Bağımlı olduğunuz herhangi bir şeyi nasıl bırakabilirsiniz (porno, uyuşturucu, alkol vb.)

Esrar gibi bazı insanlar, ama ben ona aşık oldum.

Uyanırdım, bir toke alırdım. Ya da bir sürü tokes. Ve gece yatmadan önce bazı sert vuruşlarım olduğunda uyumaya hazır olana kadar gün boyunca devam edin.

Kazandığım her yedek $ 100 (ve yaşımdan biri için çok iyi bir gelir elde ettim) tabiri caizse gitti.

Tanıdığım veya tanıdığım herkesten daha çok sigara içtim.

Her uyanıklık saatinde belki 16 ya da 17 olduğumdan 24'e kadar içtim.

Esrar benim için fiziksel olarak bağımlılık yapmasa da, ona aşırı derecede bağımlı olduğumu bilmenizi isterim.

Bırakmaya çalıştın mı? Birkaç kez. Asla belki 5 günden fazla sürmedi.

Beyin her zaman bağımlılıkları rasyonelleştirir. "Bir toke incitmeyecek" derdi. Matkabı biliyorsun. Her zaman rasyonelleştirmeye hazır.

Sonunda tamamen ve tamamen bıraktım.

Başarılı bir insandım ve buna ihtiyacım olmadığını ya da istemediğimi biliyordum ve bırakmak kaçınılmazdı.

İstifa ettiğimde, bir zamanlar tek bir esrar eskisi olmamıştı.

Çok zordu. Her yönden birkaç ay ev sahipliği yapmak. Hayata kıvılcım yok. Bu yeni kızla tanışmış olmam ve dikkatim ona odaklanmış olması dışında. Erkek arkadaş olarak bir esrar bağımlısı istemeyeceğini bilmem, ona bunu söylemememe veya esrar bağımlılığımdan bahsetmeme rağmen durmam için son itici güçtü.

Neredeyse onunla tanıştığım gün, en son içtiğim gündü. Onun sayesinde, hayatımı yeniden odaklayabiliyordum, sarmal, tekrarlama vb.

Daha yakın zamanlarda alkolden vazgeçtim. Birkaç ay hayatımda bir boşluk hissettim. Ama bir daha hiç içmedim. Esrar bağımlısı değildim ama bunun hayatımı engellediğini hissettim ve bir güne asla 3 içki içmeden geceleri bazen 4 hatta 5. gitmezdim. Her zaman daha fazlasını istemekten hoşlanmadım .

Tüm bağımlılıkların bırakmanın seni boş bırakma şekliyle aynı olduğunu düşünüyorum, düşük dopamin, ve çiftlemekten başka bir yolu yok. Bence beynimizin ne kadar derinden bağlandığı ve burada Gary ve Marnia'dan ve YBOP'tan öğrendiğim cinsel bağımlılıkların daha zor olduğunu düşünüyorum.

Fakat bırakmanın anahtarı her zaman şudur: bağımlılık davranışını başka bir şeyle değiştirin. Odaklanacak yeni kız arkadaşım vardı ve bu esrarı bırakmayı kolaylaştırdı.

Burada bir kız arkadaşı olmayan ve PMO'yu bırakan genç adamlar - zorlar çünkü PMO'nun doldurduğu boşluğu değiştirmek için yeni bir davranış bulmaları gerekiyor.

Bunun böyle olduğunu duydum. Bir bahçeniz var ve büyük bir eski ot var ve onu kazıyorsunuz. Şimdi çiçek tarhınızda büyük ve eski bir delik var ve oraya bir şey koymanız gerekiyor, yoksa orada başka bir ot filizlenir.

Bu en büyük anahtardır: davranış ve bağımlılık davranışını, bağımlılık davranışını, başka bir şeyle değiştirmek.

Bağımlılık davranışınız sizin için ne yapar? Benim durumumda, esrar kısa vadeli eğlenceli olmayan sıkıntıları önlememe yardımcı oldu, ancak uzun vadeli hayatımda çok daha olumlu değişiklikler yapmam için yeterince acı vericiydi (kadınlarla tanışmak gibi).

PMO'yu veya ot veya alkolü bırakacaksanız, hayatınızda hangi deliği bırakacağını bulmanız ve bunu bilinçli olarak doldurmanız gerekir. Sağlıklı bir şey seçin ve izin vermeyin it bağımlılık haline gelmek. İnternette artık çok daha az zaman geçiriyorum ve bu beni heyecanlandıran yeni şeyler için bir alan açıyor. Eski davranışın yerini alan bir şeyi olumlu bir şekilde yapma fikrinin son derece önemli olduğunu düşünüyorum.

İyileşen adamlar, PMO davranışlarının yerini alan yeni bir şey buldular. Genellikle bir ilişki ama sanırım her zaman değil. Ama bir şey onun yerini almalı. PMO bağımlısıysanız ve bir ilişkiniz yoksa, bunun bırakmanızı engellemesine izin vermeyin. Ancak ilk iş emriniz, PMO zamanını ve PMO'nun size getirdiği şeyin yerini alacak bir şey bulmak olmalıdır, aksi takdirde nüks neredeyse kaçınılmazdır.