"Pornoya neden bu kadar bağımlıyım?"
Yeniden başlatma sürecinize başlamadan önce, neden Porno, Mastürbasyon ve Orgazm'a (PMO) neden bu kadar bağımlı olduğunuzu öğrenmelisiniz. Beyninizi anlamalısınız ve her zaman bir bağımlı olduğunuzda, her zaman bir bağımlı olacağınızı hatırlamalısınız.
Türkiye Dental Sosyal Medya Hesaplarından bizi takip edebilirsiniz. https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
TÜM videoları izleyin.
Güzel, sırtın. Şimdi bu yoğun bir konuydu. Bu videoları izledikten sonra artık pornonun beyin için ölümcül olduğunu bilmelisiniz. Bunu bilmiyorsanız, GERİ GİDİN VE TEKRAR İZLEYİN!
"PMO'dan sonsuza kadar çıkmak istiyorum!"
Whoa, yavaşla ... çekirge. Çekinmeye başlamadan önce senin için biraz daha teorim var. Kendinizi hazırlamanız gerekiyor çünkü bu karşılaşacağınız en zor savaş olacak.
1. Neden pornoları bırakıyorsun?
Bu önemli. Pornoyu bırakmak için güçlü bir neden bulmalısın. Sağlam bir neden. Sormanızın sağlam bir nedeni nedir? Sağlam bir neden, konum, zaman, ruh hali, diğer bağımlılıklar, insanlar vb. Gibi herhangi bir faktörden etkilenmeyen bir nedendir. Mümkün olduğunca çok sebebiniz olsun, ancak sağlam bir nedeniniz olduğundan emin olun.
Benim sağlam sebebim şudur: Ben bir erkek olmak istiyorum. James Bond'u düşünün. Sakin ve toplanmış, bir alfa erkek.
Diğer nedenlerim: Duyguları HİSSEDMEK istiyorum, insanlarla bağlantı kurmak istiyorum, aşık olmak istiyorum, hayatımın geri kalanını o kişiyle geçirmek istiyorum… :) Sonsuza kadar devam edebilirim.
Kendinize bir günlük bulun ve nedenlerinizi yazmaya başlayın. Kitap kullanmamanızı tavsiye ederim. Yanlış ellere geçme ihtimaline karşı. Springpad kullanıyorum; Android telefonlar, iPhone, iPad ve masaüstü bilgisayarlar için bir uygulama var, adresini ziyaret edin. springpadit.com.
Sağlam bir nedene ihtiyacınız var çünkü bu sizin son savunma hattınız ve ayrıca hedefinize doğru ilerlemenizi sağlayacak yakıt.
2. Porno / porno ile ilgili tüm öğeleri yok et
Bu da önemlidir. Porno izlemen varsa, hepsini kalıcı olarak sil. Cinsel temalar içeren dergileriniz varsa, bunları atın.
Eskortlar, fahişeler, porno site abonelikleri için biriktirdiğiniz para, hayır kurumlarına bağış yapın veya başka bir yere harcayın.
Porno sitelerinizin yer imlerinden, en sevdiğiniz porno yıldızına bağlantılar vb.
ŞUNU YAPMANIZ GEREKİRSE HER ŞEYİ YOK EDİN… tabi ki bir nedenle.
3. Tetikleyiciler ve İşaretler PART 1
Yeniden başlatmaya başladıktan sonra, yeniden başlamak için BİRÇOK dürtüye sahip olacaksınız. Bu olacak. Ama endişelenme, senin için buradayım.
Bize porno bağımlıları, bırakma konusunda en zorlu bağımlılığa sahipler çünkü seks HER YERDE. TV, radyo, internet, plaj, reklam panoları, zihniniz ve hatta yaşlı bayan anahtarlarını almaya eğilip durmak bir dürtüyü tetikleyebilir. Bunu hatırlaman gerek, çünkü ihtimal bize karşı.
İşte dürtülere neden olacak veya sizi daha savunmasız kılacak şeylerin bir listesi
- Televizyonda 'yaramaz' kanalları izlemek. Yaramaz yaramaz. Sadece bu kanallardan kaçının.
- Bildiğiniz YouTube videolarını izlemek, cinsel bir şey içerecektir. (çalışan kadınlar, yoga dersleri, rap videoları, ünlüler vb.) Bu benim nükslerin bir numaralı sebebiydi.
- 'Duvar kağıtları' aranıyor. Ben sadece masum duvar kağıtları arıyorum diyorsunuz ama ikimiz de artık bunun sona ereceğini biliyoruz. Cool duvar kağıtlarından -> sıcak duvar kağıtları -> bikini babes -> bikinisiz bikini bebekler -> porno. Bu denir
- 'Kenar', bir uçurumun kenarında olmak gibi ve sadece aşağıyı görmek için kenara daha da yaklaşıyorsunuz… ve BOOM! Düşüyorsun, bu durumda RELAPSE.
- Ereksiyonlar. Bir ereksiyonu boşa harcamak istemezsin, değil mi? Eğer ereksiyon olursanız, penisine bakın ve şunu söyleyin: "Penis işemek ve GERÇEK ORTAĞIN SEKSİ ZAMANI için kullanılır."
- Ruh hali. Nasıl "düşük ruh hali" olmadığımı fark ettiniz mi? Kendimi gerçekten iyi hissettiğim günlerde ve hayatın buna değmediğini hissettiğim günlerde nüks ettim (evet, intihar düşüncelerim vardı). Hangi ruh halinde olursanız olun, PMO'yu bıraktığınızı ve ASLA KORUMANIZI BIRAKMAYINIZ.
- Uyku. Uyku çok önemli! HER ZAMAN yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Düşük uyku = düşük ruh hali = düşük güç olacak = daha yüksek nüks riski. Büyük denklem. Eğer uykuluysan, evinden uzak dursan iyi olur.
BÖLÜM 2
Cinsel temalara maruz kalmanızı en aza indirmelisiniz. İşte yapabileceğiniz birkaç şey:
- Uyanık olun: tetikleyicilerin farkındalığı başarının anahtarıdır
- Erken uyu: 10: 00pm
- Egzersiz: Biraz demir çalıştırın veya pompalayın. Ağırlık kaldırmayı tercih ederim, daha seksi görünmenizi sağlar ve kendiniz hakkında da gerçekten iyi hissedersiniz.
- Sosyalleşin: Yanınızdan geçen bir kişiye sadece bir gülümseme veya bir akrabanızla derin bir konuşma olması umrumda değil. Biz insanız, sosyalleşmemiz gerekiyor. Porno bağımlıları bizi inzivaya ve yalnızlığa sürükledi. Porno yalnızlıktan beslenir. Bir çaba gösterin, ilk başta zor ve rahatsız edici hissedeceksiniz ama zamanla sosyalleşmediğinizde tuhaf olacaksınız.
4. Dürtüleri Durdurmak
-Tamam adamım… peki bir dürtü alırsam ne yapacağım, ha ?!
Ben irade gücünün ve zihninizle savaşma dürtülerinin hayranı değilim. 2011'i irade gücüyle dürtülerle mücadele ederek geçirdim. Aklınızı kullanarak pornoyla savaşmanın sorununun irade gücüne bağlı olduğunu görüyorsunuz. İrade gücü sağlam değil. Bazı günler güçlü ve bazı günler zayıf, irade gücünü güçlendirmek için çalışmak gerekiyor. İrade gücü, zayıf dürtülerle etkilidir, ancak aşırı dürtüler için ılımlı olmak söz konusu olduğunda, irade gücü işe yaramaz.
Benim teorim şu: dürtüler zihninizden gelir. Zihin, dürtünün temelidir ve dürtü her zaman avantaja sahip olacaktır.
Peki dürtüleri nasıl durdururum? Her zaman mevcut olan tek şeyi kullanıyorum: AĞRI. Acı ve beyinle ilgili özel bir şey var. Bir dürtü aldığımda dudağımın arkasını ön dişlerimle ısırırım. Ben çok ısırırım. Dürtü TAMAMEN kaybolana kadar daha sert ve daha sert ısırırım. 3-7 günlük bir ısırmadan sonra dürtüler zayıflayacak ve duracaktır. Evet, tekrar söyleyeceğim, dürtüler DURACAK.
Neden çalışıyor (feragatname: tüm bunlar deneyimlerime ve beynin kitap ve web sitesi okumaktan nasıl çalıştığını anlamaya dayanarak yourbrainonporn.com ve bugün psikoloji.)
Her şey kablolama ve yeniden kablolama ile ilgili. Beynimiz için porno iyidir ve acı kötüdür. Ne zaman bir dürtü alırsan acı çekerek, beynine pornonun = acı = kötü olduğunu söylüyorsun. Ne kadar çok yaparsan, beynini o kadar eğitirsin.
Bu yöntem benim için etkili bir şekilde çalıştı ve 4. Günden beri (şu anda 23. Günde) PMO'ya başvurmadım.
;
