tl; Dr. şu anda ziyaret ettiğim tek merkez GitHub.
PMO olmadan tek bir yıl yaşamayı başardım (çocuk yıllarım dahil değil. Beni geri almadı, idrar yapmanın penisin katılabileceği tek aktivite olmadığını). Yaşasın! 2 ve Temmuz'da doğum günümü kutlayacağım, ama sanırım benim için erken bir doğum günü hediyesi. İçtenlikle teşekkür ederim, Evren!
Engebeli yol
Uf. Bu benim NoFap’e üçüncü girişimdi. İlk denemelerim, arzularıma karşı koymanın imkânsız olduğunu düşündüğüm için yaklaşık yarım yılda sona erdi. Bu sefer içimde daha fazla güç buldum ve en uzun çizgimin üstesinden gelebildim. 3 ile ilgili yolculuğuma yıllar önce başladım. Mümkün olduğunu düşündüğüm her şekilde tamamen parçalanmış hissettiğimi hatırlıyorum: duygusal, zihinsel, fiziksel ve ruhsal. Aklımı o kadar dağınık buldum ki, Rayman'ın tüm tezgahları toplamaya çalıştığını hissettim. En başından beri, kötüye kullanımımı geri almak için çok çalışıyordum. Aslında o kadar kuvvetli çalışıyordum ki yol boyunca bazı büyük arızalarla uğraşmak zorunda kaldım. Bazen yolu saf delilik olarak hatırlıyorum. Kendimi sık sık iyileşmeden acı çekerken buldum. Bugün bunu iyileşme sürecinin ayrılmaz bir parçası olarak görüyorum. Şimdi mutluluktan zengin olduğumu hissediyorum ve önceki deneyimlerimin bunu kabul etmeme ve tamamen benimsememe yardımcı olduğuna inanıyorum.
Son zamanlarda manevi kriz olarak çevrelediğim bazı duygusal durumlardan geçiyordum. Sanırım kendimle aynı hizada olmadığımı ve bunun sorunlarımın ana kaynağı olduğunu düşünüyorum. Sürekli olarak refah duygumu pekiştirmek için çalışıyorum ve zaten harika sonuçlar görüyorum. Artık intihar etmediğimi düşünüyorum. Şimdi depresyonumu temelde savunma mekanizması olarak görüyorum. Farkındalığım devam ettiği sürece, bunu algılıyorum tıklama Olumsuz duygusal durumlar ile boğulduğumda. Şimdi hayatımı harika bir mutluluk duygusuyla birlikte yaşıyorum. Zırhımı uyuşukluktan delmeyi başardığımı hissediyorum! Bazen duygularımı o kadar canlı hissediyorum ki, yardım edemem ama kendinden uzak neşe duymam. Geçmem gereken bazı zor anlara rağmen, şimdi hayatta kalmaya bayılıyorum. Uzaktan mükemmel bir sonuç almak istememiştim ve bu beni çok etkiledi.
Kilometreniz değişebilir, ancak yakın zamanda sivilcelerimin yavaşça düzeldiğini fark ettim. Son birkaç yıl içinde büyük gelişmeler görüyorum. Ondan kurtulmayı hedeflemedim, bu yüzden hoş bir sürpriz olarak görüyorum. Yaşam tarzımdaki genel değişime bağlarım. Doğru yolda olduğumu gösteren bir gösterge olarak görüyorum. Kendime daha geniş bakmaya devam ettikçe gelişmeye devam ettiğini düşünüyorum ve bunu da tavsiye ederim. Hala zaman zaman ortaya çıkan salgınları görüyorum, ancak eğilimin oldukça olumlu olduğunu görüyorum.
Meşgul kalmak
Süblimasyonu nasıl yapacağımı öğrenmenin iyileşmem için çok önemli olduğunu düşünüyorum. Yeni elde ettiğim enerjimi, üretken olarak düşündüğüm şeyler üzerine harcamayı faydalı buldum, üniversitem için çalışmak gibi. Bir süre fakültemdeki en iyi öğrenciydim, bu yüzden gerçekten harika olduğumu düşünüyorum!
Çocukluğumdan beri bir oyun geliştiricisi olmayı hayal ettim. Bu arzuyu yerine getirmek için şimdiden birkaç saat harcadım ve kısa sürede bunu başaracağımı düşünüyorum! Son zamanlarda bilgisayarım için itişme hissettim, ama neyse ki geçti. Oldukça uzun bir süre boyunca onu yanıltmak ve diğer nitelikleri geliştirmek için çalışmak zorunda kaldım. Gelecek ay bir IT stajına başlıyorum ve buna katılamayacak olduğumdan korkuyordum. Hiç şüphesiz birkaç nedenden ötürü beni kırdı:
- Parayı sevdiğimi keşfettim.
- Yarı zamanlı çalışacağım, bu da beni daha az sıkıntıya sokacaktı.
- Kolay kolay pes etmiyorum.
- Bana zor gelmesine rağmen kodlamayı çok seviyorum.
- Ama çoğunlukla para.
Kendimi yeterli miktarda inançla silahlandırdım, bu yüzden iyi olacağımı düşünüyorum!
Bana yardımcı olan şeyler
İş, hayatta kalabilmem için çok önemli olsa da, beni yoluna sokan tek faktör bu değil:
- Video oyunları - Birkaç yıldır, benimle çok yankılanan bir etkinlik olan video oyunlarına gerçek bir ilgi bulamadım. Yıkıcı kalıplarım onlardan zevk almama izin vermedi, ancak bu yeniden başlatma sırasında hobiyi canlandırmak için cesaret buldum. Bunun harika bir fikir olduğunu düşünüyorum. Bitirmeyi başardığım her başlığı gözden geçirmeye karar verdim. Fikrimi nasıl daha özgürce oluşturacağımı öğrendiği için bu yaklaşımı tavsiye ederim. Aynı zamanda İngilizce becerilerimi de büyük ölçüde geliştirdi. Ekranda neler olup bittiğini sözlü olarak yorumlamak için elimden geleni yapıyorum ve çok geçmeden daha az tereddütle konuşmaya başladığımı fark ettim. Boş zamanımı doğru bir şekilde geçirdiğimi hissettiriyor, bu yüzden bunu bir kazan-kazan olarak görüyorum. Son zamanlarda bu hobiye daha fazla odaklanmam için bir çağrı aldığımı düşünüyorum, bu yüzden umarım onu daha da derinlemesine inceleyeceğim.
- Olumlu davranış - Bir fapstronaut olmadan önce (bu terime doyamıyorum) keder ve basit nefretle doluydum. Kendimi sevgiyle besleyerek buna yardımcı olmaya karar verdim ve bu beni çok yükseklere çıkardı. Neredeyse sadece kendime odaklanmaktan en çok yararlanacağım sonucuna vardım. Benlik saygımı baltalayan tüm olumsuz düşünceleri atarak başladım. Sonra yavaş yavaş neşelenmeye başladım. Kendi kendime bazı sıcak sözler fısıldıyordum, "Seni tüm kalbimle seviyorum!", "Vazgeçme!" veya "bir dahaki sefere daha da iyi yaparsınız!" Benim üzerimde bu kadar büyük bir etkisinin olmasını beklemiyordum. Huysuz olanı yavaş yavaş aç bırakmaya başladığımda, olumlu iç sesimi güvenilir bir şekilde güçlendirdi. Ayrıca Corinne Zupko'nun ACIM hakkındaki detaylandırması tarafından da nazikçe yönlendirildim - henüz derinlemesine keşfetmediğim yepyeni olasılık. Sanırım inanç duygumu yükseltmeme yardımcı oldu. Çok geçmeden gelgitlerin değiştiğini fark etmeye başladım. Güneş doğdu ve artık hatırladığım kadarıyla parlıyor. Müzik zevkim black metalden daha rahatlatıcı seslere doğru değişti. Heck, şimdi Slime Rancher'ın benim için uygun bir oyun olup olmadığını merak ediyorum, çünkü slime'ın nasıl işlendiği konusunda endişeliyim. Onları kaldırmam gerektiğini düşünmeme rağmen, şiddet içeren başlıkları hala seviyorum. Henüz yapmadıysan, neden kendine bir sürpriz yapıp OwlBoy'a bakmıyorsun? Sakinleştirici güzelliğine hayran kaldım ve cılız anlarda dolaşırken bana biraz huzur verdi. Belki sen de canlandırıcı bulursun?
- Kendine güven - Onları geliştirirken ne kadar harika hissettiğimi gördükçe, yumuşak becerilerim üzerinde şiddetle çalışıyorum. / R / anksiyete Discord kanalından bir adam bir kendi kendine yardım modülleri kaynağı önerdi ve yaptığı için minnettarım! Her zaman iddialı olduğumu fark ettim. Bunu saldırganlıkla karıştırdım ve bakış açımı yeniden oluşturmaktan çok mutlu oldum. Kişiliğimi ne kadar harika bir şekilde zenginleştirdiğini hissediyorum. Bana bazı temel CBT kavramları sağladı - artık, eskimiş ve yararsız bulduğum düşünce kalıplarını değiştirmenin benim irademe bağlı olduğunu biliyorum. Bu iletişim tarzını uygulamakla ilgili birçok fayda yaşadım:
- Kendime karşı duruyorum ve kendime olan saygımı arttıran saygı duyduğum bir şekilde hareket ediyorum. Ayrıca güvenimi yeniden inşa etmeyi tamamlayıcı buluyorum.
- O sırada kendimi ifade etmeye odaklanarak, kendimi çok fazla kınama yapmadım.
- Diğer insanlarla daha az meşgul olmakla, daha az endişeli olduğumu hissediyorum.
- (Sonunda!) Yavaş yavaş öfkemi alıyorum.
Web sitesi Avustralya hükümeti tarafından işletiliyor. Bundan daha güvenilir olabileceğini sanmıyorum.
- Soğuk duşlar - İlk başta şüpheliydim ama tüm yaygaranın ne olduğunu görmeye karar verdim. Yakında onlara alışmaya başladım. Sabah ilk iş olarak onları yapıyorum, bu yüzden daha kolay uyanmamı sağladıklarını hissediyorum. Biraz araştırma yaptım ve anladığım kadarıyla mucizeler yaratabilirler, bu yüzden orada neden bu kadar övgü aldıklarını tamamen anlıyorum. Bence, kişinin kişisel refahını artıran her şeyin değerli olduğunu düşünüyorum, bu yüzden üzerinizde bu kadar büyük bir etkisi olabileceği için mutluyum!
- Meditasyon - NoFap yolculuğuma başlarken, bu alt dizine meditasyonu denemeyi tavsiye eden bir yorum okudum. Onunla daha yetenekli ve deneyim kazandıkça, bunun iyi bir fikir olduğunu düşünmeyi bıraktım. O günlerde "Budistlerin hepsi çok soğuk. Çizgiler boyunca 'karanlık gece' krizi benzeri olay hakkında bir şeyler söylüyor olabilirler, ancak bu meditasyon yönergeleri çok cazip bir şekilde yaklaşılabilir görünüyor, ne yanlış gidebilir ki? ”. Diyelim ki boşluk dolu karanlık köreltme duygusu özgeçmişimi özellikle zenginleştirmiyor. Zaman açısından bakıldığında, bu acil durumu eğlenceli olarak anımsatıyorum, ancak bu hiçbir şekilde kıkırdamalarımı açıklamıyor. Uzun süredir gömülü olan bazı sorunları ortaya çıkardığımdan şüpheleniyorum ve bu beni çok üzdü. Düşüncelerimi toplamak için meditasyondan birkaç hafta uzaklaşmak zorunda kaldım. O dönemde dünyevi meselelere odaklandım ve ardından ruhsal uygulamalarımı yavaşça yeniden başlatmaya başladım. Şimdi bunu sadece zaman zaman hijyen rejimimin bir parçası olarak yapıyorum ve sadece biraz neşeyi kurtarmak için onu nasıl kullanacağımı bildiğim için. Artık neredeyse hiç mindere oturmuyorum. Yürüme meditasyonu yapmayı tercih ederim. Tüm bunlara rağmen harika bir kendi kendine yardım aracı olduğunu düşünüyorum. Beni manevi aleme açtı ve bunun için daha fazla minnettar olamam.
(In) ünlü son sözler
Bu ifadeyi paylaşma konusunda karışık hislerim vardı. İğrenç olduğunu düşündüğüm bölümleri çözmemi istedi ve bunu yazmadan önce onların gizlenmelerini diledim. Bu altreddit bana en çok ihtiyacım olduğunda bana yardım teklif ettiğinden, topluma geri vermeye karar verdim. İlk başta bir atılım yaratmayı düşünüyordum, ancak bu ifadeyi ana hesabımdan göndermenin beni daha fazla sorumlu tutacağı sonucuna vardım. Raporun oluşturulması benim için zor bir işti ve yayınlamayı başardığım için mutluyum.
Uzun keşiş modunda kendimi geliştirmeye devam etmeme rağmen, geleceğimin nasıl görünebileceğine dair belirsiz bir duygum var. Sadece kendi kendine yeterliliğe taptığımı dikkate alarak, sürdürülebilirliğe dalacağımı düşünüyorum. Kendimi belirsiz hissediyorum. Umarım gelecek yıl başka bir tanıklık ile armağan ederim, geleceğe yazılan şu an olduğundan daha başarılı olacağını umuyorum.
Pozitif kal!
LINK - 1 yıl raporu
by izdwuut
;