Boş zaman egzersizi 'depresyon riskini azaltır'
İnsanların boş zamanlarında egzersiz yapmaktan daha fazla keyif almaları kilit öneme sahip
Boş zamanlarında düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin depresyon ve anksiyete belirtileri olma olasılığı daha düşüktür, 40,000 Norveçli bir çalışma buldu.
Ancak çalışma gününün bir parçası ve parsel olan fiziksel aktivitenin aynı etkiye sahip olmadığını öne sürüyor.
İngiliz Psikiyatri Dergisi'nde yazan araştırmacılar, muhtemelen aynı düzeyde sosyal etkileşim olmadığı için olduğunu söyledi.
Hayırseverlik Mind, egzersiz ve etkileşimin zihinsel sağlığımıza yardımcı olduğunu söyledi.
Boş zamanlarında daha yüksek seviyedeki sosyal etkileşim, bağlantının nedeninin bir parçası olarak bulundu.
King's College London'daki Psikiyatri Enstitüsü'nden araştırmacılar, çalışmayı yürütmek için Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü ve Norveç'teki Bergen Üniversitesi'nden akademisyenlerle işbirliği yaptı.
Katılımcılara, boş zamanlarında ve çalışmalarının süresince ne sıklıkta ve ne derece fiziksel aktivite yaptıkları soruldu.
Araştırmacılar ayrıca Hastane Anksiyete ve Depresyon Ölçeği'ni kullanarak katılımcıların depresyon ve anksiyetelerini ölçtüler.
Çalışmada, boş zamanlarında aktif olmayan kişilerin, en aktif kişilere kıyasla depresyon semptomlarına sahip olma ihtimalinin neredeyse iki katı olduğu bulundu.
Ancak egzersizin yoğunluğu herhangi bir fark yaratmadı.
Sosyal yardımlar
Psikiyatri Enstitüsünden baş araştırmacı Dr. Samuel Harvey şunları söyledi: “Çalışmamız, herhangi bir yoğunlukta düzenli boş zaman aktivitesi yapan kişilerin depresyon semptomlarına sahip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu gösteriyor.
“Ayrıca, aktivitenin gerçekleştiği bağlamın hayati olduğunu ve artan arkadaş sayısı ve sosyal destek gibi egzersizle ilişkili sosyal faydaların, egzersizin herhangi bir biyolojik belirteçten daha iyi bir zihinsel sağlıkla nasıl bağlantılı olabileceğini anlamada daha önemli olduğunu bulduk. uygunluk.
"Bu, boş zaman etkinliğinin neden bir iş gününün parçası olarak gerçekleştirilen fiziksel etkinlikle görülmeyen faydalara sahip göründüğünü açıklayabilir."
Zihin sağlığı sadaka Mind Mind'in genel müdürü Paul Farmer, diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörlerinin zihinsel refah üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu söyledi.
"Egzersiz, size doğal bir nabız verir ve ruh halinizi yükseltmek için harika bir yoldur. Bununla birlikte, fiziksel aktivitenin bir başka zihinsel sağlık yararı, sosyal etkileşimden kaynaklanmaktadır.
“Yani bir koşu kulübüyle çıkmak, bir takım sporunda yer almak veya ortak bir tahsisatta çalışmak, zihinsel sağlığınız için fiziksel olarak zorlu bir işten çok daha iyidir.
Bay Farmer, “Akıl, kısa bir ülke yürüyüşünden sonra insanların% 90'ının özgüveninin arttığını keşfetti” dedi.
;