Yıllar önce 2,5 hakkında porno / mastürbasyon bağımlısı olduğumu keşfettim. O zaman çok sıkıştım. POM olmadan 2 günlerine bile gidemedim. Bu son 2.5 yıl boyunca çok fazla depresyon geçirdim ve tekrar etti, her nüksetmeden sonra çok şey öğrendim. Son nüksetme kanamamda, 3 günlerini günde birkaç kez üst üste dizdim ve kendimi yaşadığım, oldukça korkutucu düşüncelerim sormaya başladığım için kendimi depresyonda ve umutsuz hissettim.
Şeylerin olmasını sağlamam gerektiğini biliyordum… Ben de bir kitap aldım; Eski bir porno bağımlısı olan Matt Peplinski'den porno bağımlılığı tedavisi ve dürtüler geldiğinde kullanabileceğim çok fazla farkındalık öğrendim. Bir hafta boyunca kitabın tamamını okudum ve ondan sonra evden çıkmak zorunda kaldım ... Depresyonum çok derin olduğu için kalamadım. Bu yüzden gece saat 3'te Kanarya Adaları'na bir uçuş rezervasyonu yaptım (kendim Nice, Fransız Rivierası ve Güney Avrupa'da yaşıyorum). Ve 2 hafta oraya gittim. Aklımı toplamak için. Yaptığım faaliyetler ve vereceğim ipuçları:
Özellikle ilk ay: gürültülü kalın, düzenli egzersiz yapın, sizi mutlu eden müzikleri dinleyin, her gün hiç bir video izleyemeyeceğiniz veya daha fazla bilgi edinebileceğiniz bir an için çok fazla düşünmeyin. Tetikleyicilerden Kaçının… Bu benim en büyük sorunumdu. Bu yüzden facebook haber akışımı okumayı bıraktım, instagramı sildim (6 ay önce). Snapchat etkinliğim sınırlandı. Ayrıca hiçbir video klibi izlemiyor çünkü çoğunda birçok tetikleyiciye yol var. Bununla açık müziğin yolundan çıktım, çünkü bu beni de tetikliyor ve televizyonda pek çok şeyi sadece tetikleyicilerden dolayı göremedim .. çünkü .. medyanın her yerinde seks var, bu çılgınlık.
URGES açısından… Bu son 2,5 yılda 2 günden 48'e kadar galibiyet serileri yaptım ve her defasında tekrarlama sebebim dürtüler ve aklımın beni kandırmasıydı. Dolayısıyla, bir dürtü hissederseniz, bunun sadece bir düşünce olduğunu bilin, daha fazlası değil. Eğer dürtüler hissedersem, onlarla savaşmam, onları gözlemlerim ve bunun bir dağ atının ekrandaki görüntüsü gibi bir dürtü olduğunu bilirim. Ve sizi kandıran beyinlere dikkat edin. Eğer dürtülerle savaşırsam beynim şöyle demeye başlar; Hadi Mat, porno senin için o kadar kötü değil mi? herkes izliyor! Veya; evet hadi haftada sadece 1 saat, ya da: adamım hayatı kaçırıyorsun…. Ve nihayet hangi sebepten olursa olsun nüksettiğimde, boşaldığım an, ANINDA YENİLENME ..
Ve 100st zamandaki çizginizi ve bu kadar yanlış olanı tekrarlamadan önce düşüncelerinizi mahvettiğinizi bildiğiniz zaman duyduğunuz en kötü duygu. Bu yüzden kullandığım bu yeni teknikler, 32 gününde bugünün gerçekleştiği gerçeğini ortaya koydu. 0 yoğun dürtüsü. Çünkü birinin aklımın arkasından geldiğini hissettiğimde farklı şekilde idare ettim ve nofap yaşam tarzı hakkında şüphe duymaya ya da dürtüleri yanlış bir şekilde dövmeye başlamadım. Umarım kibirli görünmüyorum; Söylemeye çalıştığım şeyi, henüz yeni bir başlangıç yapmamış olsanız ve şu anda sürekli bir döngüde olsanız veya bir miktar motivasyona ihtiyaç duysanız bile. Asla vazgeçme.
En kötü kanama nüksetmelerinden, depresyonlardan geçtim, hatta aileme bağımlılıktan bahsettim hayatımda yaptığım en korkunç şey neydi. Kelimenin tam anlamıyla bağımlısı kalacağımı ve sonsuza dek tekrarlanacağımı düşündüm. Bu sadece 32 günü ama 90 günlerine olan yolculuğumun geri kalanı konusunda kendime güvenim çok yüksek. İşte benim günüm 0 ile karşılaştırarak bazı avantajlar.
Özellikle spor salonunda daha fazla motivasyonum, daha fazla enerjim var. Daha fazla güven ve sosyal olma dürtüsü, yine de azar azar başlıyorum, tekrar çocuk olma duygusunu hissediyorum. Sosyal kaygım daha az ve insanların benim hakkımda ne düşündüğü umrumda değil.
Hayatın benim için bir anlamı daha var ve yaşamaktan mutluyum, sadece sahilde oturmaktan zevk alıyorum ve bazı kuşları izliyorum, alıcılarımın restorasyonu nedeniyle bu küçük şeyler. İşe döneceğim, yanında küçük bir çalışmaya başlayıp İspanyolca öğrenmeye başlıyorum. Hepsi çok yeni geliyor ama bu karanlık tünelden yavaşça geldiğim için normal. Bir sonraki hikayem 6à günlerinde ve elbette 90 günlerinde olacak, çünkü şimdi sadece başlangıç ama iyi bir başlangıç.
Çocuklar asla pes etmez! zaman alacak ama sonuçta kutsanmış bir gün kardeşler olacak sonuçlar olacak ve eğer birileri sorularınız varsa onlara cevap vermek benim için bir zevk! Mat
LINK - Derin depresyondan, yüzlerce relaps ve umutsuzluktan günümüze 32 no pmo, bu sadece başlangıç
by Mat1992
;