* 1) Temiz Temiz Temiz !! Odamı / arabamı / çalışma ortamım ne olursa olsun temiz tutmak daha net düşünmeme yardımcı oluyor. Her yere bir sürü şey fırlatıp atmak, aklımı bir şeyden diğerine atlatıyor ve bilmeden önce aklım Fapping hakkında düşünüyor .. Eşyalarını temiz tut, eğer temiz değilse, temizle! 🙂
* 2) Gün için ne yapman gerektiğini listele. Bir şeyi bir yere tamamlamanız daha olasıdır. Liste oluşturmak, gün boyunca yapmanız gerekenlere odaklanmanızı sağlar ve aklınızı Fapping'den uzak tutar.
* 3) Bir porno engelleyici edinin. K9 benim için harika çalışıyor, ayrıca tekrar başlamayı denemenizi gerektiriyor ... Nükslerimin çoğu ani bir dürtüden kaynaklanıyor, bunu yapmayı düşündüğümden değil. Ayrıca şifreyi "Her şey için çalıştığım için istiyorum" gibi bir şey yapın
* 4) Yalnızken bilgisayardan uzak durun Yalnızken bilgisayardan uzak durmanıza gerçekten yardımcı olur. Bilgisayarda olmanız gerekiyorsa, halka açık bir yerde çalışmaya çalışın.
* 5) Diyetlerinizi olumlu bir şeyle değiştirin. Kendini her yerde sallamak, bir mil koşmak ya da spor salonuna gitmek ya da piyano çalmak gibi hissettiğinizde. Olumsuz dürtüsünü olumlu bir şeye dönüştürür.
* 6) Sosyalleşin, yeni insanlarla tanışın, bir spor dalına kaydolun veya her zaman nasıl yapılacağını bilmek istediğiniz bir şeyi öğrenmek için dersler için kaydolun. (dans, davul çalma vb.)
* 7) NoFap hedefinizi küçük yapın, ardından tekrarlayın. NoFap ile 90 Güne gitmek zor bir hedef. Yaptığım şey küçük başlayıp tekrar etmeye devam etmek. Kendi kendime "Tamam, 2 gün boyunca benim hedefim yok" diyeceğim ve vurduğumda kendime "Pekala, bakalım 4 gün gidebilir miyim" diyeceğim. Eğer nüksetme ihtiyacı hissedersem sadece kendime söyleyeceğim " Tamam, amacım 4 saat daha dayanmak… Spor salonuna gidiyorum, antrenmandan sonra hala ihtiyaç hissediyorsam sadece 1 saat daha dayanmaya çalışacağım ”
* 8) "Sadece 1 kez" diye bir şey yoktur. Yarım kıç yapamazsın NoFap .. (veya en azından yapamam) "Tamam, bunu BİR kez yapacağım, o zaman ben yapacağım dur ”sizi“ Pekala… Bugün bir kez yaptım, belki bir kez daha incitmez ”veya“ Yarın tekrar başlayacağım ”diye düşünmenize neden olur. Yapma.
* 9) Başarı hikayelerini oku İnsanların NoFap’ın ne kadar fayda sağladığını görmek bana devam etmem için motivasyon veriyor.
* 10) Meşgul Olun Bordem nüks için büyük bir nedendir (benimle) Meşgul olun. Ertelemek yok. Ödev yap, ders çalış, x kutu oyna, egzersiz yap. (Resmi aldın)
;
