Bu yıl Şubat'ta Nofap'a rastladım ve hemen 90 günü mücadelesine başladım (P veya M yok). Şu anda 100 güne yaklaşıyorum ve şimdiye kadar çok iyi. Şu anda Başbakanlığa dönmek istememe rağmen, daha önce bu uzunluğu uzattığım için fazla heyecanlanmadım. Ancak, bu sefer farklı PMO arzusunun bir kısmının silindiğini hissettiğimden ve bu konuda daha iyi eğitildiğimi hissettiğim için farklı olacağına ümit ediyorum. Başkalarının yaşadıklarıyla rezonansa girme umuduyla aşağıdaki hikayemi detaylandırdım. Bu uzun bir yazı ama mümkün olduğunca fazla ayrıntı eklemek zorunda olduğumu hissettim.
Olayın Arka Planı
M'ye 14 civarındayken başladım. Ben şimdi 37'im, o zamanlar sadece dergilerdi. İlerleyen yıllar boyunca internet gelişti ve bunun sonucunda hayal gücümü, dergileri, televizyondaki softcore'u ve ardından internet üzerindeki statik görüntüleri kullanmaya başladım. Muhtemelen her gün 14'ten 22 olana kadar M'yim ve o zaman bana çok fazla soruna neden olmadı. O andaki resimlerle / çok kısa videolar ile sınırlı kaldığım için her seans çok uzun sürmedi (muhtemelen 20 dakika ortalama). Edging bir seçenek değildi o zaman bir şey indirmek için çok uzun sürdü!
Evlendim ve 20'lerimde çocuklar vardı ve bu da bir ölçüde bu alışkanlığı azalttı. Seks düzenliydi ama hala gece aşağı PMO'ya gizlice girdim. Burada tartışıldığını görmedim (buna rağmen hiç şüphesiz) ama benim zayıflığım İngiliz Babestation vb. Kanallardı. Her biri farklı bir kıza sahip olan yaklaşık 10 var ve mükemmel pozu mükemmel bir şekilde yakalayana kadar kanallar arasında saatlerce dolaşıyordum. 20’in ortasındaydım, yüksek hızlı internet patladığında ve o da gece geç saatlerde yapılan oturumlar başladığında oldu. Yine aile yüzünden sınırlı kaldılar ama yine de her hafta birkaç seans yönetebildim.
Aynı zamanda hayatımdaki zorluklar gerçekten arttığı zaman. Çok geniş bir şekilde birkaç yıl çok stresli bir çalışma hayatım oldu. Hayatımdaki tüm problemleri PMO'ya gerçekçi bir şekilde bağlayabileceğimi sanmıyorum, ancak şu anda zihinsel refahım üzerinde, özellikle de birden fazla videoya izin veren yüksek hızlı indirmelerin ortaya çıkması üzerinde büyük bir etkisi olduğu konusunda hiçbir şüphem yok. Hayatımda aşırı bir endişe ve depresyon yaşadım (bazıları PMO ve bazıları hayatımdaki diğer faktörlerin neden olduğu) ve kesinlikle, ironik bir şekilde PMO'yu bir çıkış yolu olarak kullanmaya çalıştım. Artık tüm resmi görebildiğim halde, hiç bitmeyen bir stres-PMO döngüsüne yakalandığımı görüyorum.
Neden ben PMO'd
İlk başta muhtemelen M kullanıyoruz çünkü güzel bir kadın görüyoruz ve onlarla birlikte olmak ve onlarla seks yapmak için güçlü bir arzumuz var. Bu çevrimiçi bir video aracılığıyla veya sokakta / işte çekici birini görerek olabilir. Bu çoğu erkek için açık görünüyor. Ancak geriye dönüp baktığımda, alışkanlığın kurulduktan sonra PMO'yu üç özel durumda kullandığımı açıkça görüyorum.
1. Mutluluğu arttırmak. Bu cuma öğleden sonra hissini çoktan yaşadığım ve devam etmesini istediğim zamandı. Mesela bir konuda başarılı olmuş olabilirim ve kendimi çok iyi hissediyordum ve aynı şekilde bir alkolik tecrübeyi uzatmak için alkole dönüşüyor, aynı zamanda saatlerce PMO'ya ve saatlerce kenarına dayadım. Bu hissi belki bir süre uzatmış olabilirim, ancak PMO bittikten hemen sonra, kendimi berbat hissettim. Hayatımda geçirdiğim başarı / mutlu zamanların tadını çıkarmak yerine kambur oturdum, bazı piksellere ve kadın seslerine seslenerek oturdum.
2. Stres rahatlama. Şimdi PMO'nun stresli durumlar sırasında ya da sonrasında benim durumum olduğunu görüyorum. Bunun ruh sağlığımı gerçekten etkilediği yer olduğuna inanıyorum. Stresli, sonra da PMO ve sonra kendimi on kez daha kötü hissediyorum. Bunun beni kendim hakkında olumsuz düşünceler besleyen, strese girdiğimde PMO ile her ilişkide güçlendiğimde güçlendiren bir döngü içine hapsettiğini düşünüyorum.
3. Gerilimin serbest bırakılması. Bir aşamada ilk PMOing olmadan günüm / işim / görevimle devam edemedim. Örneğin, yapacak çok fazla Uni çalışmam olsaydı, gerginlikten kurtulmak için her zaman oturur ve ilk önce M olurdum. Bu gerilimi geçici olarak hafifletti, ama aynı zamanda alışkanlığı da besledi ve güçlendiriyordu (o zamanlar bana özgü değildi).
Başarı olmadan pes etmeye çalışıyor
Birkaç yıl boyunca, PMO'nun üzerimdeki etkisi hakkında hiçbir fikrim yoktu. Bir eğimim vardı çünkü farketmeden yaklaşık olarak kaçınca bunu fark ettim. iki hafta karımla çok daha iyi bir bağlantı hissettim. Seks kesinlikle, kesinlikle daha iyiydi. Bunu yeterince vurgulayamıyorum. Yine de hiçbir zaman yeterli olmadı ve saf istekli olma çabalarıma rağmen, her zaman PMO'ya geri döndüm.
2013'te o kadar kötü hissettim ki, yaklaşık 3 ay yoksunluğunu uzattım. Bu saf irade gücüydü ve 'tekrar iyi / sağlıklı hissetmek için PM'den vazgeçmem gerekiyor' düşüncesine dayanıyordu. O zamandan beri yavaş yavaş kendimi konu hakkında ve özellikle olumsuz etkileri konusunda eğittim. Geçtiğimiz birkaç yıl boyunca birkaç benzer uzatma gerçekleştirdim ancak genellikle iki haftada bir kendimi tekrar ediyor (kanama) buldum.
Başarı için araçlar
PM'den vazgeçme sürecinde en büyük etkiye sahip olduğuna inandığım faktörlerin bir listesini aşağıda ayrıntılı olarak anlattım.
2013'ten beri bir seviyede tamamen pes etmem gerektiğini biliyordum. Başbakan olduğunuz zaman, PM'den kaçınırken kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacağınız konusunda PM hissettiğinizde temel bir seviyede olduğunuzu anlamaya yetecek kadar gerginlik yaşadım. Bu kesinlikle benim deneyimim oldu. Aşağıdaki teknikleri yıllar geçtikçe aşamalı olarak aldım ancak hiçbir zaman (şimdiden önce) hepsini uygulama konusunda tam bir taahhütte bulunmadım. Bilinçsiz dürüst olmak gerekirse, pes etmek de istemedim.
1. Meditasyon. Kuşkusuz bu en büyük etkiye sahip oldu. Aklım kontrolden çıktı ve meditasyon bunu çok etkiledi. Meditasyon pratiğim bazen sporadik oldu ama erken kalkıp bir saat kadar oturmam gereken birkaç aylık sürelerden geçtim. Genel olarak, bizi PMO gibi şeylere iten bir dizi bilinçsiz düşüncemiz var. Oturup kendi düşünce süreçlerinizi gözlemleyerek bu düşünceleri ortaya çıkarmaya başlarsınız. Bilinçdışı düşünce sürecinden haberdar olduğunuzda onun gücünü kaybeder. Bir örnek vereceğim. Beni M'ye P'ye yönlendiren düşüncelerden birinin, izlemekte olduğum videodaki her kıza atıfta bulunarak, 'Beni istiyor' olduğunu öğrendim. Aklım bilinçsizce bu güçlü inancı tuttu. Bu ışığa geldiğinde hemen böyle olmadığını anladım. Aslında bu saçmalıktır. Gerçek şu ki bir dizi piksel gözlemliyorsunuz. Orijinal videoyu kim yaptıysa, kendi hayatını yaşamaktadır. Kesinlikle beni ya da seni istemiyor.
Bu hatlar boyunca birçok başka yanlış inanç keşfettim ve porno etrafında düşünce süreçlerimi gözlemleyerek umarım, P'nin ve ayrıca genel olarak kadınların etrafında yanlış tutulan inançların çoğunu ortaya çıkardım.
Meditasyona gelince, bir uzmandan yardım istemeyi ya da kitap / rehberle başlamanızı tavsiye ederim. Neredeyse kesinlikle bir anlık düzeltme değil, ancak ısrar ederseniz yardımcı olacaktır.
2. Şehvet ile başa çıkmak. Karşı cinse karşı her zaman güçlü bir şehvet duygusu hissettiğimi ve GF'ye (şimdi karım) taşındığımda PMO miktarını kesinlikle azalttığımı düşünüyorum. Bu olumlu bir hareket olarak görülse de, artık görüyorum ki, onunla seks yapmak, PMO'nun sağladığı stres rahatlamasının yerini aldı. Muhtemelen onunla bağlantı kurmaya fazla ilgi duymuyordum ve onun yerine ana nedenim kendimi iyi hissetmek oldu. Son aylarda hayır azalttım. haftada bir kez seks yaptığımız ve genel olarak o zaman da onun da merak ettiği bir şey olduğundan eminim. Seks bu şekilde çok daha iyi olmuştur. Ayrıca kendimi daha iyi hissetmek için kendimi kontrol etmeme izin verdi, yani onu seks için kullanmamayı.
3. Alkol vermek. 19 - 23'ten haftada bir kez yoğun bir şekilde içtim ve o zamandan beri yılda sadece birkaç kez oldum. Ancak, sonraki olayların her birinde şehvet kontrolden çıktı. Alkol kesinlikle isteklerimi körükledi ve bir klübe girdikten sonra eve geldiğimde her zaman PMO olurdum. Daha sonra kaçınılmaz olarak tekrar ertesi sabah PMO olurdum. Bir gecede alkolün PMO'dan çok daha kötü bir şey yapmam için beni yönlendireceği konusunda endişeliydim ve Nisan 2015'te hep birlikte pes ettim. Gerçekten onu özlemiyorum.
4. Öfke / sabırsızlıkla başa çıkmak. Hayatın sunduğu birçok fırsat sayesinde daha sabırlı olmaya çalıştım ve dışa doğru patlamasına izin vermek yerine (veya içe doğru bastırılmak yerine) öfkemi gözlemlemeyi ve deneyimlemeyi öğrendim. Meditasyon bu konuda yardımcı olabilir. Benim gibi, stresli olduğunda pornoya döndüğünüz, öfkeyi ve sabırsızlığı yönetiyorsanız, o zaman genellikle daha az stresli hissedeceğiniz, bunun karşılığında pornoya dönme olasılığınızı azaltacağı açıktır.
5. Zihninizi, PMO'nun gerçekleri hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi ile doyurun. PMO'nun size ve dünyaya neler yaptığını net bir şekilde anlayana kadar Nofap, kitap vb. Beyniniz üzerindeki etkisini anlayın. P'nin insan ticareti / fuhuşla nasıl bağlantılı olduğunu anlayın. P'nin erkek ve kadın oyuncuların yaşamları üzerindeki etkisini anlayın. Kızınızın / kız kardeşinizin / annenizin endüstriye girmesini ister misiniz?
Doğrudan porno ile ilgili olmasa da, refahımı artıran başka değişiklikler de yaptım:
1. Soğuk duşlar. Çeşitli şekillerde yardımcı olur. Lütfen ilgileniyorsanız araştırın
2. Vejetaryen. Anladığım herkes için değil ama birkaç senedir vejeteryanım (neredeyse veganım) ve bunun da refahım üzerinde somut bir etkisi oldu.
3. Egzersiz. Stres yönetimi ile yardımcı olur.
Sonuçlar
Neredeyse 100 gün sonra gerçek değişiklikler hissediyorum. Gerçekten yapıyorum. Bunlara girmeden önce, tam iyileşmenin muhtemelen 100 günden daha uzun süreceği fikrine kapılıyorum. Dışarıdan zevk aldığım iyi bir hayatım olmasına rağmen, yani ev, büyük aile, maddi açıdan güvenceye uygun, vb., Yaklaşık 12 yıldır, neşe ve mutluluğu deneyimlememi engelleyen bir şey oldu. Aslında, tüm olumlu ve olumsuz duygularımı engelleyen bir şey var gibiydi. XOUMX günleri için PMO'dan vazgeçtim ve kesinlikle mutluluk ve neşe dolu çatlaklar görüyorum. Bunun tersine, geçenlerde üzülmediğim, üzüntü, şefkat ve benzeri duyguları da deneyimledim. Hayatın tüm duygularını deneyimlemek istiyorum ve şimdi neredeyse kesinlikle P bunu yapmamı engelliyormuş gibi görünüyor. Garip gelebilir ama PMO beni dünyaya yönlendirdi (onu stres giderici olarak kullanmanın bir başka olumsuz etkisi) ve güven bana bu hoş bir deneyim değil.
Elbette gerçekçi olmalıyız ve uyuşturucu / alkol bağımlıları için en azından 1 + yıl boyunca çekinceye kadar gerçek değişikliklerin yaşanmadığını kabul etmek zorundayız. Uzun yıllar boyunca yapılan aşırı PMO’dan toparlanmanın benzer bir süre alacağını varsaymak mantıklı olmaz mıydı? Bunu sadece bir gözleme dayandırıyorum, bu yüzden eğer herhangi biri gerçekçi iyileşme süreleri hakkında daha fazla somut bilgiye / kanıta sahipse, çok takdir edilecektir.
Yine de 90 günleri vb. Başaramadıysanız, lütfen beni yanlış anlama. Bu süre zarfında olumlu değişiklikler göreceksiniz. Süper güçler konusunda dürüstçe bilmiyorum. Değişimleri daha muhafazakar bir şekilde çerçevelendirmeme rağmen, zihinsel sağlığımda ve genel olarak yaşam zevkinde büyük gelişmeler olduğunu kesinlikle fark ettim. Kesinlikle ileriye dönük güçlü bir motive edici. Her neyse, işte dikkatimi çektiğim değişikliklerin bir listesi:
1. Büyük refah duygusu. Kendim ve ayrıca genel olarak dünya hakkında daha iyi hissediyorum. Belki de bunun nedeni, artık porno izleyici rakamlarına katkıda bulunmamam.
2. Artık kadınları itiraz etmiyorum. İnsanların zevk ve aynı zamanda üreme için orada oldukları inancını taşıyor gibiydim.
3. Daha az stresli (ve bu yüzden pornoya dönüşme olasılığı daha düşük).
4. Daha az sosyal endişe, yabancılarla konuşma / sosyalleşme vb.
5. İnsanlarla iletişim kurarken daha fazla güven.
6. SO ile çok daha iyi seks. P, vanilya cinsiyetinin yeterli olmadığını düşünmemize neden oluyor, ancak deneyimlerime göre P'de gördüğümüz şeylerin çoğu yalnızca kadınları aşağılayıcı ve tatmin edici bir cinsel yaşam için gerekli değil.
7. Daha fazla motivasyon.
Eminim ki başkaları da var ve zaman geçtikçe listeye ekleyeceğim.
Gerçek değişimin gerçekleşmesi konusundaki tecrübeme göre, düşünce süreçlerinizin yapısında tam bir değişiklik geçirmeniz gerekir. Toplanan herhangi bir konuyu tartışmaktan mutluyum. İyi şanslar.
LINK 99 gün PM yok. Düşüncelerim. Umarım yardım ederler.
By Indurian