İşte 180. güne nasıl geldiğime dair başarı hikayem.
(İtiraz: Eğer başıboş gezintimi atlamak istiyorsanız, sonunda eylem noktası listem var)
Başlangıç:
NoFap'a porno bağımlılığım ve PIED'i ayırdığım için başladım. Burada ayrıntılara girmeyeceğim, ancak yolumun normal vanilya pornosundan femdom ve sissification pornosuna uzanan klasik bir yükseliş hikayesi olduğunu söyleyelim, bu da başka biriyle normal seksten ereksiyon veya tatmin olmama neden oldu.
NoFap yolculuğuma 2017’in sonunda başladım, neredeyse 90 günlük bir çizgi çizdim, birkaç ay tekrarladım ve bu mevcut çizgiyi April 2018’ın ortasında başladım.
Peki buraya nasıl geldim:
Ve neden daha önce buraya gelemedim?
Benim için sürekli tekrarlamaların ana nedeni zihniyetim ve genel olarak ilişkilere ve kadınlara yaklaşımımdı. Ama sonra oraya gideriz.
İlk kararım NoFap yolculuğumun oynanmasıydı. Bana 90 günlerini doğrudan yapma fikrinin çok hırslı ve ezici olduğunu anladım. Buna katılmaya karar verdim 7-gün meydan okuma ve bunu tamamladığımda, 14-, 21- ve 30 günlük zorluklara taşındım. Bu yolla her zaman küçük zaferler kazandım ve en önemlisi, diğer Fapstronautlardan aynı zorluklarda destek ve motivasyon kazandım.
Bu süre zarfında ilişkilere ve kadınlara yaklaşımımın tamamen berbat olduğunu anladım. Kadınları sadece seks yapmanın ve açıkçası, sadece sikişen bir delik olarak gördüm. Ancak Yalnızca Kadın bölümünde çok fazla yazı okuduğumda, aniden onları bir insan olarak görmeye başladım, kusurlarım ve yaşadığım aynı mücadele ile ve onlara karşı duyduğum sempati gözlerimi açtı. Kadınlarla yepyeni bir düzeyde iletişim kurmaya başladım. Onlara başka tür bir seks oyuncağı yerine insan olarak davranmaya başladım. Kulağa kaba gelebilir ama biliyorum, o zamanki algım buydu.
Ve bu benim başarı hikayemin gerçek başlangıcıydı.
Hangi cinsiyet veya ilişki olması gerektiği konusundaki düşüncelerimin ne kadar çarpık olduğunu anladığımda, NoFap yapmak bana daha mantıklı gelmeye başladı. Artık bunu sadece kendim için yapmıyordum, aynı zamanda geleceğim için de. Gerçekten iyileşmek istiyorsam, bir insan olarak büyümem gerektiğini biliyordum. Ve yaptım. Bu forumun yardımıyla hayatımda ilk kez cinsel ilişki ile ilgili şeyleri doğrudan görmeye başladım. Artık ulaşamayacağım bir şey olan ve sadece ekranda salya akmasına izin verilen aşağılık kadın varlıkları görmüyordum. Kadınları kendimle aynı türden biri olarak görüyordum. Benimle aynı türden bir kabul ve sevgiyi arayan kusurlu, güvensiz insanlar. Bunu yazarken neredeyse ağlıyorum. Kadınları daha önce hiç göremediğim bir şekilde görüyorum.
Benim için en büyük zafer, hayattaki gerçek düşmanımı tespit edebilmemdir. NoFap yapmak benim için çok kolaylaştı, çünkü sorunumun mümkün olan en kolay dopamin yüksekliğiyle ilgili sonsuz arayışım olduğunu fark ettim. Bu olası en kolay dopamin yüksekliğini aramam porno bağımlılığımın sebebiydi. Gerçek düşmanımı bulduğumda, asla hayal edemeyeceğim bir şekilde değişmeye başladım.
Şimdiye kadarki hareketlerim:
Peki dürtüler veya Flatline panik bana çarptığında ne yaptım?
Bu neredeyse aptalca geliyor ama bana cevap fiziksel egzersiz ve diyet oldu. Diyetimi değiştirmeye, kilo vermeye ve haftanın 6 günü egzersiz yapmaya başladım. Hedefimi belirledim
a) kendi gözlerimle kilo vermek ve daha çekici olmak
b) koşmaya başla (her zaman koşucu olmak istemişimdir) ve
c) meditasyon için günde yarım saat programlayın.
İnterweb'de farklı diyetler hakkında neredeyse sonsuz miktarda bilgi olduğu için diyet basitti. 16/8 oruç tutmaya başladım ve diyetimi işlenmemiş yiyecekleri (çiğ sebzeler, meyveler, meyveler, kuruyemişler, tavuk ve balık) temizlemek için değiştirdim. Ve kilo vermeye başladığımda güvenim bir uzay roketi gibi çatıdan yükselmeye başladı.
Egzersiz daha zor bir işti. Hayatım boyunca bir koltukta patates oldum ve egzersiz yapmak gerçekten nefret ettiğim bir şeydi. Ama yine de anladım. Haftada altı kez yürüyüşe çıkmaya başladım ve her seferinde dürtülerin arttığını hissettim. Ne zaman dürtülerin geldiğini hissetsem, yürüyüşe çıkıyorum. Gerekirse gecenin ortasında bile. Eğer nüksetmeyi önleyebileceğim anlamına geliyorsa, ertesi gün işte yorgun olmaya istekliydim. Birkaç ay yürüdükten sonra fitness seviyem yükselirken koşmaya başladım.
Ancak meditasyon en zor kısımdı. Geleneksel meditasyonu denedim ama işime yaramadı. Belki yanlış yapıyordum (ve muhtemelen öyleydim) ama bunu yazmaya değiştirmeye karar verdim. "Nasılsın?" Diye sormaya başladım. kendimden aldım ve o anda aklımdan geçenleri yazdım. Bu ruh arayışı bana kendimden, herhangi bir psikolog veya danışmanın bana verdiğinden daha fazla cevap verdi. Zayıf yönlerimi bulmaya başladım ve bu da özgüvenimin düşük olmasına neden oluyordu ve hayatımda ilk kez iyileşmek için kendime yardım edebildim. Canlandırıcı bir duyguydu ve o kadar motive oluyordum ki hayatımda ilk defa yaşıyormuşum gibi hissettim.
Peki şimdi neredeyim:
Bugün porno bağımlılığım neredeyse yok ve artık bir PIED'im yok. İlk orgazmımı kız arkadaşımla 100. günde bir yerde (handjob yoluyla) almayı başardım ve sonunda birkaç hafta önce PIV seksinden orgazm oldum. Hala orgazma ulaşmakta zorluk çekiyorum ve dürüst olmak gerekirse, yine de her seks yaptığımızda mutlaka bir tane almıyorum, ancak bu sorun daha iyi olacak ve gelecekte NoFap yapmaya devam etmemin nedeni bu. Tekrar o porno tuzağına düşmek istemiyorum.
Porno bağımlılığından kurtuldum ve PIED'imi iyileştirdim. Sonuç olarak ...
Bunu büyük bir başarı ve zafer olarak görüyorum.
Eylem nokta listem:
Buraya gelmeme yardım eden bazı şeyleri özetlemek için:
- Bağımlılığınızın nedenini ve bu dopamini yüksek alma nedeninizi bulun. Öz saygı sorunları, yalnızlık ve hatta depresyon olabilir, ama her ne ise onu bulmalısınız.
- Sizi pornodan kaçınmaktan uzaklaştıran yeni hobiler başlatın. Yalnızca evinizde oturursanız ve yalnızca pornodan kaçınmaya konsantre olursanız, büyük olasılıkla er ya da geç nüksedersiniz. Başka bir şeye konsantre olun. Dışarı çık. Yürüyüşe çıkmak. Bir kahve dükkanında kitap oku. Evinde kalmayın. Fiziksel egzersiz sizi dışarı çıkarır ve aşırı enerjinizi tüketir.
- Ekran sürenizi en aza indirin. Her dakika izleme ekranı potansiyel olarak tetikleyici bir olaydır.
- Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı en aza indirin. Bu iki şey yapar: İlk önce çok daha az tetikleyici görüntüler (bikini-plaj-tatil tipi şeyler) göreceksiniz ve ikincisi kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakacaksınız. Çok büyük fark yaratacak.
- Bu Forumdaki mesajları okuyun. Başkalarından ipuçları alın. Elinizden geleni alın ve yapmanız gerekeni yapın.
- Bu Forumdaki diğer Fapstronauts'a yardım edin. Ne kadar çok yardım edersen, karşılığında o kadar çok alırsın. Başkasını motive etmek, kendi yolculuğunuza devam etmeniz için size motive eder.
İşte benim hikayem. Umarım hikayem ilham verir ve birine umut verir.
;