Bugün nihayet o coveted 90 gün dönüm noktasına ulaştı. Bu tam anlamıyla nasıl hissettiriyor. Bu uzun bir gönderi olacak, ancak birçok ipucu ve tavsiyenin yanı sıra hikayem ve "süper güçlerim" de ekleyeceğim. Yaklaşık 13 yaşımdayken porno izlemeye başladım. Yıkıcı olduğunu her zaman biliyordum. Ama bağlanmam uzun sürmedi.
Bağımlılığımın zirvesinde, her gün en az bir (bazen daha fazla) mastürbasyon yapıyordum. Bazen farklı türlere yükseldim ve bundan gurur duymuyorum.
Yaklaşık 4 yıl önce pornografiyi izlemekten vazgeçmeye karar verdim. Ama tekrarlamadan önce birkaç günden veya bir haftadan daha uzun süre dayanamam. Bazen, sadece birkaç ay sonra aynı sonuçla tekrar denemek için vazgeçeceğim kadar sinirleniyorum.
11 aylar önce NoFap'ı keşfettim. Buradaki topluluk bana bağımlılığımdan kalıcı bir iyileşme bulmak için ihtiyaç duyduğum ilham ve motivasyonu verdi. Geçen yıl içinde daha uzun çizgiler olmaya başladım. Son 16 aylık ilerleme durumumun ayrıntılı bir grafiğini görmek için burayı tıklayın.. İlk defa, bazı iyi çizgilere ulaşmayı başardım. Fakat tam anlamıyla onlarca ve aralarında düzinelerce nüks vardı. 90’e ulaştım, yalnızca Kasım ayının sonunda başlayan en yeni çizgimdi. Pornografiye bağımlılığımı kırmam neredeyse dört yılımı aldı. 90 güne tam anlamıyla ulaşabilirsem, kimse yapabilirsiniz.
Süper güçler?
Yavaş yavaş porno ve mastürbasyondan uzaklaştığım bu geçen yıl boyunca sayısız fayda yaşadım:
1. Kadınlardan Dikkatlerin Artırılması.
Ne olduğunu bilmiyorum ama işe yarıyor. Teorim, mastürbasyon yapmadığımız zaman, gerçek ilişkileri geliştirmeye daha çok ilgi duyarız, daha fazla enerjimiz olur ve daha dışa dönük oluruz. Kadınlar bunu fark eder. Kadınlarla geçmişte olduğundan kesinlikle daha fazla başarı elde ettim. Geçen yaz çok tatlı, muhteşem bir kadınla bir ilişkim oldu. Ne yazık ki, işe yaramadı, ancak yalnızca inanç geçmişimizdeki farklılıklar nedeniyle (sizi ayrıntılarla sıkmayacağım). Yine de, NoFap'tan önce, benim ligimin dışında olurdu. Ayrıca, NoFap'ta ilk öpücüğümü yaptım.
2. Daha Fazla Zaman, Enerji, Güven, Odaklanma.
Belirli ev ödevi sorunları veya yaklaşan bir test konusunda stresli olduğumda pornoya gitme konusunda bir sorun yaşıyordum. Şimdi, işime çok daha iyi odaklanıyorum ve stresimi yapay uyarımla tedavi etmiyorum. NoFap'tan çok daha eminim. Bir sürü utanç ve sırrım vardı. Arama geçmişinde veya arama önerilerinde porno bulacaklarından korkarak telefonumu arkadaşlara vermekten korkardım. Şimdi gerçekten sırrım yok. Hayatımdaki insanlara tamamen açık olabilirim. Tarihi silmek yerine tarih yazmaya başlayacağım.
3. Genelde Olmak İstediğim Adam Olmak.
Genel olarak, hiç olmadığım kadar erkeğim. Bu, NoFap'in bize öğrettiği öz kontrolün, spor salonunda geçirdiğim zamanın, hedeflerimin ve kendi yansımamın bir birleşimi. Daha yeni ayak ameliyatı oldum, ancak yaklaşık bir ay içinde arkadaşlarımla haftalık olarak boks yapmayı ve pratik yapmayı öğreneceğim. Düzenli olarak egzersiz yapmaya devam ediyorum. Ve diyetime daha fazla dikkat etmeye başladım. Benim ve diğer Fapstronauts için NoFap, hayatımızın her yönünü iyileştirmek için bir katalizör oldu.
Başarı için ipuçları
1. Her Tekrarlamadan Öğrenin.
Bu benim en büyük tavsiyem. Başarılı olmak için neden başarısız olduğunuzu bilmelisiniz. Nüksetmenize neden olan ne oldu? Bir dahaki sefere bundan kaçınmak için hangi adımları atabilirsiniz? Bu bir savaş. Sun Tzu dedi “Düşmanını tanı ve kendini tanı ve felaket olmadan yüzlerce savaş yapabilirsin.”
2. Dertlerle Başa Çıkmak için Somut Bir Plan Yapın.
Pasif olmayın. Baştan çıkarıcı şeyler ve dürtüleriniz olduğunda nasıl tepki vereceğinizi bilmeniz gerekir. Her seferinde işe yarayan basit bir teknik kullanıyorum: soğuk duş (120 saniye), yaklaşık 1 dakika boyunca tekrar tekrar bir yastığa vur ve başarısız olana kadar şınav.
3. Neden Başladığınızı Hatırla: Hedefler ve Dergiler.
Her güne hedeflerimi söyleyerek başlıyorum. Bu hedefler arasında galibiyetimi sürdürmek var, ancak bunlarla sınırlı değil. Ayrıca porno ve mastürbasyonun zararlı olmasının nedenlerinin bir listesini de okudum. Bu, yolculuğumun önemine odaklanmamı sağlıyor ve zayıflık zamanlarında beni güçlendiriyor. Ayrıca, iyileşmemi bir dergide belgeliyordum (her gün yaklaşık 1 paragraf). Bu harika bir alışkanlık ve büyük resme bakış açınızı veriyor.
4. Bir Sorumluluk Ortağınız var.
NoFap harika bir topluluktur. Ama güvenebileceğiniz en az bir (gerçek) kişiye sahip olmalısınız. Doğası gereği, porno bağımlılığı izole ediyor. Birine güvenmek çok zordur, ama o maymunu sırtınızdan çıkarmak harika bir duygu. Bunun da ötesinde, hesap verebilirlik, nüksler için çok büyük bir caydırıcıdır. Zayıf olduğunuz zamanlarda, arkadaşınıza itiraf etmeniz gerektiğini hatırladığınızda teslim olmak çok daha zordur.
5. Kendiniz İçin Sonuçlar Oluşturun.
Nüks ettiğinizde ne olur? Muhtemelen sayacınızı sıfırlarsınız, fırçalayın ve devam edin. Sizi tekrarlamaktan caydırmak için sonuçlar yaratmanızı öneririm. Sonbaharda geri dönersem, 500 doları vermek zorunda kalacağım sonucuna vardım. İster inanın ister inanmayın, nüks ettim. Ama tahmin edebileceğiniz gibi, bundan sonra pek çok kez nüksetmedim. Son tekrarlamalarımdan biriydi. Nüksleri incitirseniz çok fazla olmayacak. Sonucunuz istediğiniz her şey olabilir ve bu kadar şiddetli olması gerekmez.
6. İnternet Filtresi / Bloğu düşünün
İnternet filtreleri asla mükemmel değildir. Ve gerçekten pornoya bakmak istiyorsan, her zaman bir yol olacak. Filtre asla yeterli olmayacak. Ancak zayıflık dönemlerinde faydalı bir savunma olabilir. Telefonumda birkaç filtre denedim ve sonunda Safari'yi (App Store ve diğer uygulamaları) iPhone'umdan devre dışı bırakmaya karar verdim. Artık telefonumda porno izlemenin hiçbir yolu yok. Porno izlememin tek yolu ailemin bilgisayarı ve bunu asla riske atmam. Yani evet, erişim orada. Ancak filtreler çok yardımcı olabilir.
Sonuç / TLDR
Umarım bunların bir kısmı yolculuğunuzda size yardımcı olmuştur / ilham vermiştir. Bunca zamandan sonra nihayet üç aya ulaştığımı düşünmek gerçekten inanılmaz. Savaş asla bitmez. Bir daha asla porno izlemek veya mastürbasyon yapmak istemiyorum. Ve eğer açık bir şekilde hayal kurarsam, zirveye çıkarsam, bağımlılığımın beni kollarını açarak karşılayacağını biliyorum. Ama hayatım üzerinde yeniden kontrol sahibi olmak çok iyi hissettiriyor.
İyi şanslar kardeşlerim. Bana bir şey sormaktan çekinmeyin.
LINK - 90 Gün Raporu. Yapabilirsem, yapabilirsin.
By DavidS121797
;