22 yaşındayım ve belki de 16 olduğumdan beri, bu grup benim için bir rehberdi, beni internet pornosunun fiziksel ve nörolojik etkileri konusunda eğitiyor ve daha az yalnız hissetmemi sağlıyor.
(Herkes alkoliklerin alkol karşıtı olmadığını bilir, ancak kültürümüz porno karşıtıymışsınız gibi görünmeden pornosuz yaşamak hakkında konuşmaya gerçekten hazır değil ki bu utanç verici.)
Hikayemi ve bana yardım eden bazı kaynakları paylaşmak istiyorum.
PIED'i açık ve kapalı olarak ele aldım ve porno yaşamınızdan kesilirse bunun ortadan kalkabileceğini deneyimlerimden biliyorum. ymmv, ama benim için çalıştı.
Kız arkadaşıma, ilk seks yapmaya çalıştığımızda, hazır olmadığımı ve onun anlayışlı olduğunu söyledim. Pornodan soğuk hindiye gittikten sonra bir ay kadar sonra tekrar denedik ve ED'm gitti.
Aynı zamanda, pornoları hayatınıza soktuğunuzda, bu bir tür yıkıcı olan İADE edebileceğini de biliyorum. Bu yılın başlarında, ilk ilişkiden uzun süre sonra, bir gecelik bir ilişki yaşadım ve ED'm geri döndü. Utanç vericiydi, ama aynı zamanda açıklığa kavuşturucuydu - Ben tek bir yetişkin olarak bile porno-özgür olmamı önerdim. Bana umut veren, gerçekten durursam ED'nin gidebileceğini bilmek.
Başladığımdan çok daha iyi yaptığımı bilmenizi isterim. Yol boyunca bana yardımcı olan şey:
Tetikleyicileri tanımak ve onlardan kaçınmak.
Bu benim için uzun yıllar sürdü. İlk tetikleyicilerim gizli pencereler ve yetişkinlere uygun sitelerdi. Bu yüzden, Chrome için gizli modu devre dışı bırakmanın bir yolunu buldum ve bu engelleme siteleri için SelfControl kullandım. İlk başta basitçe bir şeyleri engellemek bana öz kontrolü öğretmez, değil mi? Bu beni bağımlı yapacak! Bu doğru değil. Bunlar yardımcı olur çünkü sizi hayatınızda bu siteler olmadan hayatın nasıl bir şey olduğunu hatırlamaya zorlarlar. Onlara ilgisiz kalmanıza yardımcı olurlar, böylece onlara daha az ihtiyaç duyarsınız.
Daha sonra youtube'un benim için bir sorun olduğunu anladım. Youtube'u basitçe ENGELLEMEzdim, ama yapabileceğim şey onu teşvik etmemek. RPG olarak tasarlanmış bir alışkanlık / yapılacaklar listesi olan Habitica.com adlı bu siteyi kullanıyorum ve genellikle oyunlaştırmayı sevmeme rağmen, bu siteyi çok seviyorum. Bu siteyi yıllardır kullanıyorum. Yakın zamanda, belirli bir süre boyunca engellenen siteleri ziyaret ettiğiniz için Habitica altını ücretlendiren bir Habitica SitePass adlı krom uzantısı buldum. Habitica'daki altın, ödül kazanmak için kullanılabilir. Şimdi, youtube yazdığımda bir açılır pencere görüyorum, "Erişmeye çalışıyorsun www.youtube.com! 20.00 dakikalığına erişim 20'a mal olacak! " Fiyatı ve zamanı kendiniz ayarlayabilirsiniz. Bu harika çünkü seçimi bana bırakıyor, Bana Habitica'daki hedeflerimi hatırlatırken.
Gizli modu devre dışı bırakmış olmama rağmen, SelfControl'ü artık fazla kullanmıyorum.
Oku ve utancını geç!
İşte benim hipotezim: Başkalarının pornoyla mücadeleleri hakkında okumak ve utanç ve bunun üstesinden nasıl gelineceği hakkında okumak, kendi utancınızı ve porno kullanımınızı geride bırakmak için hayati önem taşır. Pornonun doğası gereği sorun olmadığına inanıyorum, ama bizi onu dürtüsel olarak kullanmaya iten şey - benim için kaygı, mükemmeliyetçilik, gerçek yakınlık korkusuydu. İşte yeterince öneremeyeceğim iki okuma:
Brene Brown'ın Güvenlik Açığı Gücü.
Ne düşündüğünü biliyorum, utanç ve savunmasızlığın porno kullanımıyla ne ilgisi var? Brown'ın çalışması açıkça porno kullanımıyla ilgilenmese de, konunun kökü olduğuna inandığım şeyle ilgileniyor - utanç ve kırılganlıkla utancın nasıl üstesinden gelineceği. Hayata bakış açımı değiştirdi. Herkese tavsiye edeceğim bir şey. Bu yazıyı yapmamın büyük bir nedeni, kendi utancımı aşmak için hikayemi paylaşmak istememdir. Kesinlikle kontrol etmeye değer bazı TED konuşmaları var.
Terry Crews tarafından Erkeklik
Bu otobiyografi, utancın üstesinden gelmek ve kendinizin daha gerçek bir versiyonu olmak için savunmasızlığı kullanmanın harika bir örneğidir. Crews, porno bağımlılığıyla kendi mücadelesini, onu ve ailesini nasıl incittiğini ve bununla nasıl başa çıktığını, karısıyla barıştığını ve öğrenilmemiş toksik davranışları ayrıntılarıyla anlatıyor. Bu kitabı MeToo hareketinden önce yazdı ve son zamanlarda hikayesini takip ettiyseniz, cinsel saldırıya uğradığına dair kendi hikayesini anlattı. O benim için bir cesaret örneği ve bana diğer tüm kadınların da neden bu kadar cesur olduklarını hatırlatıyor.
Sonunda, kendini affet!
Porno bağımlılığıyla mücadelelerim yüzünden kendimi yendim ve gerçek şu ki, ilerlemeni kabul etmek çok daha iyi. Şimdi çok daha iyi yapıyorum. Bunu okuyorsanız, zaten iyi bir yerdesiniz, kendinizi eğitiyorsunuz, topluluk buluyorsunuz. Kendinizi daha iyi bir insan yapmayı önemsiyorsunuz ve bu harika. Harikasın ve pes etme.
LINK - Kendini bağışla!! ve bazı kaynaklar
by ab7289634
;