Bu, bir PMO bağımlısı ve NoFap takipçisi olmakla karşılaştığım her şey hakkında uzun bir gönderi. Sitenin hevesli bir izleyicisiyim ve tüm hikayeleriniz ve motivasyonunuz son 120 gündür beni nüksetmeden devam ettirdi. Tüm kullanıcılar ve moderatörler için gerçekten çok iyiyim. Bu topluluk, NoFap ve Kişisel Gelişim yolculuğumda en faydalı kaynak oldu
PMO Hayat
- 11 yaş yaşındayken (Şimdi 23 yaş yaşında) Günde ortalama 2 PMO seansı, yılda yaklaşık 330 gün.
- Bu nedenle, yıl başına 660 PMO * 12 yıl = 7920 yıl başına 23 PMO.
Harcanmış zaman
PMO'dan sonra kaybedilen verimlilik ve zaman hariç olmak üzere, her PMO oturumunda harcanan yaklaşık bir 1.5 saat.
Bu nedenle 7920 * 1.5 saat = 11880 saat. PMO’ya harcanmış.
= 742.5 uyanma günü (16 saat / gün; uyku süresi hariç)
= 2.03425 yıl
= Son 17 yılındaki uyanma süresinin% 12'i.
Eğer 16 saatini şu şekilde harcamış olsaydım: (Varsayımsal olarak)
Okul: 8 saat.
Arkadaşlar / Spor: 1
Ortam: 1 saat
Bakım: 1 saat.
Yiyecek: 1
Eğitim: 1 saat
PMO: 3hrs.
Açıkça, PMO'yu, yani sadece oturumları eğlendirmek için hayatımın diğer tüm yönlerini (uyku dahil) feda etmiş olmalıyım. PMO sonrası durgunluk, sağlık sorunları ve düşük verimlilik dahil olmak üzere, ömrümün% 50 veya daha fazlasının alınmasına yol açacaktır.
Sağlık sorunları
PMO bağımlılığının, uyuşturucu bağımlılığı gibi birçok yönden benzer bir şey olduğunu fark etmem biraz zaman aldı. Bu uzun ama mükemmel bilimsel tartışma, Dopamin Özlem Beynini anlamada çok faydalı oldu:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Konuşma çoğunlukla uyuşturucularla ilgili olsa da, istek / istek, PMO bağımlılığına benzer şekilde sessiz görünüyor.
Aşağıdaki tüm sorunların son 4 veya 5 yıl içinde başlamış veya kötüleşmiş gibi göründüğü
Depresyon:
○ Düşük Motivasyon ve Ruh Hali.
M Ruh halinizi iyileştirmek için PMO'ya başvurmak.
Activity Rutin aktivite ödüllendirici değil.
Previously Daha önce eğlenceli olan şeyler daha az ilginç görünüyor.
An Sosyal kaygı.
○ Sinirlilik
Undan Sıradan işler, ev işleri vb. İçin Düşük Sabır.
İşlevsel Olmayan Penis Sendromu:
Size Bedenimin yetersiz olduğu hissi.
Ect Erektil disfonksiyon ve ereksiyon olduğunda PMO için güçlü dürtü.
○ Sonuna doğru, güçlü sapık porno videoları izlemeye ve ereksiyon veya orgazm almaya çağırıyorum.
Düşük dayanıklılık:
Card Kardiyo egzersizi için: 800 m için dümdüz ilerleyemezsiniz.
Training Ağırlık çalışması: Küçük ağırlıklar ve düşük tekrarlar ve ayarlar.
○ Push Ups: 10, 2 setlerini büyük zorluklarla tekrarlar.
Uygunluk yok:
○ Aşırı Ağırlık.
○ Kolay yorgunluk.
Study Çalışma / çalışma sırasında tekrarlanan dinlenme seanslarına ihtiyaç duyulur.
Ternoon Öğleden sonra veya Akşam kestirmeleri gerekli oldu.
Throughout Gün boyunca Düşük Enerji.
Bozuk Benlik Saygısı ve Benlik İmajı:
Myself Kendimi ifade etmek / bir grup içinde ya da bir başkasına ifade etmek bazen zordu.
Many Birçoğu bana ilgi gösterse ve çok net işaretler vermiş olsa bile ateşli kızlardan kaçınmak. Aklımda hareketlerimi hayal ederdim ama yeterince iyi görünmediğimi ya da onlarla birlikte olacak kadar iyi olmadığımı hissettiğim gibi uygulayamadım.
○ Bazen saçma sapan şeyler veya alaycı biri. arkadaşlar, beni retrospection ve kendi kendini muayene moduna sokardı.
Öğrenme güçlüğü:
A Bir konuyu incelemeye veya düşünmeye çalışırken Brain Fog.
Things Bir şeyleri hatırlama ve gerçekleri ezberleme yeteneğimin 10 kıvrımlarını azalttığı görülüyordu.
School Okulda ve kolejde en üst sırada durduğum halde, sadece oraya girmenin zorluğunu biliyordum.
Kayıp Olanaklar (Varsayılan):
Bu bölüm saf bir spekülasyon olsa da, yardım edemem ama PMO bağımlılığı nedeniyle hayattaki hangi fırsatları ve deneyimleri kaçırdığımı merak ediyorum.
Bazen yetenekli bir kişinin yarışında kendimi (gerçek engelle karşılaşan tüm insanlara saygımla) bir engel gibi hissettim. Bazen engelimle bile birçoğunu geçebileceğimi düşünerek teselli buldum.
Eğitim ve İş
○ Ben bir Mühendisim; saygın bir enstitüden mezun (okulumdan sadece <10 kişi girebilir), iyi bir işte.
PM Ama PMO günlük hayatımın bir parçası olmasaydı, okulda ve kolejde daha iyisini yapabileceğimi hissediyorum.
İlişkiler
Family Ailemdeki bağlantı güçlü ancak bu konudaki katkım PMO ile meşgul olduğum için sınırlı görünüyor.
Now Şimdiye kadar sadece 2 GF vardı, her ikisi de 8 / 10 idi ve her iki durumda da bunu başlattılar (işleri başlatmak için kendime güvenmediğim için üzgünüm)
N 9'ler ve 10'ler tarafından defalarca vuruldu, ancak güven her zaman beni korkutuyor gibiydi ve ilgini çekmiyormuş gibi davranıyorum.
Spor / Egzersiz
N Okulda 16 yaşına kadar futbol oynamak için kullanılır.
N 22 yılına kadar açık / kapalı egzersizler.
Easily Kolayca yorulduğum veya motivasyonum olmadığı için 100% 'ini asla veremedim.
NoFap gün 120
Zor Mod: Sosyal medya zaman zaman kullanıyor, ancak PMO için değil, şu anda bekâr olduğum için seks yapmıyor, bu şekilde hoşlanıyorum, hayal kurmayı bırakıyorum ve kendimi kızları cinsiyet nesnesi olarak düşünmekten alıkoyuyorum.
Bu çizgiden önce 3 ya da 4 kez nofap denedim, en uzun çizgi 30 gündü.
Her defasında sağlıkta ve yeteneklerde büyük bir gelişme yaşadım.
Bu çizgi depresyon dayanılmaz hale geldiğinde başladı ve hayatımı tersine çevirmek zorunda kaldım.
İyileştirmeler: Yukarıda söylediğim hiçbir şeyi tekrarlamak zorunda kalmadan
• Yukarıda belirtilen TÜM Sağlık Sorunları değişken fakat hatırı sayılır bir çözülme derecesi göstermiştir.
Tam iyileşme şu andan itibaren uzun bir yol gibi görünse de, hiçbir şey ve kendi potansiyelim hakkında çok umutlu ve olumlu hissediyorum.
• İyi alışkanlıklar oluşturmak daha kolay hale geldi. Günlük Kardiyo, vücut ağırlığı egzersizi ve Meditasyona açık ve kapalı oldum, ancak henüz tam olarak bağlı değiller.
• Bu disiplinin iyileştirilmesine yardımcı oldu:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Çağıran Dürtüler:
Özellikle üzgün / depresif hissettiğinizde 120. güne kadar bile dürtüler bazen güçlüdür. Çizgi ne kadar yüksekse, zihniniz size nüksetmenin sorun olmadığını, PMO bağımlılığının gerçek olmadığını ve NoFap'in işe yaramadığını söyleme konusunda daha ikna edici olur ..
Ne olursa olsun onları yenmek zorundasın. NoFap'tayken kendi çizginizi, özgürlüğünüzü ve sahip olduğunuz güçleri kendinize hatırlatmalısınız.
○ Bu yolculuğa başlamak için kısa bir sebep listesi yazınız. Hayatta mutlu etmek istediğim insanların isimleri, kaybetmek istediğim en kötü özellikler ve kazanmak istediğim iyiler, hayatımın hedefleri dahil
List Bu listeyi her zaman cüzdanımda tut ve dürtüler güçlü olduğunda defalarca oku.
Ur Meditasyon ve PushUps dürtüler ile vurulduğunda da yardımcı oldu.
• Başarılı çizgilerden dolayı kendimi ödüllendiririm. Her 15 gün boyunca en sevdiğim tatlılar ve diğer ucuz şeyler gibi küçük ödüller kazanıyorum. Her ay için bir RC araba, iyi bir gömlek, iyi kitaplar, egzersiz ekipmanları vb. Gibi daha pahalı bir hediye alıyorum.
• Başladığım günden beri bir zamanlayıcı uygulamasına sahibim. Seriyi gösterir ve nüksedersem kaybedeceğim zor başarının iyi bir hatırlatıcısı olarak hizmet eder.
• Bu sistem şu ana kadar sessiz kaldı .. güçlü dürtüler bazen sadece mantık ve mantık kullanarak yenmek zor olsa da.
NoFap Hedeflerim:
• En az bir yıl süreyle veya tüm sağlık sorunları hangisi daha sonra çözülünceye dek Zor Modda.
• Burada kazanılan momentumu kullanarak diğer alanlarda öz disiplini geliştirmek.
• Daha üretken ve sağlıklı bir yaşam için güçlü alışkanlıklar geliştirmek.
Son olarak, artık kendimi koşulların kurbanı, yetenekli bir insanın yarışındaki engelli bir adam gibi hissetmiyorum diyerek bitirmek istiyorum. Yoluma çıkan bir meydan okumayı üstlenmek konusunda kendimi kontrol ve kendime güveniyorum. Bu güven duygusu, bazen tereddütlü olsa da, hala PMO hayatından 100 kat daha iyi, bu da henüz ortaya çıkaramadığım tüm güçlü yönleri ve NoFap'ın bu yolculuğuna devam ederken yeneceğimden emin olduğum zayıflıkları merak etmeme neden oluyor.
Topluluktan aldığım tüm destek için hepinize bir kez daha teşekkür ediyorum ve umarım benim hikayem resim öncesi / sonrası iyi bir şey olarak hizmet eder.
Not: Varsa ve bir sonraki güncellemem 240 gününde (oraya ulaşmak için bir ödül olarak) olacaksa tüm soruları cevaplamayı çok isterim.
LINK - 120 Gün Zor Modu. Uzun Bir Önce / Sonra Hikaye !!
by Aspirin
;