Feragatname: 15 yıldır bağımlıydım, 6 yıldır NoFap yapıyordum. Bu şimdiye kadarki en uzun serim. Çizgi çok net - dikizlemek yok, kenar yok, hayal kurmak yok. Günlük egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yoga yapmak, soğuk duş almak, sosyalleşmek. Ayrıca oyun oynamayı tamamen bıraktım ve Netflix'i günde 1-2 bölüme düşürdüm.

Faydaları

Bunlar, çizgi boyunca yaşadığım faydalar. Yani bazı gelir ve gider, bazıları sabittir. Avantajların çoğu 5 günden sonra gelmeye başladı ve çizgi ilerledikçe büyümeye devam etti. İşte belirli bir düzende değiller:

• Daha fazla enerji (hemen hemen sabit enerji fazlası)

• Daha iyi odaklanma (daha keskin düşünme)

• Daha iyi uyku (daha az uyku gerekir / daha kolay uyanmak gerekir)

• Daha fazla mevcut hissetmek (daha az hayal kurmak)

• Bir profesyonel gibi bir konuşma düzenleyebilmek!

• Tüm görüşme sırasında göz teması kurmak

• Ruh hali değişmez, ben çok daha kararlıyım! (Bu benim için çok büyük, aslında hayat değiştiriyor! Ruh hali değişimlerim ve öfke patlamalarım yüzünden çok fazla insan kaybettim - artık bunlara sahip değilim!)

• Duyguları sonuna kadar hissedebilmek (Yıllardır bu kadar ağladığımı hatırlamıyorum, çok iyi hissettirdi, göğsümden ağırlık kalkmış gibi)

• Depresyon ve anksiyete tamamen gitti!

• Kendimi çok sık neşelendiriyorum (müzik duyduğum zaman dans etme, insanları sevdiğim için insanlara sarılmaya ihtiyaç duyma vs.)

• Neredeyse her sabah sabah odun yemek (Hayatımın ilk 24 yılında hiç sabah odun yemedim, şimdi 27 yaşındayım)

• Sonunda yıllarca ertelediğim bir sürü şey yapmaya başladı!

• Konfor alanımın son derece genişlediğini hissediyorum. Yeni ve zorlu şeyler yapmak için sabırsızlanıyorum.

• Kızların beni kontrol ettiğini ve benimle çok daha arkadaşça davrandığını görüyorum. Instagram'da bir kız bana vurdu ve son 4 gündür bütün gün sohbet ediyoruz. O güzel, bir sporcu ve hayatı neredeyse bir arada. Bu daha önce hiç başıma gelmemişti.

sakınca

• Hiç yok!

Abartmak değil, NoFap'in dezavantajı yok! Başladığınızda hissettiğiniz tüm acı ve üzüntü, büyümek ve nihayet normal bir insan gibi yaşamaya başlamak için işlemeniz gereken duygulardır. Bu duygulardan kaçmayın ve onları uyuşturmaya çalışmayın, onları hissetmeniz gerekir! İlk başta yoğun olabilir çünkü onları çok uzun süredir bastırıyorsunuz, ama bunu yaptığınızda çok daha iyi hissedeceksiniz ve sanki göğsünüzden büyük bir ağırlık kaldırılmış gibi.

En önemli faydaların tümünü listelemeye çalıştım, ancak listelediklerime kıyasla benim için daha az önemli olanları gözden kaçırmış olabilirim. Bana bilmek istediğiniz başka bir şey sorun. Bir uzman olmaktan çok uzağım, ancak size bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı değerli tavsiyeler verebileceğime inanıyorum!

Okuduğunuz ve bu inanılmaz topluluğun bir parçası olduğunuz için teşekkür ederiz.

Güçlü kalır ve devam et!