Birincisi, NoFap topluluğuna (kurucular, şovu yürütmeye yardımcı olan moderatörler, bana yardım eden arkadaşlar ve iyi dilekçiler ve burada bulunan HERKES - çünkü kendini geliştirmeye çalışan her ek kişi - benim motivasyonuma ve biraz ilham).
Gün 38:
Ana gözlemler:
- Ben kesinlikle daha sağlıklı, neşeli, çekici ve az stresli.
- Dürtmeler gitmedi. Ancak ben kontrolde daha fazlası.
- Hayatın iniş ve çıkışları kaybolmadı - ama benim onları taşıma yeteneği artmış olan.
- Ortada bir ila iki hafta boyunca çalışmaya odaklanmakta zorluk çekti. İşler o zamandan beri gelişti ve sürekli gelişiyor.
Daha ayrıntılı olarak bazı objektif faydalar:
- Ailemle olan günlük ilişkim gelişti. Bir örnek olarak - (abimle) çok kavga ederdim (aslında birbirimizi sevmemize rağmen) - küçük ve büyük konularda. Kardeş rekabetinin acayip ve bariz etkileri gibi görünebilir - ancak bu olaylar genellikle kötü bir tat bırakır, atmosferi hafifletir ve ilerlememizi engeller. Kayıtlar için - son 38 günde bir kez bile onunla savaşmadım - ve aramızdaki önemsiz ya da önemsiz anlaşmazlıkları her zaman hoş ve dostane bir şekilde halletmeyi başardım. (Geriye dönüp baktığımda, çoğu sorunun sadece kendi kendine yaratılan illüzyonlar olduğunu fark ettim!)
- Daha az korkarım. Günlük yaşamda ara sıra birçok korkuya sahiptim. İlişkileri kötü yönetme korkusu, iş kayıpları, kiracının kira ödememesi vb. Her zaman paranoyak olduğumdan değil - ama bu korkular ve stres oradaydı. Aslında, küçük ve büyük stresler yüzünden alnımda çok terler vardı. Bu korkular veya üzerimdeki fiziksel / zihinsel etkileri önemli ölçüde azaldı -% 60 ila% 70 diyebilirim.
- Daha iyi sağlık korumak için yeteneği. Yaklaşık 2 ay önce - bu topluluğa katılmadan önce, kötüleşen sağlığımı iyileştirmek için bir karar vermiştim (oldukça obezdi ve birçok yan etkisi ortaya çıkmaya başladı). Normal spor salonuyla (çoğunlukla koşu bandı) 6 ayda 2 kg azaltmayı başarıyla başardım. Çekimserlik kesinlikle iyi bir role sahipti - egzersizlerde düzenli olmamı sağlayan yarattığı zaman, enerji ve irade gücü seviyeleri açısından.
- Daha çekici görünüyorum. Başkalarının nasıl hissettiğini bilmiyorum - ama kendime daha çekici görünüyorum.
- Stresle başa çıkma yeteneği. Stresli durumlar geldi ve geçti, ancak daha önce alıştığım gibi soğukkanlılığımı kaybetmedim. Daha önce - 38 günlük bir süre içinde, düzinelerce olayda soğukkanlılığımı ve soğukkanlılığımı kaybedecektim ve bölümlerin en az 5 ila 10'u çirkin olurdu. Şimdi, soğukkanlılığımı ve soğukkanlılığımı 3-4 kez kaybetmiş olabilirim ve bir kez bile çirkinleşmemiş olabilirim.
- Uzun zamandır devam eden projelerimden birinde başarı. Bir iş projem yıllardır uykuda yatıyor ve ben onu başlatamadım. Bu işte beklenmedik bir çekiş görmeye başladım - ve onu başlatmaya da adım adım yaklaşabildim. Doğrudan veya dolaylı olarak veya her ikisi de - NoFap orada yardımcı oldu.
Özet ve Tavsiye:
- Faydalar gerçektir - bunun için gidin.
- PMO'nun ana tetikleyicilerinden / nedenlerinden biri stres. Kolay kaçışları aramayın (hiçbiri yoktur). PMO’nun geçici keyfi sadece durum (lar) ı daha da zorlaştıracak, sonuçta karışıklığa yol açacak ve hayalleriniz, hırslarınız, etikiniz vb. Konusunda uzlaşmaya zorlayacaktır.
- Bunu yaptığınız tüm nedenlerin farkına varmanız ve not almanız önemlidir. Sebepleri belirledikten ve listeledikten sonra, onları zihinsel olarak ve kalbinize kazıyın. Bu nedenler hedefe odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
- Çağrılar yok olabilir / olmayacak. Her zaman uyanık ve akıllı olmalısınız.
- NoFap'a göz atmak yolculuğa yardımcı olur. Çok. Mesajlarımı ve yorumlarını okuyan insanlar özgüvenini artırdı. Tavsiyelerin çoğu mutlak mücevherlerdi!
- NoFap forumunun ana / tek neden olduğu, tekrarlamamaya neden olan durumlar vardı.
- Bu konudaki bilgim ve bilgeliğim arttı.
- Düzenli Spor Salonu / Egzersiz / Bir tür fiziksel egzersiz şarttır.
- Düzenli ve sağlıklı bir uyku şarttır. Uyku eksikliği beyninizin kontrol gücünü azaltır. Aynı zamanda yorgunluk ve endişe yaratır. Bütün bunlar nüks olasılığını arttırıyor.
- Eskisinden daha az üretken / verimli olabileceğiniz günler olacaktır. Sadece elinizden gelenin en iyisini yapın ve o zamanlarda sabırlı olun. Bu dönemi bir tedavi / terapi olarak düşünün. Yapabildiğiniz herhangi bir iş - ona bir bonus gibi davranın ve devam edin. Yakında beyin yeni yaşam tarzına uyum sağlayacak ve eskisinden daha verimli çalışabileceksiniz.
- Ben şahsen daha büyük bir resmi izlemeye çalışıyorum - tüm duyu zevklerine bağımlılığı azaltmak ve içsel bir sevinç bulmak (zor ama mümkün ve kesinlikle tavsiye edilebilir). Bir anlamda, NoFap, kesinlikle en güçlü veya en güçlü kısımlardan biri olmasına rağmen, bunun bir parçası olarak kabul edilebilir.
- Her iyi (veya kötü) alışkanlık ile bunun sonuçları arasında bir sinerji vardır. İyi alışkanlıklar iyi sonuçlar doğurarak platformu oluşturur (motivasyon, zihinsel ve fiziksel yetenek ve iç sevinç) daha iyi alışkanlıklar kazandırma. Kötü alışkanlıklar, kötü sonuçlar doğurarak platformu oluşturur (stres, zihinsel ve fiziksel uyuşukluk ve depresyon) daha kötü alışkanlıklar için. Her adımda akıllıca seçin.
LINK - 38 + gün başarı öyküsü
;