İyileşme yolculuğum boyunca, beni pornoya geri götüren bir dizi tuzağa rastladım. Birkaçını ve onlarla nasıl başa çıktığımı paylaşmak istedim.
- Bu porno değil.
- Kendinizi neden bir şeye baktığınızı haklı çıkarırken bulursanız, muhtemelen porno ya da en azından iyileşmenize iki kez düşünmenize neden olacak kadar müdahale ediyordur.
- Buradaki çözüm, baktığınız her şeyden sakince uzaklaşmak ve başka bir şey yapmaktır. Bunu yaparak iki şey yaparsınız: şu anda kullandığınız şey konusunda kendinize karşı dürüst ve sorumlu olursunuz ve ayrıca olası bir nüksetmeden uzaklaşırsınız.
- Belirli medyanın sizi nasıl etkilediği konusunda ne kadar dürüst olursanız, tekrarlamaları gerçekleşmeden önce yönetme konusunda o kadar iyi olabilirsiniz.
- İyileşmem sadece 90 güne ulaşırsam sayılır.
- İyileşme süreniz 1 gün mü yoksa 1 dakika mı olduğuna göre sayılır. Buradaki temel tuzak, 90 gün veya 7 gün ya da ne seçerseniz seçin, hayatınızın sihirli numaranıza ulaşana kadar başlamamasıdır.
- Buradaki çözüm, 90 günde olacağınızı düşündüğünüz kişi olmak için beklemek zorunda olmadığınızı kabul etmektir. Pornosuz kimsin? Sen dürüst müsün? Güçlü müsün? O kişi ne yapıyor? Bu kişi nasıl biri? Bunu düşünmek için bir dakikanızı ayırın ve seçerseniz, şu anda bu kişi olabileceğinizi anlayın.
- Porno benim cinselliğim.
- Bu kel bir yalan. Ne kadar uğraşırsan uğraş, şarabı suya çeviremezsin. Şarap şaraptır. Benzer bir şekilde, gördüğünüz şey tam olarak o önemsiz şeydir - ihtiyacınız olmayan, cinselliğinizle ilgisi olmayan, ancak daha ziyade ilkel bir yenilik arayışı dürtüsü ile güçlü bir şekilde ilişkilidir.
- Buradaki çözüm, pornodan bağımsız bir cinselliğe sahip olduğunuzu kabul etmektir. Her ne olursa olsun, cinselliğini kucakla. Seks ve cinsellik, gerçekte, her zaman aceleye getirildiği, çılgınca, zorlandığı pornodan çok daha anlamlı ve güzeldir.
- Bazı insanlar haklı nedenlerden ötürü benimle aynı fikirde olmayabilir, ancak bedeninizi keşfetmenin ve cinsellik konusunda iyi olmanın pornoyu cinsellik duygunuzla ayırmanın önemli bir adımı olduğuna inanıyorum. Pornosuz kendinden emin bir şekilde cinsel bir varlık olmak, yolculuğumda takip ettiğim en güçlendirici şeylerden biriydi. Bu anlamda, mastürbasyonu hiç kısıtlamıyorum.
- Sadece bu seferlik, yemin ederim!
- Birçok bağımlı bunu biliyor. Kendinizi porno ararken veya porno olduğunu düşündüğünüz şeylere göz atarken bulursanız (veya porno olup olmadığını sorguluyorsanız, bkz. Sistematik porno istismarına yol açmayan tek seferlik bir kayma olması anlamında bir hata, nüksetmeden farklıdır.
- Buradaki çözüm, hemen durup başka bir şey yapmaktır. Kendinizi ne zaman kendinize bunun sadece bir kez ya da son kez olduğunu söylerken bulursanız, asla değildir. Bunu 2020'de kendime kaç kez söylediğimi kaydettim ve bu itiraf etmek istediğimden çok daha fazla. Pornoyu en son kullandığın zamandı, onu şimdi tekrar kullanmak için yaptığın aktif girişim değil.
- Bu, tüm akut dürtü araçlarınızı çıkarmanın zamanıdır. Sörf yapmak, odayı terk etmek, bir arkadaşa telefon etmek, dışarı çıkmak (eğer güvenliyse), bir dakikalık egzersiz yapmak, nefes almak için 5 dakikalık bir mola vermek - akut dürtülerle başa çıkmak için pek çok araç var, ancak hepsi sorumlu olmakla başlıyor nerede olduğun için, onu yargılamadan ve tam bir bağışlamayla kabul etmek ve sorundan uzaklaşmak.
- Zaten gözetledim, bu yüzden sonuna kadar gidebilirim.
- Bu, bir gecikmeyi nüksetmeye yükseltmenin sesidir. Sırf geçtiğiniz için asla bir nüksetme yapmanıza gerek yoktur. Bu, bağımlılığınıza teslimiyetin sesidir.
- Buradaki çözüm, fiziksel bir nüksün başlangıcında olduğunuzu fark etmektir. Şu anda bir seçeneğiniz var ve hiçbir şey size zorlanmıyor. Zor olabilir, ancak çözmesi basit: şimdi durun ve kurtarma işleminize öncelik verin. Tüm kurtarma yolculukları kusurludur ve bir daha asla porno ile karşılaşmayacağınızı beklemek imkansızdır. Aksine, porno hayatınızda tekrar göründüğünde dirençli olmak daha önemlidir.
- Neye sahip olmayı tercih edersiniz, 365 gün pornosuz, hemen gözetleyip durduğunuz ve böylece bir yıl pornosuza giderken tüm nüksetmeleri önlediğiniz veya tüm pornodan kaçmayı başardığınız 7 günlük bir seriyi önlediğinizde?
- Galibiyet serim sadece hiç porno görmezsem sayılır.
- Başarınızı nasıl tanımlayacağınız size kalmış, ancak hata yapıp yapmadığınızı sezgisel olarak bildiğinizi fark ettim. Dürüst olmakla ve beğenip beğenmeseniz de sonuçları kabul etmekle ilgilidir. Bununla birlikte, bir daha asla porno göremeyeceğine inanmanın aptalca olduğunu düşünüyorum.
- Buradaki çözüm dürüst olmak ve iyileşmeniz ve başarı olarak tanımladığınız şey hakkında makul beklentiler oluşturmaktır. Benim için bu şuna benziyor: Kendimi sistematik olarak kullanırken bulursam, tekrarlıyorum. Göz atıp kendimi hemen durdurursam, kendimi sorumlu tutmak için tüm kurtarma araçlarımı kullanırsam, bu gerçekten tek seferlik bir göz atma olduğu sürece sorun değil. Dayanıklı olmak mükemmel olmaktan daha önemlidir.
- Bununla birlikte, kendinize yalan söylemeyin ve porno kullanırken bile günleri saymayın. Porno kullanmak ne demektir ve bileceksiniz. Yine, günün sonunda dürüstlükle ilgili.
;
