Akşam fapstronotları…
Bugün size büyük olasılıkla herkese verebileceğim en büyük armağanla geldim, ücretsiz olarak veriyorum çünkü ortaya çıkardığım ağır içgüdüleme ile bile bilgeliğinden habersiz hissediyorum.
Öncelikle aşağıdakileri düşünün; Çırpınmayı bırakmak istiyorsun, ama bir şekilde sadece 'pes ediyorsun' ve fap. Alkolikler içkiyi bırakmak isterler, ancak bir şekilde sadece 'teslim olurlar'. Uyuşturucu Bağımlıları uyuşturucu almayı bırakmak isterler, ancak bir şekilde sadece 'teslim olurlar'. Başarısız insanlar başarılı olmak isterler, ancak bu başarıya ulaşmak için ters-üretken olmak için "bildikleri" şeyleri yapmaya devam ederler.
Bunlara ve diğer pek çok benzer senaryoya odaklandım ve bunu, somut sonuca varmak için kafamın etrafında dolaşan diğer bazı alışılmadık bilgilerle birleştirdim ...
"Vücudun değilbaşlıklı bir kılavuz yayınladı
Doğru, değilsin. Ana programı 'ne pahasına olursa olsun konfor' aramak olan bir gemide yolcusunuz. Sizin 'yüksek özlemleriniz' hakkında iki bok vermez. Vücudunuz kontrolünüz altında değilse, ASLA kafanda sahip olduğun hedeflere ulaş. Pek çok, birçok bağımlı, durma isteğine rağmen, bağımlılıkları nedeniyle öldürüldü.
Gerçekten bunun yerleşmesine izin verin. Siz vücudunuz değilsiniz, siz bir yolcunuz.
Bunun da beynin sürüngen kısmındaki (sağkalım mekanizması) sonuçta tepkilerimizi belirleyen bütün araştırmalar nedeniyle bilimsel bir bakış açısıyla doğru olduğunu biliyoruz.
Ancak, bu haber ne kadar moral bozucu ve varoluşsal olarak üzücü olsa da gerçekçi ve eyleme geçirilebilir bir umut veriyor. Lanetli olduğun için başarısız olmuyorsun. Zayıf olduğun için tekrarlamaya devam etmiyorsun. Bu savaşı, yaşam savaşı kaybediyorsunuz çünkü 'sürdüğünüz' geminin kontrolü sizde değil.
Eğer bir atı sürdüyseniz, atla kibar ve yumuşak olmanız durumunda başlangıçta faydalanacağını ve sadece ne yiyeceğinize rağmen ot yiyip rahatladığınızı anlayacaksınız. Bununla birlikte, sağlam bir sürücüyseniz, açık talimatlarla ve doğru istemleri doğru zamanda kullanarak, atın tam kontrol altında olmasını sağlayabilirsiniz.
İnsan vücudu bu metafor gibidir, sadece biraz daha karmaşıktır. Sürdüğünüz vücut öncelikle bir şey arar, güvenlik (/ rahatlık). Açık talimatlar ve sağlam planlama yoluyla güvenlik sağlamıyorsanız, dikkate alınmazsınız. Hayatta kalma durumlarında bu iyidir, vücut mümkünse kendisini hayatta tutmanın yollarını bulacaktır. Bununla birlikte, modern toplum sadece temel ihtiyaçların karşılanmasından daha karmaşıktır. Organize olmanız, kontrol edilmeniz ve başarılı olmanız gerekir, aksi takdirde yaşam kaliteniz biraz saçma olabilir.
Kontrolü tekrar kazanmak Açıkçası, sadece günlerinizi daha iyi planlamak kadar basit değil… Eğer şiddetli bağımlılıklarınız varsa, her gün kontrolü yeniden kazanarak, temelden yeniden inşa etmek zorunda kalacaksınız. Eskiden büyük bir bağımlıydım, her şey ve her şey benim oyunumdu, şimdi iki temel bağımlılığa indirgendi, çırpma ve yenilik tıklama. Aşağıda, bu 'son gösteriye' nasıl geldim, mükemmel değilim, ancak çok yakınım. İşe yarayan şey bu, güneşin altında her kişisel gelişim kitabını denedim ve sizin için pratik yaparak geliştirdim ve aşağıdaki eylem planını deneyimledim.
Eylem planı:
1) İlk önce beklentilerinizin neler olduğunu bulun. Sadece otur ve gündüz hayal et, bedeni en rahat hali içindeyken yatmadan önce yap. Bir ses kaydedici kullanın. İstediğin kadar saçma ol, gerçekçilik kendini bırakmanın başka bir yoludur. Uzaya gitmek istiyorsun, tamam. Bir sonraki büyük MMO'yu yaratmak istiyorsun, tamam. Bir asteroite sahip olmak istiyorsun, tamam. Dağlardaki bir mağarada yaşamak istiyorsun, tamam. Senin için doğru olan her şey, senin için de geçerli, onunla git. Küçük hayalleriniz yok, yaşama tutkunuz özleminizden geliyor. Daha büyük ve daha müstehcen daha iyi!
2) Bunun olduğunu anla HABERİNİZ seni tanımlayan Motive edici bir şey okumak ve "Şimdi istediğim her şeyi başaracağım!" Gibi olmak harika. sadece ertesi gün daha fazla pişmanlıkla 1. kareye geri dönmek için. Bunun nedeni, tıpkı porno veya uyuşturucu gibi motivasyonun yüksek olmasıdır. İlham verici / motive edici bir şey okuduğunuzda kendinizi harika hissedersiniz çünkü sizi endorfin ve dopamin ile doldurur. Motoru çalıştırmak güzel ama daha fazlası değil, gövdesi yüksek. Hedeflerinize gerçekten ulaştığınızdan emin olmak için, "duygularınıza" veya "durumunuza" rağmen sizi oraya taşıyacak iyi alışkanlıklara ihtiyacınız var. Bu zor, zaman ve irade gerektirir ama iyi alışkanlıklar milyonerlerle başarısızlıklar arasındaki farktır. Bu kadar basit.
3) TÜM ENGELLERİ KALDIRIN! Ciddi anlamda! Bu en büyüğü, bu yüzden tüm pornonuzu silmeniz, k9 güvenlik engelleyicinizi koymanız, fap bölgenizden uzak durduğunuzdan emin olmanız gerekiyor vs… Vücut bir alışkanlık yaratıktır, Eğer mevcut ortamınız belli alışkanlıkları teşvik ediyorsanız, o ortamı kökten değiştirmek zorundasınız. sadece kendine eski alışkanlıklara düşmeme şansı vermek için. Mesela iki yıldır içmedim. Eskiden çılgın bir alkolik ve temelde sınırı olmayan bir uyuşturucu bağımlısıydım, şimdi benimle tanışan herkes içemediğim ve çok genç olduğum için şok oldu, sürekli iltifatlar alıyorum ve 'keşke senin gibi olsaydım' yorumları her zaman. Benim sırrım ne Ben bazı irade tanrısıyım. Hayır! İçimde yeterince sağlam olana kadar içmeye çekileceğim veya içmeye teşvik edileceğim herhangi bir ortamdan uzak durdum. bilmek Ben içmeyeceğim Vücudum artık o kadar fazla boruyu içmiyor, içmediğini anladı. Bununla birlikte, ayıklığımda kibirliyim, cehennem hayır, biliyorum ki yanlış zamanda yeterince yanlış tetikleyiciler yanlış yer ve tekrar içmeye ciddiyetle cazip olabilirdim. Ancak, tüm dışsallıkları, bunun asla olmayacağından emin olmak için yönetiyorum!
4) Vücudunuzu dinleyin! Bedeninizin sinyallerini, ihtiyaçlarını ve kalıplarını anlamada bir usta olmalısınız. Genelde birkaç gün boyunca galibiyetlerim oluyor, sonra her şey bir kart evi gibi parçalanıyor. Bunun üzerine yoğun bir şekilde düşündüğümde, bunun nedeni, düzeltme şansım olduğunda 'bir' değişken kaymasına izin vermemdir. Bu küçük değişken, her şeyi mahveden domino etkisini başlattı. Şimdi her kişisel değişkenin tepesinde olmak inanılmaz derecede zor, ancak zamanınız var ve bir seçeneğiniz var. Aklınıza gelen her küçük talebe farkındalığınızı getirmenin günlük işini yapın YÜKSEK ASPİRASYONLARINIZIN PARÇASI DEĞİLDİR ve bunları 'vücudun ihtiyaçlarına' yazın. Örneğin, hafta içi uyumak istemiyorum, bu yüzden sabah uyandığımda ve kendi kendime “urghhh, 15 dakika sonra uyanırım” dediğimde, bedenin kontrolün elinde olduğunu hemen anlıyorum. Uyumak benim değil irade yine de yapıyor gibiyim. Yine, bunun nedeni sizin isteklerinizin ve vücudun isteklerinin iki farklı ve bazen birbirine zıt şey olmasıdır. Önce farkı öğrenin, sonra hayatınızı daha yüksek hedeflerinize ulaşmak için inşa ettiğinizden emin olun.
***** Bir mola ver *****
5) Yapbozun son parçası. Son olarak kurtardığım bu nokta, çünkü karmaşık ve sağlam bilime dayalı değil, bağımlılık, irade, başarı vb. Üzerine okuduğum birçok kitaptan anladığım kadarıyla ... bu, en önemli ama en zor kısmı. kişisel denklem.
Vücudun kendini yüksek alabilirsiniz.
Dopamin, senin en büyük düşmanın! Hayatta kalma mekanizmamızın vazgeçilmez bir parçası olmasına rağmen, modern toplumda aşırı uyarılmış. Özellikle de porno ile. Tüm itirazlarıma rağmen, dopamin seviyesini arttıran birkaç şeyi listelememe izin verin. Nikotin, Kafein, Yağlı Gıdalar, Şeker, Yenilik, Seks, Ağır Sosyalleşme.
Vücudunuz, birçok deneyde gösterildiği gibi, dopamin için bir tat aldığında, ya uyuyana kadar, kesilene ya da iş nedeniyle döngüyü kırmak zorunda kalana kadar sadece dopamin unutulmasına neden olur. Çalışılan ünlü bir deney vardı. Sıçanlar, bu deneyde sıçanlar dopamin alıcılarına bağlı elektrotlara sahipti. Bu farelerin bir seçeneği vardı. Dopamin reseptörlerini uyaracak bir kolu vurmak veya onlara yiyecek verecek bir kolu vurmak. Bir / veya deneydi. Sonuç, çok fazla aç fare. Bu fareler, yemek yemekten ziyade tam anlamıyla bu kolu vuracaklar, kendilerini öldürmeye son verecekleri noktaya. Böyle bir şeyi yapan ama insan düzeyinde bağımlı olanların sayısını düşünün.
Normal şartlar altında bu tipik olarak çok büyük bir problem değildir. Dopamin bağımlılıklarıyla oldukça iyi bir hayat yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte, hayatınızda özel bir şey yapmayı seçiyorsanız, vücudun kontrolünü ele geçirmeye başlamadan önce herhangi bir dopamin tetikleyicisine büyük bir tıkaç takmanız gerekir. Bu, her zaman onlardan tam bilinçli uzak durma anlamına gelir. Vücudum dopamin açısından yüksek olduğunda çıldırıyorum, dopamin yüksek olduğunda biliyorum çünkü bahaneler dakikada bir milyon 'oh, sadece bir bakış' geliyor. "Beş dakikalığına kenarda kalacağız". vs… Meditasyonumun zirvesindeyken ve belirli bir günde dopaminimi aşırı derecede tetiklemediğimde, çırpınma bir sorun değil, dürtüler beni neredeyse hiç rahatsız ediyor. Bununla birlikte, çok fazla kahve içmek veya bir yabancıyla flört etmek gibi bir şey yaptıysam, önümüzdeki birkaç saat boyunca verimli bir şey yapmayacağım. Aklım bir sonraki dopamin vuruşunu arıyor. O noktada kontrolü yeniden kazanmak ve bedeni merkezlenmiş, odaklanmış bir duruma geri döndürmek bana kalmıştır.
O zihniyete hiç yaklaşmamak için size kalmış dopaminin neden olduğu davranışları her zaman önleyerek.
Bu senin sorumluluğun.
LINK - Son Gerçekleşme
by damonroe
GÜNCELLEME
90 Gün Raporu
Resmi olarak 'NoFap Mücadelesini' yaptı ... 2 yıllık sürekli başarısızlıklar ve sonsuz hayal kırıklığı aldı ama sebat sonunda karşılığını verdi ve güvenle söyleyebilirim ki karakterime kendimi 'daha büyük bir adam' gibi hissettim - git beni.
Bu topluluk başarımda büyük bir faktör olduğu için, umarım başkalarına yardım etmeyi umduğum 'gizli sosumu' topluluğa geri vermeye çalışacağım. Tüm ipuçlarımı ve püf noktalarımı açıklayan gerçekten uzun bir yazı yazabilirdim ama dürüst olmak gerekirse kendimi ve sizin zamanımı boşa harcıyormuşum gibi hissediyorum, bu yüzden başarımla sonuçlanan ilkeden ayrılacağım ...
GELİŞTİRİLMESİ GÜÇLÜ DEVAM
Bununla ne demek istiyorum? Pekala, bir yanınız çırpınmayı bırakmak isteyen bir yanınız var, tipik olarak buraya gelen herkes için 'gerçek benliği' ya da 'ideal benliği'… aslında bu sizin topuzunuzu çoraplara sokmayan versiyonunuz ... Bu küstah, kendini yöneten, kendi kendini kontrol eden, yüksek bilinçli varlık, bu sadece takım elbiseli biraz tüysüz bir maymun değil. Olmak istediğin versiyonun.
Yine de, her zaman bir sonraki seviye bilinçli varlık olamazsınız - neden?
Esasen, benim için ve bağımlılık yaratan davranış kalıplarından muzdarip çok sayıda insan için (her zaman çocukluğunuzla ilgili), güçlü bir benlik duygusuna sahip olmamakla kaynadı. Yani, bedenim bazı duygusal veya fiziksel rahatsızlıklarla karşılaştığında ve fap'i bir çözüm olarak önerdiğinde, net ve duygusal olarak hatırlayamayacağım anlamına gelir (RAGING CLUE) neden artık boşa gitmemeye karar verdiğime gelince. 'Ben Kimim' konusundaki bu sağlamlık eksikliği, zihnimden çok sayıda mazerete yol açtı ve sonuçta vücudumun tekrar tekrar kendi yolunu bulmasına yol açtı (2 yıl boyunca hiçbir şeyi denemeden, her gün hayal kırıklığı gerçek evlattı).
Değerlerim, isteklerim, korkularım ve en önemlisi hakkında sürekli kısa bir sesli notu dinleyerek olma devamlılığını artırarak bu sonsuz nüksleri kırmayı başardım. benim kendi değerim… Sesli not, duygusal hafıza Kim olmak istediğimi ... Sonunda, vücudum stresle baş etmenin bir yolu olarak çırpmayı önerdiğinde neden hiçbir şey yapmadığıma dair duygusal hafıza oluşturmada yeterince iyi olduğumda, bunun neden 'korkunç bir lanet olduğunu açıkça hatırlayabilecektim. fikir '… Gerçek anahtar, duygusal bir hafızanın o kadar güçlü olmasıdır ki, herhangi bir bedenin ürettiği duygusal' istek'i yenebilir - bu zaman, çaba ve sürekli iyileştirme gerektirir, bunu sizin için kimse yapmaz.
("Duygusal hafıza meselesi çok derinleşiyor ve tam da bu yüzden 'ipuçları ve püf noktalarıma' girmek istemiyorum çünkü hepimiz bunu ayrıntılı olarak açıklamak için o kadar benzersiziz ki, özel durumunuzun yaklaşık 3 kitap almasına yardımcı oluyoruz ve hiçbiri size bir ped ve kalemle oturup neden tanıdığınız herkesten daha iyi olacağınızı düşünmek kadar yararlı olmayacak bir udemy kursu ... Esasen 'Uzay Gemisi Siz' pilotusunuz ve Davranış kalıplarınıza tersine mühendislik yaparak Kullanım Kılavuzunu çözme sorumluluğu. Çok uzun zaman alabilir, ancak nasıl uçacağınızı öğrendiğinizde aslında durdurulamazsınız. ")
Önümde hala uzun bir yolculuk var ama resmen kendime mavi bir yıldız aldım ve bu belki de kimileri için anlamsız olsa da, oturup bu siteyi tekrarladıktan sonra umutsuz hissederek okuyan gençlere, 4-5 saat sonra ( gerçek hikaye, çok fazla gerçek hikaye) Bir zamanlar imkansız olduğunu düşündüğüm bir şeyi başardığım gerçeği karakterime, yayıma yeni ipler ekledi… gerçekten büyüdüğümü hissettiriyor, küçük mavi yıldızım da bunu bana kanıtlıyor… bu Kendinden gurur duyma, şimdi düzenli olarak deneyimlediğim kendine değer verme yeri, sürekli mücadele ve hayal kırıklığına tamamen değer. Sen İHTİYACINIZ burada bana katılmak için, boşluk anlamsız ve herhangi bir büyük bireyin altında onunla zamanınızı boşa harcamayın.
Barış ve sevgi…
;
