Başlangıçta 2018'i fap'siz yapmak istiyordum ama Şubat ayında işleri berbat ettim ve oldukça moralim bozuldu. Bir dahaki seferin diğer başarısız girişimlerim gibi olmasını istemedim, bu yüzden kendime ne olursa olsun 90 güne ulaşacağımı söyledim.
Zordu ama düşündüğüm kadar da zor değildi. Bu sadece güçlü dürtülere sahip olduğunuz günlerde çaba gerektirir ve benim gibi çoğunuz her gün güçlü dürtülere sahip olmayacaksınız. Bazı günler bunu atlatabilmek için kendime "Sadece bir gün daha" demek zorunda kaldım. Bana gerçekten yardımcı olan şey son 3 aydır kendimi normalden daha meşgul tutmamdı. Daha çok çalıştım, daha çok çalıştım, daha çok kitap okudum ve gitarımı düzenli olarak çalıştım. NoFap yaptığımı unutacağım noktaya geldi ve bu iyi bir şey.
Fark ettiğim faydalardan bazıları, göz teması kurmanın ve sürdürmenin benim için daha kolay olması ve daha özgüvenli konuşabilmemdir. Sözlerimde tökezlesem bile, bunu görmezden geliyorum ve hala sesime güveniyorum. Geceleri yatmadan önce şekerleme yapardım ve kaçtığım gecelerde çok kötü uyurdum. Şimdi yıllardır yaşadığım en iyi uykulardan birini alıyorum. Son olarak motivasyonum tavan yaptı. Yapılacaklar listemi bir kenara bırakıp hedeflerime doğru çalışmak benim için çok daha kolay.
Bana gerçekten yardımcı olan kitaplardan biri Charles Duhigg'in Alışkanlıkların Gücü'ydü. Alışkanlıkların mekaniğinden ve bizi nasıl etkilediklerinden bahsediyor. Bu kitabı okuduktan sonra beni tetikleyen ipuçlarını tanımayı ve hastalığım nüksettiğinde genellikle içinde bulunduğum ortamı değiştirmeyi öğrendim. Şiddetle tavsiye ederim.
TL;DR Meşgul olun, her gün bir gün ayırın ve Alışkanlığın Gücü'nü okuyun.
LINK - Sonunda 90 güne ulaştım!
;