Jason Feirman tarafından
Terapistinizin ofisine girdiyseniz ve size Prozac almayı bırakıp daha fazla balık yemeye başlamanızı söylediyse, muhtemelen onun deli olduğunu düşünürdünüz. Ancak yapılan bir araştırma, yaygın gıda bileşenlerinin bir kombinasyonunun depresyon tedavisinde geleneksel ilaçlar kadar etkili olabileceğini buldu.
Harvard'a bağlı McLean Hastanesi'ndeki bilim adamları, üridin ve omega-3 yağ asitlerinin laboratuar farelerinde depresif benzeri semptomları nasıl önleyebileceğini inceledi. Her maddenin antidepresan benzeri etkileri olduğunu, ancak birlikte tek başlarına olduğundan daha etkili olduklarını buldular. Bir artı bir, üçe eşittir.
Güçlü terapötik etkilerine rağmen, hem idrar hem de omega-3 yağ asitleri normal gıdalarda doğal olarak bulunan bileşenlerdir. Somon ve sardalya gibi soğuk su balıkları ceviz gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Pekmez ve şeker pancarı iyi idrar kaynaklarıdır.
Araştırmacılar, iki ajanı yüzmeye zorlanan sıçanlar üzerinde test etmiş, kaçması mümkün olmayan bir durum bu. Depresyon benzeri bir hareketsizlik ve hareketsizlik durumuna neden olan ciddi stres yaratır. Hormonların aracılık ettiği stres, aktivite düzeylerini ve ruh halini etkilediği bilinen anahtar beyin bölgelerinde genleri aktive eder.
Sıçanlara yalnız beslendiklerinde, idrarın depresyonu hafifletmede hemen etkisi oldu; Zorla yüzme testinde sıçanlar daha az hareketsiz hale geldi. Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda hareketsizlik göstergelerini de azaltmıştır, ancak hayvanların iyileştirilmiş ruh halinin belirtileri göstermesi için hayvanların omega-3 yağ asitleri içeren düzenli bir şekilde tüketilmesi düzenli bir ay aldı.
Araştırmacılar daha sonra, sıçanları normalde omega-3 yağ asitleri içeren takviyelerle etkisiz miktarda ididin ile besledikleri başka bir deney yaptılar. On günlük tedaviden sonra, sıçanlar hareketsizliğin azaldığına, yüzme yüzdesinin ve tırmanışta artışa işaret etti.
Hiç kimse, idrar ve omega-3 yağ asitlerinin kombinasyonunun depresyonu azaltmada neden bu kadar etkili olduğundan emin değil, ancak araştırmacıların bazı teorileri var. Uridin, sinir hücresi zarlarının sentezini ve bunların akışkanlığını etkiler, bu da gerçekleşmesi gereken tüm işlemleri etkiler.
Ek olarak, ididin, dopamin ve norfinfrin gibi nörotransmiterlerin seviyelerini etkiler. Her ikisi de ruh halini, hareketliliği ve genel uyarılmayı etkileyen önemli beyin kimyasallarıdır.
Omega-3 yağ asitlerinin ayrıca sinir hücresi zarlarının akışkanlığını etkilediği bilinmektedir. Serotoninin, yükünü kaldırmadan ilk adım olan hücre zarına sabitleme yeteneğini etkileyebilirler. Serotonin, depresyon, bipolar bozukluk ve anksiyete üzerinde önemli bir rol oynayan bir nörotransmiterdir.
Aslında, idrar ve omega-3 yağ asitlerinin iyi bir şarkı ve dans gibi davranması mümkündür. Uridin, membran sentezini değiştirebilir ve omega-3'ler, sinir hücresi zarlarına düzgün bir şekilde kaymak için hazırdır. Orada serotoninin etkisini geliştirmek de dahil olmak üzere bir dizi işlemi kolaylaştırabilirler.
Membran akışkanlığı, sinir hücreleri de dahil olmak üzere vücudun tüm hücrelerinde bulunan küçük enerji fabrikaları olan mitokondri için özellikle önemli olabilir. Omega-3 asitleri mitokondriyal membranların esnekliğini arttırırken, idrar da mitokondriyal fırın için hammadde sağlar.
;