Yer Değiştirme Aktiviteleri
- Egzersiz yapın (ağız kavgası birçok engelli için popüler görünüyor).
- Yoga ya da germe yapın.
- Kendinizi giydirin (duş alın, tırnaklarınızı düzeltin, traş olun, diş ipini temizleyin, diş fırçalayın, dil kazıyıcı kullanın, çamaşırlarınızı yıkayın, vb.
- Elleriniz için sıkma topları alın (sikinizi değil sıkma topunu sıkın).
- Yürüyüşe çıkmak.
- İnternette gezinmek yerine bir kitap okuyun.
- İnsanlarla takıl.
- Bir kulübe (veya kulüplere) katılın.
- Evi / daireyi / odayı temizleyin.
- Evin etrafında bir şey tamir et.
- Kapatmakta olduğunuz bir angarya başlatın.
- yeni bir şey öğrenin (dil, müzik aleti, yemek pişirme, Rubik küpü çözme vb.).
- 2 dakika zaman aşımı.
Kaçınma Teknikleri
- Porno klasörünüzü silin, porno linklerinizi silin.
- Bir porno engelleyici yükleyin (artık seksi resimlere bakmak yok).
- Kenar yok, periyod. Vücudunuzu temizlerken veya idrar yaparken sadece kendinize dokunun (yukarıdaki sıkma topuna bakın).
- Halka açık yerlerde kalın.
- Bilgisayar veya telefondan uzak durun;
bankacılık, iş, okul çalışmaları, e-posta, mesajlaşma, nofap kontrolü, kontrol
haberler vb. ve sonra oturumu kapatın. - Çalışıyorsanız bilgisayardan veya telefondan tamamen uzak durun.
- İnternette akılsızca gezinmeyin çünkü sonunda bir tetiğe tıklayacaksınız.
- Kemer ile kalın pantolon giyin.
- Sadece yatmak üzereyken yatağa git.
- Uyandıktan hemen sonra yataktan çıkın.
- Bira, şarap, likör ve tencere: sakıncası dürtüleri tam olarak kontrol edene kadar bunlardan kaçın.
Zihinsel Motivasyon
- Bunu neden yaptığını unutma.
- Bu güçlü benlik gururu duygusuna sahip olmak ve insanların gözlerine bakabilmek.
- Orada olacak asla Porno'nun sizi mutlu ve tatmin edeceği bir gün olun.
- Çıldırdıktan hemen sonra ne kadar bok hissettiğini hatırla.
- Unutmayın ki zevk merkezleriniz yeniden canlanırken hayatınızın deneyimlerini daha canlı yaşamaya başlayacaksınız.
- Eğer şaşırırsan, kendini vasat olmak için eğitiyorsun.
- Eğer fap yaparsan, erkekliğini kaybetmeye hazır ol.
- Öyleyse, seks hayatın diğer insanların sikişmesini izliyor. Bu beyninizi beta bir erkek olmak için eğitir.
- Eğer hayal kurarsanız, kendinizi yaşamınıza uyuşturursunuz (tek yaşamınız) ve asla kendinizi tamamlama umudunuz olmaz.
- Pornodaki kadınların bir kısmı istismara uğramış hayatlar sürüyor. Başka birinin zararına katkıda bulunmak istemezsiniz.
- Porno ve seks, kadına yanlış yönlerden bakmanıza neden olur. O adam olmak istemezsin.
- İnsanlar fap yaparken bir beta erkek olduğunu hissedebiliyorlar. Bunu hissedebiliyorlar.
- Uçmadığın zaman daha alfa olacaksın. Alfa demek değildir
Agresif douchebag, Budist rahipleri tanıyorum ve
Aynı anda hem alfa hem de çok iyi insanlar. - Yatağınıza bir kadın almak için hiçbir şey yapmayın, kendiniz için yapın.
- ED'niz yoksa unutmayın sonunda alacaksın.
- ED'niz varsa nofapın onu tedavi edeceğini (altta yatan tıbbi sorun yoksa) hatırlayacağınızı unutmayın.
- Tarayıcı geçmişiniz hakkında endişelenmeme özgürlüğüne sahip olacaksınız.
- O ikinci, gizli, sersem kişiliğe sahip olmama özgürlüğüne sahip olacaksınız.
- Daha hassas ve normal bir genital tepkiye sahip olacaksınız (yani daha fazla ölüm kavrama / ölüm schlick sendromu yok).
Taahhüdünüzü Geliştirin
- Kendine bir sorunun olduğunu, hatta bir bağımlılığın olduğunu kabul et.
- Çıldırmayı kesmek için halka açık bir söz ver (çoğumuz için bu bir
anonim ama halka açıklıksız bir şekilde halka bağlılık, bazıları için olabilir
güvenilir bir arkadaşınız veya SO'nuz). - Sorumluluk ortağınız varsa, ameliyat olurken onları arayın veya mesaj gönderin.
- Boş günlerinizi bir takvimde işaretleyin (her gün bir
renkli işaretçi, nüksederseniz sonraki her gün 'x'
farklı renkli bir işaretçi kullanarak yeni çizgi). Olmak zorunda değil
Ben iPad takvimimi kullanıyorum. - … Ancak sayacınız ne kadar yüksek olursa olsun her günün 1. Gün olduğunu unutmayın.
- Ayrıca ilerlemenizi sık sık nofap'a gönderin. Kaba bir düzeltme ekinden geçiyorsanız günlük postalayın.
- "Düşük fap" işe yaramaz, soğuk hindi gitmek için en iyi yoldur.
- Hiçbir yere gitme ve başkalarına yardım et.
- Meditasyon.
- Tetikleyicilerinizi belirleyin (stres, endişe, sıkıntı, bir tür algılanan başarısızlık) ve fap oturumunun işe yaramayacağını anlayın.
Son Tatilin Püf Noktaları
- Soğuk duşlar.
- Eğer soğuk duşlar sizin için çok travmatik ise ünitenizi bir
dürtü geçene kadar soğuk yüz bez. Yüzünüzü soğuk suyla yıkamak
ayrıca çalışabilir. - Zor modda değilseniz, kadın veya erkeğinizin gerginliğinizi "rahatlatmasını" sağlayın.
Bu yazı sadece nofap'ın I. Aşaması ile ilgili. Nofap'ın II. Aşaması haz için değil amaç için yaşamaktır.
Nihayet
- Düşmek. Kalk.
- Düşmek. Kalk.
- Düşmek. Kalkmak.
- Düşmek. Kalk.
- Düşmek. Kalk. Uyanık kalmak. Başkalarına yardım etmek.
;
