13) Ertesi günü planla - Bu çok büyük.
Sizin için çalışan bir sistem bulduğunuzda bunun için küçük bir öğrenme eğrisi olduğunu unutmayın. Belki de zaman çizelgenizi telefonunuzda yönetmeyi seviyorsunuz ya da bir listede yaptığınız işi kaleme alıyorsunuzdur. Yöntem ne olursa olsun iki gereksinimi karşılamalıdır: 1) Belge gün boyunca kolayca erişilebilir olmalı ve 2) her görevi tamamlayacağınız yaklaşık süreleri belirtmelidir.
Bu oldukça basit. Net bir zihinle düşünmek için zamanınız olduğunda, ertesi gün neye benziyormuş gibi görünmesini istediğinizi planlıyorsunuz. Kendinize sahip olduğunuzu bildiğiniz zaman (genellikle sabahlar), yaptığınız şeyle ilgili birçok değişkenin bulunduğu zamanlardan daha sert bir yapı oluşturabilirsiniz.
Plan sizin hizmetçinizdir, ustanınız değil. İşler düşündüğünüz gibi gitmezse asla üzülmeyin - bu sizi izlemeniz için bir kılavuzdur. Kayıp zaman, müdahaleler, tembellik veya kayıtsızlıktan çıkamayanlar, öngörülemeyen olaylar, bunların hepsi olacak. Endişelenmeyin, günlerinizi önceden planladığınız için hayatınıza kattığınız proaktivite unsuru sizi çoktan ileriye yerleştirir.
Akılda tutulması gereken bir başka şey, birincil hedefinizin verimli olmamaktır. Etkili olmaktır. Sizi hızlı bir şekilde yakacak yoğun bir program yaptığınız için endişelenmeyin. Geçişler için iyi bir zaman ve daha sonra organik olarak kullanacağınız diğer zaman biçimleri için daha fazla zaman tanıyın. Kafanızda öncelikleri acımasızca tetikleyen, resmi ateşli bir şekilde yürüten ve bir öğeden diğerine koşan birinin resmini gördüyseniz, anlayışınızı yeniden düşünmelisiniz. Gününüzü geçtikçe kendinizi her aktiviteye tamamen ve sahip olduğunuz her şeyle uygulayacaksınız. İşleri yavaşlatır ve acele veya dikkatsizlikle değil tutku, özen ve çaba ile yürütürsünüz.
14 Uyku - Ya matrise bağlısın ya da değilsin. Eğer bir izleyiciyseniz - televizyon izlerseniz, facebook'ta zaman öldürürsünüz, daha düşük bilinçte dolaşırken günler geçip gider. Bağlantınız yoksa bir oyuncuysanız - Tutarlı ve kitlesel eylemler yapıyorsunuz, sürekli yeni bilgiler alıyorsunuz, sınırlarınızı ve sınırlarınızı zorluyorsunuz, büyüyorsunuz.
Doğal olarak, hayatınızı tam anlamıyla meşgul yaşıyorsanız, iyi bir gece uykusu almanız gerekir. Kendini iterek yaşadığın stres, içselleştirdiğin bilgiyi, ve devam etmen gereken odak ve dayanıklılığı yastığın üzerindeki dokuz saatte geçirebilirsin.
Bu şeyi ciddiye alın - bir fark göreceksiniz.
Eğer hiç uyku okuduysanız, vücudunuzun yaklaşık 90 dakika döngüsünden geçtiğini (derin uykudan REM uykusuna kadar) geçirdiğinizi biliyorsunuz, aldığınız ışığın miktarının vücudunuzun melatonin üretimini etkilediğini biliyorsunuz, yatmadan önce ne yediğinizi biliyorsunuz. uykunuzu etkileyebilir ve ayrıca sesin uykunuzu bozabileceğini de bilirsiniz. Uykunun öğrenme ve hafızada ayrılmaz bir rol oynadığını biliyorsunuz. Ayrıca, insan vücudunun belli çevreleri veya koşulları uyku ile ilişkilendirdiğini de biliyorsunuz (bir banyoya girdiğinizde işemek zorunda olduğunuzu düşünün. Yatağınızdayken aynı şey - uykunuzu alın. Bu nedenle sadece yatağınızı kullanın) uyku ve seks için).
Tamamıyla karanlıkta, serin bir odada, beyaz gürültü fanatiği ile uyuyorum (trafikte boğuluyor ve evde beni uyandıracak olan kırışıklıklar var). Rahat bir yatağım var ve gürültü yapmak yerine daha parlak olan bir alarm saatine uyanıyorum (güneşin doğuşunu simüle ediyor) Her sabah aynı saatte alarmımı ayarlamıyorum, alarmımı 7.5 veya 9 saatlerinden itibaren Uyuya kalıyorum (bu yüzden bir uyku döngüsünün derinliğinde uyanmıyorum - zamanları denemek zorunda kalabilirsiniz ama vücudunuzu öğreneceksiniz). Bunlardan bazılarını deneyin; enerji seviyeleriniz, bilgilerin elde tutulması ve gününüze sabaha nasıl girdiğinize dair etkileriyle şaşıracaksınız.
15 Mesleki Gelişim - Olmak istediğin sektörde ya çalışıyorsun ya da değilsin. Her iki durumda da gününüzün bir kısmını, içinde olmak istediğiniz sektörde başarılı olmak için gerekli becerileri geliştirerek geçirmelisiniz.
Eğer bir işte sıkışıp kalıyorsanız, sevmiyorsanız, bu günlük ritüel, ayrılmanın anahtarıdır. Kalıcı bir şekilde hareket etme hakkına, güvenilirliğine veya fırsatına sahip olana kadar kendinizi ilgilendiğiniz alanda geliştireceksiniz. Belki bir banka memuru olarak çalışmak zorunda kalıyorsunuz, ancak internet pazarlamasına girmek istiyorsunuz. Gününüzün bir bölümünü İnternet pazarlamacısı olmak için ihtiyaç duyacağınız becerileri öğrenmek için harcamalısınız.
Bu şekilde düşünün, çoğu insan reaktif. Çoğu insan bir işe bağlantıları veya rahatlıkla girer ve bu işe girdikten sonra başarılı olmak için gereken becerileri öğrenirler. Sen o kişi değilsin. Tersini yapacaksın. Becerileri kendi irade gücünüzle kazanacak ve daha sonra 'işi' yapacaksınız. Bu, tasarımınızın hayatını oymak ve hayallerinizi yaşamak için kullanılan formül.
Zaten hayallerinin endüstrisindeysen, asla durmamalısın. Sürekli yeni malzemeler öğrenmeye, trendlere ayak uydurmaya, rakipleri gözlemlemeye veya mesleki itibarınızı genişletmeye odaklanın. Buna odaklanmak, yaptığınız her işte daha fazla değer sunmanıza izin verecek ve başarıyı kolaylaştıracaktır.
16 Dergisi + Araştırma - Bir günlük tutun ve her gün güncelleyin.
Günlük nedir? Bir günlük, düşüncelerinizi yazdığınız ve daha sonra onlara göz atıp düşünebileceğiniz bir yer. Daha sonra düşünceleriniz hakkında ne düşündüğünüzü yazın ve bunun hakkında düşünün. (meta-meta biliş) Bunun kişisel içgörü ve gelişim için nasıl değerli bir araç olabileceğini görüyor musunuz?
Bu bir lise sütü değil. Düşüncelerinizi takip etmek, içgörüleri genişletmek, büyümenizi hızlandırmak ve gelişiminize geri bakmak için kullandığınız bir araçtır. Bok oluyor mu? Onun hakkında yaz. Düşüncelerinize bilinçli bir şekilde sözdizimi oluşturma hareketi daha rasyonel olmanıza yardımcı olabilir ve yaşamınızdaki problem çözmeyi kolaylaştırabilir.
Derginize yazmanız gereken ikinci bir bölüm de var. Araştırma. Keşifler ve içgörüler yaparken, gerçeği ve rehberliği araştırmalısınız. İnternete sahibiz ve geribildirim için harika bir araçtır.
Ebeveynlerimizin nesli, tüm hayatları boyunca yanlış bilgilerle yaşamak zorunda kaldı. Bizim neslimiz - inanılmaz kolaylıkla - insan bilgisinin ön saflarına bir parmak dokunuşuyla erişme lüksünü yaşıyor. Büyümenizi hızlandırmak için bu lüksü kullanın.
Falling Apart - Dört tip
Ne kadar uğraşırsanız deneyin, ne kadar çaba sarf ediyorsanız, zaman zaman ayrı kalacaksınız. Bunun gerçekleşmesi için dört yol olduğunu söyleyebilirim: Hastalanmak, ilgisizlik, 'kısa vadeli birleşme stratejisi' ve taahhütler.
Eğer çok fazla öz disipline sahip değilseniz, ayrılmanızın en yaygın yolu ilgisizliktir. Apatinin ölüm olduğunu anlamalısın. Apati ölümdür. Büyümeni öldürecek ve seni tembellik içine çekecek. Düşük bilinçliliğe kaydığınızda gerçekleşir. Davranışlarınızda korelasyon göstergeleri ortaya çıkıyor: depresyon, ilgisizlik, olumsuz ve düşük benlik saygısı düşünce kalıpları, vb. Sizi iz bırakıp sizi apatiye batırabilecek pek çok şey var: İlerleme kaybı, olumsuz geribildirim, 'mavi' hissi, video oyunları, bağımlılıklar, zayıf beslenme, uyku eksikliği, korku, finansal / aile / sosyal stresciler. Sorumluluk almanın anahtarı burasıdır. Bu bilgi, beynim, görevlerimle başa çıkma nedenim için rasyonelleştirme ve mazeretler ortaya çıkınca kendimle savaşmamı sağladı. Akılcılaştırmalar bazen oldukça iyiydi (yeterli zamanım yoktu, fiziksel olarak yapamadım, hastaydım, karşı üretken olabilirdi (beynin çok zekice)) ama gerçekler içindeydi. günlük seçimlerim ve üretkenliğimi nasıl etkiledikleri arasındaki ilişkiyi vurgulayın. Boktan yemekler yiyin, zayıf uyku alın ve daha az verimli olursunuz.
Kayıtsızlık oluklarının içine düştüğünüz zaman tek çıkış yolu kendinizi önyükleme botlarınızdan çekmek. Değerlerinizi yazmak için zaman harcadıysanız, bu durumda bu konuda son derece yararlı bir anahtar olabilir. Onları okuyun, düşünün ve kendinizi onlara bağlı tutun. Kendinizi ne kadar hızlı değerlendirebilir ve geri dönebilirseniz, o kadar iyidir. Bu süreçte çok, çok, çok kez geçeceksiniz
Tamamen pistten düşmenin ikinci yolu hastalanman. Ortalama bir yetişkin yılda iki ila dört soğuk algınlığı yakalar. Bu iki ila dört hafta süren aksilikler, acı çekmeler ve aksamalar. Önlemekten başka yapabileceğiniz pek bir şey yok (ve bunun önlenmesinin oldukça etkili olduğu ortaya çıktı! Hiç hasta olmanız gerekmiyor… [su içmek, aşırı içki içmekten kaçınmak, tüm vitamin ve minerallerinizi almak, uyku, ağız hijyeni (ellerinizi yıkamak ve düzenli rahatlama .. Sadece anekdot kanıtlar, ancak art arda günlerce kötü uyuduğumda, her zaman bir faktör olduğunu buldum])
Üçüncü türden ayrılma, tyler'ın 'kısa vadeli çiftleşme stratejisi' olarak adlandırdığı şeydir. Dürüst olmak gerekirse, bunun o kadar da kötü olduğunu sanmıyorum. Bu modda bulunduğum zamanlardaki mükemmel çizelgeme baktım, hiçbir şey yapılamayacaktı. İçiyor, sigara içer, uyuşturucu kullanırdım. O dönemde iki ya da üç kez çektiğim beş günlük bir bükücüyü söyleyin. Geçmişe baktığımda hiçbir şeyi değiştirmedim, çünkü o anlarda çok eğlenmiştim. Çok insanla tanıştım ve çok fazla ilişki kurdum. Bu modda iken sadece 'açık'. Beyninizin çalışabileceği iki seviyeye sahip olması benim için çok şaşırtıcı.
Tecrübelerime göre, ne kadar çok kaynağa sahipseniz (para, boş zaman, sorumluluk eksikliği) “kısa vadeli eşleşme stratejisi” modunun etkileri o kadar yoğun olabilir. Bir işiniz varsa veya paranız yoksa vs. olduğunu düşünün, bunun gibi dış kuvvetler işlerinizi bir araya getirmeye zorlayabilir. Ancak bu moddayken paranızı, zamanınızı ve sorumluluklarınızı rasyonalize etmekte kesinlikle çok iyisinizdir - ama kutsal bok kızları çekmenize yardımcı olur. Bu yüzden, anahtarın proaktif olarak buna bir unsur almak olduğunu düşünüyorum. Bunun size geleceğini ve tamam olduğunu kabul edin. Sonunda bir araya geleceğini biliyorsun. Sadece hayatınız hakkında akıllı olun ve büyük sorumluluklarla başa çıkmayın.
Dördüncü yol, alışkanlıklarıma bağlı olarak sürekli izini bırakmamın yolu, onurlandırmak için tüketme taahhüdümün olmasıdır. Belki bu bir aile zorunluluğu veya seyahat günü ya da hazırlanmak zorunda olduğum büyük bir sınavdı. Her ne ise, yapmanız gerekenleri yapın ve mümkün olan en kısa sürede geri dönün. Bu tür şeyler ortaya çıktığında, bazı kayıtsız cehennem halr halinde batmak yerine geri zıplatmanın çok daha kolay olduğunu fark ettim - bu en kötüsü.
Ribaunt - İki Olay
Keşiflerimde iki fenomen fark ettim. Birincisi, hayatınızın sadece bir alanına odaklanamamanız. Ciddi bir disiplin üzerinde çalışmaya başlarsanız her şey takip eder. Hayatınızın TÜM alanlarında kendinizi düzeltmeye başlarsınız.
Yoldan düşerken fark ettiğim ikinci fenomen, her zamankinden daha güçlü bir şekilde geri dönmenizdir. Bunun düşmekten ders aldığınızdan ya da yolda ne olduğuna dair tanımınızın genişletildiğinden emin değilim. Her iki şekilde de büyüme süreci açıktır, düşersiniz ve daha önce tekrar güçlenirsiniz.
Yoldan düşmenin kaçınılmaz bir şey olduğunu ve olacağına dikkat edin (çok). Büyüme hızınızı belirleyen ne kadar çabuk fark edersiniz (farkındalık ve daha yüksek bilinç) ve tavsiyelerde bulunun (doğru işlemi yapın).
çizilme
Performansımın arkasına baktığımda alışkanlıklarımın bozulacağını fark ettim. Genel bir momentum unsuru (Bir günde alıştırma yapmak, diğer işleri tamamlamanız için size momentum verebilir) ve sonra disipline özgü bir momentum unsuru vardır (dün meditasyon yaparsanız, bugün muhtemelen daha muhtemeldir).
Kapak tarafında negatif momentum var. Bugün bir şey yapmazsanız yarın daha zor, ertesi gün daha da zor olacak.
Sonuç, disiplinlerin çizgisidir. Her gün buna bağlı kalacağınız koşular var, ancak daha sonra programlarınıza uymayacak gibi görünen, bazen haftalarca koşularınız olacak. Bu nedenle, parçalanan bireysel alışkanlıkları canlandırmak için ekstra çaba sarf edilmelidir.
Anksiyete Tepkisi
Kaygı tepkisi büyümeniz için çok önemlidir. Bu bölümden en son bir sebep için ayrıldım… bu çok güçlü bir kavram. Vücudunuz, büyüme araçlarınızla birlikte gelir ve aldığınız endişeli his ARACIDIR.
Farkında olduğunuzda bilmeniz gerekenleri bilmiyorsunuzdur, rahatsız edici bir endişe vardır. Zavallı egonuz ortaya çıkıyor ve kendinizi iyi hissettiğinize inanıyorsunuz. Bu endişe duygusundan kaçmayın. Duyguları bastırmak ve onları rasyonelleştirmek SO insan doğasıdır. Banka bakiyenize bakıyorsunuz ve gelecek ay kirası için yeteri kadar paranız olmadığını fark ediyorsunuz, size rahatsız edici bir endişe geliyor. Belki yalan söylerken yakalandın ve sana rahatsız edici bir endişe geliyor. Belki de bilmeniz gereken bir yaklaşım görüyorsunuz ve rahatsız edici bir endişe geliyor. Duygularınız, geri bildirim sisteminizdir.
Egonuzun en iyisini elde etmesine izin vermeyin. Egonuz, yaşamınızı uzaklaştıracak, sıradanlığınız ve başarısızlığınızla ilgili olarak iyi olmanız için tüm nedenleri size verecek.
Bu rahatsız edici kaygıyı hissettiğinizde, acımasızca nedeni bulmanız ve ona hitap etmeniz gerekir. Başınıza gelenlerin tüm sorumluluğunu üstlenin. Belki mali olarak sorumsuz olduğunuzu fark ettiniz. Ego tepkisi, durumunuzu haklı çıkarmak olacaktır, "O şeyleri almam gerekiyordu, bu satın alımları yapmak zorundaydım" Büyümek istiyorsanız, bu kabul edilemez bir düşünce. Endişeyi bilinçli olarak düşünün ve durumunuzun sorumluluğunu üstlenin, “Vay be, geçen ay paramı son derece kötü yönetiyordum. İşimi çözmem gerekiyor, vb. "
Bu endişeli cevaba dalarak, neler olup bittiğini anlayarak ve olan biten her şeyin sorumluluğunu üstlenerek, gelecekte DEĞİŞİM ve BÜYÜME yeteneğinizi kolaylaştıracaksınız. Büyümenizi sabote etmeyin ve egoya satın almayın. Büyümenizin anahtarı duygusal sisteminizdir ve onunla temasa geçmek için iyi bir şey yapardınız (meditasyon)
;
