tl; dr Sonunda 7 yıllarındaki başarısızlıktan sonra PMO bağımlılığını aştım. Bu sefer gerçekten kolaydı. Benim için çalışan çözüm, sıfır uyarıcı bir politika ile tam bir düşünce kontrolü idi ve bunu iki aşamada yürüttüm. Bana istediğini sor.
Hey millet ve kızlar. Tüm sürecin ayrıntılı (6000 kelimeleri üzerinden) bir hesabını yazdım ve yayınladım wordpress, çünkü reddit veya forum için çok uzun sürdü. Ama burada kısaltılmış bir versiyonunu vereceğim. Daha fazla ayrıntı istiyorsanız, o bağlantıya gidin. Bunu, başkalarının fikir veya cesaretlendirme kazanabileceği umuduyla yazıyorum. NoFap Reddit tarafından teşvik edildiğimi biliyorum. Hepinize teşekkürler! Bunun biraz erken olabileceğini biliyorum, çünkü henüz 90 günlerinde değilim, ancak 20 Gününden beri her şey çok istikrarlı ve kontrol altındaydı, gelecek ay değişen bir şey göremiyorum. Bu şeyleri daha önce değil de daha erken paylaşmayı tercih ederim, böylece birileri daha sonra değil, daha önce yararlanabilecek.
32 yıllardır cinsel fantezilerden, pornolardan ve mastürbasyondan vazgeçmeye çalışan bir 7yo Hristiyan erkeğim. Sadece ılımlı bir kullanıcıydım, günlük ya da her iki günde bir, çoğunlukla cinsel fantazilere karışıyor ve haftada bir ya da iki kez porno kullanıyordum. Bağımlı olduğumu biliyorum çünkü duramadım. Denedim, genellikle birkaç gün veya bir hafta sonra nüks olur. Bir ay bir ay yaptım, ama bu gerçekten zordu.
Bu sefer gerçekten çok kolaydı, ki hala şaşkınım. Bu yüzden nedenini açıklamaya çalışacağım. Şu anki 70 + gün çizgisinden önce, istediğim zaman mastürbasyon yaptığım birkaç ay yaptım, ama sadece genel bir kadın bedeninin görüntüsüne. Hiçbir zaman porno izlemeye ya da diğer cinsel fantezileri izlemeye ya da tanıdığım ya da gördüğüm kızları düşünmeye başlamam. Bu birkaç ay, fiziksel dürtüleri düzenli salınımla kontrol altında tutarken zihinsel kontrol geliştirmeme izin verdi. Muhtemelen orgazmı porno ve fantaziyle ilişkilendiren beyin kablolarının çoğunu sıfırladı ve porno ve fantaziye bağımlılığımı kırma yolunda uzun bir yol kat etti. Aynı zamanda her şeyi bir sorun haline getirdi, çünkü ne zaman istersem başarabilirim. Bir süre sonra bile sıkıcı hale geldi ve çoğu zaman düzenli aralığımdan rahatsız olamazdım.
Daha sonra zihinsel kontrolün yönetilebilir olup olmadığını görmek için, 10 gününü kırılmadan yapmaya çalıştım. Öyleydi. Ve o zamandan beri on günden on gün sonra ekliyorum ve şimdi 70'in üzerindeyim. Bir aydan fazla bir süre devam etmenin imkansız olduğunu düşünürdüm ve zaman geçtikçe daha da zorlaştığını düşünürdüm, ama şimdi bunun doğru olmadığını biliyorum.
Bu yüzden iki aşamalı şeyin yardımcı olduğunu düşünüyorum, ancak muhtemelen daha önemli olan diğer şeyler:
- Uyarılma ve boynuzluğun sadece kan akışınızdaki hormonların / endorfinlerin bir ürünü olduğunun farkına varmak, beyniniz cinsel düşünce, imge veya ipucu üzerine oturduğunda salınan bir salgıdır. Öyleyse, seks fikri ya da cinsel imaj üzerinde durmaya devam ederseniz, asla azgın olmayı bırakmazsınız ve azgınlık artar. Ancak aklınızı başka bir şeye çevirirseniz, hormonlar sisteminizden kısa sürede doğal olarak giderilecektir (orada ne kadar olduğuna bağlı olarak). 20 dakika içinde rastgele cinsel bir görüntünün yol açtığı kısa bir hormon patlamasıyla tamamen netleşebilirim. En çok ihtiyacım olan şey bir gecede.
- Fiziksel mastürbasyondan uzak durmanın zihinsel kontrolü zorlaştırdığını fark etmek, çünkü cinsel dürtü boşalmadan sonra zaman içinde giderek artar. İyi haber, sonsuza dek artmaması. Birkaç hafta sonra, zor moddasınız ve deneyimlerime göre oradan daha da zorlaşmıyor çünkü cinsel dürtü maksimum veya daha az. Aslında, işler daha da kolaylaşır, çünkü artan cinsel dürtüyü kullanmada kademeli olarak daha iyi olursunuz.
- Sıfır uyandırma politikasını benimsemek. Ne zaman ilk uyarılma patladığını bile hissedersem, uyarılma hormonlarının daha da salınmasını önlemek için ne düşünürse düşünürüm. Ardından hormonlar genellikle bir saatten az bir sürede azalır. Kendimi yüksek bir uyarılma durumuna sokmama izin vermiyorum, çünkü böyle bir durumda beynin karar veren kısımları ciddi şekilde bozuluyor ve nüks çok daha muhtemel. Bu, seks hakkında düşünmediğim anlamına geliyor. Hiç. Böyle bir koşulu kabul edersen, hiçbir şey, düşündüğünden çok daha kolay olamaz! Uyarılmayı nasıl algıladığım ve nasıl engellediğim ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bkz. wordpress posta, Bölüm B, 1-4.
- Bir günlük tutmak. Her gece günün nasıl geçtiğini ve hormonlarımın kan dolaşımıma salınmasına neden olacak herhangi bir rastgele cinsel düşünce veya görüntü olup olmadığını kısaca yazardım. Onlarla nasıl başa çıktığımı ve uyarmanın ne kadar sürdüğünü not ederim. Derginin en iyi yanı, zamanın büyük çoğunluğu için kendimi özgür hissetme ve iyi hissetmem olduğunu gösterdi. Uyarılma ve mücadele çabalarında bulunduğumda, hayatın sadece sefil olduğunu düşünmek kolaydır ve işleri daha iyi hale getirmek için uğraşmaya ihtiyacım var. Dergiyi orada bulundurarak okuyabilir ve zamanın% 90'ini iyi hissettiğimi ve geçmiş günlerdeki tüm mücadelelerin kayıtsız olarak üstesinden geldiğimin farkına varabilirdim. Bu umut ve bakış açısı verdi.
Her neyse, başlangıçta dediğim gibi, blog yazımda daha fazla ayrıntı var. okuyun, öyleyse gidip orada bir göz at eğer istersen.
Deneyimlerimi okudum, birçoğu tuhaf ve kendine özgü görünüyor, bu yüzden sadece benim için işe yarayan şeyler olabilir. Ama umarım birileri benim için çalışan bazı şeylerden bazı fikirler edinebilir ve belki de kendi koşullarına ve yolculuğuna adapte olabilir. Herhangi bir sorunuz varsa, lütfen sorunuz. Bugün bulunduğum yere başkasının ulaşmasına yardımcı olmak için elimden gelen her şeyi yapmaktan mutluluk duyarım. Başta söylediğim gibi, nihayet bu şeyin üstesinden geldiğim için şok oldum ve bu sefer çok kolay oldu. Ayrıca tüm bunlarda kendimi beğenmiş ya da gururlu görmedim. Yedi yıl boyunca, zayıf öz kontrolümü uygulayarak ve kendime ve Tanrı'ya söz vererek ciddi bir işlem yapmakta başarısız oldum. Açıkça gurur duymak için hiçbir nedenim yok!
Güçlü fapstronauts ve AMA kal!
;
