Bir nüks, tam bir sıfırlama anlamına gelmez! Kendinizi daha fazla incitmeyin.
by sortudo1
Buradaki pek çok yayında gördüğüm ortak bir tema, bir nüksetmeden sonra, birkaç gün boyunca devam edecek. Zaten başarısız olursanız, bundan sonuna kadar faydalanabileceğinizin zihniyeti. Bunu yaparken, çoğumuzun farkedemediğimizi düşünüyorum, tekrar etmemize rağmen, geçmiş günlerde veya haftalarda yaptığımız tüm çabaların boşuna olduğu anlamına gelmez. Beynimiz çok plastiktir ve kendini hızlıca değiştirme konusunda olağanüstü bir yeteneği vardır. Tüm 90 günlerini geçmemiş olsanız bile, beyninize kendisini yeniden ele vermesi için çok zaman ayırdınız. Bir nüks, bunu tamamen tersine çevirmez. Dışarıda bazılarınızın PMO bağımlılığı ile ilgili ciddi sorunları olduğunu ve tekrarlama olmadan birkaç günden fazla süremeyeceğini biliyorum, ancak unutmayın, onsuz yalnızca 3 veya 4 günlerini geçirmeyi başarsanız bile, Günde bir veya birkaç kez yapmaktan daha büyük bir gelişme. Kaçırdığınız her gün ve her saat için, beyninize iyileşmesi için değerli zaman veriyorsunuz.
İyileşen beyninizi, kırılmış bir bacağınız gibi tedavi etmeniz gerekir. Diyelim ki bacağınızı kırıyorsunuz ve doktor size alçı giymeniz gerektiğini ve 6 hafta boyunca bacağınıza ağırlık koymamanız gerektiğini söylüyor. 3 haftalar sonra aceleci olduğunuzu ve yanlışlıkla tüm kilonuzu üzerine koyduğunuzu hayal edin. Çok acıtıyor ve daha fazla hasara yol açabileceğinden korkuyorsun. Bu senaryoda yapılacak en iyi şey nedir? Muhtemelen bacağına daha fazla baskı uygulamaktan kaçının ve iyileşmesi için zaman verin. Aynı şey NoFap için de geçerli, ancak bir nüksetmeden sonra sızlandığınızda, temelde “Şey, bacağımı zaten yaraladım. Şimdi onunla bir maraton koşabilirim. ”
Beyinlerimiz, başarısız olduğumuzda “gemiyi terketmek” isteme eğilimindedir. Toronto Üniversitesi'nde yapılan ve günlük kalorili diyet yapan insanların bir dilim pizza yemesi ve daha sonra farklı kurabiyeleri tatması ve derecelendirmelerinin yapıldığı bir çalışma yapıldı. Bir gruba pizzaya gerçekte olduğundan daha fazla kalori içerdiği ve kalori alım sınırını aştıkları, bir başka gruba da sınırlarının altında kaldıkları söylendi. Kurabiye tatma kısmının tamamı katılımcıları kandırmak için bir plandı; Asıl deney, kaç tane kurabiye yiyeceklerini görmekti. Buldukları şey, gruptaki kalori sınırını aştığını düşünenlerin, gruba göre daha fazla kurabiye yeme ihtimalinin yüksek olduğu idi. Buradaki NoFap ile benzerlikler var mı? Görünüşe göre, kendimiz için belirlediğimiz bir hedefle başarısız olduğumuzda, beynimiz akıl ve disiplini ortadan kaldırır ve elde etme iyi iken elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışır. Bu, hızlıca dikkat etmeniz ve durdurmanız gereken bir eğilimdir. Nasıl?
Başarısızlık için hazırlanın. Bazen asla tekrarlanmayacağımızı hissediyor - bunu kontrol altına aldığımız ve bir daha cazibeye kapılmayacağımız gibi. Ve sonra kendimizi bir ay, hatta bir yıl, yolumuzun aşağısındaki elimizdeki çük ile birlikte tekrar bulduk. En iyilerimize olabilir. Yapmamız gereken, kendimizi bunun için hazırlamak. Yapmamı tavsiye edeceğim şey, bir sayfa kağıda almak veya satırları boyunca bir şeyler yazdığınız bir metin belgesi oluşturmaktır:
“Bir nüksün tüm süreci engellemediğini fark ettim. Geçtiğimiz birkaç gün içinde çok fazla ilerleme kaydettim ve bu zorluğa sadık kalmaya devam edene kadar devam edeceğim. Şimdi yürüyüşe çıkacağım, duş alacağım ve rozetimi sıfırlayacağım ve her zamankinden daha fazla kararlılık ve disiplin ile devam edeceğim. Bundan daha güçlüyüm. Ben kırılmayacağım. ”
Tekrarlama yaparsanız, derhal kendinize yazdıklarınızı okuyun ve diğer adımlara devam edin. Yürüyüşe çıkın - kafanızı temizlemeye yardımcı olacaktır - ve üzerinde çok psikolojik temizlik etkisi olan bir duş alın - cildinizi dökmüş ve yeniden doğuyormuş gibi hissedin. Ardından rozetinizi sıfırlayın ve yeniden başlamak için içinizdeki kararlılığı hissedin. Bunu bir başarısızlık olarak değil, daha fazla öğrenme ve kendinize meydan okuma fırsatı olarak görün. Daha önce olduğundan daha güçlü ve daha akıllı geri gelmek için bir şans olarak görün.
Unutma, hepimiz başarısızız. Kendimizi almak ve devam etmek için başarımızı belirleyen yeteneğimizdir.
;
