Akılda Tutulması Gereken Altı Şey
Bir aydır biraz şaşkınlık içinde oldum (kayıtsızlıkla alakalı değil). Dün gece yeni Batman filmini izlerken vahiy aldım. Biraz tutarsızdı, ama Batman ve Bain’in gücü beni neyin güçlü kıldığını ve sonra da hangi alışkanlıkların bizi daha iyi yapan insanları düşündüğünü düşündürdü.
Çoğu modern erkeğin sürekli olarak iyi yapmadığı altı şeyin bir listesini çıkardım. Bunların hepsi güçle ilgili değil. İşte liste / mantra. Her noktayı aşağıda açıklarım.
- uyku
- Yemek
- asansör
- İş
- Aşk
- Nefes almak
Bu altı şeyi doğru yapın ve çoğu erkekten daha iyi yaşarsınız.
uyku
Dün gece kaç saat uyudun? Geçen ay 7:00 gibi uyanıyorum ama 12: 00-12: 30'a kadar yatmıyorum.
Ücretini alıyor. Yeterince uykusuz çalışabiliriz, ancak iyi çalışamayız.
Bu, listedeki diğer her şeyi etkiler. İyi uyumuyorsanız, iyi yememek için cazip olacaksınız, asansörleriniz kapalı olacak, iyi çalışamayacaksınız, vb.
Ve baştan çıkarma cazibesi ile mücadele edenler için, yorgun olduğunuzda daha zordur.
Yemek
Absını görebiliyor musun?
Değilse, belinin etrafında fazladan yağ taşıyorsun. "Şişman" olmayabilirsiniz, ancak ideal kilonuzun üzerindesiniz. Bu kulağa çok kötü gelmeyebilir, ancak vücudunuzun fazla yağ taşıdığı gerçeği, olmanız gerektiği gibi yemediğinizin bir işaretidir.
Doğru yiyin ve bütün gün kendinizi iyi hissedeceksiniz.
Batılı erkeklerin çoğu gibiyseniz, çok fazla abur cubur yersiniz. İnsanlar ideal beslenme konusunda farklılık gösterir, ancak herkes işlenmiş, şekerli yiyeceklerin sizin için kötü olduğunu kabul eder.
Peki neden hala onları yiyorsun?
Bu ay halter diyet planımı bıraktım ve karın kaslarımı elimden geldiğince göremiyorum. Gün içinde daha az enerjim var. Abur cuburlara daha çok para harcadım.
Yeterli. Sizin için iyi olan birçok lezzetli yiyecek var. Bunları ye.
asansör
Vücudunuz ağır şeyler yaşaması için inşa edildi. Spor salonuna git ve eşyaları kaldır. Yeni bir adam olacaksın. Ve bayanlar, kaldırmak da size yardımcı olur.
Barbell ile bir spor salonu bulun ve her egzersiz ilerlemenizi takip edin. Her seferinde biraz daha kaldırmayı hedefleyin. Ağız kavgası, bench press, deadlifts, tepegöz basın ve chins ups iki egzersiz arasında bölünmüş, iyi bir başlangıç rutini vardır.
Bu aslında potansiyelinize ulaşmak için çok önemlidir. Vücudunuz, istediği fiziksel direnci verdiğinizde daha iyi çalışacaktır.
Bu büyümekle ilgili değil (daha da büyüyeceksin). Almakla ilgili güçlü. Güçlü görünüyorum, ama göründüğümden daha güçlüyüm çünkü halterler sizi güç için eğitiyor. Görünüm bir yan etkidir.
Haftada üç kez iyi bir miktar. Başlangıç Gücü size asansörleri nasıl yapacağınızı öğretir, ancak doğru yaptığınızı kontrol etmek için bir eğitmen veya bir arkadaş bulmalısınız.
Bunu "egzersiz" yerine "kaldırma" olarak adlandırmamın bir nedeni var. Bu kardiyodan farklıdır veya çok fazla dolaşmaktır. Hiç% 50 daha güçlü olamadıysanız, bunun nasıl bir his olduğunu bilemezsiniz.
Sürekli bir enerji ve kapasite hissi elde edersiniz. Ve birkaç kronik ağrı, kaslarım kapasitelerini geri kazandığında basitçe eridi.
Şüpheliyseniz tek söyleyebileceğim: bir ay boyunca deneyin ve nasıl hissettiğinizi görün.
İş
Ne yapman gerektiğini biliyorsun. Onları yaparsan, hayatında büyük bir fark yaratabilecek belli görevler var.
Ama onları yapmıyorsun. Belki sıkıcıdırlar. Belki başarısız olacağından korkuyorsun.
Neden yapmadığınızı bilmiyorum. Ama başlamalısın.
Önemli iş için zaman ayırın ve oynamaktan ayrı tutun. İkisini aynı anda yapmayı denemek hiçbirini yapmanıza izin vermez.
Aşk
Bu özellikle insanlar için geçerlidir / R / nofap. Çoğumuz hasar gördük ve iyileşmek için buradayız. Çoğu insanın hafife aldığı normal insan ilişkileriyle meşgul olmadık.
Gerçek kızlar için PMO'yu değiştiriyoruz. Buradaysan doğru yoldasın. Sorunu ortadan kaldırıyorsun.
Ancak çıkarma yeterli değildir. Hayatına birini eklemelisin. Dışarı çık ve onu bul.
Küçük başlayabilirsin. Sadece git selam söyle.
Nefes almak
Bu en şaşırtıcı olabilir. Muhtemelen güzelce nefes aldığını sanıyorsun.
Bir elinizi göğsünüze ve bir tane de karnınıza koyun. Hareket ediyorlar mı?
Göğsün olmamalı hareket et ve karnın meli.
Buna diyafragma solunum denir. Daha fazla oksijene yol açar ve vücudu rahatlatır.
Kısa, sığ solunumun bir amacı vardır. Potansiyel bir tehditle karşılaştığımızda, stres ve kavga ya da uçuş tepkisi aktif hale gelir. Solunum harekete odaklanmak için sığ hale gelir.
Ancak günlük yaşam için midenizden derin ve yavaş nefes almanız gerekir.
Deneyin, daha sakin hissedeceksiniz. Bu bir tür meditasyon. Dolaşırken nefes almaya odaklanın ve rahatsız edici düşünceler eriyip gidecektir.
Bunu dün gece metroda denedim ve çevremdeki dünyayı ne kadar net görebildiğime şaşırdım. İnsanlar, ışıklar, istasyonun detayları. Nefes almak beni kafamın içindeki dünyadan çıkardı ve tekrar gerçek dünyaya soktu.
Nefes al ve her şey daha kolay hale gelir.
not:Sonunda, bu tür bir nefes alma duyduğum kadarıyla otomatik hale gelmelidir.
Sonuç
Bunlar açıkça çıldırmak veya porno bağımlılığıyla ilgili değil. Ancak nofap, her şey kadar kendini geliştirme ile ilgilidir. Eğer buradaysan, hayatında düzeltmen gereken şeyler olduğunu fark ettiğin içindir.
Karmaşık olmasına gerek yok. Bu altı şey, ilk başta gerçekten değiştirmek isteyeceğiniz her şeyi kapsar.
Ve eğer sırayla bu şeylere sahipseniz, çırpmamak çok kolaylaşıyor.
Onları bu sırayla düzeltirdim:
- Nefes almak
- uyku
- Yemek
- asansör
- İş
- Aşk
Son aşktır, çünkü haklı olarak harika bir kız istemeden önce kendinizi değerli bir ortak yapmalısınız. Kız seni tamamlamaz. Kendini tamamlarsan bir kız bulabilirsin.
Kendini tamamlamıyorsun için kızı al. Bu sadece hoş bir yan etki.
Düne kadar biraz düzlükteydim. Dün gece iyi nefes alıp daha iyi uyuduğumdan beri, libidomun geri döndüğünü hissettim.
Ayrıca sakin bir enerji hissettim ve bu sabah her zamankinden çok daha fazlasını yaptım.
Kendin dene.
;
