Tam şişmiş bir porno bağımlısından 9 haftalık temizliğe nasıl geçtim

1. Kaydedilmiş tüm porno ve porno hesaplarını sildim.

Yağmurlu bir gün için komodininizde hala zulanız varsa eroinden vazgeçemezsiniz ve aynısı porno için de geçerlidir.

"Ya zulamı birkaç aylığına bir kenara bırakırsam ve pornoyla sağlıklı bir ilişki geliştirdiğimde, onu tekrar çıkarabilirim?" Hayır. Bu, iki nedenden dolayı neredeyse başarısızlığı garanti eden bir plandır.

İlk olarak, kaydettiğiniz pornoyu saklamak, zaten bilinçaltında zaten bildiğiniz, bırakmayı tam olarak taahhüt etmediğiniz anlamına gelir. Parasını ödemiş olman önemli değil, silindikten sonra geri alamayacağın önemli değil, binlerce kez keyif aldığın tüm zamanların en iyisi MP4 olup olmadığı önemli değil . Bu kadar sevmeseydin o kadar zehirli olmazdı, unutma.

İkincisi, birkaç tık ötede "En İyi Bok" a sahip olduğunuzu biliyorsanız, nüks etmek çok daha kolaydır. Sadece tam anlamıyla kendini adamadığın için değil, aynı zamanda en sevdiğin şeylerin hepsinden oluşan bir harikalar diyarı garanti edildiğinde günaha karşı savaşmak çok daha zor olduğundan. Aynısı, favori videoların bulunduğu bir Pornhub hesabı için de geçerlidir.

Bu kontrolü geri almakla ilgili ve ETRAFINDA YOK YOK. Bu bağımlılıktan kurtulmak istiyorsanız, zulanızı silmeniz gerekir. Benim durumumda, eski bir favori olan bir porno vid seçtim, tapuyu yaptım ve sonra "Post nut berraklık" ın o birkaç dakikasında, tüm zulamı sildim ve bu, en son porno izlediğim zamandı.

2. Bir programım var.

Benim durumumda, 12 adıma, özellikle Russell Brands yorumuna gittim. RB uyuşturucu bağımlısı, seks bağımlısıydı ve genellikle hayatının büyük bir bölümünde bağımlılıkla mücadele etti. 12 adımı temizledi ve deneyimi hakkında bir kitap yazdı, ama öncelikle 12 adımı kullanarak kendini nasıl kurtaracağına dair bir kitap yazdı. Tercümeleri ayrıca Hıristiyanlık vaazlarının çoğunu ortadan kaldırır ve daha modern bir gösteriye uyacak adımlarda değişiklikler yapar.

Şüpheliyseniz, 12 adımın 9 hafta boyunca pornodan muaf olduğumun önemli bir parçası olduğunu söylediğimde beni duyun, işe yarıyor. Kendi araştırmanızı yapabilirsiniz ve bölgenizde herhangi bir bağımlılık yardım gruplarınız / kaynaklarınız varsa bu harika olurdu, ama en azından RB'nin kitabı başlamak için iyi bir yerdir.

Kitabın adı “Kurtarma: Bağımlılıklarımızdan Özgürlük”, ben de bizzat kendisi tarafından okunan sesli kitabı dinlemek için Audible'ı kullandım. Benim durumumda, bırakma konusunda gerçek bir taahhütte bulunmadan önce kitabı 2/3 kez dinlemiştim, bu yüzden adımları zaten biliyordum.

3. Yardım aldım.

12 adımın işe yaraması için, işin bir kısmını size yardım edecek biriyle yapmanız gerekir. Bir bağımlılık danışmanı mükemmeldir, ama benim durumumda, buralarda böyle pek çok insan yok. Bunun yerine, yaşam koçluğu ve bağımlılığı konusunda uzmanlaşmış bir terapisti seçtim.

RB'nin yorumunda, 4. adım; "Seni mahveden ya da berbat eden her şeyi yazın ve yalan söylemeyin ya da hiçbir şeyi dışarıda bırakın."

Bu adım acı vericiydi ve iki haftanın yüreklerini yitirdi. 5. Adım daha sonra bu şikayetlerin her birini Terapistimle birlikte geçiyordu. Bir ergen ve sonra bir yetişkin olarak çatışmamamı ciddi şekilde etkileyen önemli bir çocukluk travması geçirdiğim ortaya çıktı, her ikisinin de kendi şikayet listeleri vardı. Gençliğimden beri beni rahatsız eden ve hayatım boyunca iltihaplandığını bile bilmediğim yaraları iyileştirmeye başladığım günlere yeni bir bakış açısı verildi.

Sonunda, 5. adımı attığımızda, neden gençken kaçış istediğimi anladım. Benim durumumda, bu kaçış porno olmakla sonuçlandı ve gerçek dünyadaki sorunlarınızdan kaçmak için bağımlılık yapan bir ajan kullanmak, muhtemelen çok iyi bildiğiniz gibi, kendinize ömür boyu sürecek bir bağımlılık edinmenin iyi bir yoludur.

Yardım almasaydım, iki hafta içinde nüksederdim ve sanırım iyileşme sürecindeki çoğu bağımlı beni bu konuda destekleyecektir. Bunu tek başınıza yapamazsınız. Bir programa sahip olmak ve bana bu konuda rehberlik eden biri, bu ilk birkaç haftayı atlatmak için çok önemliydi. Hala terapistimle görüşüyorum ve 5. adımda ortaya çıkan bazı konuları çiğnemeye devam ediyorum.

Bu noktada düşünmeniz mümkündür; "Oh, bütün bunları bilmiyorum, bir aktörün kitabını okumamı ve bir terapistle porno ve çocukluğum hakkında konuşmamı istiyor, bu abit abit gibi geliyor, bunu kendi yöntemimle yapacağım."

Eğer hissettiğiniz buysa, durun, ayağa kalkın, nefes alıp verin ve sonra kendinize sorun; "Şimdiye kadar bu bağımlılığı bırakmaya çalışmak kendi yolumla nasıl sonuçlandı?"

4. Mücadelemi önemseyenlere karşı açık ve dürüst davrandım.

Özellikle kız arkadaşım ve yakın arkadaşlarım. Neyse ki, kız arkadaşım ve arkadaşlarım da son derece destekleyici davrandı. Onların desteği olmasaydı bu daha zor olurdu, ama bana nazik davranmasalar bile, en azından güvenebileceğim birine söylemiş olmak yardımcı oldu.

5. Tetikleyicilerimi kaldırdım.

Pornoya yol açabileceğini hissettiğim bir düşünceye neden olan her şey önyüklendi. Herhangi bir Instagram hesabını, twitter hesabını, reddit sayfalarını veya sizi "hmm evet beni azgın fap fap" düşündüren herhangi bir şeyi takip ediyorsanız, gitmeli. Tetikleyicilerinizi belirlemek ve ortadan kaldırmak kademeli bir süreçtir, çünkü bunlar doğal olarak meydana gelirler, gerçekten görünmeye zorlanamazlar çünkü muhtemelen rutininize bağlanmışlardır. Bazı tetikleyiciler kaçınılmaz olabilir, bu durumda eylemlerinizi düşüncelerinizden ayırmak tek çözümdür.

5. Cinsel faaliyeti tamamen kaldırmadım, sadece sağlıksız bulduğum şeyleri.

Hala kızımla seks yapmak için yüksek sesle duyuyorum. Hala ara sıra fap var, bunu sadece vücudumun zihniyetiyle yapıyorum. Çılgın fanteziler yok, HD porno yok, sadece ben, neredeyse azgın meditasyon gibi. Haftada en fazla bir veya iki kez tuttuğumdan emin olurum. Bu herkes için işe yaramayacaktır, bu yüzden sizin için işe yaramazsa, sadece onsuz tekrar deneyin.

6. Kendime sürekli olarak düşüncelerim olmadığımı, onları gözlemleyebileceğimi ve geçmelerine izin verebileceğimi hatırlatırım.

7. Hobilerime eskisinden daha fazla zaman ve enerji harcadığımdan emin oluyorum.

Hepsi bukadar. Bu benim deneyimim oldu, umarım birisi bunu faydalı bulmuştur. Her şey hakkında daha rahat ve daha az endişeli hale geldikçe, zaman zaman şimdi bir ay öncesine göre çok daha kolay kayabileceğimi hissettim. Planım, tetikleyicilerimi yeniden değerlendirmek, bunun hakkında akıl hocam / terapistimle konuşmak ve her seferinde bir gün olmak üzere takvimde günler biriktirmeye devam etmektir. Lütfen isterseniz yorumları eklemekten çekinmeyin.