Neredeyse 29 yaşındayım. Pornoyla ilk karşılaşmam 8 yaşındayken oldu. İnternet daha yeni çıkmıştı ve ben de aynı web sitelerine dönmeye devam ettim. Küçük bir çocuk olarak böyle görüntüler görmek hem heyecan verici hem de kafa karıştırıcıydı. Lisede tam bir sorun haline geldi. Kendime "Yarın bırakacağım" diyordum. Sonra "Önümüzdeki yıl bırakacağım" oldu. Ardından, "Üniversiteden sonra bırakacağım." Son olarak, bol miktarda yardım ve destekle, bir yıl pornosuz kaldım.
- İnsanlarla porno bağımlılığı hakkında konuşmak. Bu benim cesaretimi toplamam 14 yılımı aldı. Sorunumu kabul edersem, insanların benim hakkımda ne düşüneceğinden korkuyordum. O kadar uzun süre beklemene gerek yok. Benim için, kız arkadaşım, terapistim, yakın arkadaşlarım ve özellikle başlangıçta NoFap'ta bire bir sohbetler son derece yardımcı oldu. Bu web sitesinde bir hesap verebilirlik arkadaşının olması çok yardımcı oldu. Bunun ne kadar zor olduğunu onaylayacak, sizi utandırmayacak ve hata yapsanız bile sizi gerçekten destekleyen ve önemseyen insanlara tutun.
- Terapi. Bunun hakkında yeterince söyleyemem. Kendinizi anlamanıza gerçekten yardım etmekle ilgilenen bir terapist bulun. İkimiz de bunun çok daha büyük bir şeyden kaynaklandığını anladığımız için terapimde porno bağımlılığına odaklanmadım. Ama terapi bırakmamda bana yardımcı oldu.
- # 2 ile ilgili: PMO'nun çok daha büyük bir şeye ikincil olduğunu anlamak. Bu, bırakmak için bir şeyin ne olduğunu anlamanız gerektiği anlamına gelmez, ancak bunun bir şeyin "kapalı" olduğunun bir işareti olduğunu kabul etmek bana yardımcı oldu. Benim için bu benim kendilik hissimdi - bu benim çok sağlıksız ve uzun süredir devam eden refleksime kendimi sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmamla sonuçlandı ve bu da birçok başka sorunu besledi. Hala bunu yapıyorum ve hala bunun üzerinde çalışıyorum, hepsi devam eden bir çalışma.
- Tüm dürtülerin güçlü duygulara ikincil olduğunu anlamak. Bu bilinçsiz olabilir ve yakalanması çok fazla pratik gerektirir. Genellikle ortaya çıkan kaygıdır. Benim için bir makale yazmak olabilir ve bir kelime bulamadım, bu yüzden PMO'ya döndüm. Hepimiz bu sürecin çok hızlı gerçekleştiğini biliyoruz. "Tamam, şu dürtüye sahibim, bu da şu anda bir şeyler hissetmem gerektiği anlamına gelir" demek için yavaşlatmak yardımcı olur. Onlara yer ve zaman verirseniz tüm duyguların azalacağını anlamak. Dürtü duygular olduğu için pornoya yönelmek duygu düzenlemedir. Benim için Googling görüntüleri bile duygu düzenlemesiydi, bu yüzden serimin odak noktası buydu - googling yok, müstehcen içerik aramak yok.
- Ev temizliği. Bu, tüm arama motorlarında Güvenli Arama'ya bağlı kalmak, Chrome'da Gizli Modu kaldırmak, tüm riskli ve hatta biraz riskli alt dizinlerden ve internet içeriğinden abonelikten çıkmak anlamına gelir. Amacım, Google'da müstehcen olabilecek hiçbir şey yazmamaktı. Yapsaydım, serimi sıfırlardım.
- Daha sağlıklı alışkanlıklar ve içine girecek şeyler bulun. Benim için yemek yapmayı ve egzersiz yapmayı keşfettim. Pahalı bir şehre taşındığım için yemek yapıp yemek yememeye zorlandım. Yemek pişirme aslında eve servis siparişi vermekten daha ucuz ve daha sağlıklı.
Umarım bu bazılarınız için faydalıdır. Dürüst olmak gerekirse, sadece bu web sitesinde olmak doğru yönde bir adımdır. Size bu yolculukta en iyisini diliyorum.
by sagaly90
;