Selam nofap
Hollanda'dan 17 yaşında, hayatını iyileştirmek için ilham alan bir kişiyim. İngilizce benim anadilim değil, eğer bir şeyi anlamadıysan sadece sor. Nasıl hissettiğimi ve tüm o bokları paylaşabilirdim… bunalımda, ayrılıkta, boşa vakit geçirirken vs. Diğer birçok hikaye gibi. Şu anda bunu yazmak istemiyorum çünkü şimdi nereye gittiğime odaklanıyorum ve bu hayatta ilerlemeye devam ediyor.
Bildiğiniz gibi, noFap çok fazla boş zaman ve enerji yaratır.
Aşağıda bahsettiğim şeyler bana o kadar fazla enerji veriyor ki, internette sayısız bilgiyi okumak için fazladan enerjinin harcanmasını istemiyorum. Hiçbir şey yapmıyor. Motivasyon saçmalık, disiplin işleri halletmek. Ayrıca daha az endişe duyduğumu ve bir ekrana bakarak enerjimi mahvetmediğimde daha iyi uyuduğumu öğrendim. 2013'te ilk kez tatilimi ekrana bakarak geçirmeyeceğim.
Yeni başlayanların ilk 2 haftasında destek almak için buraya gelmeleri gerektiği konusunda hemfikirim ama bunun bir bağımlılık haline gelmesine izin vermeyin. İlham verici bir yazı yazdırın, ne zaman ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzde okuyun. Nofap, yaşamınızın diğer yönlerini de geliştirmek için harika bir zamandır. Lütfen, o zaman uğraştığım Reddit'te harcamayın.
Aşağıda, doğru zihniyetiniz varsa, hayatınızı değiştirecek bazı güçlü ipuçlarını paylaşıyorum. Bunları hayatıma uygulamak için, bazıları başarılı, bazıları hala mücadele ediyorum.
- Soğuk duşlar: Vücudunuzu ve kendinize ait olan veya başkalarından alınan olumsuz duyguların aklını temizler. Sabaha uyanır ve patron gibi hissetmeni sağlar. 1’den bu yana soğuk duşlar yapıldı. Dayanarak söyleyebilirim deneyim, Bana çok yardımcı oldu.
- Erken uyanmak: Her gün erken saatlerde 1h'i uyandırdığınızı, bunun her yıl 300 saatin üzerinde olacağını hayal edin. 300 saatlerinde neler yapabileceğinizi düşünün; ders çalış, egzersiz yap, hayattan zevk al. Rasyonelleştirmeyin, yataktan kalkın.
- Meditasyon: Yararları araştırın, bugün başlamak için bir neden yok. 10 dakika boyunca 60 dakika boyunca meditasyon yapıyorum. Dürtülerin ortaya çıktığı zamanlarda, onlara göz kulak olmak yerine sadece onları gözlemlerim. Bazen çok depresyona giriyorum ama kısa bir 10min seansından sonra kendimi daha iyi ve çok daha sakin hissediyorum. Olumsuz düşünceler azaldı, ancak NoPap çekilmesi semptomları nedeniyle son zamanlarda çok değişti. Listelenecek çok fazla fayda var, başla.
- hareket: Her gün yaklaşık bir saat yürüyün / bisiklet sürün.
- Okuma: Ben her zaman kendini geliştirme üzerine kitaplar okumak istemiştim ama her zaman protesto etti. Ağustos ayında 5 çıldırmış kitapları okudum ve okudum. Bir alışkanlık oldu ve ben de bundan çok zevk alıyorum. Yukarıdakilere ek olarak, sesli kitapları listeleyerek yürürken. Aynı anda hem egzersiz hem de daha zeki oluyorsunuz.
- Biyoenerjetikler / Esneme: Özellikle sabahları uyandıktan hemen sonra. Soğuk duşlarda benzer bir etkiye sahiptir. Açıklamaya gerek yok, deneyimleyin.
- uyku: Gece yarısından önce uyuyun. Gece yarısından önceki her saat 3 saatlik kaliteli uykuya değer. Uyuyamadığınız için nükseden birçok gördüğünüz için nüks etme olasılığınız daha düşük.
- Ekran süresini sınırla: Haberler gibi saçmalıkları / sosyal medyada / facebookta / twitter'da harcanan gereksiz zamanları vb. Kesin. Daha iyi uyuyacaksınız ve daha az endişeleneceksiniz. Ağustos ayında 30 gün internet yok denedim, 43 güne kadar yaptım. İç huzur.
- Proaktif: Olumsuz şeylere odaklanmak yerine (haberler, nofap, tv saçmalıkları) olumlu şeylere odaklanın: zihninizi sesli kitaplarla besleyin. Bunu başarmak istiyorsanız, beyniniz için yenilemeli, yeni bir “yazılım” almalısınız. Pornonun iyi olması, bu çırpmanın iyi olması, herkesin bunu yapması için şartlandın, ben neden olmasın? Hepsini sikeyim.
- İçme Suyu: Günde bir galon. Uyandıktan hemen sonra bir bardak soğuk su için, şaşıracaksınız.
- Alışkanlıklar oluşturun: Yukarıda belirtilen ipuçlarının tümü alışkanlıklardır. Daha önce benim için alışkanlıkları oldu, bir tanesini değil. Haziran ayında soğuk duşla başladım ve Temmuz ayında noFap buldum. En yüksek çizgi 51 gündü. Bu yüzden önerim NoFap ve soğuk duşlarla başlamak. Sonra yavaş yavaş başka şeyler eklemeye ve kaynak dışı alışkanlıkları ortadan kaldırmaya başlayın. Kaynak olmayan şeyleri keserek, yeni alışkanlıklar geliştirmek için yer açarsınız. Alışkanlıkları geliştirmek için bir sır 30 günü zorlukları yapıyor. Ne olursa olsun yap.
Hala olmak istediğim yerde değilim. Erken kalkmak hala bir mücadele. Her sabah sabah 6'da uyanmak zordur. Ama hey… eskisinden daha erken uyanıyorum .. Soğuk duş alıyorum, toplarıma nefes alıyorum, hareket ediyorum, su içerim, kitap okurum, meditasyon yaparım, vücuduma bakarım ve ben deneyim hayat. Bunların hepsi 3'i aylar önce hayal ettim ve bunun mümkün olmadığını düşündüm.
Kahretsin yatağa gitmeliyim ama bunu yazdıktan sonra kendimi çok daha iyi hissediyorum. Hepsi fazla düşünmeden ortaya çıktı. Beyler, bunu ciddiye alın. İpuçları çok güçlü ve hayatınızı daha iyi hale getirebilir. Sadece 17 yaşında olduğumu farkettim ve hayat benim için başladı. Bu bir rapor falan değil. Bu sadece noFap 90 gün yeniden başlatmamın başlangıcı. Sizleri 2014'in başlangıcında güncelleyeceğim.
Bundan birkaç yıl sonra şunu söylemek isterim: "En son kayboldum 2013'teydi".
Makalemi okumak için zaman ayırdığınız için teşekkür ederim ve umarım bu konuda harekete geçersiniz, çünkü hepsi bu!
30, 60 ve 90. Günlerde görüşmek üzere!
Not: gözden kaçırıldı çünkü repost sanırım.
nofap Made Easy - Hayatınızı değiştirmek için kullanabileceğiniz araçlar
;
