Onları aradığımı fark et. tutumlar. Bunlar ipucu değil. Gerçekler ya da anekdotlar değiller. Onlara gerçekten inanmadıkça işe yaramazlar. Bu tutumlardan herhangi birine katılmıyorsanız, boşluğu durdurmanıza yardımcı olmazlar. Geldim / R / nofap sosyal kaygım yüzünden. PMO'dan kaçınmanın sorunlarımı çözeceğini düşündüm. 90 güne ulaşamadım ve hala uçurum var. Ama ben yaptı kendime disiplin kazandırmak, ve ben yaptı sosyal kaygı sorunlarımı tamamen çözüyorum. Umarım hepinizin bana yardım ettiği kadar en az birinize de yardım edebilirim. İşte gerçekten inanmaya başladığım bazı şeyler:
-
1. Fapping kötü bir şey değildir.
-
Aşırı fapping. Hepimiz aşırı sertleşmenin tüm olumsuz yanlarını biliyoruz, ama kendi kendine kapılmanın şeytan olmaktan uzak olduğunu hatırlamalıyız. Sadece arada bir tamamen sağlıklı olduğunu aklınızda bulundurun! Gerçekten mi!
-
2. Başarısız olduğunuzda kimse kendini kötü hissetmez. Sen de yapmamalısın.
-
Bir şey sizin için ne kadar önemli olursa, onun hakkında o kadar çok düşünürsünüz. Bu durumda, uçuyor ve daha çok çırpmayı düşünüyorsunuz. Daha kötü dürtü fap etmektir. Çok fazla uçmamayı düşünmeyi bırakmak için, sizin için daha az önemli olması gerekiyor. Yeterince elverişli, hiç önemli değil.
Her gün, insanların nüks ettiklerini itiraf ettikleri yepyeni bir grup gönderi var. Bundan bir şey alabilirsek, o sadece biz insan değiliz, herkes de öyle. Kendinize baskı yapmayın, kendinizi hırpalamayın. Öyleyse kaçtın. Kendini affetme bile. Sadece yanlış bir şey yaptıysan kendini affetmen gerekir. Yanlış bir şey yapmadın.
-
3. Vücudunuzla düşünmeye çalışmayın.
-
Yabani bir sırtlan alır ve onu bir kase kızarmış tavukla bir odaya koyarsanız, kızarmış tavuğu yer. Sağlığının tehlikede olabileceği umurunda bile değil. Sadece o lezzetli yağları istiyor. Biri sırtlana tavuğu yememesini söylese, bu onu durdurur mu? HAYIR! Biri içeri girip tavuğu tesadüfen götürmeye kalksa, sırtlan buna uygun olur mu? HAYIR! Bu sırtlanın hayatını kurtarmanın tek yolu, tavuğu uzun süre zorla çıkarmaktır. Aynı şey vücudunuz için de geçerli. Disiplinli olmak için vücuduna asla güvenmemelisin. Gerçekten çıkmak istiyorsanız, kaynağı zorla çıkarmanız gerekir.
Nispeten ünlü bir bilimsel çalışmada, bir maymun, bir ışık ve bir kaldıraçla bir odaya sıkıştı. ne zaman ışık yandığında ve maymun kolu çektiğinde, böğürtlen suyu bir tüpten ağzına akardı. Sistemin nasıl çalıştığını öğrendikten sonra, maymun dikkatle ışığa bakardı, asla hareket etmezdi. Kapı açılmış olsa bile, odanın dışında meyve olsa bile oyun oynamak için dışarı çıktıklarında diğer maymunlara bile katılmazdı. Dağıtılan meyve suyu sulanırsa veya kol çekildiğinde bile dağıtılmazsa, maymun öfkeyle tepki verirdi! Makine uzun bir süre çalışmayı durdurursa, maymun bir şekilde duyularına kavuşurdu, ancak makine yeniden çalışırsa, Daha önce davranış "öğrenilmemiş" gibi görünse bile, maymun kolu çekme davranışını hemen yeniden başlatırdı..
-
4. Fapping mutlaka tekrarlamak zorunda değildir. Kendinize karşı adil olun.
-
"" Pomodoro Tekniği ", bir işçinin her 5 dakikada bir 25 dakikalık molalar vererek" Ah, bunu molamda yapacağım, ki 8 dakika sonra yapacağım! " her seferinde dikkati dağıldığında. "Bitirdiğimde bunu yapacağım" diye düşünmekten çok daha kolay. Çünkü ne zaman biteceğini kim bilebilir? Tekrar tekrar, kendine bir şeyi bir dakika için çabucak kontrol edeceğini ve daha sonra çalışacağını söylerdi. Sonra dakika saatlere dönüşür. Özünde, kendisini zorluyor değil Daha üretken olmak için çalışmak.
“Hile Günleri” diyet programlarında diyet yapanların vazgeçmelerini önlemek için istedikleri abur cuburdan keyif alabilecekleri programlanmış günlerdir. Bir özlemleri varsa, kendilerine hile gününü beklemelerini söyleyebilirler. Temelde, sen kaybetmek ağırlık planlama abur cubur yemek için.
Yine zaman ve tekrar, insanların bir ödülün köşeyi döndüğü durumlarda acı çekmeye daha yatkın oldukları kanıtlandı. 90 gün PMO'dan kaçınmak için çok uzun bir süre. İstediğiniz şeyi yapmak için günleri planlamak, tüm bir 3 ay boyunca direnmeye kıyasla kendinizi kontrol etmenizi kolaylaştıracaktır. Çok sık çırpmadığınız sürece, iyi olacaksınız.
-
5. Çırpınmayı bırakmak hayatınızı daha iyi hale getirmeyecek. Sen.
-
Burada dürüst olalım. Buradasın çünkü çırpınmayı bırakmak istiyorsun. Uçmayı seviyorsun. Buradasın çünkü seks hayatında başka bir şeyi mahvediyor. Alışkanlıklarınızı değiştirmeden bile durumunuza yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var. Sadece onları arayın.
TL; DR Gerçekleş.
;
