Paylaşmak istedim - Devam etmek için başarı hikayelerine bakarak çok zaman harcadım, benimkinin başkalarına yardım edebileceğini umuyordum
Bu, başlıkları kalın harflerle etiketli uzun bir yazıdır, ancak tl dr:
- en azından ilk başta zor mod
- cihazlarınızı kilitleyin (K9 bir cankurtarandır)
- Günlerinizi takip edin (tarihler, toplam sayım ve mevcut çizgi)
- elleriniz arasındaki ilişkiyi kırmak ve inmek (eller serbest oyuncağı alın)
- Kendinizi hassaslaştırmak için losyon edin (bol bol amazon ve benzeri)
- kadınları nasıl algıladığını fark et
- Genel ilerlemeyi kabul etmek kötü bir gün olsa bile, artan gelişmelere odaklanın
- sabır, süreç sizin için işe yarayacak
1. Gün: Bir problem olduğunu anlayın, sadece M veya P'yi durdurabilir miyim, gerçekten ikisini de mücadele edip edemeyeceğimi denemeyi deneyerek, bir sorunun ne kadarının uyandığını
Gün 47: Zor modu başlat. Tamam gider, pürüzsüz bir miktar astarlanmış, hala çok fazla p sub kullanarak
Gün 104: 58 günlerde ilk kez zor modu ve MO'yı kesin. Bundan sonra MO'suz en uzun çizgi yaklaşık iki haftadır. Mızrak yapılırsa M iyi olabilir
Gün 126: Seks yapmaya çalış, hala PIED var ve yapamıyorum. Sadece rastgele bir bağlantıydı. Bu süre zarfında p sublar hala bir problemdir. Gerçekten meşgul olmaya çalışın ve elimden geldiğince evden çıkın. Kesinlikle yardımcı olur, ancak yine de tamamen iyileşmedi.
Gün 217: Seks yapmayı başar, ama yine de sorun var. Biraz zorlaşabilirdi, ama O ve seksten hiç zevk yok
261. Gün: 217. Günden itibaren kızlarla spor yapmaz (diğer nedenler, sadece cinsiyetten değil) ve yaklaşık bir ay boyunca kötü relapslar. Süreç boyunca en düşük puanlardan biri olan günleri bir süre izlemeyi bırakın. İyi ve kötü günler geçirin, ancak birkaç hafta boyunca birkaç haftada bir tekrarlamaya devam edin
Gün 355: Bu sorunla savaşmaktan inanılmaz derecede bıkmış ol, tepe üzerinde zihinsel olarak başlamaya başla. Devamlı olmak ve p sublarının sürekli ilerlememe ne kadar zarar verdiğini anlamak için daha fazla ilham almak için 'Porno'daki Beyinini' okudum. Mevcut çizgi sayımı sıfırladım ve yeniden başladım.
Gün 406: Bir kızla birkaç randevuya gittikten sonra, ve birkaç hafif bağlantıdan sonra, gerçekten fiziksel olmaya başlıyoruz ve prezervatifle bile cinsel ilişkiden kurtulabiliyorum. Yine de 100% 'e dönmedim, ancak büyük gelişme, günün yakında geleceğini hissedebiliyorum.
Gün 409: 355 gününden beri tamamen temizdi ve çok uzun zamandır ilk kez iyi seks yaptı. İstediğim kadar uzun sürmedi, ama her zaman zordu ve kesinlikle normal performans aralığına döndüm.
Daha fazla arka plan / ayrıntıyla ilgilenenler için:
Erken yaşta ergenlere pmo başladı, 21 / 22'ye kadar herhangi bir problem yaşamadı - birkaç kötü ilişki güneye gitti, kaçış olarak p'ye döndü ve aşırı hale geldi, ciddi bir parça olana kadar hiçbir şeyin yanlış olduğunu fark etmedi gerçekten hoşlandığım bir kızla. O sırada ne olduğunu anlamadım, sadece tek seferde mahvettim ve hiçbir şeyi değiştirmedim. Biraz sonra alaca tekrar olduğunda, bir şeyin yanlış olduğunu fark etmeye başladım, ancak ne olduğundan emin değildim. Sonunda internette p'ye karşı argümanlarla karşılaştı ve eve çarptı. İlk başta hala biraz inanamıyordum, çok yaygın görünen bir şey o kadar kötü olamaz, değil mi?
Yapabileceğimi görmek için pmo'yu durdurmaya çalışarak başladım ve anladığım kadar çok bağımlı oldum. Yaklaşık bir ay sonra, hiçbir sıkıntıya rastlamadım ve bunun ne kadar ciddi bir sorun olduğunu gerçekten çok etkiledi. 90 gün yöntemini öğrendikten sonra, hemen zor moda geçtim ve ilk denemede neredeyse iki ay idare ettim. O sırada O yokken, p sub'lara çok fazla bakıyorum ve hala çok fazla düşüncem var. Kesinlikle ilerleme kaydediyor ancak yine de temiz olmaya yakın olmuyor. Telefonuma k9 ve farklı bir engelleyici yüklendi, bu da çok yardımcı oldu. Kaldırabilseniz bile, genellikle bilgisayar başında otururken bir dürtü yaşatırken döngüyü kırmaya yetecek kadar engelleyici buldum. Üç ayda, tekrar seks yapmaya çalıştım ve hala ruh kırma işiyordu. Çok güzel bir kız, bana geldi ve yine de kaldıramadı.
Gelecek birkaç aydır çabalarımı yeniden azaltmaya çalıştım, ancak kısa sürede yapabileceğiniz ilerlemeyi gerçekten engelleyen p sublar kullanıyor. Altı ay sonra tekrar seks yapmaya çalıştım. Bu sefer gelişme oldu, terbiyeli bir şekilde zorlaşabildi ve aslında penetrasyon sağlayabildi. Yine de iyileşmedi, O yapamadı ya da seksten pek fazla zevk alamadı. İşler kızla birlikte işe yaramadıktan sonra, ilk kez 250 günü hakkında tekrarladım. Takip eden ay kötüydü, pek çok relaps ve birkaç temiz gün. Birkaç ay sonra birçok olumlu işaretle kavga etmeye devam edecek iradeyi bulamadım. Ayrıca günleri izlemeyi de bıraktım, takvimimi boş veya iyi bir gün olarak işaretlemek yerine boş bıraktım.
Sonunda, ilerleme kaydettiğimi ve hala temizlenmemiş olmama rağmen p'nin bana neredeyse hiç hakim olmadığını fark ettim. Bir yıl işaretinden hemen önce, nihayet yeterince yeterli olan günü yaşadım. İlham almak için NoFap'a baktım ve 'Pornodaki Beyniniz' kitabından çok sayıda söz buldum ve bir kopya satın aldım (pdf versiyonu için yaklaşık 5 dolar olduğunu düşünüyorum - buna değer). Hala gerçekten mücadele edenler için okunması gereken bir kitap, bunun fiziksel bir sorun değil zihinsel bir sorun olduğunu ve normale dönmek için beyninizi yeniden düzenlemenin ne kadar önemli olduğunu açıklamak ve örnekler vermek için harika bir iş çıkarıyor. Beyniniz çok biçimlendirilebilir ve zaman alsa da, bir daha sağlıklı olmak için asla çok geç değildir. Takip takvimime yeniden başladım ve o zamandan beri tamamen temizim. Son zamanlarda çok fazla kızla tanışmamıştım, bu yüzden sadece yeni insanlarla tanışmak ve rahatça buluşmak ve sadece kendim olmak için uygulamalara başladım. Randevuların çoğu, sırf çevrimiçi buluşma durumundan dolayı biraz garipti, ancak birkaç taneden sonra, onu yakaladığımız bir yer vardı ve birlikte daha fazla zaman geçirmeye başladık.
İlk başta hala çişin gittiğinden ve işlerin ne zaman fiziksel olacağı konusunda gergin olduğundan emin değildim. Yavaşlattık, takılmadan önce birkaç buluşmaya gittik ve ilk birkaç seferinde bile başarabileceğimi hissettim. Ama yavaşça geri dönmeye başladı. Birkaç kez çıktıktan sonra bir miktar kan aktı. Ve bir dahaki sefere sevişebildik. Gerçekten hızlı geldim, prezervatifle bile, ama en azından inebildi. Bir hafta sonra tekrar yaptık ve biraz gergin olsak da daha iyi olup olmayacağını bilmemize rağmen, gerçekten çok iyi bir şekilde seks yapabildik. Hala% 100% değil, ancak yakında olacak. En büyük fark, zihinsel değişimdir. Sadece onu düşünerek heyecanlanabiliyorum ve p hakkındaki düşünceler artık çok sık gelmiyor. P'nin ne kadar güçlü olduğunun farkında olmak hala önemli olsa da ((Cihazları sadece fazladan temkinli olmak için hala kapalı tutuyorum), bu beni artık çağıran bir şey değil.
PMO Sorununu Düzeltmek için Kullandığım Yöntemler
Bunun uzun bir arka plan olduğunu biliyorum - peki ilk denememde 200 günü nasıl geçtim? Benim için neyin işe yaradığını ve arkasındaki düşünceyi paylaşmama izin verin. İlerlememe zarar veren en büyük şeyle başlamak için - borsalardı. Beni gerçek bir nüksetmeden daha fazla engellediğini düşünüyorum. P subs'ler aldatıcıdır - instagram, twitter, reklamlar, meme siteleri, temelde tüm internet üzerinden. Ve onlara göz atmanın sorun olmadığını düşünmek kolaydır, çünkü bu porno değildir, ancak onlara bakmak pornoya beyninize çok benzer ve beyninizin yeniden telini yavaşlatır.
Yeniden tele yardımcı olmak için yaptığım bir şey ellerimle mastürbasyon yapmayı bırakmaktı - eller serbest seks oyuncağı aldım - sadece sahte bir vajina. Bunun önemli olduğunu düşünüyorum çünkü gerçek seks ve yakınlık sırasında elinizle kendin arasında bir ilişki yok, bu bağı zayıflatmak veya kırmak önemli. İyileşme sürecinde bir noktada M'ing olacaksınız ve eller serbest bir oyuncakla gerçek şeyi simüle etmek, hareketlere tekrar alışmak ve gerçek bir kadın hakkında hayal kurmak çok daha kolay, sadece pornoda kaybolmak değil . Ayrıca oyuncağın M'ing'den gerçek sekse çok daha fazla benzemesi nedeniyle cinsiyet güvenine yardımcı olduğunu da buldum.
409 gün içinde, sadece 30 kadarını takip etmeyi kaçırdım. Harika bir gün (p, alt veya m) iyi bir gün (p veya p subs olmadan) kötü günler (a ve p subs) için farklı renklerle tarih, toplam gün sayısı ve mevcut seri sayımını içeren bir elektronik tablo tuttum ) ve nüksler. Her harika ve güzel günü kazanmanız ve kendi davranışlarınızı tanımanız gerektiği eve dönmenize yardımcı olur - yorgun / stresli / gergin vb. Ve ne zaman savunmasız olduğunuzu bilin ve düşük noktalarınızla savaşmak için stratejiler oluşturun. İzleyiciyi zaman içindeki ilerlemenizi görmek için de kullanabilirsiniz - şimdiye kadar kaç harika gün geçirdim? - Ya da nasıl kırmak istersen.
Ayrıca bunun tamamen doğrusal bir süreç olmadığını kabul etmek de önemli, düz hatlarda ve abazanlık dönemlerinde bir aşağı bir yukarı gittim, genel olarak daha iyiye gitmeme ve uzun süredir savaşmış olmama rağmen 250-350 arasında gerçekten kötü günler geçirdim. Sonunda beni başaran şey, genel hedefi akılda tutmak ve her gün veya her hafta küçük bir ilerleme kaydetmekti. Sahip olduğunuz her küçük başarının üzerine inşa etmeye devam edin, sadece zor birkaç saat içinde tekrar etmeden veya p subs'lere dönmeden başarabilseniz bile. Bu alışkanlığı değiştirmenin beni hayatın diğer alanlarında da daha sağlıklı yaptığını gördüm. Daha iyi ve daha tutarlı yemeye başladım, bu da ruh halime ve genel olarak iyi hissetmeme gerçekten yardımcı oluyor. Ayrıca boş zamanlarımda çalışmaya ve çok daha fazlasını yapmaya başladım, yeni sağlıklı hobiler edinmek için harika bir fırsat - hepsi çok iyi şeyler. Ve bu, daha fazla beyin sisi olmaması, daha yüksek güven, daha fazla arkadaş edinme ve genel olarak daha mutlu olmanın faydalarının yanı sıra.
Çoğumuz için porno, kadınlara bakışını / kadınları düşünme şeklini değiştirir. Seksi bir kız gördüğünde ya da biriyle konuşurken sadece seksi düşünebilir misin? Yoksa onları sadece insan olarak görebilir ve ilgi alanları hakkında sohbet edip rahatlayabilir ve kendinizle rahat olabilir misiniz? Bu, üstesinden gelinmesi gereken bir başka büyük zihinsel engel - kadınlar sohbet edemeyen ve sadece seks hakkında düşünen biriyle ilgilenmiyor. Bu, biraz zaman alabilen sürecin bir parçasıdır.
Uzun bir pornosuz seriye sahip olmak süreç için çok önemlidir, ancak sizi tekrar tamamen sağlıklı hale getirme olasılığı düşüktür. Kötü bir davranışı durdurmak, biriyle yeniden bağlanmayı ve yakınlaşmayı yeniden yaratmaz. Bu, porno iradesini durdurmanın beynin yeniden yapılandırılmasının bir parçası olduğu anlamına gelir. Porno (ve porno aboneleri) hayatınızdan çıktığında, bir sonraki adım tekrar samimi bağlantılar kurmaktır. Yokluğun tersi bağlantıdır. Bağlantınız sırasında kadınlarla ilk etkileşimleriniz garip olabilir ve istediğiniz gibi gitmeyebilir, bu sorun değil ve sürecin sadece bir parçası. Yavaşlayın ve her seferinde öğrenmeye ve ilerleme kaydetmeye devam edin. Gerçek değişim, nihai hedefi (bir kız arkadaş mı, bir eş mi, gerçek seks ve yakınlık mı?) Her zaman görebildiğiniz ve tanıyabildiğiniz zaman gerçekleşir. Bunun uzun vadeli bir proje olduğunu ve pornonun hayatına geri dönmeyeceğini gerçekten kendine çek. Bunu gerçekten içselleştirebildiğinizde, küçük aksaklıkların üstesinden gelmek çok daha kolaydır ve kendinizi oraya geri koymak (zor olduğunda ve iyi gitmese bile) sürecin hayati bir parçasıdır ve savaşı kazanmaya kesinlikle değer. bu şeytanla mücadele ediyoruz.
Son iki şeyle bırakacağım. 1 - Alışkanlıklarla ilgileniyorsanız, Charles Duhigg'in 'The Power of Habit' kitabına bakın. Özellikle pornoya değil, alışkanlıkların hayatımızda oynadıkları büyük rolü nasıl oluşturduğuna odaklanıyor. Ve en önemlisi, kötü alışkanlıkların nasıl kontrol edileceği / değiştirileceği ve bunların sağlıklı olanlarla nasıl değiştirileceği.
Ve 2 - pornoyu başka bir kötü alışkanlıkla değiştirmeye karşı dikkatli olun (ör. Bütün gün bunun yerine video oyunları oynamak) Ancak bunu söyledikten sonra, ister evden çıkarken, ister yerinde 20 şınav çekiyor olun, en kötü dürtülerinizle mücadele etmek için bir planınız olsun veya bir video oyunu oynamak. Dikkat dağıtıcı aktiviteniz mükemmel olmasa bile, onu kavgaya, kavgaya, pornoya karşı savaşmaya yardımcı olmak için kullanın. Seriyi canlı tutun, sorun iyileşip iyileşmeyeceğiniz değil, ne zaman olacağıdır.
LINK - Başarıya Giden 409 Gün - Arka plan ve nasıl tekrar sağlıklı oldum
by Mysterysea
;