Tamam, işte yapacağın şey. Hikayenizi anlıyorum ve PMO bağımlılığı tarafından boğulmuş ve hapsolmuş hissetmenin nasıl bir şey olduğunu biliyorum, bu yüzden size "Muhtemelen iki gün sonra pes edeceğim ve aman tanrım başladım Bu bir cuma günü beni sikeyim, bununla bir yere varmamın hiçbir yolu yok ”dedi.
- OpenDNS ve K9 Web Koruması edinin. Tüm cinsel kategorileri, tüm flört kategorilerini ve tüm BLOG kategorilerini engelleyin. Tumblr, serbest bırakmayı göze alamayacağınız gerçekten sinsi bir şey. Bunu PC'nize, dizüstü bilgisayarınıza ve interneti kullandığınız her yere kurun. OpenDNS, ayar değişikliklerinin uygulanması genellikle 2-3 dakika sürer ve bu gerçek bir cankurtaran olabilir.
- Pornonuzu silin. Kolay bir karar değil, acı verici olacak ve yıllarca süren sıkı çalışmayı kendi zevkinize göre toplayarak atıyorsunuz. Ama bunu yapman gerektiğini biliyorsun. Zaten seni yeterince incitti, orada tutmak sadece seni daha kötü yapacak.
- İlk 3-5 gün meşgul olduğunuzdan ve dikkatinizin dağıldığından emin olun. Mümkün olduğunca az evde olmaya çalışın. Önümüzdeki birkaç gün için hemen planlayacak bir şey düşünemiyorsanız, bir kütüphaneye, barnlara ve asillere, bir parka gidin, okumak veya web filtreli bir dizüstü bilgisayarda internette gezinmek için. Evde olmamak ya da genellikle kapışmaya kapıldığınız bir yer, geri çekilme sıkıntılarının ilk birkaç gününü atlatmak için inanılmaz derecede yardımcı olacaktır.
- r / NoFap hayat kurtarıcınızdır. Kendinizi kötü hissettiğinizde, acınası hissettiğinizde veya aşağılık hissettiğinizde, hatta kendinizi harika, gururlu ve motive olmuş hissettiğinizde bile burada yazı yazmak yardımcı olacaktır. Burada aynı mücadeleden geçen, orada bulunmuş, üstesinden gelebileceğinizi bilen ve oraya varmanıza yardım etmek isteyen 26,000'den fazla insan var. Bu dövüşle tek başınıza savaşmayın. Sonunda, kendinizi başarıya iten kişi siz olacaksınız, ancak bu topluluk, mutlak en düşük seviyedeyken size biraz ekstra motivasyon sağlamaya yardımcı olabilir. Eğer ilgileniyorsanız, hesap verebilirlik ortakları da bol miktarda mevcuttur.
- Şınavın önemini fazla vurgulayamıyorum. Aptalca geliyor, biliyorum. Buradaki zamanınız boyunca, alt diziyi yeterince kontrol ederseniz, enerjinizi harcamak ve kendinizi dürtülerden uzaklaştırmak için birçok farklı yol bulacaksınız. Size en uygun olanı bulmanızı tavsiye ederim. Ancak şınav her zaman erişilebilirdir ve 20 saniye kadar sürebilir. Kalbinizi pompalayacak ve vücudunuzun dikkatini bu dürtülerden neredeyse anında uzaklaştıracaktır. Ve hala oyalanıyorlarsa, kollarınız düşecekmiş gibi hissedene kadar şınav, birkaç saniye ara ve daha fazlasını yapmaya devam edin ve sonra açık olacaksınız.
- SOĞUK DUŞLAR. Bu ipucu da kulağa aptalca gelebilir, ancak bunun birçok psikolojik ve fizyolojik faydası var. Hafif soğuk duşlarla başlayın ve yukarı doğru ilerleyin. Ama temelde, soğuk bir duştan sonra yaklaşık% 10'luk bir testosteron artışı var ve bu sizi gerçekten uyandırıyor ve kafanızı temizliyor. Dürtüleriniz bir kenarda tutulur ve vücudunuzun ne istediğine karşı koymanın çok yararlı becerisini öğrenirsiniz. Soğuk duşlar ilk başta korkunç olacak. Acı çekecekler ve ürkecek ve bunları yapmamaya kendinizi ikna edeceksiniz. Buna sadık kaldıkça ve kendi korkularınızın ve çekingenliklerinizin üstesinden geldikçe, bunu NoFap'a daha da fazla uygulayabileceksiniz.
- Sonuçta, NoFap ile yapabileceğiniz en önemli şey asla vazgeçmemektir. Bir veya iki ay boyunca iki günde bir sıfırlaman umrumda değil. Yapabileceğinizin en iyisi bu olsa bile, artık yaptığınız kadar sık PMO'lu oluyorsunuz. Burada gördüğüm en ilham verici hikaye, 15 yıl boyunca NoFap'a bağlı kaldıktan sonra 3 aylık bir galibiyet serisi geçiren bir adamdı. Geri gelmeye devam ettiğin sürece, zorunda olduğunu bildiğin ve bunun kendi iyiliğin için ne kadar önemli olduğunu bildiğin için başarısız olamazsın. Sinir yollarınızı sıfırlayıp bağımlılığınızdan kurtulmanız sadece bir zaman meselesidir.
Günler 1-5: Başladığım hafta sonunu yaptığım için dikkatini dağıt ve çok daha kolay olacak.
5-15. Günler: Bu, en zor dönemdir ve çoğu insanın ayağa kalkacağı yerdir. İlk iki haftadan sonra, “ilerleme döneminin” dışında ve netlik içindesiniz. Vücudunuz, şiddetli yoksunluk semptomları olarak acı çekmemesi için NoFap alışkanlığına yeterli derecede alışacaktır. Bizi burada güncel tutun ve bu ipuçlarını takip edin ve asla kendinizi hayal kırıklığına uğratmayın. Bırakmak için kendinize çok fazla saygı borçlusunuz ve düşseniz bile, hemen ayağa kalkın ve başaracaksınız.
Geçen gün 15: Kendinizi, sizi yeni ve daha iyi alışkanlıklar edinmeye zorlayacak bu saçma tanrısal testosteron duygusu ve güven (bu plasebo olabilir, ancak yine de çok sık görülür) ile bulacaksınız. Spor, sosyal toplantılar veya yeni girişimler, yeni beceriler veya bir enstrüman veya teknenizi yüzen her şeye bakın. Birçok fapstronot meditasyona başlar ve bu işleri çok çok daha kolay hale getirir. PMO'ya harcadığınız tüm zaman ve çılgın enerji şimdi hala orada olacak, ancak kullanılmayacak ve almak için sizindir.
Konuşmanız gerekirse veya herhangi bir sorunuz varsa bana mesaj atın. Hepsi / R / nofap senin için de burada ve bunu asla unutma. Bağımlılığınızdan kurtulduğunuzu ve tamamen sıfırlanacağınızı umuyorum. Bol şans, hemadetril.
;
