuları ve hikayeleri okumaya başladım, ama geçmedim. En azından pornoyu tamamen durdurmam gerektiğini fark etmeden hayvanlarla cinsel ilişkiye girmeyi bırakmaya çalıştım ve normal pornoya geri döndüm.
NoFap'ı nasıl başlattım
Kulağa garip gelse de - NoFap yapmaya başlamadım. Geçen yıl kasım ayında, aniden en az iki zayıf noktaya kapılmadığımı ve en son ne zaman olduğunu tam olarak bilmediğimi fark ettim. Bunu nihayet NoFap yapmak için bir şans olarak gördüm ve öyle yaptım. NoFap'a ne zaman başladığımı ve gerçekte ne kadar olduğunu bilmiyorum. Kesin olarak NoFap'a başladığım bir günü tahmin edebilirim ve o günü ilki olarak seçtim. Bazılarınız için bunun muhtemelen imkansız olduğunu biliyorum ve NoFap'ı başlatmak sizin için benim için olduğundan daha zor olacak, ama buna değer ve yapmadığınız için pişman olacaksınız.
Dürtüler
İlk başta harika hissediyordum. Zaten farkında bile olmadan iki hafta NoFap geçirdim! Şimdi daha kolay olacağını düşündüm.
Çocuk yanılmışım.
Dürtülerle ilgili en tehlikeli şey, ilk başta onların kötü olduklarını bile düşünmemenizdir. Birden mastürbasyon yapma ihtiyacı hissediyorsun ve teslim olmak istiyorsun. Neden olmasın? Harika hissettiriyor! Ne yaptığınızı ancak daha sonra anlarsınız. Sonrasında tiksinti ve utanç hissedersiniz. Ve dürtüler geldiğinde tam olarak hatırlamanız gereken şey budur. Size hızlı mutluluk vaat ediyorlar, ancak orgazmınızdan sonra hissedeceğinizi bildiğiniz utanç ve tiksinti hissine odaklanmalısınız.
Direnmenin bir başka harika yolu da başka bir şey yapmaktır. Zihniniz büyük olasılıkla sıkılıyor ve eğlenmek istiyor. Yıllar, hatta on yıllarca süren PMO, pornonun bu eğlencenin en iyi yolu olduğunu öğretti. Beynini başka şeylerle meşgul tutmalısın. Okumak, film izlemek, oyun oynamak… Ve hepsinin en iyi yolu: bunun gibi hikayeler okumak. Dürtülere direnmeyi başaran diğer insanlar hakkında okumak sizi rekabetçi hissettirmenin harika bir yoludur - eğer başarırlarsa ben de başarabilirim. Bu, nükseden insanların hikayelerini okumaya yardımcı olmazsa. Her biri size zaten gizlice bildiklerinizi söyleyecektir: Eğer şimdi nüksederseniz daha sonra pişman olacaksınız. Birkaç dakika, büyük olasılıkla bir dakikalık eğlence bile saatler, günler, haftalarca pişmanlık ve kendi kendine konuşmayla birleşti. Buna değmez.
Fiziksel / psikolojik bölümlerdeki dürtülere direnecek ipuçlarıyla devam edeceğim.
O olmadan PM / P ile ilgili olarak
100. güne ulaşmaya yakın olduğumda, o dönüm noktasına ulaşır ulaşmaz ayda bir veya haftada bir kez çırpmayı düşünüyordum. Bu sadece adil olur, değil mi? Birkaç ay önce gerçekten zevk aldığım bir şeyden mahrum kalmıştım ve kontrollü çırpınma benim ödülüm olacaktı. O kadar incitici olamaz, değil mi? NoFap'i 100 gün boyunca yaptıktan sonra alışkanlıklarımı kesinlikle kontrol edebilirim, değil mi?
Biraz araştırma yaptığım ve diğerlerinin bu konuyla ilgili fikirlerini okuduğum için memnunum. Bu yüzden burada bununla ilgili bir şeyler söylemek istiyorum.
P ve MO ile ilgili iki büyük sorun var: porno, özellikle de PMO, cinsel uyarımı PC'nizle, harika görünen porno yıldızlarıyla ve çok sayıda çıplak kızı görebilmek için beyninizi yeniden düzenleyecek (ve büyük olasılıkla zaten yaptı). istediğiniz gibi. Bu gerçek değil. Sokağa çıkıp istediğiniz gibi yüzlerce çıplak kızı göremezsiniz. Zihninizi gerçekçi olmayan beklentilerle doldurur ve gerçeklik bununla rekabet edemez.
Öte yandan MO, P ve PMO ile ilgili problemini paylaşıyor: orgazm olmak testosteron seviyenizi önemli ölçüde düşürecektir. Ben ne bilim adamıyım ne de psikologum ama deneyimlerimden size şunu söyleyebilirim: P, PMO ve / veya MO sadece bir aksilik olmayacak, bir aksilik gibi hissedecek. NoFap serinizin ne kadar uzun olduğu belli oluyor.
100. günden kısa bir süre sonra oldukça azgın uyandım. PMO veya MO istemedim çünkü şimdiye kadar geldikten sonra nüks etmek istemedim, ancak çevrimiçi oldum ve kadın forumlarında her türlü şey hakkında okudum. Sonunda lezbiyen deneyimleriyle ilgili bir konuya geldim ve kısa bir süre sonra büyük bir gaf yaşadım. Mastürbasyon yapmadım ve kenara çekmedim ama yine de sonuçlarını hissettim.
Bir haftadan fazla egzersiz yapmayı bıraktım. Kendimi tıraş etmeyi bıraktım. Normalden daha az su içtim. Kendimi üzgün ve depresyonda hissettim. Ve oraya gitmek için mastürbasyon bile yapmadım.
Sayacımı sıfırlamadım çünkü mastürbasyon yapmadım ve bu benim NoFap'ımla ilgili, ancak bir nüksetmeye çok yaklaştım. Zaten bir nüksetme olduğunu iddia edebilirsiniz.
Bu hikayenin ahlaki: Porno izleme, porno resimlere bakma, porno hikayeleri okuma. Uzaklaşmak istediğin şey bu ve bu tür davranışlara geri dönmek seni sadece engelleyecektir.
TV Şovları ve Çıplaklık / Seks
Yukarıda söylediğim şeylerin aynısı çıplaklık içeren şovlar veya filmler için de geçerlidir. Pornoya çok yakın. Ne zaman çıplaklık veya seks varsa, başka yere bakmalısın. Oyuncular çok yüksek sesle inliyorlarsa kulaklıklarınızı bile çıkarmanız gerekebilir. Sadece bakmak sana zarar verir, o yüzden başka yere bak.
Islak rüyalar
Herkes adına konuşamam ama NoFap'a başladığımdan beri ıslak rüyalar benim için bir şey oldu. Size bununla ilgili sadece iki şey söyleyebilirim:
- Bu bir nüksetme değil. Güven Bana. Yukarıda söylediğim gibi, nüks etmeye oldukça yakındım ve ıslak bir rüya görmek can sıkıcı olsa da, bu bir nüksetme gibiydi.
- Fıçı yaparak ıslak rüyaları önlemeye çalışabilirsiniz. PFEI adında kullandığım harika bir uygulama var. Fıçı yapma konusunda kendinizi bilgilendirin ve bunu düzenli olarak yapmaya devam edin. Islak rüyaları önlemenize yardımcı olacaktır.
Islak rüyalar sırasında fark ettiğim ilginç bir şey: ilk başta rüya sırasında işemek zorunda olduğumdan başka hiçbir şeyin olmadığı yerler. Sadece idrara çıkmadığım için orgazm oldum. Daha sonraki ıslak bir rüyada porno izliyordum ve (rüya sırasında) düşünene kadar mastürbasyon yapmaya başladım: Bekle! NoFap yapıyorum! Mastürbasyon yapamam! Bu beni orgazmdan önce uyandırdı ve tamamen engelledi.
NoFap'in fiziksel etkileri
Neredeyse yarım yıl boyunca NoFap yapmak bana çok şey öğretti. Bunlardan biri, NoFap'in gerçekten farkedilir fiziksel etkilere sahip olmamasıdır. Beyninizi yeniden bağlar, ancak bu fiziksel etki olarak fark etmediğiniz bir şeydir.
Bunun yerine, psikolojik etkileri var
NoFap yapmak, dürtülere direnmek, bağımlılığınıza karşı mücadele etmek size tek bir konuda yardımcı olacaktır: İrade gücünüzü artıracak ve eğitecektir. Farkında bile olmayabilirsin ama zevk alacağını bildiğin bir şeye karşı savaşmak kendi aklına karşı mücadele etmek ve iradesini güçlendirmek için iyi bir eğitimdir.
Ve irade, dileyebileceğiniz en iyi şeydir. Sonunda neden çalışmadığınızı merak etmeye başlayacaksınız. Şişmansın / zayıfsın / her neyse, neden bu konuda bir şey yapmıyorsun? Sadece evde oturup hiçbir şey yapmamak mı istiyorsunuz yoksa kendinizi geliştirmek mi istiyorsunuz?
Ve orada bitmeyecek. Son 170 gün boyunca düzenli olarak çalışmaya başladım. Soğuk duş almaya başladım. Bilinen bir şekilde susuz kalmıştım, şimdi genellikle yaklaşık 3 litre / gün içiyorum. Eskiden çok tatlı yerdim, şimdi olabildiğince litte şeker yemeye çalışıyorum. Daha çok meyve, sebze ve salata yemeye başladım. Neandertal gibi göründüğümü fark ettim ve tıraş olmaya başladım. Yıllarca gözlükle nasıl göründüğümden mutsuzdum, şimdi nihayet kontakt lenslerim oldu. Ve en çok gurur duyduğum şey: Gitar çalmayı öğrendim ve onu seviyorum.
Bunu özetlemek gerekirse: NoFap ile hayatınızın kontrolünü geri alacaksınız. Ne kadar zaman harcadığınızı fark edeceksiniz ve o zamanla anlamlı bir şeyler yapmaya başlayacaksınız.
Soğuk duşlar hakkında bir not
Sık sık insanların onları dürtülerden uzaklaştırmak için soğuk duş aldıklarını okudum. Ancak, başka şeyler için de faydalıdırlar. Kaslarınızın antrenmandan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi geliştirir. Genelde kışın en az 4 kez nezle oldum. 2018/2019 kışında birkaç günlüğüne hastaydım.
Ancak soğuk duş almanın en önemli yanı nedir? Konfor bölgenizden çıkıyorsunuz. Yapmak istemediğin, korktuğun bir şey yapıyorsun. Bu önemlidir çünkü özgüveninizi geliştirmeye çalıştığınızda size yardımcı olacaktır.
Nasıl soğuk duş alırım? İçeri giriyorum, sıcaklığın eskiden duşta kullandığımdan daha düşük olup olmadığını kontrol edip etkinleştiriyorum. Gerçek hayattaki gibi: Ne kadar çok düşünürsen, o kadar az yapmak istersin. Efsaneden alıntı yapmak için: Yapmanız yeterli. Ne yaptığını düşünme bile. Harika hissedeceksin!
Adil seks ve kendine güven ile ilgili olarak
NoFap sizi kadınlar için daha çekici hale getirmeyecek. Hikayenin sonu.
Aslında değil. NoFap'in tek başına sizi bir hanımefendinin mıknatısına dönüştürmeyeceği doğru. Bununla birlikte, kendinizi geliştirmeye devam ettikçe, daha fazla öz farkındalık ve daha özgüvenli olmaya başlayacaksınız.
Ben harika bir örnek Ben 22 yaşında bir bakireyim, nasıl bir kız arkadaşı olmadı, hatta bir kızı öpmedi. Bunu video oyunları ve PMO oynamak için bir saplantıyla birleştirdiğinizde bir sihirbaz için mükemmel malzemelere sahip olursunuz. Muhtaçlıkla ilgili Wikipedia makalesine benim bir resmimi ekleyebilirdin.
NoFap'tan önce hayatımda video oyunları oynamaktan, porno izlemekten ve bir gün seks yapmayı hayal etmekten başka hiçbir şeyim yoktu. Tahmin edebileceğiniz (ve yapmanız gereken) gibi, bu sizi hiçbir yere götürmeyecek. Kendine güven, başarılması zor bir şey ve bunun üzerinde NoFap yaptığımdan çok daha uzun süredir çalışıyorum. Ama son 170 gün içinde kendimi olduğum gibi kabul etmeye ve hatta sevmeye başladım. Kendimi sürekli geliştiriyorum ve elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve buna hayranım. Kendinizi kabul etmenin özgüveninizi nasıl artırması şaşırtıcı. Ve kendine güven, aslında bir kız arkadaşa sahip olmanın ilk adımıdır. Kadınlar kendine güveni olmayan erkekleri sevmez ve bunun için altıncı hisleri vardır.
Ve sadece bunun için değil. Muhtaçlığın kokusunu alabilirler ve bu daha az çekici olur. Geçen hafta bir şeyin farkına vardım: gençliğimden beri kadınları seks yapmak istediğim iki çift dudak olarak görüyorum. Video oyunları oynamaktan, bir kız arkadaşım olmaktan ve ulaşmak istediğim en önemli hedeflerimde seks yapmaktan başka bir şey yapmadığım için. Ve bu muhtaçlığın tanımıdır.
Geçmişteki benliğimi şu anki halimle karşılaştıracak olsaydım, bu şöyle olurdu: Geçmişte, nereye gidersem gideyim seks arzulayan güvensiz bir çocuktum (ve genellikle okuldan ve odamdan daha ileri gitmedim). Görünüşümü beğenmedim ve eminim ki kendimi kabul etmedim, hatta sevmedim.
Şu anda kim olduğumdan memnunum. Görünüşümü seviyorum (kontakt lensler sayesinde) ve kendimi kesinlikle olduğum gibi kabul ediyorum. Hayatımdaki en önemli şeyler motosikletime binmek ve gitar becerilerimi geliştirmek. Bir kız arkadaş edinmek ve sevişmek güzel olurdu, ancak bunlar benim mutluluğum veya kendimi kabul etmem için çok önemli değil.
Sokakta kadınlarla nasıl konuşulacağı konusunda kendimi bilgilendiriyordum ve şimdiden iki kez konuşacak kadınları aramaya gittim. Henüz biriyle konuşacak toplarım olmadı, ancak NoFap bana bir şey öğrettiyse, sabırla çalışmaya ve kendini geliştirmeye devam edersen başarı gelecektir.
Son Söz / tl; Dr.
Umarım, bana yardım ettiğimi yapmayı başaran diğer insanlar hakkında kitap okumak gibi, bunu okumak da NoFap yolculuğunuzda size yardımcı olacaktır. En önemli şeyleri özetlemek için:
- Vazgeçme, tekrar etmeye değmez
- Porno, porno resimler ve porno hikayelerden olabildiğince uzak durun
- Buna şovlar ve filmler de dahildir
- NoFap sizi mucizevi bir şekilde kendinizin daha iyi bir versiyonuna dönüştürmez, biraz inisiyatif göstermeniz gerekecek
Güçlü kal!
LINK - Şimdiye kadarki deneyimim (Gün 170)
By Creusa71
;