Bu yazıyı yapıyorum çünkü bu raporların birçoğu olmasına rağmen, bu yolculuğa ilk başladığımda hepsini okumak bana motivasyon, fikir ve yaşadıklarım hakkında bilgi verdi.
Ben (32M) nihayet 90 gün pornosuz olmaktan, 5 yıl denemeden, 2 yıl sağlam denemeden ve 8 ay CBT terapisiyle sağlam bir denemeden sonra vurdum.
Pornoya ilk olarak 9 veya 10'da maruz kaldım, yaklaşık 12 veya 13'te düzgün bir şekilde izlemeye başladım ve 16'ya kadar gerçekten başa çıkma mekanizması olarak kullanıldığını söyleyebilirim. Önümüzdeki 16 yıl boyunca günlük PMO'dan başlayarak Günde 4 kez, 3-7 gün arası kısa aralıklarla, saatlerce kenara çekmeye kadar (ve bazen 8 saat demek istiyorum).
Sonunda ışığı gördüm ve bağımlılığın ne kadar derin olduğunu anladım. Bunun için kendimden nefret etmeye başladım. Geçen yıl yaptığım ve izlediğim şeyler ve bunun karımı nasıl etkilediği yüzünden intihara meyilli hissettiğim anlar yaşadım. Bu hesaptaki ilk yayınlarımdan bazıları bu anların bazılarında. İyileşmem gerektiğini biliyordum.
Nasıl hissediyorum:
- PMO beyin sisi yok
- Hayır / daha zayıf PIED (daha zayıf diyorum çünkü% 100 iyileştiğimi düşünmüyorum - ama oldukça yakın)
- 90 günün başlangıcından çok daha az endişe, her gün PMO kullandığımdan çok daha fazla endişe
- 90 güne denk geldiğim için mutluyum ama tuhaf bir şekilde gurur duymuyorum
- Hayatta bir gelecek görebiliyorum ama hala şu anda mutluluğu bulmakta zorlanıyorum
- Daha az tembellik, daha az erteleme olasılığı
- Pornografik senaryolara daha az takıntılı
- Daha az materyalist, ancak bu, pornosuz olmaktan ziyade kilitlenmeye bağlı olabilir
- Müzik, sanat, eğlence gibi şeylerle daha bağlantılı
- Dışarıda çıplak olmayan 'porno' miktarı yüzünden hayal kırıklığına uğramış, bu da bizim için gerçekten zorlaştırıyor
- Bu bağımlılıktan haberi olmayanlar için endişeli
Benim için ne işe yaradı:
- Engelleyici yok: İki yıldır doğru düzgün deniyorum (sadece düşünmüyorum). Bu süre zarfında bulabildiğim tüm engelleyicileri, alabildiğim tüm caydırıcıları ekranıma veya telefonuma koydum ve I her zaman etraflarında bir yol buldum. Bu sefer hiçbir şey kullanmadım.
- CBT Terapisi: Anksiyete için porno kullanımımın kökeninin farkına vardım, ancak geçen yıl ne kadar korkunç hale geldiğimi görmeye başladığımda, bir PMO seansından sonra daha da fazla endişe duydum. Sonunda terapi aldım. Bunu herkes yapamaz, ancak yapabilirseniz, bağımlılıklar ve / veya CBT konusunda bir uzmandan terapi alın.
- Bir dürtüyü erken fark edin: Kenara çekme, bir dürtü başlangıcının işareti değildir. Dürtü zaten vardı. Bakmak da başlangıcın işareti değildir. Dürtü zaten vardı. Benim için dürtü, endişeli bir andan hemen sonra başladı; içkimi döktüğüm için hayal kırıklığı, aile üyem hasta olduğu için üzüntü ve hatta mutluluk; Takımımın maçı kazanmasına sevindim. Zorlayıcı bir davranış tanıdım cevap ver herhangi bir duygu PMO ile*. * Yani bir duygu hissettiğim an, onu bir dürtü olarak ele aldım ve beynime dikkatli olmasını söyledim.
- İhtiyaçları arzulardan ayırın: Kendime pornoya ihtiyacım olduğunu söylerdim. İhtiyacım yoktu, sadece istedim. Kendine buna ihtiyacın olmadığını söyle, beynin istiyor. O zaman kabul et. Beyninizin istemesi sorun değil ... Tamamen mantıklı, endişeli, üzgün, mutlu, heyecanlı hissediyorum ve beynim buna her zaman PMO ile cevap verdi, bu yüzden elbette bunun bir ihtiyaç olduğunu düşünüyor.
- Tekrarlamayı kutlamayın: Bu zor bir soru. Pek çok 'tekrarlama konusunda endişelenme' gönderileri görüyorum. Ve ben de birkaç kez kötü bir şekilde nüks ettim ve desteğe ihtiyacım vardı. Ama bazen neredeyse kutlanacağından endişeleniyorum ... "Nüks ettim ama bu sefer gerçekten mutluyum." Tamam, güzel ama tekrarlama iyi bir şey değil ama bu doğru, dünyanın sonu değil.
- Destek alın: Bu forumu, başkalarının nasıl hissettiğini duymak, başkalarına yardım etmek ve yukarıda söylediğim gibi biraz motivasyon almak için gerçekten yararlı buldum. Gerçekten öneririm yardım diğerleri iyileşirken.
- Bunun bir yolculuk olduğunu kabul et: Benim adım ama iyileşmeyi tanımak bir yolculuktur önemli. 3000. günde olabilirim ve bir nüksetme nüksetme olur.
Umarım bu yardımcı olur. Sorularınız varsa lütfen bana bildirin!
LINK - 90 Gün - Rapor ve İpuçları
GÜNCELLEME:
Kasım 2020'de pornografi izlemeyi bıraktım. Bu, PMO'suz geçirdiğim en uzun dönem.
Daha önce hiç böyle bir duygu hissetmemiştim. Her zaman iyi değil. Bu iyileşme sırasında, şimdi yardımcı olmak için terapiye gittiğim birçok zihinsel sağlık sorunu / çocukluk travması yaşadığımı fark ettim. Bazen acıtıyor. Sık sık kendimi, otuzlu yaşlarında bir adam gözlerimi ağlarken buluyorum.
Bazen iyidir. Bazen mutluluk, bazen de daha önce hiç yaşamadığım şekillerde sevgi, empati, ilgi ve benzeri şeyler hissediyorum. Hüzünlü şarkıyı dinlediğimi ve ağladığımı fark ettim. muhtemelen olmamalı her şeye ağlıyorum, bu yüzden hala terapi görüyorum, ama vay, kendimi porno ile nasıl uyuşturdum.
Süper güçlerim var mı? Tanrım hayır. Temiz olduğumdan beri kendimi çok daha iyi hissediyor muyum? Hayır gerçek değil. Şimdi bir insan gibi hissediyor muyum? Evet bencede. Ama en aşağıdayken fark etmemiştim. Bağımlı olduğum zamanlarda hala iyi şeyler yaptım ve kötü şeyler yaptım. Ama onları yaparken daha az hissettim. Hala bunları yapıyorum ama ben hissetmek ne oluyor. Belki bu süper güçtür, bir şeyleri tekrar hissedebilmek - ama bu bir süper güç değil, bu sadece insan olmaktır.
;