Bir forum üyesi bunu paylaştı:
Fikrinizi başka bir şeye değiştirmeye çalışmak yeterli değildir. Bundan biraz daha karmaşık ve işte bunu nasıl yaptığınız (ve bana öğretilme şekli)
Kendinizi herhangi bir senaryoda hayal edin (bu örnek için bir tane seçelim - güzel bir günde dışarıdaki birçok insanın önünde resmi bir sunum yapalım)
1. Porno görüntülerinin rahatsız edici olduğunu fark ettiğinizde, durun ve birkaç derin nefes alın
2. Kendini bir podyumun önünde durduğunu hayal et. Şimdi bunu hayal ederken, görselleştirmenizde çok canlı olmalısınız, aksi takdirde o kadar etkili olmayabilir. GERÇEKTEN podyumun üstünde dururken elleriniz yavaşça podyumun üzerinde durduğunu hissedin.
3. Ellerini podyumda, dokuda, tahtada hisset.
4. Güneşli, parlak bir gün olduğunu fark ettiniz. Rüzgarın estiğini, havanın hızla hareket ettiğini ve yüzünüze dokunduğunu hissedin. Güneş ışınları size çarpıyor. Kuşun cıvıltısını duyuyorsunuz. Bu noktada çevrenizin tamamını HİSSEDMELİSİNİZ ve onunla ilişkilendirilen tek bir ayrıntıyı bile.
5. Tüm farklı insanların sana baktığını ve gülümseyeceğini fark ettin. Bu çok heyecan verici sunum konuşmasını yapmak üzereyken sizi neşelendiriyorlar
6. Giydiğin güzel kıyafeti ve pantolonu hissetmeye başladın. Kalabalığın da resmi kıyafetler giydiğini fark ettin. İş arkadaşlarınız / aileniz / vb. yanında mısın tezahürat
7. Konuşmaya başlıyorsunuz ve zihninizde “Bayrağa biat ediyorum” şarkısını söylüyorsunuz. Bu şarkıyı 2-3 kez tekrarlıyorsunuz ve sonunda selam verirken büyük bir alkış alıyorsunuz.
ŞİMDİ bu yöntemle ilgili iyi olan şey, sadece tek bir düşünceyi düşünmeniz değil, aynı zamanda duyularınızı birçok farklı duygu ile bombardıman etmenizdir. Aslında bu senaryoda olduğunuzu ve bu konuşmayı yaptığınızı hayal ediyorsunuz. Ben de sadakat yemini söyleyerek, bir kez daha kafanıza başka bir şey için ÇOK KÜÇÜK yer bırakan daha fazla düşünce ekliyorsunuz - porno görüntüler ... Bu aslında ilk başta zor bir egzersiz olabilir (benim için) benim için oldu tüm bunları AYNI ZAMANDA düşünmeye çalışıyorum .. GERÇEKTEN ORADAYDI GİBİ! Bu egzersize GERÇEKTEN çaba sarf etmelisiniz. Bu, zihninizi meşgul edecek son derece etkili bir araçtır ve yeterince pratikle, bunda başarılı olacak ve kolaylıkla yapacaksınız ve KOLAY bir şekilde fikrinizi anında değiştirin. Farklı senaryolar yaratabilirsiniz ama asıl mesele zihninizi tüm farklı duyu ve hislerle bombardıman etmektir. (yani) Orayı hayal etmek, insanların kolonyasını koklamak, bir şeye dokunmak veya bir şeye bakmak. DETAYA GİT!
Bunu birkaç kez kullandım ve gerçekten fikrinizin odağını başka bir şeye dönüştürdüğünü söylemeliyim ve bu "tek" bir düşünce değil, pek çok şey olduğu için çok etkili. Porno görüntülerine geri döndüğünüzü fark ederseniz, durulayın ve tekrarlayın ve zihniniz tükenene kadar her şeyi tekrarlayın .. sonunda pes edecek ve kalkacak ve meşgul olacak başka bir aktivite bulacaksınız.
;